worldclassekb

Как правильно пить воду во время занятий спортом?
✔️За час-два до занятий можно выпить 200-300 мл воды-это поможет усвоить организму выпитую жидкость и освободить мочевой пузырь перед занятием
✔️От объема выпитой во время тренировки воды не зависит количество сброшенных килограммов, поэтому не стоит слишком много пить в течение занятий спортом
В среднем объем должен составлять от 200 до 600 мл дополнительно к ежесуточной норме
✔️Пить воду стоит маленькими глотками, при этом ее температура должна быть не ниже комнатной, лучше ближе к горячей. Желудок не усваивает холодную воду: вначале организм доводит ее до необходимой температуры и лишь потом запускает в пищеварительную систему
✔️Поддержание водного баланса во время тренировки — важная составляющая ее эффективности. Она участвует в расщеплении жиров, снижении температуры тела и разжижении крови. Благодаря ей организм не испытывает лишний стресс от физической нагрузки и работает в правильном режиме

ДЕНЬ ФИЗКУЛЬТУРНИКА
А Вы знали???
💪Словосочетание «физическая культура» придумали в Англии во второй половине XIX века 💪Многие слышали аббревиатуру ГТО, но не все понимают ее смысл. Она означает «Готов к труду и обороне». Это физкультурно-спортивный комплекс, который применяли в СССР. В 2014 году его возродили💪 Всесоюзный день физкультурника учрежден Советом Народных Комиссаров СССР. Это было сделано в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни. Поздравляем Всех спортсменов, учителей физкультуры, тренеров, а также всех сторонников активного образа жизни!

Les Mills: главное — вместе!!!

Групповые программы Les Mills изначально задумали такими, чтобы в них работа над телом была в удовольствие: в хорошей компании и под треки, которые сами приводят в движение, а также с нескучными сетами упражнений или связками-головоломками
Все так и получилось, например, Body Pump удалось попасть в Книгу рекордов Гиннеса как самой посещаемой тренировке в мире

Боевые искусства: борьба за гармонию
Боевые искусства — не совсем то, что нужно для хорошего настроения?На самом деле, даже ученые утверждают обратное. Они пришли к выводу, что от таких тренировок есть заметный терапевтический эффект, снижающий тревожность и даже проявления депрессивных состояний. И хотя в моменте эти занятия (в отличие от танцев или, например, аэробики) могут и не давать заряд позитива, он точно будет после. Так, в случае с боксом высокая интенсивность тренинга вызывает мощный выброс эндорфинов, а сама отработка ударной техники — хороший антистресс, ведь так можно выплеснуть все негативные эмоции. Мышечные зажимы, к которым приводит напряжение в течение дня, он тоже снимает, несмотря на активную работу тела

Как спорт помогает отвлечься-объясняем на примере Pilates

Pilates позволит вам расслабиться ментально, но хорошо поработать физически.
Один из главных принципов пилатес — это концентрация
За счет осознанной работы нагрузка распределяется правильно, что позволяет снять лишнее напряжение
Джо Пилатес говорил так: “Я, должно быть, прав! Посмотрите на меня! Ни разу в жизни не принял аспирина! Ни разу в жизни не болел! Вся страна, весь мир должны делать мои упражнения. И все будут счастливы”. Поэтому я желаю вам уверенно встать на путь оздоровления тела, что обязательно приведет к оздоровлению духа и сознания!»

Наши тренеры и ждут Вас на тренировки!

Детский фитнес World Class Центр — это полноценная программа физического воспитания: общеразвивающая, силовая, игровая, программы для развития мелкой моторики. Более того, его можно продлить в рамках фитнес-туров, посещений городских лагерей (летом) и спортивных и тематических праздников
10 ПРИЧИН ОТДАТЬ РЕБЕНКА В СПОРТИВНУЮ СЕКЦИЮ WORLD CLASS ЦЕНТР
🔸Хорошая осанка
Ровная прямая спина, высоко поднятый подбородок — вот что отличает спортсмена

🔸Красивая фигура
Во время занятий сбалансированно и функционально развиваются все мышечные группы

🔸Гибкость и растяжка
В любом виде спорта большое внимание уделяется именно развитию гибкости и растяжке, которая сохраняется на всю жизнь. Не секрет, что, чем гибче тело человека, тем оно моложе.

🔸Дисциплинированность
Дисциплина — основа не только спортивных, но любых других достижений. Закладывается сызмальства и по умолчанию

🔸Развитие воли и характера
Спорт немыслим без сильной воли и характера. Иногда только они позволяют сделать из «средних физических данных» настоящего чемпиона. Ребенок должен уметь преодолевать себя — это залог формирования настоящей личности

🔸Самостоятельность
Ребенок, занимающийся спортом, более самостоятелен, ведь он несет полную ответственность за все, с чем сталкивается: следит за вещами и формой, общается один на один с тренером, отвечает за свои успехи и неудачи

🔸Терпеливость и выносливость
Без этих двух качеств невозможны спортивные достижения. Сформировать такие качества без спорта не получится.

🔸Музыкальные способности
Занятия гимнастикой, танцами, балетом требуют хорошего музыкального слуха и чувства ритма, которые, как следствие, формируют вкус и культуру человека

🔸Память
Сложнокоординационные виды спорта здорово тренируют память: не каждому под силу запомнить последовательность упражнений и элементов

🔸Артистические способности
Дети, занимающиеся в секциях, выступают на внутриклубных мероприятиях и соревнованиях, участвуют в постановках спектаклей — все это приучает их не бояться публики и быть раскованными
В нашем фитнес клубе мы поможем подобрать занятия для ребенка любого возраста!
Ждем всех маленьких чемпионов на тренировки в WORLD CLASS ЦЕНТР!

Как вернуться к тренировкам после «КОРОНЫ»
Набор рекомендаций по возвращению к тренировкам после перенесенной коронавирусной инфекции

🔻первые недели после выздоровления рекомендуются низкоинтенсивные занятия. К ним относятся аэробные нагрузки на кардиотренажерах, дыхательная гимнастика, плавание в спокойном темпе, йога, пилатес. Эти направления фитнеса помогут укрепить основные дыхательные мышцы (межреберные, диафрагму), восстановить легочный объем, улучшить работу сердца и сосудов.
🔻обратите внимание на свои ощущения: если вдруг появятся какие-либо проблемы, не форсируйте возвращение в прежний тренировочный график и делайте только те упражнения, с которыми можете справиться
🔻для восстановления важны правильная диета и режим сна. Постарайтесь включить в свой рацион достаточное количество белка, свежих овощей, фруктов, полезных жиров

🔻Найдите помощников и помните, что восстановление – задача для многих специалистов: занятия с тренером, диетолог, специалист по массажу, психолог и другие….

🔻Универсальная рекомендация: прежде чем заниматься какой-либо спортивной деятельностью, проконсультируйтесь с врачом. Это поможет вам в разработке индивидуального плана и защитит здоровье. Как только вы это сделаете, можно медленно приступать к тренировкам и в конечном итоге увеличить их интенсивность и продолжительность до привычной

Желаем Вам здоровья и продуктивых тренировок!

Дорогие наши клиенты!

Информируем вас, что в связи с изменением от 11.02.2022 г. Указа Губернатора Свердловской области №100-УГ возобновляется доступ и действие карт в клуб для лиц младше 18 лет с 12.02.2022 г.
С любовью и уважением, ваш World Class.
По всем вопросам: +73432721030

Вo всех клубах World class тренеры Pilates ведут тренировки по аутентичному методу и проходят обучение в школе Romana's Pilates. Оборудование
Gratz Pilates было создано для классического ( аутентичного )метода.
Мы рады сообщить, что в Екатеринбурге,
в WORLD CLASS ❤️ обновилась студия Пилатеса.
МЫ РАБОТАЕМ НА ОБОРУДОВАНИИ GRATZ!!!
👍Преимущества
Gratz Pilates-
Компания Gratz Pilates является лидером в производстве оборудования для пилатеса с 1968 года и до сих пор, придерживаясь ви́дения Джозефа Пилатеса. Тренажеры Gratz Pilates признаны золотым стандартом среди ведущих тренеров по пилатесу и лучшими студиями мира.
👍Подлинность GRATZ.
Дональд Грац сохранил и воссоздал наследие Джозефа Пилатеса. Благодаря богатому инженерному опыту и сотрудничеству с Романой Крыжановской, ученицей Джозефа Пилатеса, он сумел разработать конструкции, которые в точности повторяют все размеры и пропорции оригинальных тренажеров, критически важные для следования методике.
👍Качество GRATZ
Превосходные образцы оборудования Gratz создаются вручную по оригинальным макетам из высококачественных материалов на фабрике в штате Филадельфия (США). Эти тренажеры занимают достойное место в лучших студиях пилатеса.
👍На оборудовании GRATZ проходят минигруппы "Pilates reformer" и персональные занятия.( вся информация на рецепции клуба и у сотрудников)
До встречи в Pilates studio!