فريق الاتحاد الرياضي ابوريال

Website

فريق الاتحاد الرياضي ابوريال فريق رياضي

09/10/2026

بعض الكباتن من فريق الاتحاد يستعرضون مهاراتهم

✊

09/10/2026

استعراض اشبال فريق الاتحاد
الاعبين
احمد سليمان (حميدو)
محمد فوزي(كوكو)
علاء الدين (حي موت)
محمد ياسين (حنين)

12/09/2026

برنامج 30 دقيقة يومياً بطورك بسرعة، ما بتحتاج صالة ولا معدات كتير - كورة و4 حجار أو قوارير موية بس.

# # # 1. التحكم بالكرة (10 دقايق)
ده الأساس.

- *لمسات خفيفة:* خلي الكرة بين رجليك، 100 لمسة باليمين و100 بالشمال وانت واقف في مكانك
- *كنترول:* ارفع الكرة لفوق ونزلها على رجلك وثبتها، 20 مرة لكل رجل
- *جوك جوك:* حاول تعمل 50 جوك جوك بدون ما تقع، لما تصل 100 انت عبرت

# # # 2. المراوغة (8 دقايق)
- *الزقزاق:* خت 4 حجار بينهم متر ونص، مرر بينهم ذهاب واياب باليمين بس، بعدين بالشمال بس، بعدين بالاتنين. اعملها 5 مرات بأسرع ما تقدر
- *تغيير الاتجاه:* وانت جاري، اسحب الكرة بباطن القدم فجأة ولف. دي حركة رونالدينهو بتخليك تتجاوز أي مدافع

# # # 3. التمرير والتسديد (7 دقايق)
- *الحيطة:* ألعب مع الحيطة، باص قوي و استلم. 20 باص يمين، 20 شمال. اتمرن تخلي الاستلام لمسة واحدة
- *التسديد:* خت هدف صغير (حجرين) من مسافة 15 متر، شوت 10 كرات باليمين و10 بالشمال. ركز على الدقة ما القوة

# # # 4. اللياقة (5 دقايق)
- *سبرنتات:* 6 جريات سريعة مسافة 30 متر، راحة 20 ثانية بين كل واحدة
- *قفز:* 30 نطة حبل أو قفز وهمي - مهمة جداً للارتقاء

*جدول أسبوعي سريع:*
- السبت - الإثنين - الأربعاء: تحكم + مراوغة
- الأحد - الثلاثاء: تمرير + تسديد + لياقة
- الجمعة: العب ماتش وطبق الاتعلمتو

*نصائح من دهب:*
1. اتمرن حافي مرات، بقوي عضلات القدم
2. صور نفسك فيديو وقارن كل اسبوع
3. قبل التمرين موية وبعدو موية، ما تشرب بارد شديد

12/09/2026

قوانين كرة القدم الـ 17 الرسمية من الفيفا باختصار ومبسط:

*1. ميدان اللعب:* طوله 90-120 متر، عرضه 45-90 متر، فيه خط نص، دائرة نص، منطقة جزاء، ومرميين.

*2. الكرة:* وزنها 410-450 جرام، محيطها 68-70 سم.

*3. عدد اللاعبين:* كل فريق 11 لاعب، منهم حارس. أقل عدد عشان يبدأ الماتش 7 لاعبين. التبديلات 5 تبديلات في 3 فرص (في المباريات الرسمية).

*4. معدات اللاعب:* فنيلة، شورت، شراب، واقي ساقين، جزمة. الحارس لابس لون مختلف.

*5. الحكم:* هو سيد الملعب، قرارو نهائي. معاه مساعدين 2 وحكم رابع وتقنية VAR.

*6. الحكام المساعدين:* بيرفعو الراية للتسلل، رمية تماس، ضربة مرمى وركنية.

*7. مدة المباراة:* 90 دقيقة (45+45) + وقت بدل ضائع، والاستراحة 15 دقيقة.

*8. بداية واستئناف اللعب:* قرعة بالعملة، وضربة البداية من نص الملعب.

*9. الكرة داخل وخارج اللعب:* بتطلع برا لما تعدي الخط كاملة، جوة أو برا في الجو.

*10. احتساب الهدف:* لما الكرة تدخل المرمى كاملة بين القائمين وتحت العارضة.

*11. التسلل:* بتتحسب لو انت أقرب للمرمى من آخر مدافعين لحظة التمرير ليك، وما بتتحسب في رمية التماس والركنية وضربة المرمى.

*12. الأخطاء وسوء السلوك:*
- مباشرة: زحلقة، دفع، ضرب، لمس كرة باليد = فاول
- كرت أصفر: اعتراض، تضييع وقت، خلع الفنيلة
- كرت أحمر: ضرب متعمد، شتيمة، منع هدف باليد، آخر مدافع يعرقل.

*13. الركلات الحرة:* مباشرة (ممكن تسجل منها) وغير مباشرة (لازم تلمس زول تاني).

*14. ركلة الجزاء:* من 11 متر، الحارس لازم يكون على الخط لحد ما تتشاط.

*15. رمية التماس:* باليدين الاتنين من فوق الراس ورجليك برا الملعب.

*16. ضربة المرمى:* لما الهجوم يطلع الكورة برا خط المرمى، الحارس أو المدافع يلعبها من منطقة الـ 6 ياردات.

*17. الضربة الركنية:* لما الدفاع يطلع الكورة برا خط مرماه، بتتلعب من زاوية الملعب وممكن تسجل منها مباشر.

✍️

الحمدلله الذي جعل مع كل بداية نهاية ومع كل صبر مخرجا ومع كل ضــــــــيقً فرجـــــــــا فمهما طال الليل فلابد من طلوع الف...
10/09/2026

الحمدلله الذي جعل مع كل بداية نهاية ومع كل صبر مخرجا ومع كل ضــــــــيقً فرجـــــــــا فمهما طال الليل فلابد من طلوع الفجر ومهما طالت الاحزان فلابد من مجئ الافراح 🦋❤أسجؤ التهاني والتبريكات لابننا المتفوق في امتحان الشهادة السودانية وحصل علي نسبة تفوق 77.7٪ في الميثاق العلمي
⚽🌹
⚽ابــــــــــــوريال⚽

تهني أسرة فريق الاتحاد ابنها علي النجاح الباهر الذي حققه في امتحانات الشهادة السودانية وحصل علي نسبة تفوق 70٪ * بمشاعر...
10/09/2026

تهني أسرة فريق الاتحاد ابنها
علي النجاح الباهر الذي حققه في امتحانات الشهادة السودانية وحصل علي نسبة تفوق 70٪

* بمشاعر الفرح والسرور، أنسج حروف رسالتي إليك، فقد رفعت رأسنا عالياً عندما حققت هذا النجاح بتفوق عظيم، واستطعت الحصول على هذه الدرجة باختصاص فريد من نوعه، بارك الله بك ولك، ودمت بخير يا ولدنا

🔕🦋

08/09/2026

عـــــــــــــــــــودنا والعود احمدُ

بعد غياب شهور من التمارين
الان عاد الاتحاد وعاد الانجاز والامتاع الكروي

🔕⚽

تهني اسرة فريق الاتحاد ابوريال ابناها الاعبين: ١/تامر الرشيد(استرليني) ٢/احمد مصطفى (حمودي دومفريس) بالتسجيل في اتحاد مس...
07/08/2026

تهني اسرة فريق الاتحاد ابوريال
ابناها الاعبين:
١/تامر الرشيد(استرليني)
٢/احمد مصطفى (حمودي دومفريس)
بالتسجيل في اتحاد مساوي
نتمنى مشوار كروي ملئ بالمحافل والانجازات.. وبالتوفيق ليكم يا كباتن

⚽✍️

تهني اسرة فريق الاتحاد ابوريال ابنها الاعب الناظر احمد بالتسجيل في اتحاد مساوي نتمنى مشوار كروي ملئ بالمحافل والانجازات....
07/08/2026

تهني اسرة فريق الاتحاد ابوريال
ابنها الاعب الناظر احمد بالتسجيل في اتحاد مساوي
نتمنى مشوار كروي ملئ بالمحافل والانجازات.. وبالتوفيق ليك يا كابتن

⚽✍️

اللاعب مهند مرجان احمد ادريس لاعب فريق الاتحاد ابوريال يجيد اللعب بالرجل اليسرى لاعب خلوق جـــــــدا محترم نتمنى ليهو ال...
07/08/2026

اللاعب مهند مرجان احمد ادريس
لاعب فريق الاتحاد ابوريال يجيد اللعب بالرجل اليسرى
لاعب خلوق جـــــــدا محترم نتمنى ليهو التفوق المزيد في عالم المستديره
يجيد اللعب في اكثر من خانة داخل الملعب 💜

⚽🥅

Address

امبده الحارة 41 ابوريال
Omdurman

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when فريق الاتحاد الرياضي ابوريال posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category