Fitness.titov

🏰 В данной публикации делюсь личными впечатлениями от посещения Главного Храма Вооружённых Сил России.

👉🏻 Это один из самых высочайших православных храмов в России. Все габариты храма символичны и отсылают к важнейшим числам, связанным с историей Великой Отечественной войны, историей России и Вооружённых Сил России: 👉🏻Диаметр барабана главного купола составляет 19,45 метров. 1945 год - окончание Великой Отечественной войны
👉🏻Диаметр купола - 22 метра 43 сантиметра.
Восьмого мая 1945 года в 22 часа 43 минуты был подписан акт о безоговорочной капитуляции Германии
👉🏻Высота звонницы составляет 75 метров. В 2020 году исполнилось 75 лет со дня окончания Великой Отечественной войны
👉🏻Высота малого купола составляет 14,18 метров. 1418 дней и ночей длились боевые действия в Великой Отечественной войне
👉🏻Площадь мозаики в интерьере 2644 квадратных метров, что соответствует числу полных кавалеров Ордена Славы
👉🏻Высота мандорлы - 11694 мм, ровно столько участников Великой Отечественной войны получили звание Героя Советского Союза.

🏔️ Д О М Б А Й

Домбай — горный массив в Карачаево-Черкесии. Домбай наиболее красив на закате солнца.

🏔️ Вид белоснежных вершин в багряном ореоле чарует, а кристально чистый воздух дурманит голову.

🏔️ Домбай — целая горная страна. На высоте 1650 м высокими горами от посторонних глаз скрыта долина с Домбайской поляной. На небольшом пятачке уместился целый посёлок под названием Домбай.

🏔️ Есть точки, с которых открываются наиболее живописные виды. К таковым, например, относятся склоны хребта Мусса-Ачитара. Природная смотровая площадка находится на высоте 2400 м. Отсюда отлично видны наиболее эффектные вершины —Инэ, Домбай-Ёльген, Белалакая, Софруджу, а также хребет Сулахат.

🏔️ Гору Белалакая высотой 3861 метр называют также Полосатой. Своё название она получила благодаря чередованию слоёв белоснежного кварца. Инэ означает «Игла». Гора Джугутурлу-Чата, которую также называют Обиталищем туров, выделяется многоголовым гребнем.

🏔️ Последний рывок требуется совершить для «покорения» высочайшей точки в 3168 м. Сюда ведет четырехместная кресельная канатка. С этого места весь Домбай предстаёт как на ладони. Большая высота ощущается по затрудненному дыханию из-за разреженного воздуха. Верхняя станция служит связующим звеном с еще двумя станциями, которые, соответственно, находятся на высотах 3000 и 2980 м.

🏔️ Следующая станция расположена на высоте 3008 м. До этой точки поднимаются на шестиместном кресельном подъемнике. Ослепительно яркое солнце напоминает о том, что не лишними будут солнечные очки и защитный крем.

🏔️ Самой высокой вершиной является Домбай-Ёльген. Его также называют Домбай-Ульген. Высота кавказского гиганта составляет 4046 м. Круглый год его вершина покрыта снегом. На карачаево-балкарском языке название означает «убитый зубр».

🏔️ Большинство домбайских достопримечательностей имеет природное происхождение. Главной из них является сам горный ландшафт, представляющий собой комбинацию из пихтовых лесов, альпийских лугов, белоснежных вершин, ледников, рек, ручьёв и водопадов. В ассортимент входит также хрустально чистый воздух, который сам по себе является лекарством…

🏔️ Термальные воды Кавказа…

📌Термальная вода обладает противовоспалительным и обезболивающим эффектом, помогает укреплению иммунитета, нормализует кровообращение и обменные процессы. Даже у практически здорового человека возле термального источника кожа приобретает бархатистость и свежесть, разглаживаются мелкие морщинки, восстанавливается сон.

📌В кратчайшие сроки исчезают мышечные или суставные боли, улучшается общее самочувствие.

📌О целебных особенностях термальной воды было известно много веков назад. Еще древние римские воины залечивали ранения после походов, принимая ванны.

📌В середине XIX века с помощью проведенных исследований был изучен состав воды и ее действие на организм человека. Так появилась целая наука — бальнеология.

📌Сегодня эффект от использования термальных вод подтвержден результатами медицинских исследований.

🆘Противопоказания

☑️Так же существуют заболевания, при которых бальнеологические услуги противопоказаны. Сюда относятся:
👉🏻 некоторые болезни в стадии обострения (например, острый панкреатит, пиелонефрит и др.), а также гипертония, диабет в тяжелой степени, недавно перенесенный инфаркт или инсульт;
👉🏻 злокачественные опухоли;
👉🏻 эпилепсия;
👉🏻 инфекционные заболевания;
👉🏻 беременность со II триместра.

🦬 Стана высоких гор и низких приор!!!

👉🏻Удивительная природа Кавказа поражает наше воображение, заставляет биться сердце чаще, а душу замирать от восторга.

👉🏻С каждым годом все больше путешественников с разных мест Земли приезжают сюда, чтобы увидеть эту первозданную атмосферу и ощутить величие Кавказских гор.

👉🏻Природа Кавказа поражает своим многообразием. Тут есть и море, и горы, и каньоны, и луга, и барханы. По Кавказу любили путешествовать великие русские писатели, поэты, художники и композиторы.

👉🏻И сегодня туристы приезжают сюда, чтобы любоваться живописной природой. Здесь есть на что посмотреть, чтобы это надолго осталось в ваших воспоминаниях.

👉🏻За свои 33 года, на Кавказ, я приехал впервые!
На начальном этапе своего отдыха могу сказать что все круто: природа, воздух, менталитет людей, все безумно интересно, красиво , феерично, эпатажно…

💪🏼НАРЦИССТИЗМ В БОДИБИЛДИНГЕ.

🏋🏻‍♂️Нарциссизмом "больны" все атлеты, работающие на массу и/или рельеф тела.
🏋🏻‍♂️К слову, Эндрю Мориссон вообще утверждал, что без нарциссизма невозможно удовлетворение потребностей человека.
⠀
👉🏻Нарциссизм в бодибилдинге: польза и вред
🏋🏻‍♂️Каждый, кто хоть раз в жизни целенаправленно работал над своим телом, хорошо понимает, как приятно видеть результаты своего труда в зеркале. А что в этом плохого, если это никому не мешает? От самолюбования, самого по себе, ещё никто не пострадал.
🏋🏻‍♂️Визуальная оценка своего тела под критическим взглядом самого себя хоть и субъективна, но даёт большую реальность, чем оценки окружающих. Окружающие рассматривают твои достижения через призму своего отношения к тебе. Так что полагаться на их мнение не всегда является оправданным решением.
🏋🏻‍♂️Но самовлюблённость - не единственный признак нарциссизма. Обычно эта черта характера, проявляется в тщеславии и завышенном самомнении. Хотя и здесь нет ничего предосудительного. Ну, считает человек себя умнее других - что в этом плохого, в конце концов? Считает своё тело красивым? Да флаг ему в руки! Пусть продолжает витать в облаках.
⠀
👉🏻Патологический нарциссизм
🏋🏻‍♂️Та грань, которая отделяет здоровый нарциссизм бодибилдера от небезопасного, на мой взгляд, заключается в том, когда проявления нарциссизма выходят из-за пределов зала и индивидуального времяпревождения в повседневную жизнь и вторгаются в жизнь близких людей.
🏋🏻‍♂️В частности, "нарцисс" может быть редкостным эгоистом или просто сволочью, которому плевать на интересы и потребности других людей.
🏋🏻‍♂️Короче говоря, если человек начинает мешать полноценно жить другим, это уже диагноз. К примеру, человек выбирает тренировку, когда необходимо посидеть с заболевшим ребёнком или предпочитает поход в тренажёрный зал в выходные вместо того, чтобы провести свободное время с любимыми.
🏋🏻‍♂️Да, режим есть режим. Но его надо выстраивать с учётом интересов близких людей. В общем, если вы любите проводить время перед зеркалом, но при этом остаётесь любящим мужем/любящей женой, то вам не о чем беспокоиться.
❤️Любуйтесь своими бицепсами и кубиками. Вам есть, чем гордиться!

☝🏻 Можно родиться под счастливой звездой, а можно зажечь свою…

💐РОЗЫГРЫШ💐
⠀
Условия:
🌷Быть подписанным на меня.
🌷Поставить 👍🏻 под эти постом.
🌷Отметить трёх своих друзей (девушек) под постом.
🌷Количество комментариев не ограничено.
🌷Могут участвовать все…
В независимости в каком субъекте Федерации Вы проживаете.
🌷Никаких возрастных рамок.
⠀
🎁Победительницу объявлю 6 июля, в свой День Рождения!!!
⠀
🎁Шикарнейший букет цветов💐
⠀
Что делать знаете….
Погнали…

💣БОМБИЧЕСКИЙ ОТПУСК.

Очень был рад провести отпуск не где то на море или в каком то экзотическом месте, а банально на Вятской земле в кругу своих родных, в кругу братьев и конечно же самого главного нашего человечка, нашей всеми любимой, нашей сестренки❤️.
⠀
Честно я отдохнул душой, и понимаю, держась семьей, одной большой командой, своей бандой это на столько ЗДОРОВСКО!!!
⠀
Каждый из нас поддержит, где нужно поможет друг другу и я уверен именно так можно свернуть горы!!!
⠀
Среди родных у нас один ангелок, один цветочек, которая окутана со всех сторон заботой и любовью, но и она приезжая к ней накормит напоит, выслушает, даст совет как девочка, поддержит, так сказать 100% отдача!!!
⠀
Я к чему это все, держитесь семьями, это настолько весомая поддержка, сейчас я это понимаю, что один в поле не воин, и что касаемо меня, честно и Москва не нужна!!!

✔️ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ПО ВЫПОЛНЕНИЮ ФРАНЦУЗСКОГО ЖИМА.
⠀
📚Выполняя это упражнение лежа на полу, вы сможете брать штангу самостоятельно и вам не понадобится помощь напарника.
⠀
📚Французский жим с гантелями может показаться вашим локтям более удобным движением, но по моему мнению это менее мощное и более опасное упражнение (нужен идеальный контроль).
⠀
📚Делайте французский лежа на степ платформе, тогда штанга не будет касаться блинами пола, но вам будет максимально удобно выполнять упражнение.
⠀
📚Опускайте гриф не ко лбу, а к макушке головы.
⠀
📚Отведите руки назад перед началом упражнения, и удерживайте их отведенными постоянно, так ваши трицепсы не будут терять нагрузку, когда штанга оказывается в верхней точке движения.
⠀
📚Сделайте 3 рабочих сета в разгибаниях рук на верхнем блоке по 8-10 повторений «до отказа». Затем (уже вторым упражнением), начните выполнять французский жим.
⠀
📚В отличие от других силовых упражнений, где прогресс становится максимален при 6-8 повторений, вы французском жиме выполняйте около 10-12 повторений, тем самым понизив вес и травматизм.
⠀
📚Самый эффективный французский жим, при работе с изогнутой штангой узким хватом.
⠀
📚Самый травмоопасный стиль фр. жима в положении стоя или сидя. Менее опасен французский на наклонной скамье. Наиболее щадящие варианты французского жима, головой вниз на обратно наклонной скамье, или на горизонтальной скамье.

☝🏻НИКОГДА НЕ СПОРТЕ С ИДИОТАМИ!
⠀
📎Вы опуститесь до их уровня, где они Вас задавят своим опытом!!! Марк Твен👌🏻
—————————————————
P.S. Какое фото зашло больше 1 или 2 ??? Напиши👇🏻