Yinportalen.com

Kan vi påverka hormonhälsan genom våra kostvanor & andra livsstilsval? Absolut!

Hormonerna påverkar alla aspekter av vår hälsa. Som kvinnor är det framförallt perioder som de i tonåren, graviditet & tiden efter förlossningen, förklimakteriet & klimakteriet som utmanar hormonell balans extra mycket.

Ofta kan man tro att sviktande eller fluktuerande könshormoner som är boven. Men andra typer av hormoner som t ex stresshormoner är ofta det bakomliggande problemet. Dessa rubbar i sin tur både våra ”må-bra hormoner” & könshormoner. Så balans ⚖️ är så himla viktig!

👉👉 Sugen att lära dig mer samt om hormonhälsan samt hur vi kan använda Yinyoga för att främja den??

Lördagen 4 dec kl.09:00-13:00 håller jag en workshop om just detta! I Ängelholm (ingen livestream tyvärr). Det blir lite föreläsning & sedan yinpraktik för PMS, humöret & vallningar följt av fika & sedan yinyoga för stresshantering & återhämtning. 😇

Visste du att frön som pumpafrön @ solroskärnor stödjer hormonell balans?

1. Ät solrosfrön under menscykelns senare del & speciellt under förklimakteriet! Främjar progesteronet 😇
2. Ät pumpafrön under menscykelns första del samt under klimakteriet/efterklimakteriet! Innehåller fytoöstrogener.

Prova YinMyo-Release övningar för djupavspänning i din yinyogapraktik!

Vissa typer av spänningar sitter djupt i vävnaderna & kräver mer än att stretcha eller sträcka ut för att rå på. Det här mina 3-D YinMyo-Release övningar kan lösgöra muskelknutor & stram, ihopklistrad fascia. Djupavspänning, förbättrad andning, mindre belastning i leder & ökad rörelsefrihet! 🎾

YinMyo-Release är en form av myofasciell frisättning men specialanpassad för yinyoga & restorativeyoga. Till skillnad från de flesta myofasciella frisättningsövningar fokuserar YinMyo-Release speciellt på att aktivera parasympatisk respons i nervsystemet. Det är just detta som gör övningarna så effektiva.

👉 Om du är Yinyogalärare som vill fördjupa dig & börja integrera YinMyo-Release på dina pass startar nästa fortbildning i YinMyo-Release & Yinyoga i slutet av januari. Early-bird före 30 nov! Medverkan via Zoom eller på plats i Ängelholm. Det ingår även förinspelade videor som laddas upp på Yinportalen. Läs mer & boka på www.yinportalen.com/yinmyo

Prova följande YinMyo-Release favoriter & upptäck en djupare avspänning du med! Kom ihåg att absolut inte trycka ned över tennisbollarna eller att överarbeta området. Istället fokusera på att andas slappna av & mjukna! Om det gör ont, flytta bollen lite. Smärta är inte lika med bättre resultat!

Enjoy! 👌💕

Den magiska lymfan 😍

Hur vi kan stötta immunförsvaret är kanske en speciellt intressant fråga i covid-tider! Och lymfan spelar en väldigt viktig roll i denna process eftersom den fångar upp patogener, bakterier, virus & främmande partiklar, såväl som slagg & toxiner.

Det finns en mängd specifika yogaövningar vi kan göra för att främja gott lymfflöde i kroppen & lösa upp stagnation. Dessutom kan vi tillämpa österländsk kunskap om energilära. Lymfatiska systemet har ingen direkt motsvarighet i kinesisk medicin. Men det finns intressanta kopplingar som vi kan tillämpa i yinyogapraktiken 😜

Allt detta (plus mer) kommer jag prata om under inspirationsdagen för yinyogalärare 29 aug & jag kommer guida igenom en hel del övningar som främjar lymfatiska systemet både från västerländskt & österländskt perspektiv.

29 aug 10:30-16:30
Lingvallen - Skälderviken utanför Ängelholm

Finns platser kvar! 👍🏻

I N T E G R A T I O N

För mig är yogapraktiken främst en fråga om integration av alla mina delar. Kropp, sinne, själ, samhörighet. Andningen, nervsystemets olika delar, fascia, känsloliv, agerande, insikt… det kan ske på många olika nivåer. En speciellt fascinerande sådan är integrationen av höger & vänster hemisfärer (hjärnhalvor).

Höger hjärnhalva upplever världen som färgrik, vibrerande & mångfaldig. Ansvarar för förnimmelser från fysisk beröring, rytm & flöde. Att se relationer mellan ting & det större perspektivet.

Vänster hjärnhalva har en linjär förståelse av händelser & tid. Det förflutna, nuet & framtiden. Den analyserar, utvärderar & kategoriserar & skapar självbilden.

Varje halva har därmed specialiserade funktioner men de kommunicerar & byter information så att vi kan hantera komplexa situationer. Denna integration är superviktig för att vi ska kunna leva balanserade, kreativa & meningsfulla liv samt kunna kultivera hälsosamma relationer. På många sätt är det en förutsättning för närvaro, medvetenhet & compassion.

Mer om integration av de två hemisfärerna kommer under fortbildningen för yinyogalärare som jag lanserar i höst via

YinMyo Release för buken & den s.k. bukhjärnan 🧠 En favorit 😍

Utöver matspjälkning & matsmältning så är buken sammanlänkad med nervsystemet & fungerar som en förvaringsplats av känslor, upplevelser & sinnesaktiviteter. Begreppet ”bukhjärna” syftar på att det enteriska nervsystemet i magen som består av samma signalsubstans som hjärnan (som den påverkas av till viss del) men även att det även fungerar helt oberoende av hjärnan i huvudet.

Genom att stimulera fascian i buken hjälper vi till att frigöra spänningar & stimulera vagustonus vilket sänker pulsen, får oss att varva ned & stärker parasympatiska nervsystemet (rest & digest).

👉👉 Djupdykning in i bukhjärnan, nervsystemet, vagusnerven & mycket mer under den helt nya fortutbildningen för Yinyogalärare som lanseras i höst. Flexibel kursstart & studietakt (tillgång till materialet under ett helt år).

En liten ”sneaky preview” av fortutbildningen för yinyogalärare som kommer i höst! 😁

- Flexibel kursstart & takt
- Online föreläsningar & pass
- Fler än 25 temabaserade yinyogapass i yinterapi
- Livestreamade träffar
- Gästföreläsningar
- Möjlighet till 1-2 fysiska träffar

Bokningen öppnar i sep via

I höst lanserar jag en helt ny fördjupningsutbildning på distans för yinyogalärare.

Föreläsningar, workshop-liknande pass, demos av variationer på övningar & mycket mer.

Utformad för att du ska inspireras & kontinuerligt kunna integrera kursmaterialet i din undervisning över längre tid.

Flexibel start & kurstakt.

Smarta & relevanta teman som b la:
- Nervsystemet
- Vagustonus
- Gut-brain Axis
- Lymfan
- Emotionell balans

Yinyogapass med terapeutisk inriktning:
- Bättre sömn
- Huvudvärk & migrän
- Anti-inflammation
- Humörsvängningar & PMS
- Utmattningssyndrom
- Lymfcirkulationen
- Maghälsa
- Och mycket mera!

Mer info kommer de närmsta veckorna! Lansering i slutet av oktober & du kan påbörja utbildningen när det passar.

Följ & skriv upp dig på nyhetsbrevslistan så mejlar jag mer info framöver!

🙏🙏🙏

G R O D D A R 😍

Älskar dem!! Näringsrika, goda & roliga att göra själv.

Visste du att de främjar hormonhälsan också 😜 Här har jag broccoligroddar som anses främja leverns arbete att metabolisera använda hormoner som bör elimineras ur kroppen för att inte rubba balansen & bockhornsklöver som främjar balans i menscykeln & som anses lätta PMS, humörsvängningar & klimakteriebesvär.

Y I N P O R T A L E N ❤️

Yinyoga - vilken gåva! Så otroligt magiskt att undervisa & så fantastiskt sätt att ta hand om sig själv.

Utöver den nästan himmelska meditativa aspekten av praktiken så är min favorit hur jag kan påverka energikroppen genom målinriktade variationer på yinställningar, vilka delar av andetaget jag fokuserar på, valet av inre övningar, hjärtkvaliteter & interoception.

Jag har undervisat yinyogautbildningar i 6 år nu & det jag får höra allra oftast från deltagare är utmaningen att verkligen öva själv hemma. Eftersom just det är en förutsättning för att hitta kontinuerlig inspiration till sin yinyogaundervisning har jag länge funderat på vad jag kan göra för att hjälpa med just det. 🤔

På mina tema-workshoppar genom åren har jag också märkt att de flesta som deltar oftast är utbildade yinyogalärare. Det verkar finnas ett tydligt behov av fördjupning & att hitta nya influenser till yinyogapass genom specifika teman. Och att göra det på ett annat sätt än att gå fler formella intensivutbildningar.

Yinyogan kan vara så mycket mer - och bör vara i mitt tycke - än några stilla yinställningar med fokus på att sträcka ut kroppen & stilla sinnet. Och det finns MÄNGDER av sätt att kombinera & integrera specifika aspekter som skapar magi 👩‍🎤

Så idén till Yinportalen föddes & är min ”offering” till alla yogalärare som vill fördjupa sig i form av mindre portionsbitar (jämfört med intensivutbildningar) inspirera sin undervisning & få till regelbunden hemmapraktik. Yinportalen avser också att skapa gemenskap & community där vi kan få stöd & hjälp av varandra.

Vad säger du? Är du på när jag lanserar innehållet efter sommaren?? 😇

👉 Gilla & gå gärna in på www.yinportalen.com & registrera dig på nyhetsbrevslistan!

👉👉 Och jag blir sååå glad & tacksam om du vill dela 🙏🙏