Mandala_yoga_centre

Mandala_yoga_centre Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Mandala_yoga_centre, Sport & recreation, Ulan-Ude.

05/08/2026

Полезная информация о здоровье позвоночника.

#физическаяреабилитация
#здороваяспина
#здоровыйпозвоночник
#вертебрология
#йога03

01/02/2026

Январские морозы. Хамар-Дабан. Мамай. Прекрасный отдых тёплой компании й-ц Мандала ❄️☺️🧡

#йога03
#мамай
#бурятия
#йогауланудэ

⚠️Важно учитыватьналичие противопоказаний к практике в гамаке.🔺Повышенное артериальное, внутричерепное и глазное давлени...
05/12/2022

⚠️Важно учитывать
наличие противопоказаний к практике в гамаке.
🔺Повышенное артериальное, внутричерепное и глазное давление
🔺Сильно пониженное давление.
🔺Отслоение сетчатки глаза, глаукома, любые операции на глаза до полугода.
🔺Некомпенсируемые травмы позвоночника.
🔺Месячные у женщин (относительное противопоказание, относится к перевернутый положениям)
🔺Беременность.
🔺Отиты, воспалительные заболевания носовой полости-синуситы и риниты в стадии обострения ( наклоны и перевернутые положения)
🔺Заболевания суставов в стадии обострения (артриты и пр. - висы на руках, работа на увеличение подвижности суставов.
🔺Грыжи и протрузии позвоночника (в острой фазе с болевым синдромом)
🔺Заболевания органов ЖКТ в стадии обострения.
🔺Дисфункции сосудов головного мозга (стеноз артерий, инсульты в анамнезе) - перевернутые.
🔺Состояние опьянения - алкогольного или наркотического.

Таким образом, учитывая все особенности занятий с гамаком, аэройога может стать для вас гармоничной, травмобезопасной, глубокой практикой работы с телом и умом🧘🏼‍♀️
Приходите на занятия, ждём вас😌

📍ул. Октябрьская 2б, отель City Park, цокольный этаж.

#йога03
#йогауланудэ
#аэройога
#йогавгамаках
#йогадляначинающих
#йогадлявсех

⚛️ МАНДАЛА - это МЫ!⠀🔅 Лидия Бальчугова Преподаватель ➡️ Аэройога⠀Лидия погружена в йогу в рамках личной практики 4 го...
29/11/2022

⚛️ МАНДАЛА - это МЫ!
⠀
🔅 Лидия Бальчугова
Преподаватель ➡️ Аэройога
⠀
Лидия погружена в йогу в рамках личной практики 4 года, и уже 1 год как является преподавателем. На сегодняшний день она ведёт как взрослые, так и детские группы Йоги с гамаком.
⠀
В 2021 г. Лидия прошла углублённый курс подготовки преподавателей Аэройоги у Янины Ваисовой, ведущего преподавателя России, на базе школы Йоги - Чатуранга (г. Москва)
В 2022 г. был пройден уже расширенный курс «Аэройога для детей» в школе, также авторитетного мастера, Екатерины Черепановой “Aeroyoga_RF”.
⠀
Приглашаем вас на занятия Аэройогой, где вас ждёт полёт, «отрыв от земли», который безусловно дарит хорошую психо-эмоциональную разгрузку, а вместе с тем, и глубокую функциональную проработку тела.
⠀
Слова Лидии о практике Йоги:
«Йога для меня - это не про спорт, а про образ жизни.
Йога - это образ мышления, осознание и принятие, это поиск мира и гармонии» 🙏😌
⠀
Расписание 👇(также в карусели)
⠀
👩🏻‍🦰👱🏻‍♂️ Взрослая группа (14 +)
⠀
Суббота - 11.45
Воскресенье - 11.45
⠀
👫👫 Детская группа (6+)
⠀
Пятница - 18.30
Воскресенье - 13.15, 14.40
⠀
☝️ К занятиям Йогой в гамаках есть противопоказания. Все подробности при записи на занятия в Директ или по ☎️ 619-777 (Улан-Удэ)
⠀
👋😊 Занимайтесь вместе с нами. Ждём вас!
⠀


#йога03 #йогауланудэ #аэройога #аэройога03 #мойуланудэ #мама03 #дети03

⚛️ МАНДАЛА - это МЫ!⠀🔅 Лидия Бальчугова Преподаватель ➡️ Аэройога⠀Лидия погружена в йогу в рамках личной практики 4 го...
29/11/2022

⚛️ МАНДАЛА - это МЫ!
⠀
🔅 Лидия Бальчугова
Преподаватель ➡️ Аэройога
⠀
Лидия погружена в йогу в рамках личной практики 4 года, и уже 1 год как является преподавателем. На сегодняшний день она ведёт как взрослые, так и детские группы Йоги с гамаком.
⠀
В 2021 г. Лидия прошла углублённый курс подготовки преподавателей Аэройоги у Янины Ваисовой, ведущего преподавателя России, на базе школы Йоги - Чатуранга (г. Москва)
В 2022 г. был пройден уже расширенный курс «Аэройога для детей» в школе, также авторитетного мастера, Екатерины Черепановой “Aeroyoga_RF”.
⠀
Приглашаем вас на занятия Аэройогой, где вас ждёт полёт, «отрыв от земли», который безусловно дарит хорошую психо-эмоциональную разгрузку, а вместе с тем, и глубокую функциональную проработку тела.
⠀
Слова Лидии о практике Йоги:
«Йога для меня - это не про спорт, а про образ жизни.
Йога - это образ мышления, осознание и принятие, это поиск мира и гармонии» 🙏😌
⠀
Расписание 👇(также в карусели)
⠀
👩🏻‍🦰👱🏻‍♂️ Взрослая группа (14 +)
⠀
Суббота - 11.45
Воскресенье - 11.45
⠀
👫👫 Детская группа (6+)
⠀
Пятница - 18.30
Воскресенье - 13.15, 14.40
⠀
☝️ К занятиям Йогой в гамаках есть противопоказания. Все подробности при записи на занятия в Директ или по ☎️ 619-777 (Улан-Удэ)
⠀
👋😊 Занимайтесь вместе с нами. Ждём вас!
⠀


#йогауланудэ #йога03 #аэройога #аэройогауланудэ #дети03 #мама03 #мойуланудэ

Приглашаем Вас в класс преподавателя Владислава Эрдынеева, который до конца октября проводит занятия в понедельник и сре...
10/10/2022

Приглашаем Вас в класс преподавателя Владислава Эрдынеева, который до конца октября проводит занятия в понедельник и среду в 19:30✅

Владислав является опытным и постоянно развивающимся практиком в направлении хатха-йоги. В 2021-2022 он прошёл обучение в авторитетной школе🧘🏻‍♂️ «Ачарья», которая выпускает преподавателей йоги высокого уровня знаний и практических навыков.
В нашем йога-центре Владислав уже вёл группы, но в силу обстоятельств, связанных с другой профессией, ему приходится периодически уезжать. И вот сейчас, в октябре, у Вас есть прекрасная возможность практики под его руководством. Владислав поможет Вам качественно оттачивать навыки выполнения и отстройки ассан, дыхательных техник и медитации🙏

📌Ждём Вас на занятиях в понедельник, среду в 🕢19:30

#йога03
#хатхайога03
#йогадлявсех
#йогауланудэ

Аэройога ( йога с гамаком) - особенно быстро открывает правду !!! 😅⠀Знакомясь с этим видом практики, новички часто отмеч...
31/08/2022

Аэройога ( йога с гамаком) - особенно быстро открывает правду !!! 😅
⠀
Знакомясь с этим видом практики, новички часто отмечают, что и не думали что руки на столько слабые, что мышечный каркас корпуса очень вялый, что в балансе на одной ноге очень не хватает мышечной активности и стабильности в суставах, даже с поддержкой за гамак.
⠀
Не подумайте! 🙏😌 мы не хотим вас напугать и не говорим что Аэройога направление для сильных, выносливых и гибких априори. Эти качества вы приобретёте на занятиях, при условии регулярности.
🌀Глубина и сложность практики здесь развивается по накопительному принципу. Набрал определённый уровень ресурсов, вышел на новый уровень силы, гибкости, акробатики. А если что то рано, то не выпадая из общего процесса группы, двигаешься в комфортном диапазоне усилий.
⠀
Аэройога особенна тем, что здесь сложно схитрить и сфилонить телом на уровне даже базовых элементов!
Когда пол уходит из под ног, ты неизбежно включаешь силу хватов, выравниваешь мышечный баланс в опорных отстройках, контролируешь дыхание, направляешь ум.
Тогда и начинается твоя трансформация через тело, и твои суждения переходят из категории «Как они это делают ??» в категорию «Я в потоке и я владею телом !»
Тогда мы и превращаемся из себя-критикующих в себя-любящих, из себя забывших в себя нашедших !!! ✨🌱
⠀
Занимайтесь вместе с нами 🙋‍♀️🙋🏻‍♀️🌀
⠀
РАСПИСАНИЕ групп Аэройоги здесь ⬇️ и в карусели ⬆️
⠀
🍁
.. Вторник…….17.45……..Четверг
⠀
Суббота 11.30
⠀
• Преподаватель Анна Янькова
⠀
🍁
Воскресенье….11.45
⠀
Преподаватель - Лидия Бальчугова
⠀
🧒🏼👶🏾 Детская группа
⠀
🌼
Пятница - 19.30
Воскресенье - 13.15
⠀
•Преподаватель - Лидия Бальчугова

#йога
#йога03
#аэройогауланудэ
#аэройога03
#гамаки03

Самые популярные вопросы от наших клиентов и ответы 😌👆 #йога #йогадляначинающих
25/08/2022

Самые популярные вопросы от наших клиентов и ответы 😌👆

#йога #йогадляначинающих

Сделать практику неэффективной могут не только неприятности вроде скользкого коврика. Иногда пользу занятия сводим к нул...
14/08/2022

Сделать практику неэффективной могут не только неприятности вроде скользкого коврика. Иногда пользу занятия сводим к нулю и мы сами. Если, например, некорректно отстраиваем асаны йоги. На что стоит обратить внимание?
Положение тела
С санскрита «асана» переводится как «устойчивое и удобное положение тела». То есть любая из поз вашей последовательности, от простых «воинов» до сложных балансов на руках, не должна вызывать чрезмерного напряжения, чувства разболтанности, дискомфорта.
Положение позвоночника и основных суставов
Они при отстройке асан йоги выполняют роль своеобразных маркеров, точек контроля положения тела.Таких точек в любой асане шесть: голеностоп (и стопы), колени, поясница (и область таза в целом), шея (и плечи), локти и запястья. Выстраивая позу, следите за тем, чтобы ни в одной из этих зон не было болезненных ощущений, переразгиба и других нефизиологичных положений.
*🦶 Стопы. Это фундамент большинства асан стоя, поэтому очень важно располагать их правильно: вы должны опираться на пятку, внешний край стопы и немного на плюсны. Внутренний свод стопы старайтесь от пола отрывать. И не забывайте распределять вес равномерно между обеими стопами. Иначе асана станет неустойчивой, а таз будет проваливаться вниз (этим, к слову, частенько грешат новички, думая, что таким образом улучшают свою растяжку).

Преподаватели также рекомендуют следить, чтобы колено и стопа смотрели в одну сторону — это защитит коленный сустав от травм.
* 🦵Колени. Не стоит их переразгибать (что чаще всего происходит в триконасане). Также не советуем сгибать их под острым углом или уводить в сторону. В позах стоя хороший индикатор этого — положение колена относительно стопы: сустав не должен выходить за проекцию носка.
И не забывайте выполнять упрощенные вариации асан, если у вас есть проблемы в этой области.
* 📌Таз и поясница. В позах вроде «лука» и «кобры» не старайтесь изогнуться как можно сильнее — прогиб в поясничном отделе должен быть естественным. Это особенно важно учесть новичкам. При корректной и регулярной практике ваша гибкость и так постепенно улучшится.

Продолжение 👇👇👇

🎋Группа «Здоровый позвоночник»Это группа для Вас, если Вы:1️⃣Офисный работник👩‍💻🧑‍💻, много сидите и мало двигаетесь 2️⃣У...
06/08/2022

🎋Группа «Здоровый позвоночник»
Это группа для Вас, если Вы:

1️⃣Офисный работник👩‍💻🧑‍💻, много сидите и мало двигаетесь
2️⃣У вас периодически возникает дискомфорт в шейно-воротниковой зоне, грудном или поясничном отделе позвоночника, особенно после физической нагрузки
3️⃣Хотите иметь красивую осанку
4️⃣Обычные группы фитнеса или йоги вам мало подходят, вызывает какой-либо дискомфорт или боль в спине, голове.
5️⃣Не знаете с чего начать и боитесь двигаться🤷‍♀️

❌Занятия вам НЕ подойдут, если у вас:
1. Сильные боли в позвоночнике, или боль отдаёт в руку или ногу
2. В положении лёжа боль в спине не уменьшаются, и может наоборот увеличиться.
3. Боль в спине возникла после какой-либо травмы
4. Вы значительно похудели за последние месяцы без связи с диетой и занятиями спортом
5. У вас есть повышение температуры тела и одновременно боль в спине
6. Вы принимаете ГКС в связи с хроническим заболеванием (преднизолон и его аналоги)

В этом случае, лучше пройти индивидуальную консультацию перед посещением данной группы.
Преподаватель Саяна Жалсараева - врач реабилитолог, йогатерапевт.

#йогатерапия
#йогауланудэ #йога03 #мойуланудэ #здороваяспина #уланудэйога

Address

Ulan-Ude

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Mandala_yoga_centre posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category