mannanovswim

У меня есть для Вас новость🔥 и приятный бонус🎁!
С 15 февраля я начал сотрудничество с Сергеем профессиональным спортивным фотографом 📸Sergey Chernov | Photo&video] и теперь у моих спортсменов из школы MannanovSwim есть ещё одно преимущество🏆:
⁃ Раз в два месяца Сергей будет проводить с'ёмку наших групповых занятий, включая подводную часть, благодаря чему, мы сделаем подробный👍 индивидуальный разбор техники;
⁃ Спорсмены нашей школы получают 15% скидку на персональную съёмку у Сергея
⁃ Для пакета тарифного дистанционного плана ELLITE- после 3 мес тренировок у меня , вы получите бесплатную😱 съёмку от Sergey Chernov | Photo&video]

Скорее присоединяйтесь к нам и выберите удобный для себя формат тренировок с крутым контентом🔥
Запись в Директ/Telegram
+7(929)583-13-03
www.mannanovswim.ru

#школаПлавания #тренировкиПоПлаванию #обучениеПлаванию

Наткнулся на интересную статью о влиянии интегральной☝️ гипоксической тренировки (ИГТ)!!!
Представляю вашему вниманию результаты исследований.

 В течение нагрузочной фазы предсоревновательного 6 недельного мезоцикла 3 спортсменов-подводников, выступающих в дисциплине 400м 🏊‍♂️ в ластах, делали ИГТ, представляющую собой чередование дыхания гипоксической газовой смесью с 10% содержанием кислорода с дыханием атмосферным воздухом в состоянии покоя.
В результате: спортсмены получили более чем двухсекундное‼️ снижение времени проплывания своей основной соревновательной дистанции, которое было зафиксировано☝️ в протоколах официальных спортивных соревнований.
3 спортсменов-подводников контрольной группы, также в среднем снизили свое время проплывания основной соревновательной дистанции в среднем на 0.52❗️ секунды.
Квалиметрический анализ выполненной спортсменами в мезоцикле подготовки, представляющий собой классификацию тренировочной нагрузки по зонам преобладающего метаболизма, показал отсутствие достоверных различий общего объема тренировочной нагрузки в недельном микроцикле, нагрузок аэробной, смешанной и алактатной анаэробной направленности (p >0.05).
Объем нагрузки гликолитической анаэробной направленности был достоверно выше☝️ в группе, не подвергавшейся воздействию гипоксии (p

Спортсмены😉у нас для вас офигенное🤪 предложение на слоты в Великий Новгород от нашего партнёра :
Через 2 дня изменится цена на заплыв Swimcup Open Water Великий Новгород 2023
📍Только сегодня и завтра специальный промо-код для нашего клуба на 15%, только на 10 слотов и только на этот старт.
Кто готов🔥забрать свой слот и побед у стен древнего Кремля- срочно напишите нам в Директ и мы вышлем вам промокод🤫!
Только 2а ✌️ дня😱, ждём вас в Великом Новгороде!

#слот

Незаметно пролетели новогодние 🎄 праздники! Так же незаметно начнется сезон соревнований на открытой воде🌊.
А вы готовы к нему?
Выбрали старты?
Начали тренироваться ?
Составили план/цели?🤔
За многолетний опыт работы тренером🏊‍♂️, хочу повториться ещё раз: если вам нужен результат на ОВ- не откладывайте тренировки на потом, плавание -это циклический☝️ вид спорта и оно любит повторение, усердие, и не любит оправданий и прогулов.
До начала сезона осталось максимум 5мес на подготовку- поэтому записывайтесь🗓 прямо сейчас ко мне на следующий вид подготовки:
📍 по дистанционному плану под мои чётким контролем в удобное для вас время
📍на индивидуальные занятия
📍 для тех кому необходим тренер на бортики и командный дух - жду вас в свою группы
Лужники, 50м
9.00-10.00
Ребята уже начали заниматься и вот пример 👏👏некоторых из них на дистанции 1км
(было/стало):
Валерия 22.30 /21.30 (1мес)
Елена     21.30 /18.37 (3мес)
Юля        17.56 / 17.38 (1 мес)
Андрей 15.13 /14.12 (3мес)
Присоединяйтесь!
Мест осталось немного, группы небольшие, рассчитанные на рост📈 вашего результата.
Чуда без тренировок не произойдёт!

Свои вопросы можете задать мне в Директ или в Telegram
📲 +7 (929) 583 13 03
www.MannanovSwim.ru

#маннанов #тренер #плавание #обучениеПлаванию #бассейн #группа #планТренировок

Почему в конце года плывут серию 100×100?))
Любители ее плывут, как челлендж, как новогоднюю традицию, как поход в баню или кому-то просто нравится такая цифра и делают это в мягком режиме 2мин. и более.
Но давайте разбираться🤔, что это за серия такая, в чем ее история, откуда она появилась и для чего ее плавают.
Эта серия пришла конечно из профессиональной подготовки. И точно ни ради красивой цифры 100))))🤣.
Серия зародилась в 70х годах. Перед Олимпиадой 1976 американские пловцы начали ее использовать в подготовке спортсменов. Особую известность на весь мир серия получила когда Марк Брюнер (олимпийский чемпион 🏊‍♂️1976 года) проплыл ее в ярдовом бассейне, каждую сотню преодолев из 1 минуты, таким образом 10.000 ярдов были преодолены за 1час 39 минут.

Сегодня серию уже Плывут не только марафонцы и стайеры, но и спринтеры.
Задачи такого сета:
1. Моделирование дистанции 10км
2. Проверка аэробно-анаоробных возможностей организма
3. Проверка психической устойчивости
4. Проверка резервов и ёмкостей (для спринтеров)
Эдуард Маннанов сделал эту серию в конце декабря по следующей схеме:
40×100м в режиме 1'30"
40×100м в режиме 1'25"
15×100м в режиме 1'20"
5×100м в режиме 1'15"
И так, все 100×100м были проплыты со скоростью 1.05-1.06

#маннанов #тренер #плавание #пловец #тренировки

‼️Здоровая психика -залог успешных тренировок🏊‍♂️(пост будет развернутый и состоять из 3х частей)
🛑ЧАСТЬ 1
Сегодня поговорим с Вами не о психологии в спорте, а именно о 📍ПСИХИКЕ: Как она работает? Как сочетается со спортом?Как накладывается между собой и как противоборствует в спорте высших достижений🏆 и в любительском спорте🥇?
Рассмотрим такие проблемы:
как проблема вечно😔 4х мест; сложности в социальной адаптации у спортсменов высокого🔝 класса и ,например, у любителей внезапную 🥺апатию, отказ🙆‍♂️ от тренировок, как «не могу себя заставить тренироваться».
Психология - наука, конечно, не точная,  но☝️ такая же закономерная со своими правилами и причинно-следственными связями, некоторые из которых работают не зависимо от наших желаний.
Многие люди, не имея изначально должной физической подготовки, не имея в полной мере понимания, что  такое регулярные тренировки, питание, постепенность, сколько времени и труда необходимо для определенных достижений, хотят все быстро и сразу😣😣😣. Когда вы что-то ХОТИТЕ БЫСТРО и не понятно🤷‍♂️ для чего это хотите (ключевое), например, мышечную💪 массу на стероидах за 1 месяц😱; или идеальные кубики и талию с помощью 💉липосакции за одну операцию; или новое лицо за один поход на🪡🧵 пластику – имейте в виду, что все это потом имеет ДЛИТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД расплаты, реабилитации🤕 и адаптации.
☝️ Также и в спорте🏊‍♂️, никогда не бегали 🤦‍♂️решили начать бегать по 2 часа в день, никогда много не плавали - решили плавать каждый день и по многу, никогда не участвовали в забегах - решили побежать марафон 42км или проплыть на соревнованиях 25 км.
‼️ Все это приводит к не только физическим🫀 последствиям, но психическим🧠, закрепляются чувства отвращения 🤢к той или иной деятельности.
Например, спортсмен любитель, который в ранее не проплывал на старте более 1,5 км, решается на 10 км в море 🌊 в средней качке: Естественно, это сильный стресс для организма. Я бы сказал огромнейший😣! И, так же естественно, помимо сильной физиологической реакции организма, реакция будет также со стороны психики....
📍Продолжение Часть 2

15 января 2023 года состоятся классные соревнования от Indoor по плаванию в бассейне 🏊‍♂️ по правилам заплывов на открытой воде🌊.
Дистанция 1000м и Эстафеты по 500м.
Слоты уже доступны👍. А мы готовы поделиться промокодом😉нашей команды, и не забывайте указывать наш клуб MannanovSwim🏆.
Приходите! Будет жарко!😅Поборимся и вспомним летние заплывы🏞

#плавание #соревнование #бассейн #плывем #вода #тренер

А вы успели взять слот на старты🏊‍♂️ Minutes от на 18.12.22 в Лужники 😉?
Слотов осталось не так много😱.

При регистрации, указывая наш клуб🏊‍♂️ MannanovSwim, будете приятно удивленны скидкой на слоты!
Не теряйте время - давайте стартовать вместе😉

#тренер #Москва #лужники

Чёрная Пятница 🔥продолжается и у наших партнёров в есть классные предложения 🏊для Вас😉:

❗️Открыта регистрация на новые заплывы Open Water:
🔸️Swimcup OW Торбеево 3 июня 2023 года:
https://swimcup.ru/series/479-torbeevo-2023/
🔸️Swimcup OW Ветрено 24 июня 2023 года:
https://swimcup.ru/series/480-vetreno-2023/
🔸️Swimcup OW Санкт-Петербург 22-23 июля 2023 года:
https://swimcup.ru/series/482-sankt-peterburg-2023/
🔸️Swimcup OW Пестовское 13 августа 2023 года:
https://swimcup.ru/series/483-pestovskoe-2023/

🔥🔥Только ☝️25, 26 и 27 ноября при покупке слота на указанные заплывы действует скидка 50%😱 на второй слот на тот же старт! Как распорядиться скидкой, решаете вы сами👍: можно передать ее своим друзьям или сделать приятный подарок для близкого человека, зарегистрировав его на заплыв по выгодной стоимости🔥!
💥Чтобы воспользоваться специальным предложением, зайдите в свой личный кабинет (https://reg.place/heats) и сформируйте скидочный код.
Активировать скидку необходимо до 27 ноября.

❗️❗️ И не забывайте указывать наш с вами 💙клуб 🏆MannanovSwim 🏆
Давайте вместе стартовать🏊‍♂️и готовиться к стартам на Открытой Воде🌊


#слотНаСоревнования #открытаяВода #тренер #тренд #кроль #научитьсяПлавать

Хочу дать совет тем, кто планирует свою подготовку 🏊‍♂️ так: "буду крутить предыдущие тренировки" или "возьму у друга программу, ему хороший тренер пишет", а еще😏 " скопирую тренировки из барахолки кому не жалко, кто-то там в чате скидывал"
ЭТО ВСЕ НЕ РАБОТАЕТ!
❗️Использование одной и той же тренировочной программы несколько раз, приводит к тому, что организм не будет🙅‍♂️ реагировать должным образом на физическое воздействие в виде адаптации, не будет🙅‍♂️ происходить существенного функционального сдвига.
☝️Поэтому, важно использовать в подготовке динамично меняющеюся программу🏊 подготовки:
👍от которой не устаёшь морально;
👍в которой присутствуют причинно-следственные связи;
👍 в которой учтены все индивидуальные особенности спортсмена.
Ковыряние же в барахолках в поисках для себя оптимальной программы напоминает, как донашивание вещей от старших братьев: что-то велико, что-то мало.
Ведь все логично:
🙅‍♂️Нет хороших очков - нет быстрого плавания;
🙅‍♂Нет гидрокостюма - нет быстрого плавания;
🙅‍♂️Нет спортивного инвентаря - нет быстрого плавания!!!
🙅‍♂️Нет хорошей программы подготовки - нет быстрого плавания!!!
В конечном итоге вы инвестируете🏆 в себя!!!
❗️Также хочу напомнить,что важно понимать, что чуда😁 перед соревнованиями не произойдёт - какую форму наработал🏊‍♂️🏊🏊‍♀️- такую и покажешь!
А хорошая спортивная форма, напомню☝️, это результат многолетней работы.
Наивно полагать, что за месяц или два можно принципиально😏 улучшить свой результат.
❗️❗️Так что, уже сегодня подумайте 🤔о своих стартах, составьте план🗓 своих финансовых🪙 и физических💪 затрат, выберите тренера☝️, которому вы полностью доверяете и начните тренироваться🏊‍♂️ с умом🧠❗️

www.MannanovSwim.ru

#АльбертМаннанов
#ПрофессиональныйТренер #спортсмен #плавание #ИндивидуальныйПодход #тренировки #подготовкаКСоревнованиям #ОбучениеПлаванию #дистанционыеТренировки #кроль

Покажу Вам часть таблицы (в карусели👉), которую используют для подготовки пловцов профессионалов;
в таблице отражено соответствие лактата и пульса к рабочей зоне.
*где V-1(EN-1, A-1); V-2 (EN-2, A-2); V-3 (EN-3, E-1) - рабочие зоны.

Эта таблица помогает мне составлять/корректировать программы и контролировать☝️ своих подопечных спортсменов на дистанционных тренировках📈, запрашивая отчёты о результатах проделанной работы🏊‍♂️🏊‍♀️🏊.

#подготовкаКСоревнованиям
#дистанционныеТренировки #индивидуальныйПлан #тренировки #тренировкиПоПлаванию #тренер #плавание #Маннанов #спорт

Разница плавания и плавания в триатлоне. В этой Части 3 я хотел развеять миф о «триатлонном плавании». Плавание - есть плавание🏊‍♂️. Разница только в количестве проплываемых км на тренировках.
Пловцы элитного уровня в среднем плавают около 20 или более часов в неделю (>65 км в неделю). Триатлеты проф.уровня обычно уделяют плаванию около 5-7 часов в неделю (20 –30 км в неделю). Конечно, у триатлетов помимо плавания, ещё вел🚴‍♂️ и бег🏃‍♂️.
Наиболее распространенный аргумент триатлонного сообщества о разнице между «триатлонным плаванием» и тренировками по плаванию заключается в том, что в соревнованиях по плаванию большинство дистанций длятся менее 2х минут. Пловцы на соревнованиях не плывут только один "двухминутный" заплыв☝️, а затем возвращаются домой: для большинства пловцов на Чемпионате программа требует, чтобы они проплыли несколько заплывов в предварительных и финальных заплывах в один и тот же день, часто в течение 4- 7 дней соревнований. ❗️Физиологические потребности плавать многократно с максимальными усилиями в течение короткого периода времени требуют огромного количества тренировок и аэробных возможностей. Если взять во внимание плавание на открытой воде, то мы видим, что длительность заплыва у лидеров🔝 с последнего Чемпионата Европы среди мужчин в гонке на 25км чуть менее 5 часов и имеют среднюю скорость 📍 1:11/100.
Теперь посмотрим с какой скоростью плыли триатлеты плавательный этап на Олимпийских Играх 2020  Токио.
На слайде в карусели видно, что средняя скорость 18 мин - 1500м: это по 📍1.12/100 примерно, без неопрена.
❗️С учетом переноса↔️ скорости из бассейна на ОВ, это означает что 1500м в идеале в бассейне иметь по 1.08/100, то есть плыть ее за 17 мин без особых на то  усилий.
Чтобы Плыть 1500м по 1.08/100 без значительных энергозатрат, нужно серьёзно относиться к тренировкам по плаванию. Конечно, программа подготовки по плаванию для триатлета отличается количественно от подготовки пловца, т.к. ему еще готовить вел и бег.
www.MannanovSwim.ru

#плавание #триатлон #тренерпотриатлону #тренерПоПлаванию