23/10/2019
Йога мотивация 🧘♀️
⠀
💫1. Определитесь чего вы хотите
Если у вас лишний вес и вам нужно его сбросить, или вы хронически уставший и йога нужна вам, чтобы лучше восстанавливаться — действуйте исходя из цели. Как только вы достигли цели — ставьте следующую! Так у вас всегда будет стимул расстелить коврик.
💫2. Больше не значит лучше
Помните, что гибкость в йоге не главное. Физические упражнения на растягивание не должны вызывать боль. Боль признак будущей травмы. А гибкость придет с практикой.
💫3. Найдите инcтруктора, а не гуру
Можно найти человека, который будет специалистом, который расскажет тебе азы йоги. Но не стоит создавать для себя гуру. Ведь однажды можно разочароваться и в нём. ⠀
💫4. Вегетарианство?
В сутрах Патанджали написано, что любая крайность это не правильно. Правильно будет, когда через определенное время практика сама вас выведет на приемлемое питание. То как вы питаетесь, показывает кто вы есть. ⠀
💫5. Улыбайтесь!
Еще один совет. Если вы чувствуете, что стали злы на мир — улыбайтесь, культивируйте дружелюбие и жизнь станет легче. Успехов!
⠀
#йогакаждыйдень #медитация #здоровоепитание #счастье #кундалинийога #йогамосква #хатхайога #мотивация #инстайога #йога #кундалини #йогадома #йогатур #инстатаг #хатха #йогачеллендж #йогапрактика #здороваяеда #инстаграманет #здоровье #йоги #здоровыйобразжизни #йогавезде #счастьеесть #падмасада
21/10/2019
Адхо Мукха Шванасана или поза собаки, смотрящей вниз — классическая асана йоги, которая пробуждает тело и успокаивает ум. Существуют много вариаций позы, которые имеют разные нюансы, мы же остановимся на базовой технике выполнения.
В виньяса йоге асана Адхо Мукха Шванасана выполняется в качестве восстановительной позы после тренировки виньяс — мощных связок в йоге.
По своей геометрии поза напоминает собаку, которая потягивается с опущенной головой и поднятым тазом.
Техника выполнения
1. В положении лежа на животе расположите стопы на ширине плеч.
2. Ладони переместите на уровне плеч и упритесь ими в пол. Пальцы должны быть растопырены и плотно прижаты к коврику, смотреть вперед.
3. С выдохом оттолкнитесь от коврика, выпрямитесь в локтях, голова смотрит вниз, таз — вверх.
4. Прогнитесь в пояснице с очередным выдохом, отталкиваясь руками от пола. Руки, шея, спина должна быть выстроена в одну линию.
5. Представляем как растягивается и удлиняется наш позвоночник. С каждым выдохом стараемся прогнуться глубже и прочувствовать растяжение каждой мышцей.
6. Колени выпрямляем и пятками стараемся дотянуться до пола, копчиком стремимся вверх.
⠀
#йогакаждыйдень #медитация #здоровоепитание #счастье #кундалинийога #йогамосква #хатхайога #мотивация #инстайога #йога #кундалини #йогадома #йогатур #инстатаг #хатха #йогачеллендж #йогапрактика #здороваяеда #инстаграманет #здоровье #йоги #здоровыйобразжизни #йогавезде #счастьеесть #падмасада @ Saint Petersburg
11/10/2019
Уже готовы к выходным?☀️
⠀
Лучшее завершение рабочей недели — плейлист мягкой погружающей музыки для практики йоги 🙏🏼
⠀
Сохраняйте и наслаждайтесь 👌🏽
⠀
▪️ Jai Uttal & Ben Leinbach - Loveland
▫️ Проект Погружение - Дом
▪️ Ben Leinbach - Khumjung
▫️ Sacred Earth - Jai ma
▪️ Stephan Micus - Part 1 voice
▫️ Oneness sound - Ek Ong Kar
▪️Krishan - Waheguru liquid mix
▫️Veronique Dumont - Lokha Samastha
07/10/2019
Доброго дня
Пост на сегодня
⠀
Мы привыкли, что йогой занимаются взрослые, но детям это также полезно для духовного и физического развития. Существует специальный стиль беби-йога для грудничков!!!👶🏻👧🏻
⠀
Детская йога организовывается во многих фитнес центрах и проводят набор малышей от 2 до 4 лет. В большинстве случаев занятия йогой начинают в три года. В Индии детская йога начинается с 6-7 лет. Такой возраст является самый подходящий. Важно, чтобы сложность асан соответствовала возрасту малыша. Если полагаться на статистику, приобретение всех проблем со здоровьем происходит до 8 лет.
⠀
Польза йоги в детском возрасте достаточно значима. Занятия йогой для детей приводят в совершенство тело, душу, разум✨
⠀
Большинство йогических асан воздействуют на позвоночную ось. Растягиваясь, скручиваясь позвоночная ось становится гибче, питаются диски, осанка приобретает правильную форму. Становятся крепче спинные и брюшные мышцы, что способствует хорошей поддержке позвоночника. Разрабатывая шейный отдел, усиливается питание головного мозга, что снимает нагрузку с глаз, повышается сосредоточенность, что способствует лучшему усвоению информации. Упражнения для шеи полезны тем, у кого частые простуды, болезни носоглотки, горла.
11/10/2019
07/10/2019