Fokus Styrka By Sofia Lee

Fokus Styrka By Sofia Lee

På FOKUS STYRKA jobbar vi med muskel- och nervsystemet för att skapa balans och styrka i kroppen. FOKUS erbjuder muskelaktiverings teknik behandlingar och personlig träning i Helsingborg.

Operating as usual

21/10/2022

Tappat greppet? 👊

Greppstyrka är något som kan minska med åren, speciellt om du arbetat mycket vi ett skrivbord eller om du haft en skada i nacke eller axlar.

Din greppstyrka matchar direkt styrkan i arm och axel/skuldra, har du inte styrka och stabilitet här, så har du inte heller bra greppstyrka, eller så har du kanske ont i armbågen när du greppar för hårt eller gör vissa rörelser.

Om du har dålig greppstyrka:

📌 Träna på att dra axel/skulderblad upp mot öronen, pressa ner, pressa bak och pressa fram, håll några sekunder i varje position och känn att musklerna jobbar i den riktningen du rör axeln.

📌 Jobba i cirklar framåt och bakåt med axeln

📌 Sträck ut armen rakt (viktigt med rak armbåge) i olika positioner utifrån kroppen och knyt näven så hårt du kan. Känn koppling mellan handen, armen och axeln öka successivt.

📌 Använd som uppvärmning innan träning, som rehab eller så ofta du vill.

📌 Träna även bicep och tricep! Fler tips på det längre fram.

📌 För frågor. DM. 😊

19/10/2022

Veckans klient i rampljuset! 💡

Som mamma, fru och egenföretagare är det lätt att man sätter sig själv sist.

Efter genomgång och muskelaktivering får Janine tips och verktyg varje vecka att ta med sig att tänka på och utföra i vardagen.

Tillsammans jobbar vi för att skapa en hållbar vardag så att hon kan vara där för sin familj och sina medarbetare.

Snabba frågor till Janine:
Vad är din favorit aktivitet? ”Att måla tavlor med akryl.”
Vad är ditt största mål? ”Att barnen mår bra.”

̈ning

14/10/2022

Litar du på din kropp? 🤔

Såg en artikel nyligen om tantparkour 😂, roligt kan man tycka men brilliant egentligen.

Varför ska vi sluta hoppa, krypa, skutta och klättra? För att nu är du vuxen och sånt håller vi inte på med. Trams.

Photos from Fokus Styrka By Sofia Lee's post 12/10/2022

Veckans klient i rampljuset! 💡

Vera är en av våra superhjältar som ser till att våra nyaste medlemmar på jorden får en bra start i livet. 👶

Ett jobb där man får vara beredd på mycket helt enkelt. Kroppen måste tåla både fysisk och psykisk stress.

Snabba frågor till Vera:

Vad är din favorit aktivitet? ”Att promenera, träna hos Sofia, träna på gymmet, trädgården .”

Vad är ditt största mål? ”Att bli återställd och stärka upp kroppen så att jag kan bibehålla smidighet och rörlighet och att träning ska blir en del av vardagen.”

̈ning # meränpersonligträning

Photos from Fokus Styrka By Sofia Lee's post 05/10/2022

Veckans klient i rampljuset! 💡

Rune Gustafsson är pensionär men jobbar fortfarande en del med idrottare och deras mentala träning som han också gjort större delen av sin karriär.

När man älskar idrott så är det inget alternativ att någonsin sluta vara aktiv var man än är i livet och vilka skador man än varit med om. Desto viktigare blir det då att ta hand om kroppen och att fortsätta att träna styrka.

Med muskelaktivering kan vi vid varje pass göra en bedömning av vad vi behöver träna på just idag. Inga pass är någonsin förutbestämda på FOKUS/STYRKA, precis som livet.

Snabba frågor till Rune:
Vad är din favorit aktivitet? ”Golf.”
Vad är ditt största mål? ”Att hålla kroppen i balans, ha rörlighet och styrka.”

̈ning # meränpersonligträning

04/10/2022

Vill du också bli stark på riktigt?

Photos from Fokus Styrka By Sofia Lee's post 03/10/2022

Har du svårare att balansera på det ena benet jämfört med det andra?

Lösningen kan vara att träna upp dina fötter.

Styrkan i fotleden avgör hur lederna ovanför rör sig och kan orsaka problem i knä, smärta i rygg och axlar.

Tänk på:

📌 Val av skor påverkar vår fotstyrka och balans.

📌 Inlägg kan i längden förvärra problem.

📌 Stukningar/vrickningar kan skapa problem i andra leder år senare.

📌 Idrottare är mer utsatta för knäskador då de oftast har stabila skor som är idrottsanpassade och som i längden kan försvaga fotleden.

Photos from Fokus Styrka By Sofia Lee's post 30/09/2022

Är du eller någon du känner personlig tränare och vill veta mer om hur man blir Muscle System Specialist™? Vill du arbeta med evidensbaserad träning? Då är du välkommen på öppet hus lördag 8 oktober kl 10:00-13:00.

🗣 Ställ frågor om muskelaktivering, MSS ™, Isophit och andra metoder som gjort Fokus Styrka unikt i Sverige.

📍 Muskötgatan 4 på Berga

29/09/2022

Kom gärna förbi på öppet hus den 8 oktober mellan 10:00-13:00.

📌 Muskötgatan 4 på Berga i Helsingborg

🫧 Vi kan prata hälsa, träning och muskelaktivering mm.

🏋️ Vill du prova på något eller bara kika runt i våra nya lokaler så går det också bra.

#️⃣ Tipsa och tagga gärna vänner och bekanta som du tror kan vara intresserade.

̈ning

Photos from Fokus Styrka By Sofia Lee's post 28/09/2022

Veckans klient i rampljuset! 💡

Denna veckas klient i rampljuset behöver inte någon större introduktion. ⚽️

Henke har haft en lång idrottskarriär på toppnivå vilket också innebär skador längs vägen som satt sina spår i kroppen.

Även om skadelistan är lång så är kroppen fantastiskt bra på att läka sig själv och med rätt träning, muskleaktivering, och förståelse för hur skador och idrott har påverkat kroppen, kan även en fd elitidrottare fortsätta vara aktiv och må bra.

Snabba frågor till Henke:
Vad är din favorit aktivitet? ”Padel och golf.”
Vad är ditt största mål? ”Att kunna röra mig obehindrat igen. ”

̈ning

Photos from Fokus Styrka By Sofia Lee's post 27/09/2022

Som uppvärmning innan ditt träningspass är det smart att aktivera kroppen med isometriska övningar som involverar hela kroppen, speciellt om du spenderat dagen med att sitta still på jobbet.

Det funkar som en förberedelse för kroppen då du ökar blod- och syreflöde till musklerna som gör sig redo att lyfta tungt och röra sig snabbt.

Varje rörelse börjar med en isometrisk kontraktion och det är av stort värde för din kropp att även träna med belastning i dessa lägen för att bli starkare i dina dynamiska lyft.

̈ning

26/09/2022

Ofta får jag frågan om vilka skor som är bra, vilka inlägg man ska ha, eller om man ska ha inlägg över huvud taget.

🏋️‍♀️ Alla svaren är såklart beroende på just dig och din kroppshistoria men i det stora hela är det bäst att ha så LITE stöd runt dina fötter som möjligt, så OFTA som möjligt. Hos mig tränar vi ofta utan skor t ex.

👟 Stöd som inlägg och tjocka sulor försvagar i längden din muskler och andra vävnader i dina fötter. Du får sämre balans, cirkulation och känsel och det påverkar ju såklart resten av kroppen med.

👣 Om man nu föredrar att ha skor på sig så är en sko jag själv gillarVivobarefoott. Det kan ta ett tag att vänja sig om man gått i skor med mycket stöd eller kanske gått med mycket trånga skor som högklackat under många år, men de är otroligt sköna när man väl vänjer sig.

̈ning

Photos from Fokus Styrka By Sofia Lee's post 21/09/2022

Veckans klient i rampljuset! 💡

Jag tar det du redan kan och gör det bättre, jobbar på det svåra, men ack så nödvändiga. Förklarar varför och sätter mål och utmaningar. Jag har alltid som tränare trott hårt på att förstår du varför, så gör du också vad du behöver. Med den här attityden har jag och Oscar jobbat på och hittat en bra balans mellan instruktion och egen träning. Beviset kom när han testade i topp på alla fystester inför säsongstart. 💪 🏒 Lycka till Oscar!

Snabba frågor till Oscar:
Vad är din favorit aktivitet? ”Hockey.”
Vad är ditt största mål? ”Att lyckas inom hockeyn, spela i NHL eller SHL.”

̈ning

14/09/2022

Veckans klient i rampljuset! 💡 🎥

Andreas Waldh är head PRO på Vasatorps Golfklubb och klient hos Fokus Styrka sedan 2 år tillbaka. Långa dagar på benen med demonstration och instruktion kombinerat med eget golfspel gör att regelbunden träning och genomgång av muskelsystemet är ett måste.

Snabba frågor till Andreas: Vad är din favorit aktivitet? ”Att tävla i golf på högsta nivå.”
Vad är ditt största mål? ”Att komma top 20 i Senior Championship 2024.”

13/09/2022

Hösten är den bästa tiden att vandra i skogen tycker jag. Vare sig du gillar korta eller längre vandringar på flera timmar så är inte bara vad du har för skor på dig viktigt utan även hur du rör din kropp. 🍂

Ett tips 💡 är att gå med så lite avstånd mellan fötterna som möjligt, ca 2-3 cm.

Gå med vad som känns som ett normallångt steg för dig.

Efter några steg bör du känna att musklerna på insida lår blir aktiva, likaså i höfterna och du kan också känna av att din gång känns starkare och du blir rakare och mer avslappnad i ryggen. Prova! 🥾

PS. Tipset gäller när du går i vardagen också såklart. 😊

̈ning

Photos from Fokus Styrka By Sofia Lee's post 07/09/2022

Veckans klient i rampljuset! 💡

Johan har ett fysiskt tungt jobb som ibland även inkluderar mycket körande. En gång i veckan kör han även ca 50 minuter till mig i Helsingborg. Han håller även på att bygga ett hemmagym just nu så att både han och sambon kan träna tillsammans och ta del av det han lär sig hos mig.

Snabba frågor till Johan:
Vad är din favorit aktivitet? ”Dans.”
Vad är ditt största mål? ”Att finna balans i livet.”

̈ning

05/09/2022

Golfrunda med klienter på Vasatorps 12-hålsbana i fredags. Rune Gustafsson bjöd på en imponerande lång putt och Marianne Såmmé pricka hålet från bunkern med endast toppen av flaggan synlig. Klockren eftermiddag säger jag.

Photos from Fokus Styrka By Sofia Lee's post 31/08/2022

Veckans klient i rampljuset! 💡

Maria har varit aktiv i flera olika sporter i hela sitt liv men gillar speciellt racketsport. Maria förstår också att mellan jobb, vardag och aktiviteter så är det viktigt att styrketräna kroppen för att kunna delta i allt som hon vill och slippa smärta och problem.

Snabba frågor till Maria: Vad är din favorit aktivitet? ”Padel, för jag älskar racketsport och det är så socialt.”
Vad är ditt största mål? ”Att må bra i vardagen.”

25/07/2022

Det börjar likna något nu! 😃 Snart ses vi på Muskötgatan 4 på Berga! (Fast smög in en klient idag mellan varven💪)

02/07/2022

Grattis Rasmus! 🏆

23/06/2022

Tack för idag Vi ses igen i juli. ☀️ Nu tar vi helg. Glad midsommar! 🌺

11/06/2022

Grattis till silvret!

EM-SILVER TILL PARALANDSLAGET
Det blev silver vid lag-EM i paragolf eller som det officiellt heter – European Team Championship for Golfers with Disability.

” Det svenska laget kämpade i de blåsiga förhållandena. Vi hade inget att göra mot Irland som var överlägsna. Men vi hade 15 slag ner till England på bronsplats. Vi tar med oss massor av lärdomar inför framtiden.” // Daniel Stark coach

RESULTAT
1. Irland
2. Sverige
3. England

SVENSKA LAGET
Rasmus Lia, Idrefjällen
Joakim Björkman, Orresta
Johan Kammerstad, Askersund
Marcus Malo, Delsjö

11/06/2022

KVAR PÅ 2:A PLATS
Sverige ligger kvar på andra plats.

Efter fint spel av Joakim och Rasmus 70 slag i den hårda byiga vinden. Johan och Marcus 77 slag.

I vind trivs Irland som gick -12 för dagen. Irländarna var helt magiska idag. Men imorgon är det en ny dag.

30/05/2022

Besök från idag! Så kul att det vi gör börjar få ordentligt med vingar. 🏌🏼‍♂️

27/05/2022

Grattis Jocke och Rasmus! 🏆

FRAMGÅNGAR I ITALIEN
Den 22:a upplagan av Italian Open for Disabled har avgjorts på Royal Park GC i Turin med dubbla svenska pallplatser.

Italienspecialisten Joakim Björkman från Orresta spelade sig runt på par och slutade 2:a, fyra slag efter segrande hemmaspelaren Tommaso Perrion.

Jocke har 4 segrar i detta mästerskap sedan tidigare.

På 3:e plats slutade Rasmus Lia, Idrefjällens GK och 8:a blev Johnny Granberg, Arninge GK.

25/05/2022

Spelar du golf och vill tävla i en rolig tävling på Sveriges nationaldag så ska du vara med på S:t Arilds flaggtävling den 6 juni! Tävlingen är sponsrad av mig (Fokus Styrka) i partnerskap med Vi kommer så klart och hejar och stöttar och delar ut fina priser till vinnarna. En bra start på sommaren helt enkelt. ☀️ Hoppas vi ses.

23/05/2022

Grattis Rasmus!!

Slutresultat Folksam Paragolf Tour 21-22 maj Stenungsunds golfklubb A klass kategori 1
Vinnare Rasmus Lia Idrefjällens golfklubb
Andra plats Stian Halvorsen Larvik golfklubb
Tredje plats Johnny Granberg Arninge golfklubb
Fjärde plats Lars Lindberg Öresunds golfklubb

Evelina opererades för att inte bli över två meter lång 22/05/2022

Evelina opererades för att inte bli över två meter lång

Bästa Evelina!

Evelina opererades för att inte bli över två meter lång Bara några veckor efter att Evelina Eriksson, 25, föddes hade hon passerat kurvan för en ”normallång” bebis – i dag är hon över 190 centimeter lång. Läkarna trodde hon skulle bli över två meter, därför opererades hon för att stoppa växten. – Jag blev utstött för att jag var a...

21/05/2022

Alla säsonger har sin charm, men det är vackert ute nu. Passa på att kliva ut i naturen, återhämta och samla energi inför nästa utmaning. Återhämtning är lika viktigt som träning. 💪 🌳 🧠

20/05/2022

Grattis Rasmus Lia och Joakim Björkman! 💥🏌🏼‍♂️

U.S. OPEN PARAGOLF
För första gången arrangerar USGA ett U.S. Open för paragolfare, officiellt namn U.S. Adaptive Open.

Tävlande från 12 olika länder och 29 av USA:s stater bildar ett 96 spelare starkt startfält.

SPELPLATS: Pinehurst Resort No. 6.
DATUM: 18-20 juli.

SVENSKAR TILL START
Joakim Björkman, Orresta GK
Felix Norrman, Arboga GK
Rasmus Lia, Idrefjällens GK

Paragolf Sweden

05/05/2022

Inte alls underligt. Inflammation i kroppen kan göra att din vilopuls är högre än vanligt eftersom ditt immunförsvar jobbar hårdare. När vi förbättrar funktionen av våra muskler via nervsystemet så får kroppen en skjuts i rätt riktning att kunna läka sig själv, vilket den är fantastisk på. Har du koll på din vilopuls?

Timeline photos 23/03/2022

Timeline photos

Can MAT have a positive impact on arthritis and the aging process?

Yes! MAT is an exercise-based process and research on exercise and its ability to improve health is well established. It is acknowledged that muscles are designed to stabilize the joints, so any improvement in muscle function may prevent the loss of physical performance often associated with arthritis and aging.

Many times a loss in muscle mass, or sarcopenia, is seen with aging. Because MAT ensures that each muscle is receiving a signal to contract, when you exercise with load, your body will now have the ability to maintain or gain muscle mass, thus reducing or eliminating sarcopenia. This can also reduce joint stresses that lead to, or exacerbate, arthritic conditions.

03/03/2022

Mycket intressant föreläsning av .rune igår kväll om Mental Styrka! Många godbitar att ta med sig. Om du missade föreläsningen så går det att se den på vår facebook sida. Håll ögonen öppna för nästa intressanta föreläsare i april. Mer info kommer.

22/02/2022

Det är dags att anmäla sig till vårt andra evenemang i vår talarserie. Denna gången är det Rune Gustafsson som håller i mikrofonen - mental tränare till många av Sveriges elitidrottare. Anmälan görs via hemsidan under kurser & workshops. Eventet är gratis! 2 mars kl 18. Välkommen!

10/02/2022

Stort tack till för gårdagens föredrag om dig, ditt liv i golfens värld och framtida mål. Spännande resa som är långt ifrån slut! 💥 🏌🏼‍♂️

Why I Couldn't Play The Sony Open In Hawaii | Bryson DeChambeau 18/01/2022

Why I Couldn't Play The Sony Open In Hawaii | Bryson DeChambeau

De flesta skador kommer från en svaghet eller överbelastning någonstans i ditt muskelsystem. Med muskel aktiverings teknik är det möjligt att hitta och åtgärda dessa svagheter. 💪 🏋️

Why I Couldn't Play The Sony Open In Hawaii | Bryson DeChambeau Connect With Me: Instagram | https://www.instagram.com/brysondechambeau/TikTok | https://www.tiktok.com/?lang=enTwitter | https://twitter.co...

Photos from Fokus Styrka By Sofia Lee's post 06/01/2022

Stort tack till alla som kom och besökte oss på vårt öppna hus! Även ett jättetack till som fick hoppa in och hjälpa till pga sjukdom. 🏌🏼‍♂️ Om du inte fick tillfälle att komma så är vi alltid tillgängliga för en personlig konsultation när det passar dig. Boka via hemsidan eller kontakta oss via telefon/Mail. Trevlig helg!

05/01/2022

Vi ses ikväll! 🏠 💪

Photos from Fokus Styrka By Sofia Lee's post 04/01/2022

Här är vi som hälsar er välkomna på vårt öppna hus imorgon kväll. 👋 Hoppas vi ses!

Photos from Fokus Styrka By Sofia Lee's post 03/01/2022

Bli bättre på det du älskar att göra. 🎾 ⚽️ 🏌️ Kom och snacka träning för din sport på onsdag.

Videos (show all)

Veckans klient i rampljuset! 💡 🎥 Andreas Waldh är head PRO på Vasatorps Golfklubb och klient hos Fokus Styrka sedan 2 år...
Idag har vi varit på besök hos @daniel_pro_stark på @halmstadgk 🏌🏼‍♂️ Vi gjorde aktiveringar och övningar med @mac_omalo...
Varmt välkommen till Team Fokus Styrka André Svensson!
Halka inte efter - golffysen inför säsong 2022 är i full gång.Ska du på golfresa i vinter? 🧳 Vi hjälper dig även gärna i...
Friskt vågat- hälften vunnet! Speciellt om du bytt ut båda knäleder! 🦵 🦵 Den mentala biten är minst lika viktig i din tr...
Att kunna separera överkropp från höfter är viktigt i golfsvingen och går att träna upp på många sätt. 💥 🏌🏼‍♂️ Disassoci...
Så inspirerande att se våra klienter bli starkare och starkare vecka efter vecka. 🏋️‍♀️💃#muscleactivationtechniques #per...
Ålder är inget hinder, endast svaga muskler. Clubhead speed gick från 80 till 102 efter muskel aktivering och strategisk...
Ålder är inget hinder, endast svaga muskler. Clubhead speed gick från 80 till 102 efter muskel aktivering och strategisk...

Telephone

Address


Muskötgatan 4
Helsingborg
25466

Opening Hours

Monday 07:00 - 19:00
Tuesday 07:00 - 19:00
Wednesday 07:00 - 19:00
Thursday 07:00 - 19:00
Friday 07:00 - 17:00
Saturday 09:00 - 13:00