physioyoga.se

physioyoga.se Yoga and physiotherapy

25/09/2026

Löser du det här?
Rent trams och halvt livsfarligt!

Akta näsan och inredningen!

Är du en kvinna som har Noll time for bullcrap?Men kraft och driv till att utforska dina höfter och göra jobbet själv?Hö...
25/09/2026

Är du en kvinna som har Noll time for bullcrap?

Men kraft och driv till att utforska dina höfter och göra jobbet själv?

Höftyoga steg ett är skapad för dig som har insett att 3 övningar för att bulletproofa dina höfter inte funkar.

Du är redo att göra jobbet och hålla dig konsekvent, bara du vet vart du ska!

Höftyogan öppnar i slutet av året igen, men fram tills dess har du jobb att göra.

Kartlägg din vardag genom en simpel smärtdagbok. Kanske för att se samband mellan skov i smärta och aktivitet.

Vill du ha min superenkla variant? Skriv PDF och ladda hem den, så kan du börja fylla i redan idag. Eller rita en själv: 30 rutor på ett papper.

Den funkar bäst om du kör varje dag i en månad. Eftersom dagsform inte alltid ger exakta orsaksamband, utan saker syns bättre över tid. Koncert på lördag kanske går ok om du inte samtidigt hade tagit en långpromenad i kuperad terräng osv, är du med?

Så kan du skapa utrymme med planering för att göra de sakerna du gillar utan att få bakslag.

Lär dig mer om dina höfter och lev friare med känslan av kontroll och trygghet.

Så ses vi i höftyogan senare!

23/09/2026

Har du fått den här övningen för höften? Men inte känt att det är särskilt jobbigt eller vart den ska ta?

Det har många sagt. Och så förändrar den här detaljen allt!

Uf! S**t va jobbig den va, nu tar den!

Kroppen är mästare på att kompensera och lösa uppgiften (upp med foten i luften) på andra sätt än original varianten där gluteus medius är med.

Och då blir såna här medvetna korrigeringar svinviktiga, för annars lägger du tid på en övning helt i onödan.

Och det här tycker jag ör viktigt! Du ska känna att det tar där du tänker att det ska ta!

För annars har kroppen förmodligen hittat ett sätt att kompensera och göra det med andra muskler.

Obs- det är inte 100% så. I många fall kan jag se att det blir rätt, men den inre feedbacken personen får är inte tillräckligt. Och då nöjer jag mig med att personen gör objektivt rätt.

✅ och! Ibland är inte svagheten så svag, det största exemplet är gluteus maximus! den kan ta i jättehårt och lyfta jättetungt!
Så lite fjösiga rumplyft utan vikt kommer inte kännas wow i rumpmusklerna, för belastningen är jättelåg med bara kroppsvikt.
Och då börjar folk knipa med skinkorna för att få feedback, men det gillar jag egentligen inte.

Tension to task -behövs mer kontraktion? Eller kan vi göra övningen mer avslappnad? Isåfall så gör jag gärna det. Och så lägger vi på vikter istället för att få mer feedback och mer muskeluppbyggnad.

21/09/2026

Har du spinal stenos?

Spinalstenos i ländryggen klämmer på nerven till benet och nerven funkar dåligt då.

Nerver som kläms ger oftast smärta, och domning, och stickningar och kraftnedsättning.

Kan man ha spinalstenos och ont i höften samtidigt? Hur är det med trokanterit? Påverkar de varandra?

Tja, kanske. Inte otänkbart. Jag tycker mig se ett samband i kliniken, men är lite för lat för att spendera en heldag med att leta studier på ämnet.

Men det finns fler ledtrådar till om man har spinalstenos, eller ”bara” ont i höften. Skriv Rygg för att höra mig prata mer om detta en annan dag!

20/09/2026

Letar du efter den bästa höft övningen?

Inne i höftyoga steg ett har jag gjort ett testbatteri av övningar för alla höftens muskelgrupper.
Där du plockar ut det som du behöver jobba på.

Samtidigt som vi kör 30 mon yogapass två gånger i veckan!

Korta och effektiva sekvenser som tar precis där dom ska. Så att du kan känna dig trygg med att du gör lagom mycket yoga och rörlighet för att ta hand om din kropp.

Och lägger grunden för hur du ska ta hand om din kropp och dina höfter, så att du slipper planera runt höfterna, och kan leva ditt liv istället.

Är du intresserad av nästa omgång av höftyoga? Skriv Höft här nere så skickar jag länk till kurssidan där du signar upp dig på intresselistan, så att du blir först att kunna knipa din plats på denna.

Vet du exakt vad du ska göra för att höften ska må gött?I höftyogan går vi igenom alla muskelgrupper systematiskt så att...
19/09/2026

Vet du exakt vad du ska göra för att höften ska må gött?

I höftyogan går vi igenom alla muskelgrupper systematiskt så att du kan plocka ut det du mår bäst av.

Tänk att du har en sån guld klass lätt tillgänglig för att mjuka upp dina höfter, och det enda du behöver är en yogamatta och 30 minuter, sen mår du som en queen! 👸🏻

Välkommen in i min nördiga värld där du möts av yoga baserad på anatomiska röda trådar. Som jag (fysio som älskar höfter) har vävt samman så att du får något magiskt gött att jobba med för att stärka, mjuka upp och jobba med långsiktigt.

18/09/2026

Vad är det mest otippade du yogat i?

Jag älskar ju mina glittrande yogabrallor, det känns som fest då, men det här va snäppet uppåt 👆

18/09/2026

Tappar du också bort dig i räkningen ibland?

Gör mig en tjänst, skriv en hand emoji här nedanför om du också glider iväg i tankarna ibland!

👋👏👏👍🙌

17/09/2026

Tycker du såna här klipp är obehagliga?

Ingen fara, dom är AI genererade…
Vi ser inte ut såhär!

Anatomi är mitt intresse! Jag tycker det är spännande!

🚨men till och med jag tycker det här är obehagligt! Och otroligt missvisande.

Det finns ingen bursa i kroppen som smälter som en oljeklump för att man gör fel. Och musklerna verkar i det här klippet fästa i bursan? Det gör dom inte. Bursor är som stötdämpare mellan två grejer som rör sig. Dom är bra att ha. Vi ska va tacksamma för dom och inte rädda för dom.

klart det finns klipp på höfter också, men nu bestämmer vi att inte kolla på dom och vi ser inte det som fakta, eller hur?

Har du sett ngt äckligt anatomiklipp online och undrat om det verkligen är så det ser ut?

Du gör det bra! Bara håll farten framåt nu, lagom långsamt, öka lagom. Samtidigt som livet levs och njuta av så gott det...
16/09/2026

Du gör det bra!

Bara håll farten framåt nu, lagom långsamt, öka lagom. Samtidigt som livet levs och njuta av så gott det går!

Det är inte det stora dramatiska coola nya som är grejen, inte hoppar på nya trender, utan det är att du gör jobbet strategiskt och målmedvetet som är grejen!

Hejja dig! Kör hårt! Eller långsamt, beroende på då alltså 😅 jag tror på dig!

Adress

Göteborg
Göteborg
43361

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när physioyoga.se postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Dela

Typ