Тонус Новороссийск, г. Новороссийск, пр. Дзержинского, 183 (2026)

08/05/2021

🍴 Правильный белковый ужин. 12 вариантов.
⠀
Сохрани себе! ↩️
⠀
1. Обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль
2. Куриное филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей.
3. Треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей
4. Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров
5. Отваренный бурый рис с морепродуктами и овощами
6. Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы
7. Куриное филе, запеченое со специями в фольге
8. 150г творога с корицей
9. 150г творога с зеленью и чесноком
10. Рыбные или куриные котлеты, печеные в духовке
11. Творожный омлет из 2х белков и 100г творога. Можно добавить зеленую фасоль, зелень и специи
12. Салат из овощей и тунца в собственном соку
⠀
#тонусклуб #явтонусе #жизньвТонусе #женскийклуб #бег #пробежка #бегвпарке #создайсебя #фитнесклуб #телоклету #стройность #худеемклету #похудеемвместе #красиваякожа #секретыкрасоты #будьвформе #силаволи #снижениевеса #жизньвудовольствие #здоровоетело #умныетренажеры #правильнаянагрузка #времяспорта

04/05/2021

Тонусные столы – это отличительная карточка сети Тонус Клуб. Этот комплекс тренажеров позволяет тренировать все группы мышц, не оказывая излишнюю нагрузку на суставы, позвоночник и сердце.
⠀
Тонусные столы представляют собой комплекс тренажеров, каждый из которых состоит из трех частей:
– неподвижной – которая служит опорой телу
– подвижной – которая приводится в движение мотором
– регулятора частоты, который позволяет задать нужный режим тренировки.
⠀
🌕 Стол №1 для мышц бедер и ягодиц: укрепляет косые мышцы живота, бедер, ягодиц, талии, а также мышцы ног, включая внутреннюю и внешнюю поверхность бедра.
🌕 Стол №2 для мышц живота: укрепляет мышцы пресса, делая живот плоским.
🌕 Стол №5 для бедер и ягодиц: тренирует ягодичные и икроножные мышцы.
🌕 Стол №6 для косых мышц живота: укрепляет брюшной пресс и нижние мышцы спины, растягивает косые и боковые мышцы живота.
🌕 Стол №7 для внешней и внутренней поверхности бедер: прорабатывает и укрепляет мышцы бедер.
🌕 Стол №8 для мышц плечевого пояса: формирует и укрепляет мышцы рук и груди.
⠀
Уже занимались на тонусных столах? Расскажите, какой стол ваш любимый ⬇️
⠀
#тонусклуб #тренировки #тонусныестолы #тонусклубновороссийск #фитнесновороссийск

02/05/2021

3 мая наш клуб открывает свои двери для вас наши дорогие спортивные девчонки 💃💪🏻⠀
⠀
🏡⛳Новороссийск, пр.Дзержинского 183⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📱(8617) 76-49-29

27/04/2021

Алкоголь и похудение
⠀
Впереди майские праздники, а это обычно шашлычки и не только🥂
⠀
Вы знали, что в бокале вина содержится столько же калорий, сколько в 30 г темного шоколада 🤦‍♀️
⠀
Как так❓
А если алкоголя не более 100г в неделю без закуски и этот алкоголь сухой❓
⠀
В теории да, но, что ждёт на практике в жизни:
⠀
🍸Алкоголь содержит немалое количество калорий, а закуски к нему добавляют ещё больше калорий в ваш рацион.
⠀
🍸Чаще всего одним бокалом вы не отделаетесь.
⠀
🍸Если вы придерживались какого-то правильного питания и ограничивали себя в чем-то, то благодаря бокальчику вина есть огромная вероятность, что сознание ваше затуманится и в рот полетит то, что вы себе запрещали.
⠀
🤫 Проблема в том, что мы не ассоциируем алкоголь с высокой калорийностью. Мы сто раз подумаем, стоит ли того второй кусочек торта, но второй бокал пива или вина почти не вызывает сомнений!
⠀
На самом деле алкоголь содержит 7 ккал на 1 грамм.
⠀
В карусели пример, сколько калорий содержится в том или ином виде алкоголя. Не забудьте сохранить 😉
⠀
Что делать, чтобы ваш вес не стал жертвой коварства алкоголя?
⠀
✔️Не сочетайте алкоголь со сладкими напитками, чтобы не увеличивать калорийность.
✔️Если вы все же любитель коктейлей, то вписывайте их в суточную норму КБЖУ
✔️Не пейте на голодный желудок - заблаговременно лучше привычно пообедать, а в процессе выбирайте легкие закуски
✔️И самое главное - помните о дозе.
⠀
⚠️ А те, кто думает, что худеет после гулянки - не обольщайтесь- это потерянная вода, не более того! Она очень быстро вернётся.
⠀
А как вы считаете, насколько алкоголь мешает похудению?

20/04/2021

Что такое тонусные столы? 🤓⠀
✅Стол - такой привычный атрибут, что удивить тут, кажется, уже нечем. Помните? «Вот это стул, на нем сидят. Вот это — стол. На нем…». Не угадали — не едят, а приводят в порядок разучившиеся работать мышцы, формируют красивую фигуру и худеют. А все потому, что речь идет не о простом столе, а о тонусном столе!⠀
⠀
✅Тонусные столы представляют собой комплекс тренажеров, каждый из которых состоит из неподвижной части, которая служит удобной опорой телу, и подвижной части или частей, приводимых в движение мотором, а также регулятора частоты, позволяющего задать нужный режим тренировки.⠀
⠀
История появления тонусных столов 🧘🏻‍♀️⠀
⠀
✅История тонусных столов, или аппаратов для пассивных тренировок, как они назывались ранее, начинается в 1930-х годах прошлого века. Они были изобретены и запатентованы известным американским профессором медицины Бернардом Стаффером и предназначались для реабилитации пациентов, страдающих заболеваниями опорно-двигательного аппарата, а так же тех, кто в силу различных причин не мог заниматься активными физическими упражнениями. Однако на практике оказалось, что изобретенные столы также эффективны и для борьбы с лишним весом и формирования красивой фигуры. Господин Стаффер вместе со своей сестрой открыл первый салон тонусных столов в Лос-Анджелесе. Скоро тонусные столы стали самыми популярными тренажерами в Голливуде. В настоящее время тонусные столы широко распространены как в Америке, так и по всей Европе, и являются модными направлением тренировок по всему миру. ⠀
⠀
✅Комплекс упражнений выполняется лежа или полусидя, занимает от 45 до 60 минут и имеет минимум ограничений по возрасту и уровню физической подготовки.⠀
⠀
🔥1 час тренировки сопоставим по эффекту с 7 часами обычных упражнений! 🔥⠀
⠀
Приходите к нам в клуб на ознакомительную тренировку и убедитесь сами в эффективности столов ⬇️ ⠀
⠀
Ставьте + в комментарии и мы обязательно с Вами свяжемся 🤩⠀
🏡⛳Новороссийск, пр.Дзержинского 183⠀⠀⠀⠀⠀
📱(8617) 76-49-29

19/04/2021

🔥Внимание!!! С 20 апреля по 25 апреля ⠀
⠀
только 10 человек смогут записаться на СМАРТ - тренировку в ТОНУС-КЛУБ по специальной цене - 350 рублей и получить в подарок жиросжигающий массаж всего тела.⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
Уберите до -3 см в объемах всего за одно посещение клуба!⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
Как попасть на СМАРТ - тренировку всего за 350 руб ?⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
🎯 Чтобы записаться на тренировку, подпишитесь на и поставьте "+" в комментариях под этой записью и мы с Вами свяжемся!⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
Внимание! Количество мест ограничено!⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
Что Вас ждет на первой тренировке с инструктором:⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
1. Фитнес-тестирование. Грамотные инструктора определят Ваши показания ко всем видам оборудования. Вы поставите цели, которые хотели бы достичь.⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
2. Тренировка на тонусных столах в активной зоне клуба. Кардиотренировка заменит полноценную двух часовую тренировку в тренажерном зале.⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
3. Роликовый тренажер либо баротренажер, в зависимости от результатов фитнес-тестирования. Вы сможете разбудить ваш метаболизм, запустить внутренний механизм выведения лишней жидкости и, при всем при этом, вы еще уберете лишние сантиметры.⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
4. Лимфодренажный массаж с релакс зоне клуба. Закрепите результат от проведенной тренировки. В результате улучшится внешний вид и повыситься упругость кожи.⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
Не откладывайте. Ваша инвестиция в здоровье всего 350 руб.⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
🎯 Чтобы записаться на тренировку по специальной цене, подпишитесь на и поставьте "+" в комментариях под этой записью и мы с Вами свяжемся!⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
✅ Мы работаем только с женщинами и понимаем все особенности женского организма на 100%⠀⠀⠀
✅ У нас добродушная семейная атмосфера. Вы можете полностью расслабиться и уделить время для себя.⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
📍Где? Ждем Вас по адресу:⠀⠀⠀
Пр. Дзержинского, 183⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☎ +79887693070⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
ПРЕДЛОЖЕНИЕ ОГРАНИЧЕНО!

16/04/2021

Признайтесь честно, вы думали о том, что заниматься в тренажёрном зале скучно! 🤪
Особенно, когда видишь фитоняшек, делающих 3 подхода по 30 раз! 🤦🏼‍♀️
А сколько нужно сил и желания, чтобы так заниматься??? 🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️
⠀
Милые дамы, наш Тонус Клуб - это уникальное фитнес-пространство с «умными тренажерами»! 🤓
Заниматься на них легче, а эффективность высокая! 😍
На каждом тренажёре за один подход вы можете проработать почти все группы мышц!!! 😱
⠀
Например, инверсионное кресло! Где ещё можно попробовать себя в роли для космонавта? 👩🏻‍🚀😃
⠀
☝️Тренажер разработан с учетом последних достижений вертебрологии (отрасли медицины, изучающей позвоночник).
⠀
Достигаемые результаты с помощью инверсионного кресла:
🔻🔻🔻
✅ достижение оптимальной физической формы;
✅ улучшение координации;
✅ исправление осанки;
✅ укpeпление cвязок и межпозвоночных дисков;
✅ нормализация кровообращения и тoка лимфы;
✅ профилактика варикозного расширения вен;
✅ устранение отеков;
✅ усиление подачи кислорода к головному мозгу;
✅ снижение напряжения в мышцах спины после тяжелой физической нагрузки;
✅ увеличение гибкocти и aмплитуды движeний.
⠀
Инверсионное кресло — это отличный способ расслабить мышцы и достичь релаксации после трудного рабочего дня. Наш позвоночник нуждается в отдыхе и восстановлении, поэтому занятия на инверсионном кресле необходимы каждому! 🤗
⠀
☝️Максимальный эффект от занятий на инверсионном кресле достигается в сочетании со следующим оборудованием в ТОНУС-КЛУБ:
🔻🔻🔻
↘️SMART-кровать
↘️Баланс-платформа
⠀
Ставьте "+" в комментариях, если уже занимался на инверсионном кресле! 👇🏻👇🏻👇🏻
____________________________________
⠀
Мы работаем, чтобы женщины были здоровы! 💚
⠀
Познакомься с нашим оборудованием на пробной тренировке со скидкой 75%!🔥

13/04/2021

ТАКИЕ РАЗНЫЕ ЖИРЫ!
⠀
Интересно наблюдать за тем, как меняется взгляд ученых и диетологов на вопросы здорового питания, ведь иногда он меняется кардинально!⚡Вот вы знаете, что существенного произошло в диетологии за последние 10 лет? Конечно, это реабилитация жиров!🧀 Теперь мы жиров не боимся, не сокращаем их, а просто выбираем правильные и дружим взахлеб. Вернее, просто едим их без зазрений совести. Да, и даже на диете!💃Сейчас специалисты считают, что человеку стоит даже повысить норму потребления здоровых жиров до 20%. Раньше цифра 10% признавалась достаточной🤔
⠀
Какие же продукты содержат полезные жиры, а какие – вредные? К полезным жирам относятся поли- и мононенасыщенные жиры. Они содержатся в растительных маслах, орехах, рыбе, авокадо, различных семенах, бобовых🔥🔥🔥
⠀
Вредные жиры – это насыщенные жиры. Они содержатся в переработанной пище и продуктах животного происхождения, их действительно лучше сократить. Ну а самый главный враг для здоровья современного человека это трансжиры. Ими богаты кондитерские изделия и выпечка (и это боооль!😢), фастфуд, многие полуфабрикаты, все, что содержит маргарин и пальмовое масло. Увы, ученые уже доказали, что трансжиры способствуют повышению уровня холестерина, развитию сердечно-сосудистых заболеваний, сбоям в работе эндокринной системы и ожирению.
⠀
Так что неограниченному потреблению конфет и булочек лучше все же сказать «Адьёс, амигос!»🖐 А отработать уже полученные последствия злоупотреблений приходите в ТОНУС-КЛУБ❤️
⠀
#полезныежиры #тонусклуб

12/04/2021

Могу я начать заниматься в фитнес-клубе, если мне больше 60 лет?
⠀
Однозначно, да!
В последние пару лет становится всё больше и больше людей, которые впервые приходят на фитнес после 60 или даже после 70 лет. Чем старше мы становимся, тем больше задумываемся о здоровье, а движение облегчает жизнь и поддерживает тонус мышц и всего организма в целом. Лёгкий фитнес хорошо сочетается с оздоровительными процедурами, облегчает боли в суставах, если они есть, и помогает почувствовать лёгкость в теле!
⠀
Записывайтесь на пробную тренировку и приходите в ТОНУС-КЛУБ®: наши тренера подберут индивидуальную программу тренировок, учитывая состояние здоровья и ваши пожелания 😃

Monday	07:30 - 22:00
Tuesday	07:30 - 22:00
Wednesday	07:30 - 22:00
Thursday	07:30 - 22:00
Friday	07:30 - 22:00
Saturday	08:00 - 20:00
Sunday	09:00 - 19:00

Тонус Новороссийск

08/05/2021

04/05/2021

02/05/2021

27/04/2021

20/04/2021

19/04/2021

16/04/2021

13/04/2021

12/04/2021

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Listing takedown request