TRX, Растяжка, Похудение. Персональные тренировки

Мои девочки приглашаю Вас в 10 дневный онлайн марафон «Лёгкость и похудение!», который проводят нутрициолог Ксения и создательница бренда и женского community elan Елена . Я принимаю в нем участие, как приглашённый эксперт ✨ От меня будут тренировки и интересные, необычные задания, все про женственность 🌸 а также в марафоне будут прямые эфиры, с полезными полезными лекциями и заданиями от нутрициолога 🥑и стилиста 🛍
Присоединяйтесь к прямому эфиру, который пройдёт в аккаунте .store.spb 19.05 в 11:00 и узнайте больше о марафоне «Лёгкость и похудение».

⁉️Напиши, какие твои любимые цветы в комментариях ⁉️ 🌹🌸💐🌷🌺🌼

Как увидеть на весах «заветные» цифры⁉️

Три НЕЛЬЗЯ 🚫 к похудению:
1. Быстро🚫
2. Резко🚫
3. Без еды🚫

Девушки , в погоне за идеальной фигурой , садятся на диеты, прибегают к чисткам организма и к самому ужасному - советам из интернета.
Гоняясь за фигурой мечты мы забываем о ЗДОРОВЬЕ 💊нашего организма!
В норме мы теряем 1-2 кг в месяц. С такой потерей вы не будете возвращаться к своему весу и организм не будет испытывать стресс 😥
Наберитесь терпения‼️
Постепенно скидываете вес навсегда, а не для того чтобы встретиться с ним снова через пару месяцев!

Ну вот и я дошла до того, что создала Гугл форму с подарками❤️
Оставлю ссылочку, проходите и заполняйте! Я стараюсь для Вас, пожалуйста дайте обратную связь в виде заполнения ❤️

https://forms.gle/3gcPpKpHXiSJ2enU6

Девочки, которые уже доверили мне ❤️

10 моих страхов: 🫣
Я считаю, что там где страх, там спрятан большой ресурс и проходя через страхи, мы растём! Но есть 🔟 вещей от которых меня бросает в дрожь и тихий ужас. Let’s go:
1️⃣ уколы 💉🥶 сюда же анализы 🩸
2️⃣ кресло стоматолога, хотя я уже столько времени там провела благодаря подготовке к установке брекетов, но до сих пор некомфортно..
3️⃣ кресло гениколога 🤪 девочки меня поймут..
4️⃣ плесень - моя фобия
5️⃣ ехать на самокате/велике сквозь узкие рамки, занесло однажды, теперь страх 😏
6️⃣ из смешного 🤣 боюсь прыгнуть в бассейн, вообще нырять не умею, но это я точно научусь делать 😌
7️⃣ змеи 🐍 видела живую в природе, жутко, в террариуме не страшно
8️⃣ ужастики 🤡 не могу спокойно смотреть, как человека режут бензопилой !
9️⃣ громкие звуки, резкая смена кадров в кино - я точно вскрикну или вздрогну!
🔟 страшно, когда кто-то показывает опасные трюки, например канатоходец без страховки.
Такие разные у всех фобии, а у вас какие? Кто-то боится высоты или замкнутого пространства? Делись в комментариях, если не страшно)

Дорогие мои девочки! Хочу поздравить вас с нашим женским праздником 🌸
Обязательно радуйте себя, поднимайте своё настроение каждый день, будьте в позиции автора жизни❗️я задумалась про 🔟 вещей, которые поднимают мое настроение, поделюсь с вами 🤫
1️⃣ улыбка (моя и когда улыбаются мне)
2️⃣ встречи с дорогими мне людьми (семья, друзья)
3️⃣ природа (☀️🌳🏝🌊🏔 всё разнообразие окружающего мира)
4️⃣ танец 💃🏼 дома и чисто для себя под любимую музыку 🎶
5️⃣ вести машину и петь 🎶 любимые песни
6️⃣ фрукты, десерты 🤤 роллы 🍱
7️⃣ цветы 💐
8️⃣ домашние животные (чужие) на своих я пока не готова
9️⃣ путешествия ✈️
🔟 спорт 🧘🏼‍♀️🎾🏂⛷🏊‍♀️

А ещё spa, уход за собой, шопинг, ресторанчики… всего не перечислить в одном посте) делитесь своими радостями в комментариях ☺️

🥑Рецепт вкусного и полезного завтрака :
🥚🍅Яйца с помидорами
🥑Авокадо
Лосось
Такой завтрак наполнить энергией на весь день!!!
Полезные жиры (авокадо, лосось) и обилие белка (яйца) хорошо отразятся на Вашем здоровье, красоте и построение мышц.

Вот эти можно выложить!
Рецепт вкусного и полезного завтрака :
Яйца с помидорами
Авокадо
Лосось
Такой завтрак наполнить энергией на весь день!!!
Полезные жиры (авокадо, лосось) и обилие белка (яйца) хорошо отразятся на Вашем здоровье, красоте и построение мышц.

Растяжка в гамаках или Aerostretching - мое самое любимое направление в сфере фитнеса, особенно если проводить его на море под шум волн 🌊🌴☀️

✨Пройдя семинары и мастер классы по повышению квалификации у лучших российских и международных инструкторов, а также наблюдая за ростом и развитием тысяч моих Клиенток, я разработала свою авторскую программу тренировок в гамаках с добавлением танцевальной Арт-терапии и элементов акробатики. ❤️💃🏻
1. Тренировки в гамаках со мной достаточно активные и энергозатратные,способствующие похудению, формированию красивой фигуры, женственности движений и умственной перезагрузки.
2.На тренировке разгружается и выравнивается позвоночник благодаря перевёрнутым позам в гамаке, а во время финальной медитации - получаешь необыкновенный заряд энергией и окрыленность на весь день 🦋

Я работаю со своими Клиентками на всех трёх уровнях:👇🏻
1. Физическое тело;
2. Личностное развитие;
3. Духовное обогащение.
‼️Но тело - всегда первостепенно, потому что оно - «машина», которая дана душе для передвижения по жизни и, если за этой машиной не следить и не заботится о ней, пойдут болезни и не эффективные состояния, которые повлекут за собой проблемы на уровне личности и души.
✅Основа здорового физического развития тела: питание, тренировки, сон/отдых, поэтому я пошла изучать нутрициологию. Сама на себе опробовала свой метод ведения Клиенток, когда худела после беременности.
⛔️Я против диет и за формирование полезных пищевых привычек и обучаю девушек понимать свой организм и подбирать самостоятельно правильно подходящий конкретно им рацион. 🍽️Моя программа ведения рассчитана на месяц не случайно, потому за это время мы с тобой как раз сформируем тебе правильный взгляд на питание и выработается привычка питаться осознанно!

Stretching, растяжка 🧘🏼‍♀️

Я начала ей заниматься в детстве, ещё в хореографическом училище, потому что ты не станцуешь красиво не обладая хорошей растяжкой.
Занятия 🔥stretching воспитывают твоё тело, делая его послушным и изящным, движения приобретают грацию, столь необходимую каждой девушке 🐆
Я получила образование персонального фитнес тренера, подробно изучила и сдала на отлично анатомию, физиологию, биомеханику человека и прошла множество курсов повышения квалификации именно по stretching, изучив все виды шпагатов, гибкость, stretching+МФР, для того, чтобы мои тренировки были не только результативными, но ещё и безопасными для здоровья. ‼️
Я считаю stretching особенно полезным для женского организма в любом возрасте 🙏❤️