Frida Johansson - Hållbarhet bakom rollen

02/10/2026

Igår tillbringade jag förmiddagen på Alvar Hallgren Bygg AB ihop med grabbarna i ledningsgruppen.

Vi har inlett ett projekt tillsammans där jag kliver in för att stärka HBR-arbetet (hållbarhet bakom rollen) genom självledarskap, stressmedvetenhet och samarbeten.

Och det här kan vara en av de roligaste grupperna jag har jobbat med.
De skrattar och skojar så fort det finns en chans men är alltid närvarande och intresserade i genomgångar, övningar och diskussioner. En ynnest!

Conny Nilsson (VD) och Daniel Hallgren (ägare) är beslutsfattarna som bestämde sig för att jobba mer förebyggande, smart och hållbart med företagets ledning.
Och dessutom väljer de att göra det som byggföretag – en bransch som har varit känd för att vara hård.

Conny var direkt intresserad när jag nämnde det mjuka (numer kallade) HBR-arbetet för honom första gången. ”Det här är precis det vi vill och behöver jobba med.”

Så nu jobbar vi med mina tre huvudämnen utifrån flera olika perspektiv:

* Självledarskap: Förstå dina drivkrafter, styrkor och beteendemönster för att fatta bättre beslut, ta ansvar och agera tydligare i din roll.

* Stressmedvetenhet: Förstå hur stress påverkar fokus, beslutsförmåga och prestation – och hur du lär dig smart självreglering och gör återhämtning mer hållbart.

* Samarbete & relationer: Stärk kommunikationen, hantera olikheter och förebygg onödiga konflikter för att skapa bättre samarbete och resultat i verksamheten.

Jag ser fram emot att få hänga med det här gänget. Och jag lyfter min hatt för Conny och Daniel som tar steg i en modern riktning – jag tror att branschen behöver pionjärer.
Och jag tror att det kommer göra dem till en ännu mer attraktiv arbetsplats.

01/10/2026

”Det blir mindre konflikt med mig själv – lite mer konflikt i familjen.”

Jag älskar det här citatet!
Och det är något jag har hjälpt många av mina kunder genom.

Det här handlar om gränssättning.

Inte som i att säga nej egentligen. Det kommer långt senare. Utan om att först bli medveten om att det ens finns en gräns mellan den du är och allting annat. Att bli medveten om att du finns där inne och börja ta dig tid för att lyssna på henne.

Det ger dig styrkan till att till slt kunna säga nej. Eller ja. Eller som i Bettinas fall – kräva att få vara ifred i badrummet.

Samtalet kommer från min nya samtalsserie ”Hållbarhet bakom rollen- Frida möter” och är ett mer personligt perspektiv på hur vi fungerar, tänker, lär oss och mår där bakom rollen.

Du kan se/höra hela samtalet och läsa mer på min hemsida (länk i min profil). 🙋🏻‍♀️ Eller så kan du spara det här inlägget för att komma ihåg att lyssna när du har tid.

30/09/2026

Ta ett span på min alldeles nya samtalsserie!
Först ut är Bettina Jagorstrand 🤎

På sidan hittar du de inspelade guldkornen, mina tankar om samtalet och såklart länken så att du kan se/lyssna på hela.

När jag bestämde mig för att göra den här samtalsserien så var faktiskt Bettina en av de första jag tänkte på.Bettina är en kreativ människa med en kreativ livsstil och ett kreativt yrke.Min tanke var därför att det skulle vara intressant att prata om hur just hon ser på hållbarhet?Kr...

29/09/2026

Bettina Jagorstrand är min första gäst i samtalsserien ”Hållbarhet bakom rollen - Frida möter”

Hon får mig att skratta, tänka till och ta del av nya perspektiv.

I just det här avsnittet bjöd jag in Bettina för att jag var nyfiken på hur det fungerar med hållbarhet bakom rollen för någon vars arbete är kreativitet.

Du hittar fler guldkorn, mina tankar och hela samtalet på min hemsida. Länk finns i min profil.

Och tack till för dina perspektiv 🤎

28/09/2026

För mig betyder det så himla mycket att kliva in på arbetsplatser och hjälpa till att stärka det mänskliga och mjuka arbetet.

Det är roligt, tacksamt och väldigt belönande.

Att inspirera, motivera, informera och utbilda.
Både grupp och individ.

Det behövs i massor. Inte bara när det gäller stress utan också det mer individuella arbetet kring att anpassa uppgifter och omgivning efter den man är.
Vi fungerar så olika.

När en arbetsgivare prioriterar det mänskliga så känns det.
Då sitter det i väggarna.
Då blir det roligt att arbeta, lojaliteten ökar och sjukskrivningarna minskar.

27/09/2026

”Hållbarhet bakom rollen - Frida möter” är en samtalsserie med personliga perspektiv på livet bakom rollen – om erfarenheter, relationer, drivkrafter, utmaningar och det som får oss att fungera över tid.

Jag möter människor med olika roller, erfarenheter och liv, och jag är nyfiken på deras perspektiv.
​​
Vad har format oss? Vad driver oss? Vad behöver vi för att fungera och hålla över tid? Och vad händer när vi vågar prata lite mer om människan bakom rollen?

26/09/2026

10 sätt som hjälper mig fungera både som människa och företagare.

1. Jag är inte intresserad av att fylla mitt schema med resor och event.
Istället är jag nöjd med att vara hemma, laga god mat och krama om min hund och sambo.
Jag älskar lugn o ro, och det är ok.

2. Jag försöker inte fungera på samma sätt hela tiden.
Istället anpassar jag mitt arbete efter hur jag känner mig i stunden.
Jag är inte statisk. Jag är dynamisk, och det är ok.

3. Jag låter inte andra styra över min frid.
Istället är det jag som är ansvarig för mina reaktioner, oavsett vem eller vad som triggat mig.
Jag väljer att försöka förstå istället för att bara reagera, och det är ok.

4. Jag har slutat försöka inspirera eller ta ansvar för andras utveckling (det körde mig i botten).
Istället arbetar jag bara med dem som vill och som jag känner ett egenansvar ifrån.
Jag kan bara möjliggöra – inte göra, och det är ok.

5. Jag känner inget behov av att träna, banta eller se ut på ett visst sätt.
Istället har jag en stark relation till min kropp och lyssnar på vad den vill, säger och behöver.
Jag sätter inte ordet hälsosam ihop med vikt och träningsmönster, och det är ok.

6. Jag kör inte bara på och ignorerar signaler.
Istället har jag idag en enorm respekt för STRESS och försöker skapa tiden till att landa i mig själv och få återhämtning.
Jag är lyhörd för obalanser och mån om mig själv, och det är ok.

7. Jag umgås inte med människor som skapar drama eller som snackar skit om andra.
Istället väljer jag att umgås med människor som är genuina, nyfikna, omtänksamma och upplyftande.
Jag är väldigt selektiv med sällskap, och det är ok.

8. Jag tror inte att jag är färdiglärd.
Istället är jag ödmjukt införstådd med att varje dag och varje möte med en människa är min skola.
Jag är inte rädd för att säga att jag inte vet, kan eller förstår, och det är ok.

9. Jag har inga kraftfulla one-liners eller neonljus med mitt arbete.
Istället är jag mjuk i mitt sätt. Obekväm med ytliga mingel.
Jag säljer inte – jag bygger relationer och vill hjälpa, och det är ok.

10. Framför allt så tror jag på mig själv och vågar gå min egen väg.

19/09/2026

Jag pratar mycket om självledarskapstyperna som jag arbetar med: DRIVET, LUSTEN och LUGNET.

Och då tänkte jag att det kanske är rimligt att presentera mig själv med hjälp av dem 🙋🏻‍♀️

1. Jag är framför allt LUSTEN

Jag är kreativ, nyfiken och bra på att förstå människor och se sådant som andra ibland missar. Jag drivs mycket mer av att hjälpa och göra skillnad än av pengar.

Det är känslan som hela tiden leder mig rätt.

Men Lusten har en baksida också.

Jag kan få för många idéer samtidigt. Jag kan tappa fart och fokus när lusten försvinner. Och jag kan fastna både i mina egna tankar och i allt annat än mig själv.

2. Jag är också DRIVET.

När jag verkligen vill något kan jag vara väldigt kraftfull och effektiv. Jag bygger vägar när det inte finns några och älskar känslan av momentum. Och jag är ganska bestämd när det gäller att få arbeta på mitt sätt.

Jag behöver inte kunna allt. Men det jag kan är jag riktigt bra på.

Baksidan?

Jag kan bli otålig. Vilja lösa saker snabbt. Och ibland försöka driva igenom sådant som kanske egentligen behöver få ta lite mer tid.

3. Och sen så är jag LUGNET.

Min största flex i den här självledarskapstypen är nog att människor känner sig bekväma och lugna med mig.

Och jag kan behålla ett lugn på insidan när det stormar runtomkring.

Men jag är inte särskilt bra på att svara på:
”Så, Frida. Vad gör du då?”
…på fem sekunder. 😄
Där behöver jag mer tid.

Och när jag väl har tappat farten kan jag ibland ha svårt att hitta tillbaka till motivationen igen.

🤎

Utöver det här så lever jag med min sambo och hund på landet. Och mina största vardagsintressen är matlagning, viner och att prata om allt mellan himmel och jord med dem jag tycker om.

18/09/2026

Att våga visa sig sårbar gör oss sårbara.

Sårbarhet är något som jag tänker mycket på när vi pratar om psykologisk trygghet på arbetsplatser.

För vad betyder det egentligen att våga vara människa på jobbet?

Att säga vad man faktiskt känner.
Att visa sig osäker, ledsen, rädd eller svag.
Att släppa fasaden och sluta hålla uppe en yta som inte riktigt är sann.

Att våga säga:

”Jag mår faktiskt inte så bra just nu.”
”Jag har svårt att fokusera.”
”Jag känner att jag inte riktigt fungerar som de andra i gruppen.”
”Jag förstår inte.”
”Jag förstår fortfarande inte..”

Det kan låta enkelt men det är det inte riktigt. För någonstans inom oss finns fortfarande den där lilla (men starka) inbyggda rädslan av att inte få vara med i flocken om vi visar oss svaga.

”Tänk om chefen tycker att jag är mindre kompetent.”
”Tänk om kollegorna börjar se på mig annorlunda.”
”Tänk om jag inte längre uppfattas som lika stark, kapabel eller pålitlig.”

Det är där sårbarheten kommer in – att berätta hur man faktiskt har det är att lämna ifrån sig lite av kontrollen över hur andra kommer att se på en. Och ja, det kan vara rejält läskigt.

Därför tänker jag att psykologisk trygghet är så mycket mer än att skapa en arbetsplats där det är ”okej att prata om känslor”.
Det handlar om att skapa en miljö där jag kan säga hur jag har det utan att behöva vara rädd för att det gör mig mindre värd.

Och det här betyder definitivt inte att alla måste berätta allt.
Du är inte skyldig din chef att berätta något du inte är bekväm med. Du är inte heller skyldig dina kollegor att dela nåt du själv inte har landat i ännu.

Men du ska helst inte behöva hålla tyst för att du är rädd för vad som händer om du visar dig mänsklig.
Och det tycker jag är en viktig skillnad.

Känner du att det här är något som du vill jobba mer med? Då är du välkommen att höra av dig till mig så ska jag berätta hur du skulle kunna komma igång.