ТеЕщеЛоси

Воскресный CoffeeRun✅

А как вы проводите свои воскресные длинные?

#теещелоси #всембег #одиинцово #беганутые #спортэтожизнь #живуспортом #спортики

Кароч, 27.02.22 ездили на праздник трейла в Николо-Ленивец
Порвали два баяна!!😂😂😂

Отбегал работку (МПК) по набережной Басфора…
Погода кайф (+17)

Разминка - 20’
5’ - зона 4
5’ - зона 2
3 х 3’ - зона 5а /6’ трусцой

Заминка 20’

#теещелоси #всембег #трейлраннинг #тренировка #треним #басфор #стамбул #турция🇹🇷 #стамбул🇹🇷 #летозимой #живуспортом #забег #подготовка #бесплатныймарафон

С новым годом!!!

Всем море добра и океаны ярких положительных эмоций!!!

#теещелоси #новыйгод #праздник #всембег #бег #беговой #вело #трейлраннинг #забег #живуспортом #спорт

С Новым Годом!!!

#теещелоси #новыйгод #поздраление #трейлраннинг

Тренер назначил неделю тестов в предверии нового года…
3/5 пройдено…

#теещелоси #тесты #всембег #подготовкакновомугоду #скороновыйгод #стадион #центральныйстадион #живуспортом #забег #марафон #полумарафон #московскийполумарафон #трейлраннинг #работанадсобой

Завтра бежим…

Клубная пробежка ставшая традицией.
Последнее воскресенье декабря
Круг почета по Садовому кольцу
Темп - в темпе самого рассудительного участника)))

#теещелоси #всембег #трейлраннинг #бежимвместе #живусплртом #спортэтожизнь #спортспортспорт #пробег #забег #садовоекольцо #огнимосквы

Пару недель назад мы командой «ТеЕщеЛоси» бежали эстафету в рамках

На обратном пути у нас завязался разговор о целях на следующий спортивный год и важности присутствия рядом наставника для достижения этих целей…

Итоги обсуждения обличили в буквы.

Продолжение сами знаете где😎 ☝️

#теещелоси #треилраннинг #всембег #протренера #тренербег #тренировка #тренировка #пронаставника #сенсей #наставник #тренера #тренер #забег #подготовкакмарафону #переговоры

Бегайте в любую погоду…
Просто выходите и бегите🙃

Сегодня по заветам тренера 1,5 часа уделил мышцам стабилизаторам))) бегом назвать это тяжело…

Думаю, что на .wild.trail в Николо-Ленивце мне воздастся за эти труды🙄🤪

а ты готовишься снежным приключениям?

#теещелоси #всембег #трейланнинг #снегобег #снегоход #снеговик #снегопад #снежныйдесант #тренировка #тренировкидома #тренировкинаулице #тренировкинасвежемвоздухе #упражнениядляпохудения #худеемклету #худеемправильно #живуспортом #живукакхочу #живунавсесто #жизньпрекрасна #жизньодна #спортивнаяпсихология #спорт #спортсила #силадуха #силамыслитворитчудеса #пробег #забег #забегрф

🤔Задумывались ли вы как определить сколько КМ или Часов должна длиться ваша длинная тренировка?
🤔Когда и кому нужно бегать длительные тренировки?
🤔С каким темпом необходимо бегать длительные тренировки?

Мы тоже озадачились этими вопросами на одной из длительных тренировок.
И так...

Основной задачей длительного бега считается развитие выносливости за счет увеличения лимитной мощности, т.е. сохранять заданную интенсивность на истощенном гликогене.

Основная часть в карусели ->>>




ЗЫ - Не нужно забывать, что длительные тренировки являются очень большим физическим срессом для организма. Поэтому здесь важно соблюдать последующие режимы и способы восстановления:
- Потреблять необходимое количество белка;
- Выделять достаточно времени на отдых;
- Выполнять упражнения для поддержания необходимого качества мышц (растяжка и ОФП);
- Массаж/ баня и т.д.

Отличным подспорьем для выполнения длительных тренировок являются промежуточные старты.

Покрытие для выполнения длительных тренировок зависит от целевого старта. Если вы планируете бегать трейл, то и тренировки необходимо выполнять

#теещелоси #всембег #всембега #трейлраннинг #трейлраннинг #теория #тренировка #тренировки #тренировканог #тренировкавзале #наука #наукаитехника #наукаитехнологии #научпоп #пробег #длительныйбег #длительный #плантренировок #вопросдня #живуспортом #живуспортом💪 #спортнормажизни #спорт #спорт #спортэтожизнь #спортспортспорт #спортивнаяформа #спортивнаясемья