Страница русско-итальянской Школы бега BESTIA ( www.bestia.club)
-подготовка к дистанциям от 10 км до марафона
-техника бега
-выход на личный максимум
18/03/2023
Набираем группу на беговой сезон 2023! Уровень подготовки- любой.
🌇Место тренировок: Воробьевы горы и Лужники.
⏱️Расписание: пн. 18-00/чт. 19-00/ сб. 10.00/вс. 13.00
Выбирай удобные дни для тренировок и записывайся!
Впереди московские старты. Ближайший : Забег «Апрель» 2 апреля 2023.
Стань стройным и быстрым!
#бег #беговаяшкола #школабега #бегвмоскве #марафон
26/09/2020
⛰Возможен ли горный бег в Москве?
🏔Да, ведь Воробьёвы горы- это тоже горы!
🌋*Тренировка корпоративной группы Raiffaisen Bank. Готовимся к бегу в горах.
20/09/2020
Пробежали!
Счастливы и довольны ♥️
Как правильно начать тренировку, защитить себя от травм и сохранить летящую походку на всю жизнь.
Гимнастика занимает менее 5 минут. Даже если вы не спортсмен, начинайте с неё свой день, это просто!
#бег #теникабега #разминка
🔺Как правильно растягиваться после забега,
🔺 полезная фишка про икроножку
🔺зачем ещё и приседать
За 3 минуты все узнаёте, смотрите!
#школабега #техникабега #бег
01/07/2020
Сегодня бегали длинный кросс, на объем, 13 км с набором 160 м (54 этажа), по ялтинским меркам - равнина.
Кросс божится без одышки , темп «бегу и разговариваю», вот и разговаривали о скалолазание и горных походах- сегодня с нами бегал основатель .abramov.everest 🏔.
Три недели назад ребята еле выдерживали 8 км, а теперь уже вполне себе марафонская тренировка.
Готовимся к #забегрф 2 августа, теперь все ученики Школы бега .club и желающие ими стать могут получить скидку 20% по промокоду BESTIA.
#бег #марафон @ Yalta
2 УРОК техники бега :
🏃🏿♂️🔥учимся ускоряться, как это делает Усейн Болт - минимум усилий ⚡️максимум использования гравитации.
#техникабега #школабега #бег #марафон
09/06/2020
Карантин закончился. С четверга Школа бега .club тренирует вживую в Москве. А за время карантина она уже и в Ялте.
#школабега
29/05/2020
Русско-Итальянская Школа бега BESTIA теперь в Ялте🏃🏻♂️🏃🏼♀️🏃🏼🏃🏻♀️
Сегодня бегали фартлек в Массандровский парке, учились секретам бега в гору.
💁🏼♀️💸Помимо платных есть бесплатные тренировки! ⏱Каждые среду и пятницу в 8.30 встречаемся у Памятника Ленину и бежим!
💪🏽Каждые вторник и четверг на пирсе пляжа «Левант» делаем силовые интервальные тренировки.
🤟🏽Дорогие ялтинцы и гости города, приглашаю!
#ялта #бег #школабега
28/03/2020
Под этим фото можно написать разные варианты:
1. Ура- +18с в марте!
2. Ура- Лужники открыты
3. Ты молодец, если решил остаться дома
4. Ты молодец, если укрепляешь свой иммунитет
#лужники #марафон #школабега
Простой способ выровнять PH- баланс и повысить иммунитет против Коронавируса:
🥨Продукты, которые мы едим, закисляют или ощелачивают наш организм в зависимости от их состава.
🍔Закисляющих мы потребляем гораздо больше: это сладкое, мучное, рафинированное, продукты животного происхождения, алкоголь, ещё курение и плохая экология 🍪🍫🍿🍩🍸🚬.
🏃🏻♂️Мы закисляемся молочной кислотой во время спорта.
Смещение PH баланса организма в сторону закисления приводит к ослаблению иммунитета, преждевременному старению , остеопорозу, ревматоидным заболеваниям и онкологии💀.
❗️Вирусы размножаются в кислой среде.
🥦Это значит, что нужно есть больше ощелачивающих продуктов.
🍋Как ни странно звучит, кислый лимон дает самую сильную ощелачивающую реакцию в организме. Для максимальной пользы употреблять его нужно так: целый лимон на литр воды ( холодной или тёплой)- пить в течение дня. Это не только ощелачивает организм, но и мощно выводит отеки и застои жидкости.💦
#коронавирус #иммунитет
21/03/2020
Мы тренируемся! Форма у наших учеников разная, поэтому расстояние всегда безопасное. А свежего воздуха на Воробьёвых горах по максимуму!
#школабега
| Monday | 06:00 - 22:30 |
| Tuesday | 06:00 - 22:30 |
| Wednesday | 06:00 - 22:30 |
| Thursday | 06:00 - 22:30 |
| Friday | 06:00 - 22:30 |
| Saturday | 06:00 - 22:30 |
| Sunday | 06:00 - 22:30 |