Jennifer Key Yoga

Jennifer Key Yoga

Yogalärare verksam i Mälarhöjden, Stockholm. Jag undervisar i ashtanga vinyasa, strong flow, yinyoga, hathayoga och terapeutisk yoga.

Operating as usual

21/05/2024

Det här ser jag verkligen fram emot! 💖 Det ska bli så roligt få dela med mig av den yogapraktik som jag själv utövar dagligen. Och att få göra det helt från grunden. Så om du är nyfiken på ashtangayogan och sugen på att komma igång med en regelbunden yogapraktik, då är det här kursen för dig!😉

En yogakurs som startar helt från grunden. Lugnt och metodiskt går vi igenom ashtangayogan olika rörelser med start i solhälsningar och stående positioner. Med regelbunden praktik bygger du upp styrka, uthållighet och smidighet. Vi utforskar andetagets djup och lär oss att synkronisera rörelse och andetag. Du får också en inblick i yogans filosofi och bakgrund. Målet med yogan är finna ro i sinnet och jag tror att du även kommer att uppleva att praktiken ger dig både glädje och en känsla av välbehag. Att börja med ashtangayoga kan ofta kännas som att hitta hem i sin egen kropp. Den här kursen vänder sig till dig som är helt ny för yogan samt till dig redan är van yogi men nyfiken på ashtangayoga. Yogaformen är stark och dynamisk samtidigt som den är både härlig och terapeutisk.

🧘🧘🏼‍♀️🧘🏽‍♂️

Lördagar 10-11.30 på Villa Fridhem i Mälarhöjden.
Kursstart 24 augusti, 13 tillfällen, pris 2600 kronor. (Vissa lördagar faller bort, dessa datum är det ingen yoga: 21 sept, 5 okt, 19 okt, 23 nov.)

🥰 Anmäl dig till mig på [email protected]

Photos from Jennifer Key Yoga's post 16/05/2024

Ny logga! 🥳💫😍


Tusen tack bästa 🌸🥰

14/05/2024

På lördag är jag med på Mälarhöjdsfesten. Kom och hälsa på mig i mitt tält! 🌸🥰

Photos from Jennifer Key Yoga's post 25/04/2024

YOGARETREAT OCH SPA PÅ SKYTTEHOLM💫

Följ med mig på en lyxigt härlig weekend med yoga och spa på vackra Skytteholm! Ett kort yogaretreat för dig som längtar efter tid som bara är för dig. När du kan släppa alla måsten och bara dras med av skön yoga, vackra omgivningar, svalkande poolbad eller värmande bastu. Måltider serverade och mjuka sköna sängar. Kan det bli bättre? 😊

På Skytteholm samlas vi runt 9.30 på lördagsmorgonen. På förmiddagen blir det en lång och dynamisk yogaklass då du får chans att sträcka ut ordentligt och bli varm och mjuk. Sen lunch i den fina matsalen och därefter tid för spa och bad och kanske en promenad. På seneftermiddagen möts vi på yogamattorna igen för att mjukt och långsamt stretcha ut och landa in i ljuvlig yinyoga. Därefter serveras en tvårätters middag och på kvällen avslutar vi med en stämningsfull meditation. På söndagsmorgonen blir det dynamisk yoga igen och vi avslutar med gemensam frukost klockan 10.

17-18 augusti och 5-6 oktober. Kostnad 2580 kronor för del i dubbelrum, enkelrum 3165 kronor. Skytteholm ligger på Ekerö, drygt 30 minuters bilfärd från Stockholm city. För mer information och anmälan, följ länken i min profil, rulla ner på hemsidan till blogginläggen.

Vem tar du med dig på det här? 🥰🥰

24/04/2024

Scoutkåren som jag har varit med i sedan barnsben behöver ett nytt tak till sitt hus. Vi kallar det för Kåken och det ligger på Gillegatan i Mälarhöjden. Oj vad jag har hängt där under min uppväxt. Jag minns magiska scoutmöten med tända ljus och sångstunder, fnitter och skratt med bästa kompisarna och skattjakter där vi sprang så att lungorna brände. Det var också här jag lärde mig att elda, navigera och packa en ryggsäck för äventyr i skog och mark. Och jag fick i ganska unga år förtroendet att ta ansvar både för mig själv och mina vänner. Världens bästa skola som jag är evigt tacksam för. Och som jag såklart hoppas ska kunna få fortsätta många år till. 🔥🧡

Därför vill jag bjuda in till en yogaklass i Kåken där du som deltar swishar en valfri donation till scoutkåren och takprojektet. Fredag 17 maj på Gillegatan 15 i Mälarhöjden, 17.45-19.00. Yogan kommer att anpassas efter gruppen så alla kan var med! Klä dig mjukt och skönt och ta med en yogamatta. 🩷🥰

Boka din plats genom att mejla mig på [email protected]

10/03/2024

När jag anmälde mig till mitt första yogaretreat såg jag mest fram emot att få yoga mycket under några dagar. Jag tänkte att det skulle föra mig framåt i min yogapraktik och att jag skulle bli starkare i kroppen. Mycket mer än så kunde jag inte föreställa mig. Men oj, vilken upplevelse det blev! Det gör något med en att få vara i ett sammanhang av yoga under flera dagar. Det där meditativa lugnet som så småningom letade sig in i mig så att jag till slt kände mig både grundad och balanserad. Som att jag kunde se klart på livet, både de hinder som låg framför mig och alla möjligheter som fanns. Jag kommer ihåg att jag precis när jag kom hem gick och spelade minigolf med min dotter som hade sommarlov. Jag är egentligen urkass på golf och brukar sällan klara av banorna på de sju slag som är max. Men den här gången slog jag raka hole in one på bana efter bana. Som att ingenting störde mitt sinne, jag var bara lugn och fokuserad. Att vara på yogaretreat skapar alltid en känsla av lycka i mitt bröst som finns kvar länge efteråt. Därför kändes det så viktigt för mig att själv börja ordna med retreats när jag blev yogalärare. Och jag är så tacksam för er som vill följa med och dela upplevelsen med mig. På en liten ö långt ute i havsbandet i skärgården eller på en prunkande ö i Medelhavet. Miljöerna skiljer sig åt, men den där ljuvliga känslan är densamma. 🧡🧡🧡

*ttavrittnirodah

Photos from Yogashala Stockholm's post 07/03/2024
02/01/2024

Vill du yoga med mig i vår? Här hittar du alla mina klasser! 😍

🌟Måndagar på Storsvängen 30 i Mälarhöjden
17.30-19.00 Ashtangayoga
19.15-20.45 Mjuk hathayoga

🌟Tisdagar på Yogashala Stockholm, Zinkensdamm
17.00-18.30 Ashtanga Mysore + ledda stående (drop in)
18.45-20.15 Ashtanga grund och fortsättningskurs

🌟Torsdagar på Villa Fridhem i Mälarhöjden
17.30-19.00 Strong flow (vinyasa)
19.15-20.45 Yinyoga

🌟Söndagar på Storsvängen 30 i Mälarhöjden
16.30-18.00 Strong flow (vinyasa)
18.15-19.45 Yoga för stela män

Jag har också yoga på arbetsplatser samt privatklasser. Och vill du ha något riktigt härligt att se fram emot håller jag ett yogaretreat på Arholma 13-16 juni. ☀️

Hoppas att vi får ses på yogamattan i vår! 🪂🥰

01/01/2024

Vid ett års början

När jag lämnar ett år bakom mig för att kliva in i ett nytt, hjälp mig att se den utveckling som skett med mig. Låt mig se andra människors vänlighet, snarare än det som saknas mig. Hjälp mig att vända mig till hoppet istället för till bristen och oron.

Ge mig uthållighet så att jag uppskattar värdet av att starta om på nytt. Gör mig klok så att jag ber om hjälp när jag behöver det. Hjälp mig att omsätta de insikter jag fått under året så att jag kan växa och frodas som person.

Denna dag, låt mig acceptera allt i min livshistoria så att jag kan gå med lättare och friare steg in i det nya året. Låt mig välkomna det som vill födas i mitt liv och lita på att marken och det kommande året bär mig.

✨Sofia Sivertsdotter ✨



Tack för dina kloka och vackra ord som så ofta är med mig! 🙏🥰

26/12/2023

YOGA I MÄLARHÖJDEN

Vårterminens yogakurser i Mälarhöjden startar 7 januari. Och du är varmt välkommen att vara med. Boka din plats nu!

ASHTANGAYOGA
Måndagar 17.30-19.00

MJUK HATHAYOGA
Måndagar 19.15-20.45

STRONG FLOW
Torsdagar 17.30-19.00

YINYOGA
Torsdagar 19.15-20.45

STRONG FLOW
Söndagar 16.30-18.00

YOGA FÖR STELA MÄN
Söndagar 18.15-19.45

Kurserna är på Villa Fridhem och i Betelkyrkan. Vi drar igång i januari och yogar fram till sommaren. Yoga är friskvårdsgrundande och det finns möjlighet att ta igen klasser som du eventuellt missar. Du behöver inte ha någon tidigare erfarenhet av yoga och du behöver varken vara vig eller stark. Kom som du är, jag tar hand om dig! 🥰

Läs mer genom att klicka på länken till min hemsida och anmäl dig i ett mejl till mig på [email protected]

Hoppas att vi får yoga tillsammans i vår!🪂😊

16/12/2023

STRONG FLOW YOGA I MÄLARHÖJDEN😊

Längtar du efter att börja yoga? Strong flow är en dynamisk yogaform som har som målsättning att göra oss glada, starka och smidiga. Vi flödar under klassen till hög musik som bidrar till en härlig känsla. Under en klass arbetar vi oss igenom kroppens stora muskelgrupper, genom yogapositioner som både bygger styrka, balans och uthållighet och som låter oss sträcka ut ordentligt. Efter klassen hoppas jag att du genom dina ansträngningar kan landa in i ett lugnat sinne och ro i hjärtat. Yogaformen är fysisk och du kommer att bli svettig men den passar både nybörjare och vana yogautövare.

🩷 Torsdagar 17.30-19.00 på Villa Fridhem kursstart 11 januari. 19 tillfällen, 3800 kr.

🩷 Söndagar 16.30-18.00 på Storsvängen 30 (Betelkyrkan) kursstart 7 januari. 21 tillfällen 4200 kr.

Anmäl dig via ett mejl till mig på [email protected]

Varmt välkommen!
🤗🌸

Photos from Jennifer Key Yoga's post 13/12/2023

STRONG FLOW YOGA I MÄLARHÖJDEN😊✨

Längtar du efter att börja yoga? Strong flow är en dynamisk yogaform som har som målsättning att göra oss glada, starka och smidiga. Vi flödar under klassen till hög musik som bidrar till en härlig känsla. Under en klass arbetar vi oss igenom kroppens stora muskelgrupper, genom yogapositioner som både bygger styrka, balans och uthållighet och som låter oss sträcka ut ordentligt. Efter klassen hoppas jag att du genom dina ansträngningar kan landa in i ett lugnat sinne och ro i hjärtat. Yogaformen är fysisk och du kommer att bli svettig men den passar både nybörjare och vana yogautövare.

🩷 Torsdagar 17.30-19.00 på Villa Fridhem. Kursstart 11 januari. 19 tillfällen, 3800 kr.

🩷 Söndagar 16.30-18.00 på Storsvängen 30 (Betelkyrkan) kursstart 7 januari. 21 tillfällen 4200 kr.

Anmäl dig via ett mejl till mig på [email protected]

Varmt välkommen!
🤗🌸

13/12/2023
06/12/2023

Att stå på huvudet var länge det läskigaste jag kunde tänka mig. Jag vet inte hur många år jag gjorde positionen med en vägg som stöd. Även när jag faktiskt hade hittat balansen tog det flera år innan jag vågade mig bort från väggen och då alltid med en enorm rädsla för att jag skulle falla över. Och inte bara falla över, jag var också rätt säker på att jag typ skulle dö om jag gjorde det. Men det är väl så när man är en människa med stort kontrollbehov, jag vill veta att jag behärskar något fullt ut innan jag riktigt vågar släppa taget. Därför njuter jag så när jag idag vågar komma upp utan att vara rädd. När jag kan stå så länge att hjässan är alldeles varm efteråt. Det är så livgivande och härligt att vara uppochned. 😌🙃

Den här hösten har vi gjort mycket huvudstående på mina klasser. Vissa elever kommer upp på en gång utan att tycka att det är så stor grej, andra är mer försiktiga som jag. Det fina med sirsasana som positionen heter är att alla kan träna på den. I början har man fötterna ner i mattan och bara känner in trycket på underarmar, händer och huvud. Ibland hjälper jag någon upp genom att hålla dem i benen tills de hittar balansen. Och efteråt brukar jag kunna se både glädje och självförtroende i deras ansikten. Det är fint. 🥰



📸 Foto

30/11/2023

✨🥰🩵 ANMÄL DIG TILL VÅRENS YOGAKURS NU!🩵🥰✨

Vårterminens yogakurser i Mälarhöjden drar igång den 7 januari. Vi håller till på Villa Fridhem och i Betelkyrkan på Storsvängen. Du kan välja mellan lugna klasser som yinyoga och mjuk hathayoga eller mer dynamiska yogaformer som ashtanga och strong flow. Nytt för våren är kursen Yoga för stela män. Så jag hoppas att du finner något som tilltalar dig.🩵 Och att vi får yoga tillsammans i vår! 🤗

✨ För mer info, se länk till min hemsida i profilen.

12/11/2023

💖YOGA PÅ 2PLAN💖

Den här gången i samarbete med Marie Wallin Carlbom som ställer ut sina fina yogabilder. bjuder på frukost och jag står för yogan! 😍

Så välkommen på yoga, frukost och vernissage i Mälarhöjdens mysigaste butik, 2Plan.

När? Lördagen den 18 november kl 9.30
Var? Slättgårdsvägen 1, Mälarhöjden
Kostnad? 150 pix

Vi tror att det så här i skarven mellan höst och vinter, innan alla julljusen tänder upp mörkret, behövs inre ljus och värme. En stund att träffas och landa. Ta hand om sig själv lite.

Varmt välkommen! 🥰

Boka din plats med ett mejl till [email protected] (Begränsat antal platser, förbokning krävs.)

09/11/2023

Vi får besök från New York! 🌟

25-28 januari kommer Eddie Stern till Yogashala Stockholm för att undervisa i yoga, andning och föreläsa om de underliggande mekanismerna som gör att yoga är så effektiv för kropp, sinne och själ.

En workshop för alla nivåer 🧘
Du kommer att lära dig hur du kan anpassa din ashtangayoga praktik efter ryggsmärtor, för dagar du har mindre tid eller energi till att yoga och andningsövningar för att få ett djupt lugn i nervsystemet.

Som ett extra plus:
Paneldebatt "Yoga och vetenskap" mellan Eddie och PerJohan Lindfors, överläkare och Docent i Gastroenterologi samt yogautövare.
Debatten kommer att handla om matsmältningsstörningar och yoga.

Vem är Eddie Stern?
Eddie Stern är yogalärare, författare och föreläsare från New York. Eddie undervisar yoga online och har även sin shala, Broome Street Temple, sedan många år tillbaka.

Gå in på vår hemsida för mer information och för att boka din plats.
Länk finns i vår profil.

Hoppas vi ses! 🙏

08/11/2023

YOGA FÖR STELA MÄN🧘🏽‍♂️🪂

Ny kurs i Mälarhöjden! 😍

Yoga för stela män välkomnar dig som vill bli rörligare och starkare och få en bättre kroppshållning. Vi utgår från ashtangayogans dynamiska flöde där andetag och rörelse synkroniseras. Yogapositionerna introduceras i ett lugnt tempo som alla kommer att hänga med i. Dock kan du räkna med att du kommer att bli både varm och svettig av yogan. Jag tror att du under kursens gång kommer att märka att du blir mer flexibel och kanske upplever du också en ökad kroppskontroll. Du kommer även att få lära dig sätt att slappna av och stilla ditt sinne. Kursen fungerar som en introduktion till yogan så inga förkunskaper behövs.

🪂

Kursstart söndag 21 januari 18.15-19.45
8 tillfällen
Storsvängen 30 i Mälarhöjden
Kostnad 1600 kronor

Vill du vara med? 🤗

01/11/2023

💖YOGA PÅ 2PLAN💖

Den här gången i samarbete med Marie Wallin Carlbom som ställer ut sina fina yogabilder. bjuder på frukost och jag står för yogan! 😍

Så välkommen på yoga, frukost och vernissage i Mälarhöjdens mysigaste butik, 2Plan.

När? Lördagen den 18 november kl 9.30
Var? Slättgårdsvägen 1, Mälarhöjden (2plan)
Kostnad? 150 pix

Vi tror att det så här i skarven mellan höst och vinter, innan alla julljusen tänder upp mörkret, behövs inre ljus och värme. En stund att träffas och landa. Ta hand om sig själv lite.

Varmt välkommen! 🥰

Boka din plats med ett mejl till [email protected] (Begränsat antal platser, förbokning krävs.)

Photos from Jennifer Key Yoga's post 16/10/2023

Vilken helg! Arholma visade som vanligt upp sin bästa sida, med solsken, friska vindar, vackra höstfärger och världens mysigaste bastu. 🧡☀️Vi har haft det så bra. Blivit så väl omhändertagna på Österhamns pensionat med underbara måltider och mysigt häng. Stort tack till alla er som var med, ni är fantastiska allihop och jag är så glad för att vi fick göra det här tillsammans. 🙏🤗😍

Photos from Jennifer Key Yoga's post 07/10/2023

✨TERAPEUTISK YOGA ✨

En workshop i terapeutisk yoga passar dig som vill landa in i din kropp, släppa på spänningar och få ro i sinnet. Vi kommer att arbeta med små massagebollar som vi rullar under kroppen och kommer på så sätt åt att massera oss själva djupt in i muskulatur och vävnader, platser som annars kan vara svåra att nå. Den här egenmassagen hjälper oss att släppa på spänningar och den lindrar muskelvärk. Fokus ligger på nacke, rygg och höft men även benen och fötterna får sig en genomkörare. Yogaformen är ett mycket fint komplement till annan träning, som till exempel löpning, styrketräning eller dynamisk yoga. Du behöver inte ha några förkunskaper i yoga och varken vara stark eller smidig för att kunna vara med.

Ta med dig egen yogamatta och klä dig mjukt och skönt.

Workshopen kommer att hållas vid två tillfällen, söndag 12 november och söndag 3 december, 18.15-19.45. Kostnad 275 kr för ett tillfälle eller 500 kr för båda gångerna. Du anmäler dig via ett mejl till mig på [email protected].

Platsen är Betelkyrkan, Storsvängen 30 i Mälarhöjden.

Varmt välkommen!🥰

Photos from Yogashala Stockholm's post 31/08/2023

Så tacksam för att jag fick vara med på detta. ❤️❤️❤️

25/07/2023

YOGA I MÄLARHÖJDEN
Kursstart 20 augusti. Vill du vara med? 🥰

ASHTANGAYOGA
Måndagar 17.30-19.00
Storsvängen 30

MJUK HATHAYOGA
Måndagar 19.15-20.45
Storsvängen 30

STRONG FLOW
Torsdagar 17.30-19.00
Villa Fridhem

YINYOGA
Torsdagar 19.15-20.45
Villa Fridhem

STRONG FLOW
Söndagar 16.30-18.00
Storsvängen 30

Mer information om kurserna och hur du anmäler dig hittar du på min hemsida. Länk i profilen.

Varmt välkommen!☀️😘

19/07/2023

De senaste veckorna känns som en dröm. Döttrarna, min man och goda vänner. Solen, värmen och saltet på min hud. Yogan vid stranden på morgnarna, de långa luncherna i skuggan och de svalkande doppen i poolen. Filmkvällar framför teven och de många skratten. Tack Spanien för den här gången. Vi kommer tillbaka! ☀️😘

Photos from Jennifer Key Yoga's post 18/07/2023

Låt yinyogan bli en del av ditt liv!🧡

Yinyoga är en mycket stilla yogaform som fokuserar på bindväven. Vi gör sittande eller liggande positioner där vi försöker hitta en mjuk stretch och sedan stannar vi i flera minuter i positionen, helt avslappnade i våra muskler. Yinyogan gör oss mjukare och rörligare och är ett jättefint komplement till annan träning, så som löpning, styrketräning eller mer dynamiska former av yoga. Det är också en jättebra yogaform för dig som känner dig stel och orörlig. Det stilla yogautövandet bjuder in till medveten närvaro och man brukar känna sig lätt och glad efteråt. Du behöver inte ha någon tidigare erfarenhet av yoga.

Vi är på Villa Fridhem i Mälarhöjden, torsdagar 19.15-20.45.

Terminsstart 24 augusti, 17 tillfällen med uppehåll 2 november (höstlovet). Kostnad 3400 kr.
Anmäl dig till mig på [email protected]

Varmt välkommen! 🥰☀️

yoga

Photos from Jennifer Key Yoga's post 10/07/2023

YOGA ON THE BEACH

Lovely morning class on the beach in La Cala. Dynamic yoga for all levels. Bring your mat and come!😍

Thursday July 13
8.30-9.30
8 €

On the wooden deck just to the left of the square with the watch tower (Torre de la Bateria).

Warm welcome! ☀️🥰

Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility?

Videos (show all)

Yinyogan är nästan som en hemlig kompis för mig. Som jag kan ta till en sån här morgon, när musklerna känns ömma och ste...
Practice, practice, practice. #godmorgon ☀️🥰#ashtangayoga #standingasanas #yogapractice #yoga
Tillbaka 🙏☀️#semester #morgonyoga #yogapractice #yoga #ashtangayoga #sirsasana
#navasana 😅 #ardhanavasana #morgonyoga #yogaisolen #yoga #yogainthesun #yogastockholmsskärgård #tacksam
Tänk att balans handlar så mycket om psyket. Om jag vet att det finns en vägg bakom mig när jag står på huvudet kan jag ...
And the people stayed home. And read books, and listened, and rested, and exercised, and made art, and played games, and...
Ännu en yogasekvens till dig som inte kommer iväg på klass idag. Den går att göra fristående men bäst blir det om du för...
I dessa orostider känner jag att vi behöver yogan mer än någonsin.  🧡Och till alla er som valt att stanna hemma från yog...
MORGONYOGA TILLSAMMANS? Den här terminen har jag en ny klass på studion Bara Yoga. Det är en morgonklass på torsdagar so...
Ok alla strong flow-yogisar, jag är uppvärmd. 😅 Vi ses på mattan under dagen! Aspudden Bara Yoga 10.30 eller på Storsvän...

Telephone