Alfiya

Быть мамой ❤️это кайфово . А быть мамой когда это осознанно и долгожданно , вдвойне кайфовей ❤️🐣🦁

#материнство #сын #лев #дети #тренермосква

На этих фото у меня 8-9 недель беременности🤰🏽 и уже + 4 кг 😁 но пока никто не в курсе ))
Сейчас прошло 3 месяца как я стала мамой🤱🏽 ❤️🐣 я чувствую , что ресурсы восстанавливаются( черт я как Блиновская 😂) и я готова возвращать себя прежнюю )) возобновляю тренировки и нормализую питание с учетом ГВ 🙏🏼, скоро напишу пост о том как правильно восстанавливаться и возвращается к тренировкам 💪🏽🏋🏻‍♀️🙏🏼 постараюсь , что бы моя страничка не стала Мамской 😁🙈буду чередовать посты с полезной спортивной информацией о спорте и о материнстве ❤️
На фото мой любимый зал 50Gym девочки тренеры и наш Директор 💪🏽, очень скучаю . Сейчас пока я в декрете перешла на онлайн работу и дистанционное сопровождение . Учусь совмещать . 💪🏽буду держать в курсе

#материнство #воспоминания #тренермосква #персональныйтренер

Иногда слова ненужны ❤️🤰🏻👨‍👩‍👦
Наши тёплые фото . Часть 2
Фото ❤️❤️❤️

И пусть лето прошло 🌸☀️она для нас стало самым счастливым , а впереди самая счастливая осень 🍂 и зима ❄️ и весна 🌸😍❤️

С самого детства я очень хотела увидеть чудо и только сейчас поняла , что истинное чудо - это зарождение человека в человеке ❤️это чувство невозможно описать , когда в тебе зародилась целая вселенная .Любовь ❤️это самая великая сила . Наш маленький мир 🌍 наша Семья - наш сыночек 🐣🦁
Пришло время поделится с вами первой частью , нашей уютной семейной фотосессией❤️благодаря замечательному фотографу которую я от души рекомендую всем❤️ ( фотограф - который на одной волне с вами , и вы с полуслова понимаете друг друга, было очень легко работать и два часа пролетели незаметно , )получились очень тёплые , уютные , семейные фотографии , именно этого мы и хотели ) ❤️❤️❤️фотографий очень много 🙈❤️они будут греть нам душу в семейном архиве , я отобрала самые любимые и буду делится с вами )

#тренермосква #персональныйтренер #инстаграмнедели #инста #инстатаг #я #улыбка

21.07.22 ❤️добро пожаловать в мир сынок ❤️мы с папой тебя очень ждали .

Лето 🌸- это маленькая жизнь ❤️лето - время которое проходит слишком быстро 🙈время замедлись хоть немного 🙏🏼

Summer 🌸 is a small life ❤️summer is time that passes too fast 🙈 slow down time a little bit 🙏🏼

#тренермосква #персональныйтренер

То чувство - когда в Москве наконец-то наступила весна, 30 мая 😂 🌸😁

#персональныйтренер #краснаяплощадь

7.05.2022 наш день ❤️🌸тёплый , уютный и весенний )
Теперь официально муж и жена 👰🏽‍♀️🤵🏽‍♂️❤️
Хотя Семьей мы стали уже давно ) 😉
всю торжественную часть по определённым важным причинам , семейным и не только, решили перенести на более поздний срок 🎈🎁но однозначно будет весело ☺️
Ещё одно увлекательное путешествие 🧳 длинною в жизнь ❤️

#мужжена #нашдень💍 #весна

Мой день рождения 🎁 целый день и весь мой 🙈на самом деле я сейчас прибываю в состоянии когда можно смело сказать , я счастлива ❤️когда вокруг все то , чего ты хотел и к чему стремился . Когда работа - любимая , когда люди вокруг - лучшие , когда друзья - самые ❤️когда семья - крепкая и любящая , когда мужчина твой тебя любит и заботится , когда родные живы и счастливы . Спасибо Мамочка за жизнь , за свободу выбора и за веру в меня всегда и вопреки всему , за безусловную любовь ❤️спасибо вселенная за то, что так меня любишь 🙏🏼❤️спасибо любимый за то, что рядом ❤️и любишь меня сумасшедшую и придурковатую , такую какая есть 🙏🏼

#сднемрождения

Прощай 2021- ты был яркий, эмоциональный и насыщенный ❤️🙏🏼🎁 здравствуй 2022 - мы тебя очень ждём ❤️ты будешь самым волшебным 😍🎄
С наступающим 🎄дорогие мои ❤️❤️❤️будьте счастливы 🙏🏼
#краснаяплощадь #новыйгод

Немного АНАТОМИИ✅По выполняемым функциям все мускулы совершают следующие виды движений: сгибание, разгибание, отведение, приведение, пронацию, супинацию. ✅Ни одно физическое упражнение или действие не совершается изолированно одной мышцей. В работе всегда принимают участие несколько мышечных волокон. В зависимости от вида взаимодействия различают несколько групп: мышцы-синергисты, агонисты, антагонисты. Вращение обеспечивается пронаторами (вращение внутрь) и супинаторами (наружу) ✅Если в движении участвует несколько мышц и они совершают действие вместе (например, сгибание), то их называют мышцы-агонисты. ✅Мускулы, участвующие в противоположном действии, называются антагонистами. ✅Мышцы-синергисты – это отдельно взятые мускулы, совершающие совместное действие с другими в одном конкретном движении. ✅Антагонисты❗ этой группе относятся: бицепс – трицепс 🔸грудь – спина 🔸бицепс бедра – квадрицепс 🔸мышца, выпрямляющая позвоночник – прямая мышца живота. В этих парах одна из групп выполняет движение сгибание, вторая - разгибание 🔸грудь - спина - многосуставное движение 🔸жим и тяга ✅Синергисты ❗этой группе относятся: 🔹подтягивания – широчайшая мышца, бицепс 🔹отжимания – большая грудная и трицепс 🔹отжимания на брусьях – большая грудная, передний пучок дельтовидной мышцы, трицепс 🔹приседания – квадрицепс, большая ягодичная, бицепс бедра. Все мышцы-синергисты выполняют одно движение, помогая друг другу.
P.S жду всех к себе на персональные тренировки 💪🏽 в , прокачаем ваши 💪🏽🌰🏋🏽‍♀️
#зонаспорта #персональныйтренер