Ufa Gym

На моей памяти нет ни одного продукта питания, к которому бы не менялось отношение с завидной регулярностью, как... к кофе. ☕️
⠀
А поговорим мы сегодня о главное составной части кофе - кофеине.
⠀
🤗Кофе я люблю и пью его минимум 1 раз в день.
Мне очень нравится его воздействие на мою ЦНС.
Никогда не изменял этому напитку, несмотря на массовое мнение.)
⠀
Про кофе и кофеин в частности очень много доступной информации, но до сих пор бытует абсолютно разные, порой абсурдные мнения.
⠀
Попробуем разобраться в вопросе серьёзно. Скажем так, научная точка зрения.
⠀
🔺Одним из самых распространенных веществ, используемых в состве жиросжигателей и предтренировочных комплексов является кофеин.
По механизму своего воздействия он относится к типичным термогеникам.
⠀
🔺В их составе кофеин может присутствоватьк как в чистом виде, так и находиться в составе различных растительных объектов.
👉🏼Например: гуарана, чай матэ, экстракт колы и тд.
⠀
Преимущества использования гуараны и других подобных растений в качестве жиросжигателей по сравнению с чистым кофеином связаны с тем, что их стимулирующее действие обсусловено присутствием в них не только кофеина.
⠀
Кофеин оказывает стимулирующее действие на ЦНС - деятельность сердца, скелетных мышц и многих других органов человека.
⠀
🔺Он усиливает выделение тепла в организме человека пропорционально его концентрации.
👉🏼Например, кофеин в кол-ве 100мг увеличивает расход энергии в среднем на 9,2ккал/час.
⠀
При потреблении кофеина возрастает частота сердечного ритма, увеличивется температура, но при этом улучшается настроение))
⠀
🔺Его воздействие на организм составляет около 6 часов.
⠀
Также кофеин способствует выработке адреналина, который ускоряет переход жирных кислот в кровь с последующим их окислением, и генерации биоэнергии.
⠀
🔺Во время физической работы кофеин уменьшает использование углеводов в пользу жиров, то есть в общем кол-ве израсходованных калорий возрастает доля жиров.
👉🏼Это позвляет (продолжение в карусели)

Я помню те времена, когда слово целлюлит звучало зловеще и угрожающе.
⠀
Но со временем то ли люди стали проще, то ли проблема стала более изученной.
⠀
Теперь наравне с негативом о целлюлите открыто шутят👍🏼
⠀
Запросто можно услышать от девушки ответ: «Я в длинной юбке или штанах, потому что попа или ноги целлюлитные😁». И все это подаётся без негатива и с конкретным юмором.
⠀
Угадывается лишь толика светлой грусти в эмоциональной окраске😌😂
⠀
Очень большой респект таким открытым и незакомплексованным людям🤝
⠀
И, заметьте, я не призываю людей размахивать своим целлюлитом направо и налево и делать вид, что все в общем-то замечательно🤪
⠀
Каково же лично мое отношение к этому «явлению»?
⠀
Скажу прямо: у меня нет стойкого негативного отношения. Так сложилось, что в этой жизни, благодаря судьбе или личным вкусовым предпочтениям, меня всегда окружали лица противоположного пола с довольно крупной филейной частью. 😌
⠀
И, как правило, на общем фоне этого великолепия, не всегда бросается в глаза этот мелкий недочётик.
⠀
Многие воскликнут с возмущением: «Почему же мелкий?»
Так ведь его размеры бывают разные.
⠀
И уж если девушки, окружающие меня, сами его замечали, то как правило, устранялось все очень просто: корректировка питания и смещение акцента в тренировках.
⠀
Также как благодаря своей работе, так и наличию зрительных органов, в течение жизни я стал замечать и сделал четкий вывод: целлюлиту подвержены абсолютно все «особи женского пола», любого возраста и абсолютно любого сложения.
⠀
Скажу больше: у многих порнозвёзд бывает этот милый недочёт (на самой лёгкой стадии)🙂 И от этого они не перестают быть самыми привлекательными, сексуальными и желанными женщинами для большинства мужчин.
⠀
Но, как говорится, безвыходных ситуаций не бывает. И как бороться с этим «недугом» разной степени тяжести, расскажу вам в следующем посте.😉

С самого моего рождения у меня были мама и папа.
Также в моей жизни настойчиво присутствовала старшая сестра)
⠀
Это я к тому, что семья моя была полной и, в самом широком смысле этого слова, благополучной.
⠀
В моей семье никто не пил, не сидел в тюрьме и не занимался прочей подобной хернёй.
⠀
Отец мой был военным, а мама - медик.
⠀
Мою сестру всегда ставили мне в пример: она была (да и остаётся) колоссально умной и фантастически приспособленной к обучению. Уж не знаю, врожденная это или приобретённая способность. Но, признаюсь, было время, когда я ей завидовал.🙂
⠀
В общем, шла эта спокойная, размеренная жизнь. И ведь никто не подозревал, что в маленькой головке юного Алексея зарождались и множились совсем не такие милые и пушистые мысли.
⠀
С детства мне тяжело было понять, зачем ходить в детский садик, а потом и в школу.
Я искренне не понимал, зачем тратить столько времени на то, что тебе совершенно неинтересно, но зато это нужно родителям и этим скучным людям, называющими себя воспитателями и учителями.
⠀
Уже на этапе средних классов четко вырисовывалась мысль: зачем людям нужен этот театр, где все делают одни и те же вещи, которые до них делал еще кто-то и кто-то...?
⠀
Уже позднее пришло понимание, что детский садик, школа и университет — это большой институт системы, где тебя в этой самой системе приучают существовать.
⠀
Ну и, конечно, знания.
⠀
Конечно, если вы твердо выбрали свою будущую профессию и уверенными шагами становитесь при обучении в ней профессионалом, это похвально.
⠀
Но вот возникает вопрос: много ли таких?
⠀
И чтобы окончательно понять свою позицию, мне пришлось поступить в университет. Закончив школу далеко с не красным дипломом, но, по словам учителей, исключительно одарённым и при этом не менее исключительно ленивым😅, я смог поступить в университет по баллам.
⠀
Прошараховшись по этому заведению 3 года своей жизни, я до сих пор понимаю, что это были годы величайших испытаний.
⠀
Ни разу в жизни, ни до, ни после, я не чувствовал такой пустоты и абсолютной бесполезности своего существования.
⠀
Мечта о том, чтобы увидеть меня инженером, у родителей таяла день ото дня.
⠀
👆🏼И я очень благодарен им за то, что (Продолжение в карусели) @ Старый Тбилиси

Сегодня речь пойдет об очень противоречивой для меня теме: неприятия чужой точки зрения.
⠀
«Почему противоречивой?» —спросите вы
⠀
Да потому что с одной стороны я каждый раз ловлю своеобразный кайф от уличения себя в чем-либо.
И уж тем более, если выношу всё это на публику.
⠀
А с другой стороны, я как излечившийся наркоман, говорящий о своей жизни "до".
Воспоминания - так себе:)
⠀
И ведь как бывает: раньше я был тверд как камень и готов был вбивать своё мнение, пока человек хотя бы из вежливости со мной не соглашался.
⠀
Или... я прекращал вести общение с человеком.😐 Иногда навсегда.
Я был тверд и непреклонен в своих убеждениях и в своем образе жизни, как солдат 4 рейха.
⠀
До сих пор не понимаю, как меня выносили друзья и близкие.
Может быть, это и называется юношеским максимализмом.
Но в моем случае он явно затянулся.
⠀
Уже в районе 20 лет ко мне медленно и безболезненно пришло осознание.
⠀
Постепенно и спокойно, с приобретением жизненного призвания, новых знакомств и открытия новых горизонтов, я перешел в другую категорию людей.
⠀
Но чем больше я живу, тем больше понимаю, что существуют люди, которые нетерпимы к чужому времени в любом возрасте. И уж не знаю, в связи с чем — то ли с болезненностью тем, о которых идёт речь, то ли с так называемой "азартностью" — они будут долбить своё до конца, и судя по всему, им невдомек, что мы необсуждаем вопрос 2*2=4.
Хотя и здесь, наверное, есть альтернативные мнения.🙃
⠀
А вопросы все чаще ставятся такие:
что вам нравится/не нравится, ваше отношени к...
⠀
Ну, на крайняк, какой цвет вы предпочитаете: красный или зелёный?
⠀
Ну как можно доказывать, что один имеет преимущество над другим?
⠀
Как вы думаете, что с этими людьми не так и что им можно посоветовать?🤔

Надуло мне сегодня свежим морским воздухом да в буйную голову еще одну неудобную тему
⠀
И дабы не быть растоптанным и съеденным заживо, затрону эту тему слегка
⠀
Поговорим о равноправии.
⠀
Все мы живем в обществе, развитом очень неодинаково.
Есть люди, живущие в нашем десятилетии, а есть кто и в следующем.
⠀
Но как и у любой монеты, здесь также 2 стороны. Есть люди, которые живут и в 2000х, и в 90х, а кто и глубже.
И у всех у нас отношения у отношениям (каламбур🤪)разные
⠀
Сам я твердо уверен, что время рыцарей и принцесс прошло.
⠀
Попробую привести примеры взаимозаменяемости мужчины и женщины как в вопросах бытовых, так и более общих.
И буду я руководствоваться строго собственным опытом проживания с противоположным полом.
⠀
Приступим🙂
⠀
На что же я способен😂😂
⠀
✅Я вполне неплохо могу делать уборку (спасибо маме))
✅Я сносно могу готовить свой тренерский рацион (также спасибо маме. При совместном проживании наше меню сильно разнилось)
✅Стирка - могу(да здравствует стиральная машина🙏🏼)
⠀
❌И,что я не смогу, вспоминая навскидку, это что-либо хорошо зашить...
⠀
✅Что касается вопросов общих: из них могу выделить заработок, ну и обслуживание авто.
❌И уж чего я точно не смогу, так это бегать по гос инстанциям учреждениям🤯
⠀
Что же теперь сказать о людях противоположного пола, меня окружающих👇🏼
⠀
Думаю, что в делах домашних им наверняка не покорится забивание гвоздей, ремонт бытовой техники и мебели, ну и с сантехникой, думаю, тоже будут проблемы.
⠀
Все остальное, конечно же, выполняется в идеале и с куда большим, чем у меня, вдохновением.
Аспекты внешние также покоряются без проблем.
⠀
💁🏻‍♂️Конечно, за исключением всего что связано с авто
⠀
☝🏼Принципиально не сильно погружаясь в тему, мой выбор таков: мужчины и женщины вполне себе могут заменить друг друга.
⠀
Но, конечно же, это чисто технический взгляд на вещи.
Ничто никогда не сможет заменить чувств друг к другу.
⠀
Ведь нахождение рядом с любимыми людьми, когда ты чувствуешь любовь, поддержку,заботу и внимание не заменит никакой технический аспект.❤️
⠀
Какие еще факторы могут существовать как на бытовом, так и на общем уровне, которые могут свидетельствовать о заменяемости или незаменяемости "разнополых"?))

...Продолжение истории 🚗 🛣
⠀
..Дорога в Самару представлялась одним большим бураном.
Вот тебе и движение в лето.🤦🏻‍♂️
⠀
Сквозь снег и ветер, Самара была достигнута. Одна ночь ночёвки, и мы движемся в Саратов.
⠀
И вот чёрт: картинка не меняется! Все та же уфимская зима.
⠀
Ночевка.
И вот первые проблески.😍
⠀
Подъезжая к Волгограду, мы почти не увидели снега и попали под дождь. Тот редкий случай, когда дождь греет душу)))
⠀
Заранее решили в Волгограде остаться на 2 ночи. (Фото кстати оттуда)
⠀
И на следующий день в Волгограде мы попали на ясную солнечную погоду. Осмотрели всё, что успели.
Очень понравился сам город, инфраструктура и люди.👍🏼
⠀
До сих пор о Волгограде очень теплые воспоминания.
⠀
Что ж, следующая остановка - Ростов.
Ростов заполнился большим количеством поднятой в воздух пыли.
⠀
Ночь, и мы выдвигаемся в Краснодар.
Краснодар встретил нас главной достопримечательностью: пробки.✅
Также одна из главных воспоминаний - квартира, в которой мы жили, и её хозяин - Дмитрий. Большая, 2х комнатная, за очень небольшие деньги.
⠀
В Краснодаре мы жили неделю.
⠀
Там мы в первый раз умудрились добраться до первого тренажерного зала. Отлично отзанимались и устроили фотосессию для нас и для администрации самого зала.
⠀
Пара слов о Дмитрии: этот очень классный, добродушный и фонтанирующий энергией мужчина также проникся к нам большой симпатией. В последний день пребывания он умудрился поднять наши кислые задницы и направить их в сторону потрясающего Краснодарского стадиона.
Краснодар играл с Оренбургом и весь второй тайм мы болели за Краснодар, сидя вместе с Дмитрием. ⚽️
⠀
Мы получили незабываемые впечатления от этого одного из лучших в Европе стадионов. Сама игра, сам накал и то, как выкладывались болельщики - было незабываемо.
И да☝🏼Сказка в сказке🙂
⠀
👉🏼Дмитрий нешуточно проникся и предложил нам остаться в квартире абсолютно бесплатно.
Когда мы сказали, что у нас уже забронировано жильё в Сочи, находчивый Дмитрий предложил нам остановиться бесплатно в этой квартире на обратном пути.
⠀
И стоит добавить, что Дмитрий - отчаянный парапланерист. Смотря ролики с камеры, было невозможно не загореться этим сумасшедшим увлечением😅
⠀
Продолжение следует...

В любых условиях нам есть, кем вдохновляться
⠀
Меня часто спрашивают, как я тренируюсь в дороге.
И, ведь, вы знаете, я подзабил на творческий процесс, хоть и имею потрясающую фантазию.
Полностью использовал возможности гимнастической резинки. Но, как вы уже знаете, абсолютно все вызывает привыкание.
⠀
И вот я задумался и решил изменить этот аспект.
⠀
Думаю, многие из вас помнят фильм Рокки с Сильвестром Сталлоне.
Как он проводил свои тренировки в амбаре с подручными средствами.
⠀
И ведь, вы знаете, он выиграл свой следующий бой.
⠀
Может некоторые из вас знают и историю Арнольда Шварценеггера, который начинал свою тренировочную деятельность на своём заднем дворе.
Ну, и, результат вы знаете.
⠀
Так что пользуйтесь тренажерными залами и всеми условиями, которые дает вам «цивилизация».
⠀
Ну а я… включаю по полной фантазию, подручные средства в руки и… вперёд за легендами😌

Об Абхазии. Мысли, скиданные в кучу.
⠀
Вчера вечером у меня был подробный разговор с местной жительницей.
И, взяв все наблюдения, полученные за время нахождения в Абхазии, расскажу свой взгляд.
⠀
Взгляд на то, к чему здесь стремятся люди.
⠀
В Абхазии очень много крутых машин.
⠀
И только позже я понял, что все эти машины здесь стоят намного дешевле, чем в России. 💁🏻‍♂️И да, здесь до сих пор стараются заиметь «крутую тачку».
⠀
До сих пор?
Я имею в виду мои наблюдения о России.
⠀
👉🏼По моим наблюдениям, в России уже прослеживается тенденция изменения жизненных интересов граждан.
⠀
⠀
Люди не пытаются много работать, люди не пытаются много зарабатывать, людям не нужна самая большая квартира и самая дорогая машина.
Люди просто хотят жить счастливо, и чтобы у них на всё хватало.
⠀
⠀
В Абхазии же цветёт старая модель.
⠀
Все кичатся своими землями, которые, по сути, никому не нужны.
Создаётся такое впечатление, что помимо иномарки у этих людей ничего нет.
⠀
⠀
👉🏼Рассказали забавный случай: мимо двора проезжает крутая БМВ, из неё выпрыгивает водитель и подбегает просить 2 литра бензина, чтобы доехать до дома. Денег нет.
⠀
⠀
Но всё преображается в курортный сезон. Когда приезжают отдыхающие, тогда приезжают и деньги.
Тому свидетелем я не был, но как говорят, весь курортный сезон, местные на заработанные деньги гуляют хлеще приезжих.
⠀
Именно в это время происходит большинство ДТП и прочих преступлений.
⠀
А потом опять наступает «зима» и… денег нет.
⠀
⠀
Видите ли вы тенденцию изменений жизненных ценностей и ориентиров граждан конкретно в вашем городе? И какой модели придерживаетесь сами?

«Я не восстановился 😢»
⠀
Как часто в тренажерном зале я слышу эту фразу.
⠀
Иногда я делаю понимающе-сочувствующее лицо и перевожу тему. Но иногда…
Иногда я начинаю ковырять человека по поводу значения произнесённой им фразы. И ведь знаете, на моей памяти нет ни одного случая, когда бы человек вышел сухим из воды.
⠀
Во-первых, все всегда говорят только о мясе. То есть, о так называемых болях и слабостях в мышцах, на которые они тренировались в прошлый раз (или в позапрошлый)
⠀
Никто не учитывает, что в первую очередь восстановлению должна подвергнуться центральная нервная система.
⠀
Возникает ощущение, что люди просто отрабатывают нужное количество движений, особо не вдумываясь над своими ощущениями.
⠀
ЦНС должна восстанавливаться минимум сутки. Естественно, после хорошей, тяжелой и правильной тренировки.
⠀
Изначально у меня всегда возникал вопрос: зачем же ты пришел, если ты не восстановился? Оказывается, все намного проще. Ни слова о ЦНС.
⠀
«У меня болит грудак, у меня спина отваливается» и прочие моменты. На встречный вопрос «Если все так плохо, на этот случай у тебя есть ноги, руки и плечи» (не забываем постоянную работу на пресс), выясняется, что большинство не уделяет внимание ногам, то есть максимум наматывает сгибание-разгибание в конце какой-нибудь из тренировок. И примерно также относится к плечам, не разделяя работу отдельно по дельтам.
⠀
Уважаемые любители жима и тяги! Уделяйте ногам и плечам отдельные тренировочные дни. Ведь мужчину всегда встречают по ширине плеч, а с профессиональной точки зрения, занимающихся всегда оценивают по ногам.
⠀
При введении дополнительных тренировочных дней на нелюбимые или недооценённые вами группы мышц, восстановление «грудака и спины» будет проходить для вас гладко и полностью.