11/10/2026
I natt slog jag nog mitt nya sovrekord..Jag sov från midnatt till typ 9 – utan att vakna en enda gång. Wow! Så skönt. 😴
Så här har det inte alltid varit. Under många år, fram till nyligen faktiskt, vaknade jag varje natt, gick ofta upp och kissade och hade sedan svårt att somna om.
Ibland vaknar vi för att vi behöver kissa. Men ibland går vi och kissar för att vi redan har vaknat.
Nattliga uppvaknanden kan bland annat hänga ihop med stress, ytligare sömn och ett nervsystem som fortfarande ligger lite för mycket i beredskap. Och när vi väl vaknar kan tankarna dra igång – och då blir det ännu svårare att somna om eller hur?
Det senaste halvåret har jag börjat sova hela natten – trots klimakteriet och trots att jag fortfarande dricker te på kvällen 🫖
En sak jag gör mer av nu är yinyoga och meditation på KVÄLLEN, sedan 30 år snart har jag ju en daglig yoga-praktik men det är nästan alltid på morgonen, nu har jag lagt just yinyogan på kvällen. I yinyogan stannar vi länge och stilla i positionerna, släpper muskelarbete och låter andningen bli lugnare. Det kan hjälpa till att sänka kroppens stresspåslag och göra övergången från aktivitet till vila mjukare. Just inför natten. Meditationen hjälper oss samtidigt att inte haka fast lika mycket i tankar och grubbel.
Det handlar alltså inte om att ”tvinga” sig att somna (som ännu en prestation!), utan om att skapa bättre förutsättningar för kroppen och hjärnan att förstå: nu behöver jag inte göra mer. Nu får jag vila. 🌙
Just därför handlar vår nästa utmaning i appen Yinyoga med Magdalena om sömn och ny energi.
26 oktober–1 november får du yinyogapass (särskilt för sömnen), meditationer och återhämtning varje dag. Alla kan vara med! Ladda ner appen och testa gratis (7 dagar gratis, därefter 399 kr/år).
Vi avslutar veckan söndag 1 november med ett gratis livepass via Zoom på kvällen (inför natten;). Allt ingår. ❤️
Det här vill du inte missa – och tipsa gärna någon du känner som också behöver sova bättre!
Kram 🌼
Magdalena
