O.GO.FIT

Всем хорошего дня 🌞 открыт набор на сентябрь в мини группы на занятие ЗУМБА 😍😍😍Если вы хотите худеть легко и с удовольствием, то обратите внимание на фитнес-программу с оригинальным названием – Zumba💃💃💃👉 Зажигательная танцевальная тренировка, на основе латинских ритмов, поможет вам не только приобрести великолепную форму, но и зарядиться необыкновенными положительными эмоциями 🌺🌺🌴ждём вас по адресу : п.Лесной городок ул.Центральная 65/1 запись по тел. 8909 6980998 Наталья @ Odintsovo

Всем хорошего дня 💋❤️😍🌞 Продолжается набор на персональные ЕМС - тренировки !!💪💪 Горячие цены на лето 😍😍😍😍 ЕМС это : 👉👉интенсивный вид тренировок ,для людей ,которые хотят быстро привести свое тело в желаемую форму))
Тренировка проводится в специальном костюме ,который благодаря электрическому импульсу ,сокращает ваши мышцы ! За 25-30 мин в костюме вы даёте нагрузку, эквивалентную 1,5 часовой тренировке в зале !!🤩🤩🤩
Каких целей можно добиться :👉👉1) укрепление мышц 👌
2) ускорение метаболизма 👌
3) снижение веса 👌
4) избавление от целлюлита 👌
5) повышение активности и работоспособности !!!! Дополнительно к ЕМС предлагается : МФР ,растяжка ,корректировка питания 😍💋❤️🌺🌺🌺
Жду вас по адресу : п.Лесной городок ул. Центральная д.65 /1

ПРЕСС🦸

Кубики пресса есть абсолютно у всех 🤷 Но, чтобы мышцы живота прорисовались, нужно сократить толщину подкожного жира до 1 см и менее. Важно помнить, что сжигать жир локально на животе не получится, а уж тем более упражнениями на пресс вы ничего не сожжете.
Жир сжигается во всем теле и одних упражнений для этого недостаточно, должен быть комплексный подход к похудению.

Итак, чтобы получить красивый пресс нужно выполнить 2 пункта:

1. Избавиться от жира🏋️ подкачаться (в этом случае пресс)💪
2. Диета + тренировки = идеальный пресс ✌️ ‼️Важно!‼️ Прямая мышца живота (которую мы и называем прессом) проходит от тазовой кости и крепится к грудине, а кубики пресса – это пересечение мышцы со связующими волокнами. Она единая, так что эффективные упражнения для нижнего пресса или упражнения для верхнего пресса просто не существуют. Напряжение идет по всей мышце, есть небольшая разница только в степени нагрузки.
Приходите к нам в фитнес-клуб за идеальным прессом🤘
Адрес и телефон нашего клуба:
📞 +7(977)111-0-222 #
➡ п. Лесной городок, ул. Центральная, 65

#альфагравити #полет #гимнастика #антигравити #воздух #йога #гибкость #растяжка #тренер #спорт #фитнес #фитнес #сколиоз

Сколиоз — это боковое искривление позвоночника. Он может быть простым, или частичным, с одной боковой дугой искривления, и сложным — при наличии нескольких дуг искривления в разные стороны и, наконец, тотальным, если искривление захватывает весь позвоночник. ☹️
Сколиоз у детей возникает на почве привычной плохой осанки. Непосредственной причиной могут быть неправильно устроенные парты, рассаживание школьников без учёта их роста и номеров парт, ношение портфелей с первых классов, держание ребёнка во время прогулки за одну руку и т.д.
В нашей фитнес-студии мы подбираем индивидуальный комплекс упражнений формирования мышечного корсета. 🤸 Цель тренировок исправление нарушений осанки с помощью физических упражнений, воздействующих на глубокие и поверхностные мышцы, восстановление симметрии мышц, формирующих осанку, улучшение их тонуса, силы и гибкости. За счет этого добиваются нормализации физиологических изгибов позвоночника, симметричного положения плечевого и тазового поясов. Чем раньше начать укрепление мышечного корсета у ребенка, тем больше шансов, что в зрелом возрасте у него не будет проблем со спиной. 🤽 Адрес и телефон нашего клуба:
📞 +7(977)111-0-222 #
➡ п. Лесной городок, ул. Центральная, 65

#альфагравити #полет #гимнастика #антигравити #воздух #йога #гибкость #растяжка #тренер #спорт #фитнес #фитнес #сколиоз

Растяжка после тренировки☝️ Зачем нужно растягиваться после основной тренировки❓

Статические упражнения на растяжку расслабят напряжённые мышцы и помогут быстрее вывести из них продукты распада, что позволит быстрее восстановиться.💆
Особое внимание уделите тем мышцам, на которые была нацелена ваша тренировка (ноги, грудь или спина)💃
Каждый подход должен занимать не менее 30 секунд. При этом вы должны чувствовать вытяжение, но не боль. Дышите размеренно и глубоко, это поможет достичь максимального результата.🧘
Любите свое тело и тело подбит вас!))💜 Адрес и телефон нашего клуба:
📞 +7(977)111-0-222 #
➡ п. Лесной городок, ул. Центральная, 65

#альфагравити #полет #гимнастика #антигравити #воздух #йога #гибкость #растяжка #тренер #спорт #фитнес #фитнес #фитнес

🎂 ЧИТМИЛ 🧐
🥧 Читмил является плановым нарушением диеты. Ты можешь позволить себе в один прием съесть все, что захочешь — но только один раз! Это удел для того, что бы разогнать метаболизм и ускорить процесс похудения.🎂 Ты можешь есть (в пределах разумного) все, о чем мечтала весь период похудения.🍰🍭🍩🍡 Существуют классические правила читмила, увеличивающие эффективность этой диеты:
🍪1. Стремитесь не сильно превышать калорийность вредной пищей.
🍪2. Старайтесь закрывать едой углеводное или белковое окно.
🍪3. Не напрягайтесь из-за того, что используйте в своем спортивном рационе вредную пищу. Помните, она частично состоит из полезных компонентов.
🍪4. Не растягивайте читмил. Помните, это запланированное нарушение а не отход от диеты.
🍪5. При выборе еды используйте более калорийную пищу с обилием мясного белка.
🍪6. Не наедайтесь на ночь.
🍪7. Каждый следующий запланированный срыв изменяйте рацион поступающей пищи.
🍪8. Не давайте организму привыкнуть к такому питанию.
🍪9. Не отказывайте себе во вкусной, но каллорийной еде.
🍪10. Помните о нагрузке на ЖКТ. Возможно придется подготовить желудок дополнительным приемом ферментов (н-р Панкреатин).
Адрес и телефон нашего клуба:
📞 +7(977)111-0-222 #
➡ п. Лесной городок, ул. Центральная, 65

#альфагравити #полет #гимнастика #антигравити #воздух #йога #гибкость #растяжка #тренер #спорт #фитнес #фитнес #фитнес

💫Пилатес - это хорошо известный вид упражнений для женщин и мужчин по всему миру, который Йозеф Пилатес разработал в начале XX века. 🕺Направление приобрело научный характер, наука была названа «контрологией», а главной его целью стало улучшение гибкости всего тела и его развитие.🧘 Различные стили пилатеса развивались на протяжении многих лет со своими различными сходствами, а также уникальными отличиями. Рассмотрим некоторые стили пилатеса, активно практикуемые в Европе.

Стиль: 🧡пилатес полестар🕴️ Этот тип современного пилатеса специализируется на физической терапии и реабилитации. Он подходит людям, которые страдают от различных травм и для тех, кто хотел бы восстановить полную функциональность своего тела. Полестар пилатес значительно помогает каждому обрести больше контроля над своим телом. Разработанная около 100 лет назад Джозефом и Кларой Пилатес, программа пилатеса предполагает методики излечения точными движениями, которые помогают растянуть и удлинить мышцы и укрепить ядро тела. Методика считается очень эффективной, успокаивает и сосредотачивает ум.

Стиль:🧡 пилатес классический (умное тело) 🧖Суть этой более классической формы пилатеса является в его направленности на постуральные мышцы и прочность тела. Классический пилатес выравнивает тело, перевоспитывает его и приучает к более эффективным принципам движения. Кроме того, классический пилатес вытягивает и выравнивает тело, приводит его в тонус.

Стиль: 🧡пилатес скотт👁️
Эта современная форма пилатеса, немного отличается от традиционной формы тем, что она предназначена для поддержания и восстановления кривизны позвоночника. Стиль пилатес скотт направлен на то, чтобы поставить на место и выравнить различные части тела, такие как лопатки (верхняя часть спины), шейный отдел позвоночника (шею), а также таз, ребра (дыхание) и голову.

Адрес и телефон нашего клуба: 📞 +7(977)111-0-222 #
➡ п. Лесной городок, ул. Центральная, 65

#альфагравити #полет #гимнастика #антигравити #воздух #йога #гибкость #растяжка #тренер #спорт #фитнес #фитнес #фитнес

🙋ОСОБЕННОСТИ ЖЕНСКИХ ТРЕНИРОВОК 🙋

Тренировки для мужчин и женщин строятся по разным принципам, т.к. женский организм имеет свои особенности, которые нужно учитывать, что бы тренеровочный процесс был эффективным.👍
1)Циклические особенности.🧖 Каждый месяц в женском организме происходит ряд событий, который оказывает значительное влияние на гормональный фон, уровень метаболизма и результаты тренировок. Все это менструальный цикл. Цикл начинается с фолликулярной фазы, продолжительностью около двух недель, в этой части цикла наблюдается повышенное значение эстрогена, и это лучшее время для силовых тренировок, именно в период овуляции наблюдается максимальная концентрация силы и мы можем сосредоточиться на улучшении результатов, прогресса в тренировках.

Следующая фаза цикла – лютеиновая фаза. Организм переходит в режим строгой экономии энергии. В этой фазе лучше уменьшить интенсивность силовых тренировок и сместить акцент на растяжку, пилатес и МФР.

2) Большое количество повторений.🏋️ Если мужчины хорошо прогрессируют при низкоповторном тренинге, то для женщин количество повторений в подходе должно быть выше среднего, то есть 20-30 раз. Все дело в том, что у женщин окислительных мышечных волокон больше, чем у мужчин, поэтому в тренировках лучше сместить акцент на высокоповторные подходы.

3) Распределение мышц.💪 У женщин большая часть мышц сконцентрирована в нижней части тела. Наши ягодичные, ноги гораздо лучше откликаются на нагрузки, быстрее прогрессируют, чем мышцы верха тела (мышцы спины, грудные, плечевого пояса, руки). Поэтому накачать попу несложно, главное грамотно подходить к тренировочному процессу!) Всем спорт!
🤘

Адрес и телефон нашего клуба: 📞 +7(977)111-0-222 #
➡ п. Лесной городок, ул. Центральная, 65

#альфагравити #полет #гимнастика #антигравити #воздух #йога #гибкость #растяжка #тренер #спорт #фитнес #фитнес #фитнесс #гимнастика #гимнастка #спортзал #леснойгородок #одинцово #гусарскаябаллада

Сколько раз в неделю нужно тренироваться, что бы максимально быстро достигнуть результата?
🏋️ Отвечая на этот вопрос нужно учитывать несколько моментов: ❗️Занимались ли вы спортом ранее или вы новичок?
❗️Есть ли особенности здоровья, которые могут повлиять на построение тренировочного процесса?

✅ Для человека, который впервые пришел в фитнес-зал достаточно будет 2-ух тренировок в неделю + 1 день выделить на кардио.🏃
✅ Для тех, кто занимался ранее - 3 раза в неделю + 2 дня для кардио.🤺

‼️ При этом следует ориентироваться на свои ощущения и следить за тем, как восстанавливается организм после тренировок.
Всем спорта и здоровья!))🤾 🤸
Адрес и телефон нашего клуба:
📞 +7(977)111-0-222 #
➡ п. Лесной городок, ул. Центральная, 65

#альфагравити #полет #гимнастика #антигравити #воздух #йога #гибкость #растяжка #тренер #спорт #фитнес #фитнес #фитнесс #гимнастика #гимнастка #спортзал #леснойгородок #одинцово #гусарскаябаллада

Все девушки после родов мечтают, как можно скорее восстановить свою фигуру.🤰
Но обычно, на это не хватает времени, так как не у всех есть возможность с кем-то оставить ребенка. В нашей студии все мечты сбываются!!! 🧚

❗️Специально для молодых мама: тренировки ЕМС, которые длятся всего 20-30 минут, при этом эффективность от такой тренировки приравнивается к 2 часам занятия в тренажёрном зале!🏋️

❗️Минимум времени, максимум эффекта! При этом ребенка можно взять с собой на занятие, будете тренироваться вместе! 👩‍👧

Мы любим своих клиентов и поэтому создаём самые комфортные условия для тренировок💜 🤸
Адрес и телефон нашего клуба:
📞 +7(977)111-0-222
➡ п. Лесной городок, ул. Центральная, 65

#альфагравити #полет #гимнастика #антигравити #воздух #йога #гибкость #растяжка #тренер #спорт #фитнес #фитнес #фитнесс #гимнастика #гимнастка #спортзал #леснойгородок #одинцово #гусарскаябаллада