25/07/2020
Мейнстрим на вакуум не прекращается, а я не прекращаю рассказывать о его бесполезности и вреде. 👇
⠀
➖ это не функциональное движение, то есть функции диафрагмы, пресса и тазового дна не выполняются, а скорее, намеренно отключаются;
➖ вакуум способствует выбросу желчи вверх;
➖ у большинства грудная клетка зажата, а дыхание поверхностное и вакуум усугубляет первое и не решает второе;
➖ вакуум не подтягивает тазовое дно, только органы поднимает вверх и то, на несколько минут.
⠀
➕ вакуум хорошо массирует внутренние органы;
➕ также хороший массаж для диафрагмы.
⠀
🔹 Критикую, предлагаю! Прошу - пилатесное упражнение «помпа» (как выполнять есть в видео)👇
⠀
➕ так вы практикуете грубо-брюшное дыхание, которое и является нормальным
➕ благодаря газообмену массируются внутренние органы и диафрагма
➕ налаживается ритм дыхания при котором диафрагма и тазовое дно «дышат» сообща - это функционально
➕ если в самом начале выполнения, заметили, что плечи тянутся вверх, хочется выгнуться, чтобы вдохнуть, значит у вас поверхностное дыхание, что влечёт за собой гипоксию и недостаточный газообмен в организме. Такой вот тест.
⠀
➖ ну разве что с первого раза не у всех получается понять что к чему. Нужно сконцентрироваться и пробовать.
⠀
❕Если захотелось зевать - нормально. Начало тошнить, закружилась голова - надо остановиться.
⠀
❔Ну что, ниндзи, уже пробовали? Что получилось и какие есть вопросы? Кто обнаружил поверхностное дыхание у себя? Может, есть те, кто все же топит за вакуум?
⠀
Пишите, обсудим🤩
Хорошо подышать,
See ya!😍
⠀
#фитнесдома #пилатес #вакуум #помпа
