Fit.mi.ru

УСИЛИВАЙТЕ СИЛЬНОЕ
⠀
‼ В данном посте речь пойдет не только о той силе, которая приобретается в результате занятий спортом.
⠀
💯 Мы - люди. А это значит, что у каждого из нас есть как достоинства, так и недостатки. Идеальных людей не бывает в природе. Одни качества и черты характера помогают нам добиваться определённых результатов, а другие, наоборот, мешают или вовсе тормозят достижение целей. И поэтому человек, как правило, начинает бороться со своими недостатками.
⠀
☝Но, исходя из своих наблюдений, я сделал следующий вывод. В борьбе со своими «минусами» большинство людей совсем не уделяет внимания своим «плюсам»! Представь себе дырявое ведро. Вода из него утекает, поэтому человек его латает. И так несколько раз. Но от постоянного латания оно лучше не станет. Только все хуже будет справляться со своей функцией.
⠀
💚 Так и в жизни. Прироста и положительных изменений не будет, если только бороться с недостатками. Обязательно вспомни, что тебе помогло при переживании очередного сложного периода. В те моменты в тебе как раз на всё 100 «включились» твои самые лучшие стороны. Это нравственные качества, определённые черты характера, возможно, даже внешность или физические показатели.
⠀
👍 А это значит, что всё самое лучшее в тебе необходимо только усиливать. Ведь твои «плюсы» - это твой конёк. Именно то, чем ты владеешь в совершенстве, поможет тебе выжить в трудный час. Сильные стороны человека делают его интересным окружающим.
⠀
💪 Поэтому, прости за тавтологию, усиливай сильное, и станешь сильнее.
⠀
🤗 А если хочешь улучшить форму, а заодно и волю прокачать, пора в спортзал. Нужны занятия с профессиональным тренером? Пиши в Директ.

❓Как достичь поставленной цели? Невозможно даже сосчитать, сколько раз человек, даже за короткий период времени, задаётся этим вопросом.
⠀
💯 В любом случае, всё начинается с принятия решения.
⠀
💪 Приведу свой пример. Я увлёкся бодибилдингом. И моя цель – это сделать хорошую форму в кратчайшие сроки, а также приобщать людей к спортивным занятиям и поддержанию красоты тела. Принять это решение меня подтолкнула травма - мне не хотелось тратить время впустую. Поэтому я начал заниматься.
⠀
🤔 И вот, приняв решение, ты ставишь перед собой цель: дойти из пункта А в пункт Б. Но сможешь ли ты дойти, если ничего не будешь делать? Конечно, не сможешь. Так ты даже нулевых результатов не добьёшься. Обязательно подумай: что ты теряешь, когда просто сидишь и тратишь драгоценное время.
⠀
👍 Начни действовать! В процессе действия ты не только с каждым разом ближе к поставленной цели, но и что-то для себя приобретаешь. Тебе же самому будет интереснее находиться при деле и в движении, нежели ничего не предпринимать. В процессе осуществления своего плана ты получишь новые эмоции, впечатления, а главное – опыт.
⠀
❗Не огорчайся, если достичь желаемого не получилось с первого раза. Ведь теперь у тебя есть опыт. Да, пусть даже горький. Уже наработанный опыт подскажет тебе, как лучше поступить и от каких способов лучше отказаться.
⠀
😉 Ты принимаешь решение выстроить красивое тело или поддерживать форму? И для этого хочешь заниматься с тренером? Пиши в Директ, будем действовать вместе!

🙈 Будь собой, прими себя… Что это значит? Закрыть глаза на свои недостатки и ничего с этим не делать?
Или посмотреть на себя объективно и постараться изменить что-то в лучшую сторону?
⠀
❓Что думаешь?
Напиши в комментариях – мне интересно твое мнение.
⠀
☝А пока вот тебе интересный факт: большинство людей не хотят признавать, что у них есть какая-то проблема. Например, избыточный вес, какие-то косяки в фигуре, в строении тела. Питаются кое-как, но ищут оправдание, мол, бывает и хуже. Говорят себе и окружающим: «не такая уж я и толстая», «я и так красивая», «меня и так любят» и т.д. Причем, не только девчата так рассуждают, но и парни.
⠀
💯 Недостатки, конечно, есть у всех. И в этом очень важно себе признаться. Ведь их можно устранить (за редким исключением). Можно найти способ. И это не обязательно должен быть тренажерный зал. Есть много других вариантов – начать следить за питанием, готовить себе более качественную еду, делать какие-то разминки дома, зарядки, заняться растяжкой, йогой, пилатесом и т.д.
⠀
🏋В конце концов, почему бы и не придти в тренажерный зал?
Придти, взять себя в руки и осознать, что есть недостаток, но ты можешь его решить. Каждый человек это может. Поработать немножко над собой, исправить этот недостаток и принимать себя уже без него – красивым, здоровым и с шикарным самочувствием.👌
⠀
☹ Но, как показывает практика, не каждый готов начать решать свои проблемы…
⠀
А ты готов? Если твой ответ «да», жду тебя в директ! ✍

😎 Что представляет собой наша попа?
Попа – это одна из сильнейших и крупнейших мышц. Точнее, ягодичных мышц несколько – большая, малая и средняя. Есть еще несколько синергистов, но они второстепенные, у них функция помогать.
⠀
💣 Ягодица участвует в толкающем движении. И включается она в очень глубоких движениях – глубоких седах и выпадах. В обычной жизни они не особо включаются. Поэтому, чтобы сделать попу, достаточно научиться включать глубокие мышцы ягодицы. А для этого надо научиться держать равновесие – садиться и при этом держать поясницу, держать спину ровно.
⠀
☺ Не всегда это получается, потому что большинство людей не используют это движение. Мы садимся, максимум, на стул, то есть глубоких седов в жизни особо нет. Поэтому бывает непривычно. Мы теряем равновесие и падаем. Чтобы глубоко садиться, надо чуть-чуть растянуться и привыкнуть.
⠀
🍒 Большинство девочек в зале качают ягодицы своим весом либо с каким-то маленьким блинчиком/гантелькой. Но это неэффективно. Потому что ягодица – достаточно сильная мышца (вторая по силе мышца в нашем теле), и при маленьком весе она фактически ничего не чувствует. Это для нее очень маленькая нагрузка, и она от этого расти не будет.
⠀
🏋 Попа растет от больших весов. Но, опять же, к этим большим весам надо тоже привыкать. Постепенно добавлять нагрузку, чтобы не травмироваться, и включать в разных движениях. Приседать, делать тяги, широкие, глубокие выпады, ягодичные мостики махи и т.д. Этих движений очень много, но надо научиться их правильно выполнять. Тогда ягодица будет расти.
⠀
А ты доволен своей попой? 😉

А вы пьёте BCAA?🧐⠀
⠀
ВСАА – это комплекс из трех незаменимых 💪 аминокислот: лейцин, изолейцин и валин. Они называются незаменимыми, так как не синтезируются в организме человека, а поступают только с пищей.⠀
⠀
Дефицит незаменимых аминокислот, в частности БЦАА, запускает в организме катаболические процессы, что приводит к разрушению мышечных волокон, тканей и внутренних органов.⠀
⠀
Продукт ликвидирует недостаток белка в мускулатуре, не позволяя ей в процессе физических нагрузок «съедать» саму себя. ⠀
⠀
Кстати, BCAA приносит пользу и в программах похудения, ведь низкоуглеводная малокалорийная диета способна нанести вред организму: ⠀
вместе с жиром мы с вами рискуем потерять и мышечную массу. Аминокислотный комплекс сводит эту угрозу к минимуму.⠀
⠀
Подводя итог, можно сказать, что BCAA:⠀
👉Способствуют построению мышц⠀
👉Уменьшают усталость⠀
👉Уменьшают болезненность мышц⠀
👉Увеличивают выходную мощность⠀
⠀
#фитнес #фитнесс #фитнесклуб #инстатаг #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренировка

Почему вес скачет😱? ⠀
⠀
Очень частый вопрос-почему мой вес скачет, сегодня 58 кг, завтра-60?⠀
Главное, что вы должны запомнить, что это не жир, поэтому, выдохнули и расслабились🤪⠀
А теперь поговорим о причинах:⠀
💣 Вы взвешиваетесь в разное время: сегодня - утром натощак, а завтра - вечером, после тяжелого дня.⠀
💣 Вы переели соли или соленых продуктов. Соль задерживает жидкость в организме🤷🏻‍♂️⠀
💣 Стресс. Перетренировались, плохо спали или не спали вовсе, психанули на соседа😅 Уровень кортизола повысился и бац, здравствуй, лишний киллограм🤦🏻‍♂️⠀
💣 Противные углеводы. Переели за предыдущий день углеводов, в мыщцах накопился гликоген, и снова жидкость🤷🏻‍♂️⠀
💣 Дни цикла. Женский вес-самый непостоянный, и очень сильно зависит от фазы вашего цикла.⠀
⠀
#фитнес #фитнесс #фитнесклуб #инстатаг #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренировка

Наш самый большой недостаток в том, что мы слишком быстро опускаем руки. Наиболее верный путь к успеху – все время пробовать еще один раз☝️⠀
⠀
#фитнес #фитнесс #фитнесклуб #инстатаг #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренировка

Я не верю в удачу..⠀
Я верю в тяжёлый труд!💪⠀
⠀
#фитнес #фитнесс #фитнесклуб #инстатаг #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренировка

Ну что, все готовы к выходу из режима самоизоляции? 🧐⠀
⠀
#фитнес #фитнесс #фитнесклуб #инстатаг #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренировка

Делаем румынскую тягу правильно🚀⠀
⠀
#фитнес #фитнесс #фитнесклуб #инстатаг #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренировка

Самая лучшая профилактика заболеваний- спорт💪💪💪⠀
⠀
Записывайтесь на тренировку, вместе мы сможем все 🚀 ⠀
⠀
#фитнес #фитнесс #фитнесклуб #инстатаг #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренировка