Raz Strength & performance

14/10/2026

12/10/2026

⚡ FAST IS GOOD. CONTROL IS BETTER ⚽️
Today’s pitch session was all about Deceleration → Change of Direction → Acceleration.

💥 Brake with control
⚡ Change direction efficiently
🚀 Explode into the next movement

In football, it’s not always the fastest player who wins the space — it’s often the one who can slow down, change direction, and accelerate again most effectively.
Speed matters. But can you control it? 👀⚽️

السرعة مهمة… لكن التحكم بالسرعة أهم! ⚽️

حصة اليوم على أرض الملعب ركزنا فيها على ثلاث عناصر أساسية:

🔹 التباطؤ (Deceleration): القدرة على إيقاف الحركة وامتصاص القوة بكفاءة.
🔹 تغيير الاتجاه (Change of Direction): التحكم بالجسم وتغيير الاتجاه بسرعة وثبات.
🔹 التسارع (Acceleration): إنتاج القوة والانطلاق بشكل انفجاري بعد تغيير الاتجاه.

💡 في كرة القدم، مو دائماً اللاعب الأسرع هو اللي يتفوق، وإنما اللاعب اللي يعرف متى يبطئ، وكيف يغيّر اتجاهه، ومتى ينطلق من جديد.

السرعة مهمة… لكن هل تقدر تتحكم بيها؟ 👀⚽

10/10/2026

⚽️ FOOT & ANKLE STABILITY | NEUROMUSCULAR ACTIVATION 🔥

Unstable-surface training challenges proprioception, sensorimotor control, and dynamic joint stabilization.
The objective is to improve lower-limb coordination and postural control — one component of football injury-prevention and performance training 🙏

ثبات القدم والكاحل | التنشيط العصبي العضلي
التدريب على الأسطح غير المستقرة يحفّز الإحساس العميق (Proprioception)، والتحكم العصبي العضلي، والثبات الديناميكي للمفاصل.
الهدف هو تطوير التناسق العصبي العضلي والتحكم بالجسم، كجزء من التحضير البدني والوقاية من الإصابات في كرة القدم. ⚽

03/10/2026

ACL Return to Play ⚽️
Return to play isn’t just about completing the movement
It’s about restoring rhythm, reactive ability and confidence in the leg repeatedly and efficiently 💪

A-Skip → C-Skip comparing healthy vs. injured side
( see it, feel it, retrain it)🔥
Assessing:
⚡ Repeated push-off & force production.
⚡ Ankle/knee extension.
⚡ Foot reactivity & stiffness.
⚡ Rhythm & coordination.
⚡ Confidence on the injured side.

02/10/2026

هذه خلاصة رأيي حول المنتخب وكأس الخليج 🇮🇶⚽️
كأس الخليج بطولة مهمة، لكن لازم نشوف الصورة الأكبر. المشكلة مو دائماً مدرب أو لاعب، وإنما منظومة كاملة تحتاج استقرار، تخطيط واستمرارية.

ليش مع كل تغيير بالاتحاد تتغير الطواقم الإدارية والإعلامية وطريقة العمل؟ المنتخب يحتاج مؤسسة ثابتة ومشروع واضح، مو نبدأ من جديد كل مرة.

هذا رأيي الشخصي من واقع عملي بكرة القدم، وممكن أصيب وممكن أخطئ.
أتمنى نسمع آراء بعض باحترام وهدوء، بعيداً عن الصراخ والإعلام اللي يبحث عن الإثارة والمشاهدات 🙏🇮🇶

30/09/2026

Great activation for foot & ankle stability, knee control, single-leg balance, and lateral force absorption 🦶⚽️

تفعيل وثبات الركبة والقدم ⚽️🔥
قفزة جانبية متقاطعة ↔️ ثم العودة
التركيز على ثبات القدم والكاحل، التحكم بالركبة، التوازن وامتصاص القوة عند الهبوط ⚽️

27/09/2026

ANKLE & FOOT REHAB ⚽️
In rehab, it’s not only about getting stronger 👌
it’s about learning to absorb, resist and control forces before returning to football 💪

تأهيل الكاحل والقدم ⚽️
في التأهيل، الهدف مو بس إنك تصير أقوى 👌
الهدف إن الجسم يتعلم يمتص القوة، يقاومها ويتحكم بيها قبل الرجوع للملعب ⚽️