C.mahmoud wael - رحلة الجيم

اليوم ال ١٢ من رحله التغيير 💪💪💪

اليوم الخامس من رحله التغيير
بالنسبه للتمرين ف النهارده راحه

( الراحه ) مهمه جدا لو انت شخص بتتمرن من خمس ل ست ايام في الاسبوع مهمه فى إيه ؟

أولا : بيتم عمليه الأستشفاء للعضلات ال تم تقطيع الألياف بتاعتها فى أيام التمرين وبرضو بسبب الراحه بيتم بناء عضلات ونموها

ثانيا : الراحه بتكسر روتين التمرين اليوم ال ممكن بعد فتره تزهق منه

ثالثا : مهم جدا فى وقت الراحه انك تاكل كويس كأنك فى يوم التمرين عشان ده برضو بيغذى العضلات لو انت هدفك ومهتم جدا بزياده الكتله العضليه

رابعا : ( النوم ) مهم جدا سواء في أيام الأسبوع او فى يوم ا
لراحه انك تاخد كفايتك من النوم على الأقل من ٦ : ٨ ساعات

ملحوظه مهمه جدا: للكباتن ال لسه بتبدأ جيم أو رياضه
عضلاتك مش بتزيد فى وقت التمرين بالعكس دى بتكبر وتنمو فى وقت الراحه