Yoga med Patricia

Ett härligt gäng av nybörjare som fick uppleva Aerial Yogans effekt på kropp och sinne. Årets sista workshop. Vi ses förhoppningsvis i det nya året…

SISTA AERIAL YOGA WORKSHOP 2022!!!

Onsdag 26/10 kl 18.30-20 (svenska/engelska)

Läs mer här:

https://www.bokadirekt.se/boka-tjanst/patricia-bohlen-8021/aerial-yoga-beginners-workshop-90-min-englishsvenska-374938

Yin Yoga & myorelease med tennisbollar

Workshop serie 3 klasser på söndagar kl 10-11.30

18/9 fokus på nacke, axlar och armar
2/10 fokus på rygg, mage och andningsmuskeln (diafragma)
23/10 fokus på ländrygg, höft, ben och fötter

Det blir en blandning av sköna mjuka yin yogastretch och sekvenser där vi masserar muskler och bindväv ”snällt” med tennisbollar.

Mer information på boknkngssida:
Http://patriciabohlen.bokadirekt.se

Patricia Bohlen, Helsingborg, Slottshöjden - Bokadirekt

YIN YOGA kurs med tennisbollar/myofascia release (5 klasser)

Under yogakursen stretchar vi länge och djupt för att få en skönt avslappning i musklerna och det gör vi med hjälp av tennisbollar.

Övningar kommer vara omväxlande och under kursen kommer vi gå genom hela kroppen.

På alla klasser kommer vi ha fokus på andningen så du får en avkoppling av kropp och sinne. Perfekt för dig som känner sig stel och har ofta smärtande muskler.

Förkunskaper: Inga

Datum: onsdagar 18.30-19.45, start 24/8
24, 31 augusti, 7,14,21 september
Pris 995 kr

Anmäl dig här:
Https://patriciabohlen.bokadirekt.se

Patricia Bohlen, Helsingborg, Slottshöjden - Bokadirekt Din Osteopat & Hälsocoach i centrala Helsingborg.Jag erbjuder följande behandlingar:OsteopatiAyurvedisk MassageTriggerpunktsmassageKoppningsmassageManuell

Menscykeln enligt Ayurveda - Ayurvedakanalen med Patricia - Boon

Upplever du hormonella besvär? Du känner dig inte riktigt i balans? Din menscykel är oregelbundet och du upplever smärta? Vill du få svar på hur det ser ut kroppsligt och mentalt under menscykeln?

Webbinaret "Förstå din menscykel" kommer ge dig mycket insikt och förståelse i hur en "normal" menscykel ska se ut. Jag förklarar hur Ayurveda ser på de olika faserna under menscykeln och hur kan du tyda dina symptom, vilka hormoner är inblandade och vad du kan göra för att uppnå mer balans,

Jag pratar om kost och örter, livsstilsrutiner och mm. Du kommer få allmäna råd om hur du kan utforska och tyda de olika faserna i menscykeln. Du kan ställa frågor i chatten.
Här kommer länken till inspelad webbinar:
https://boon.tv/ayurvedakanalen/menscykeln

Är du mer komplex och behöver individuellt råd så kan du alltid boka in dig på en ayurvedisk hälsocoaching på https://patriciabohlen.se/ayurvedisk-halsokonsultation/

Menscykeln enligt Ayurveda - Ayurvedakanalen med Patricia - Boon Under webbinariet lär du dig om menscykeln. Vill du få svar på hur det ser ut kroppsligt och mentalt under menscykeln? Hur ser Ayurveda på de olika faserna under menscykeln och hur kan du tyda dina symptom? Vilka hormoner är inblandade? Vad gör de och hur kan du få balans vid olika besvär? J...

Mag- och tarmhälsa - Ayurvedakanalen med Patricia - Boon

Hur är det med din mage förresten?

Jag har haft många klienter de senaste åren som haft muskelbesvär som troligen kan kopplas till en sämre fungerande tarm. Vad jag vill säga är att en stel rygg kan eventuellt blir bättre genom att kolla den inre hälsan. Då menar inte bara att titta över vad man äter men hur och när man äter spelar roll!

Därför höll jag i ett webbinar i våras där du kan lära dig om hur mage och tarm fungerar enligt Ayurveda. Med den anatomiska förståelsen kommer du kunna förstå matsmältningen och de obalanser som hänger ihop med de olika organ. Vi pratar om orsakerna bakom olika besvär och du kommer få konkreta tips om mat, örter och livssstil för att förebygga och minska olika besvär. I detalj kommer jag prata om Agnis (matsmältingens motor) funktion och påverkan på hälsan, samt hur Ama (slagg och toxiner) uppstår och vad du kan göra för att undvika dem.

Kolla in i webbinaret i 1 min - kostnadsfritt!!!
https://boon.tv/ayurvedakanalen/mag-och-tarmhlsa

Länkar till min blogg som ger dig ytterligare information:

Mag- och tarmhälsa https://patriciabohlen.se/tarmhalsa/

Candida https://patriciabohlen.se/candida/
Sunda morgonrutiner https://patriciabohlen.se/tungskrapa

Är du nyfiken på en hälsorådgivning så kan du kolla på min hemsida hur den går till (distans eller i min klinik): https://patriciabohlen.se/ayurvedisk-halsokonsultation/

Mag- och tarmhälsa - Ayurvedakanalen med Patricia - Boon Under webinaret kommer du lära dig om hur mage och tarm fungerar enligt Ayurveda. Med den anatomiska förståelsen kommer du kunna förstå matsmältningen och de obalanser som hänger ihop med de olika organ. Vi pratar om orsakerna bakom olika besvär och du kommer få konkreta tips om mat, örter...

Var med och testa ett Yin Yoga med tennisbollar! Fokus ligger på nacke, axlar och övre rygg. kanske något till dig?

Tisdagen 27/7 kl 18-19.30. Vi är max. 6 personer i studion och vid fint väder så är vi nära Pålsjö slott i parken. Allt du behöver är 2 tennisbollar och en strumpa.

mer information hittar du i bion.

Grunderna i ayurvedisk kosthållning - Ayurvedakanalen med Patricia - Boon

Känner du dig balanserad i dagsläge?

Vi alla äter ibland mat som gör att vi inte känna oss mätta, där vi känner oss tunga eller tröga, eller även kräver junk food. Men hur kan man äta så att vi slippa sötsug, trötthet och uppblåsthet?

Jag höll i ett webinar som i våras på min Ayurvedakanal som handlar om precis hur du kan tillaga en balanserad måltid. Du får kunskap på hur din kropp blir påverkad av maten vi äter och hur du kan tyda det på din egen konstitution (kroppstyp) och eventuell obalans. I detalj kommer jag prata om:

• De åtta faktorerna som bestämmer inverkan av maten på kroppen

• sattvisk, rajasisk & tamasisk mat

• vata-, pitta- och kaphabalanserande kost

• Vad de olika smaker gör och hur du ska tänka när du lagar en balanserad måltid

• Ofördelaktiga matkombinationer (när & varför)

Du kommer lära dig använda ayurvediska principer för att laga mat som passar din kroppstyp, och vilka smaker, livsmedel och matkombinationer som ska undvikas och värför.

Nyfiken på mer? Titta in i webbinaret "Grunderna i ayurvedisk kosthållning" (du kan prov-titta 1 min).
https://boon.tv/ayurvedakanalen/grunderna-i-ayurvedisk-kosthllning

Länkar till min blogg som ger dig ytterligare hjälpsam information:

Pittabalanserande kost https://patriciabohlen.se/pittabalanserande-kost/

Mag- och tarmhälsa https://patriciabohlen.se/tarmhalsa/

Vata dosha https://patriciabohlen.se/vata-dosha/

Pitta dosha https://patriciabohlen.se/pitta-dosha/

Kapha dosha https://patriciabohlen.se/kapha

Grunderna i ayurvedisk kosthållning - Ayurvedakanalen med Patricia - Boon Syn på kost och näring enligt Ayurveda är temat denna gången. Du får kunskap på hur elementen, doshorna och trigunas (vårt mentala kvalité) blir påverkade av maten vi äter och hur du kan tyda det på din egen konstitution och eventuell dosha obalans. I detalj kommer jag prata om: • de å...

Lär dig grunderna i Ayurveda - Ayurvedakanalen med Patricia - Boon

Vissa av er känner mig bara som yogainstruktör, andra har varit på massage hos mig eller på osteopatbehandling. Yes! Jag gör en del olika saker eftersom jag brinner för olika saker (och jag har inte hittat någon samarbetspartner för något som mina klienter behövde, som gjorde att jag utbildade mig själv inom exempelvis hälsocoaching/ inre hälsa.)

Jag brinner nog mest för holistisk hälsa som inkluderar alla tjänster som jag erbjuder. Det är viktigt att se helheten och inte bara muskler eller bara kosten.

Under sista halvåret har jag lagt upp olika webbinar på min platform där jag vill sprida mer kunskap om Ayurveda, den holistiska hälsan, som är en metod för att skapa hälsa och undvika sjukdom.

Du får praktiska tips i hur du kan skapa mer balans i livet och förstå din egen kropp (och själ). Vi är ju alla olika och vi behöver exempelvis inta alla samma rutiner, mat och lika mycket aktivitet.

Ett bra webbinar att börja med är "Grunderna i Ayurveda". Bra med webbinaret är att du kan titta på den så ofta du vill och kan ställa frågor i chatten som jag besparar varje torsdag. Ett webinar kostar 250 kr (sommarpris till sista augusti, därefter kostar det 295 kr - tyvärr har avgifterna också blivit dyrare för mig), men vill du kolla på alla webbinar som redan finns så får du allt till paketpriset för 395 kr/ månad.

har du några funderingar som du vill dela med mig? Skriv PM eller här i trådet.

Du kan även kicka in i webbinaret som "prova-på" - kostnadsfritt förstås!

https://boon.tv/ayurvedakanalen/lr-dig-grunderna-i-ayurveda

Lär dig grunderna i Ayurveda - Ayurvedakanalen med Patricia - Boon Får förståelse för din unika kroppstyp. Du lär dig om de 5 elementen, 3 doshorna och hur de formar dig som person. Få inblick i vad Ayurveda är och hur du kan få ett hälsosammare liv och bättre rutiner. Du kommer få lära dig mera om dig själv och om andra som kommer hjälpa dig att för...

Visste du att jag lagt upp enkla övningar med tennisbollar som du kan göra själv hemma eller på semester?

Idén att kunna erbjuda mina klienter mer service till bra pris kom när många av mina massagekunder började fråga: Vad kan jag göra själv?

Övningar är särskilt bra om du lider av huvudvärk, stela och ömma axlar, muskelknutor kring höften och spända ben. De är också bra att göra regelbundet efter träningen för att ge musklerna den återhämtningen dem behöver.

På Momence finns över 30 enkla-att-göra yogaövningar med och utan tennisbollar. Vad hade du velat få för övningar med hem? Skriv gärna i kommentarsfältet.

Priset ligger på 170 kr för 3 hela månader! Snart kommer det övningar med fasciarulle / foamroller.

Kolla på videon här:
https://momence.com/u/patriciabohlen

😃NYHET: Yin Yoga med koppar

Ett 45-minuters pass där vi stretchar djupt och sätter silikonkoppar på olika ställen på kroppen - oftast triggerpunkter. Koppen suger upp huden och fascia och gör att blodet samlas där inne. Det är helt ofarligt! När man sedan släpper koppen så kan blodet flöda bättre och hela tekniken gör att du blir mindre spänd, mjukare och mindre stel i de musklerna vi jobbar med.

Ett bra verktyg till dig som sitter mycket statisk framför datorn, sitter i bilen och även som muskelavslappning efter träning! Ha!

Tanken är att börja med regelbunda klasser efter sommarlov dvs mitten augusti. Kommentera jättegärna om du är intresserad.

Bra för dig som vill göra något hemma och lära sig tekniker i hur du kan göra med koppen.

Läs mer här hur koppning fungerar:
https://patriciabohlen.se/koppningsmassage/

Visste du att du kan boka en 30min-koppningsmassage med mig?
Jag kombinerar koppning även med en avslappnande huvudmassage och helkroppsmassage med varm olja.

Save the date! Söndagen den 17/7 kl 16-17.30 kommer jag hålla i en Aerial Yoga workshop där vi yogar dynamisk med och i sjalen. Vi gör solhälsningar av olika slag.

För dig som vill våga utmana sig själv - fysisk och mental! Inget för yoganybörjare.

Du anmäler dig här:
http://patriciabohlen.bokadirekt.se (under flik yoga)

I SAMARBETE MED HOLISTIC UTFÖR JAG HÄLSOTESTER!

Har du långvariga hormonella besvär eller lider av trötthet och låg energi så erbjuder jag följande just nu:

* Kortisoltest för att mäta stresshormoner - pris nu: 1.299kr inkl 30-min rådgivning

Känner du dig trött och utmattad? Då kanske du har för låga kortisolnivåer. Det går enkelt att testa via salivprov över ett dygn.

Sjukvården tar tyvärr enbart ett värde och via blodet som inte säger speciellt mycket om binjurarna. Oftast är det binjurarna som utsätts för stress under en längre period innan det syns på sköldkörtelvärden. Kortisolvärdet ska följa en k***a över dagen och gör det inte det kan du upplever trötthet, hjärndimma, oro, viktökning, sömnrubbningar, försvagad s*xlust och låg energi.

* Östrogen- och progesterontest för att mäta evtl hormonell obalans - pris nu: 1.499 kr inkl 30-min rådgivning

Bra om du vill veta hur du kan stötta dina hormoner på rätt sätt. Används vid följande besvär: PMS, mensvärk, oregelbunden mens, ömma bröst, och klimakteriebesvär.

Båda tester består av ett salivtest som du enkelt gör hemma. Du får testrapportet på svenska via ett portal med inloggning. Priset inkluderar en 30-min rådgivning med mig om hur du kan balansera dina hormoner så du mår bättre. Rådgivning innefattar råd om kost, sömn och kosttillskott.

Priset gäller enbart till måndag 6/6 - nylanseringspris!!!! Priserna på likanande tester brukar kosta kring 2000-3000kr exkl. rådgivning. Passa på och kolla upp dig nu inför semestertiden.

Skicka mejl till [email protected] vid intresse. Testerna måste beställas och jag lägger beställningen på måndag 6/6.
Sedan bokar vi in en kortare tid för genomgång och hämtning.

Håller i 2 Aerial Yoga workshops i maj och juni. Vill du testa så är det bara att gå på bokningsida för mer information ☺️

21/5 lördag kl 9.30-11 (1 plats kvar)
Aerial Yin Yoga & myofascia release
Dyk ner i ett lye annorlunda yin yogapass där du guidas genom ett avslappnande yogapass där du få andas på djupet, släppa loss på muskelspänningar med mjuka rörelser och självmassage med bollar. 90min/295kr

12/6 sönsdag kl 16-17.30
Aerial Yoga Explore
Ett mer akrobatisk pass där vi är i sjalen och utmanar balansen. För dig som är modig och vill utmana dig. Vi gör solhälsningar lite annorlunda. 90min/250kr

Det finns även möjlighet att vara med nästa onsdag kl 18-19 som drop-in på Aerial Yoga Nybörjarekursen….

Https://www.patriciabohlen.bokadirekt.se

Välkommen på Mediyoga i centrala Helsingborg på måndagar kl 19-20.15.

Mediyoga passar perfekt om du behöver varva ner och vill lära dig tekniker för hemmaträning.
En yogaform som ökar rörligheten i lederna, men framförallt bröstkörgen för en förbättrad andning.

Jag känner mig så utvilad efter ett pass. Mer närvarande och fokuserad. Lugn i kroppen.

Inom Ayurveda säger vi ”för att skapa balans behöver man tillföra motsatt”, dvs om du upplever din vardag som stressig så behöver du tillföra vila, lugn och ro.

Stress behöver inte enbart vara att du skynda dig från möte till möte eller inte hinner med dina dagliga uppgifter. Stress kan även vara att ha massa med tankar så att sömn påverkas, att träna väldigt mycket utan tillräckligt återhämtning, att oroa sig för framtiden. Allt det skapar stress i kroppen som på längden visar sig i sömnsvårigheter, minskad fokus, trötthet och att man inte orka mer.

Våga träna på att vila!
Du är välkommen 🙏🏻

Om två veckor kommer jag guidar dig genom ett skönt lugnt Aerial Yin Yogapass. Det finns 2 platser kvar…

Visste du att du kan boka Aerial Yoga PT med mig? Fördjupa din kunskap om din egen kropp. Får reda på dina styrkor och svagheter så du sedan kan träna mer specifikt för att skapa balans i kroppen.

Det går utmärkt att kombinera med vanlig yoga och lite fascia work på musklerna för att få bäst effekt!

Det finns även 3 platser på Aerial Yoga Nybörjarekursen imorgon kl 18-19. Den kommer dock undervisas på engelska.

Hoppas vi ses på matten ✌️

AERIAL YOGA CORE LUNCH CLASS 45 MIN

During this Aerial Yoga core course we will perform dynamic sequences where we strengthen our body’s. Static & dynamic, core strengthening pilateslike exercises sitting and lying in the shawl and work with shoulder & hip mobility are included. We might use a pilates ball for specific poses.
This course is adapted for beginners. You should be comfortable hanging up & down.

MORE INFORMATION IN THE LINK below:
https://www.bokadirekt.se/boka-tjanst/patricia-bohlen-8021/aerial-yoga-core-lunch-course-45min-svenskaenglish-374943

MEDIYOGAKURS

Mediyoga är en mjuk och lugn yogaform där vi använda oss av lugnande tekniker, mantra och meditation för att komma ner i varv. Vi börjar alltid med en andningsmeditation och går över till mjuka inkännande yogarörelser sittandes eller liggandes på mattan. Vi avslutar med en meditation.

Det är en väldigt bra yogaform för nybörjare eller dig som vill komma igång efter uppehåll med en holistisk yogaupplevelse som inkluderar alla aspekter av yoga: andning, yoga, mantra och meditation

Datum: måndag 25/4
Tid: 19-20.15
Pris: 800 kr, månadskort som gäller i 4 veckor: 900 kr som inkluderar alla yogakurser, 50% rabatt på alla workshops.

AERIAL YOGA NYBÖRJARE kurs (60 min)

Språket är engelska eller svenska.

Passet innehåller styrke- och balansövningar, stretch, meditation och en hel del skratt. Efter en klass kommer du inte bara att känna dig lättare rent fysiskt utan även lättare till sinnet.

Datum: onsdag 27/4 kl 18-19
Pris: 800 kr, månadskort 900 kr som inkluderar alla yogakurser under 4 veckor, 50% rabatt på alla workshops

Mer information här:
https://www.bokadirekt.se/boka-tjanst/patricia-bohlen-8021/aerial-yoga-beginners-course-englishsvenska-1263286

Detox massagepaket vår 2022 🌷🌱💛

Boka 2 massagebehandlingar (1x Garshan & 1x lympfmassage) och får 50% rabatt på den 3e massagen (garshan eller lymfmassage)

Betala 825kr/90-min massage istället för 990kr - spara 495kr! Använd friskvårdsbidraget. Jag är med på e-passi.

Garshan & Abhyanga är en kombinationsbehandling för att öka förbränningen och rena lymfsystemet. Behandlingen inleds med en stimulerande torr helkroppsmassage (20-25 min) som utförs med råsidenvantar och följs av en välgörande helkroppsmassage (60 min) med varm olja.

Lymfmassagen utförs med mjuka svepande rörelser och pumpningar på kroppen. Hela kroppen masseras med lite olja - ansikte, nacke, dekolletage, skuldror, mage, armar och händer, ljumskar, ben och fötter.

Tekniken sätter fart på flödet så att du kan bli av med svullnader, smärta, stress och spänningar. Den är djup ankopplande. Massagen stimulerar lymfsystemet så att överskottsvätska och slaggprodukter som finns i kroppen kan transporteras bort och ditt immunförsvar förbättras. 80-90min

Boka ditt massagepaket här:
https://www.bokadirekt.se/boka-tjanst/patricia-bohlen-8021/detox-massage-erbjudande-garshan-&-lymfmassage-356909

Missa inte webinaret idag kl 18-20 om Grunderna i ayurvedisk kosthållning. Hur du ska använda de s*x smakerna och skapa en balanserad måltid för just dig!

https://boon.tv/ayurvedakanalen/grunderna-i-ayurvedisk-kosthllning

I länken nedan får du mer information om kaphabalanserande kost. Kaphadosha är kopplad till våren och förändringen i vädret gör också att man är mer känslig för allergier, förkylning och trötthet. Energin brukar vara lägre vid obalans och i mitt blogginlägg kommer du få tips på hur du kan använda maten och kryddor för att förebygga de symptomen.

https://patriciabohlen.se/kaphabalanserande-kost/

LYMFMASSAGE NYKUNDSPAKET

Lymfmassagen är en välbehaglig, mjuk och avslappnande massage med lite olja, Den utförs med mjuka svepande rörelser och pumpningar på kroppen. Hela kroppen masseras med lite olja - ansikte, nacke, dekolletage, skuldror, mage, armar och händer, ljumskar, ben och fötter.

Tekniken sätter fart på flödet så att du kan bli av med svullnader, smärta, stress och spänningar. Den är djup ankopplande. Massagen stimulerar lymfsystemet så att överskottsvätska och slaggprodukter som finns i kroppen kan transporteras bort och ditt immunförsvar förbättras. 80-90 min.

MASSAGEPAKET: 3ggr - 2.995 kr (998 kr/massage istället för 1090 kr - spara nästan 300 kr)

Mer information om lymfmassagens fördelar:
https://patriciabohlen.se/lymfmassage/

Boka ditt massagepaket här:
https://www.bokadirekt.se/boka-tjanst/patricia-bohlen-8021/lymfmassage-helkropp-nykund-1588683