Captain Marwa_Gymnastics

افتخر بكل خطواتك حتى لو كانت صغيرة لأنها تدل على استمرار سعيك.. وتدل على انك من المغيرين. لم تسكن مكانا واحدا ولم تتخلى عن احلامك رغم صعوبات الطريق..ورغم عناد المعارضين وبالرغم من طول المسير .. انت الان فى سعيك نحو الافضل حيث يضع الناجحون بصماتهم .. انت مت مكانك فستكون عبرة ولو وصلت لمرادك ستكون قدة فقط استمر وتوكل و تفائل بالخير ستجده دائمًا في أبسط الأشياء.

"الخطوات الفنية والمراحل التعليميه لمهارة القبة Bridge ""

⚡انصب ظهرك على جدار قوي. اجعل قدميك بعيدًا عن الجدار أو أقرب قليلًا، على حسب سهولة ذلك بالنسة لك.

⚡يجب ان تكون المسافة بين قدميك أوسع من المسافة بين كتفيك.

⚡ارفع ذراعيك بمحاذاة أذنيك.

⚡اثنِ ظهرك ببطء وانظر على الحائط خلفك.

⚡المس الجدار بكفيك، وانزل لأسفل حتى تصل إلى الأرض لتكون في وضعية تمرين الجسر.

⚡اخفض جسدك ببطء على الأرض.