100kg+ to Triathlon

It always seems impossible until it’s done. Then it still seems impossible but now you know how to achieve it

December 17th 2021
My personal day X
DIY Marathon run
42.2km 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️
⌛️6h 28min

Details are coming soon
🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

Некоторые вещи кажутся невозможными до тех пор, пока их не сделать. Потом они все ещё кажутся невозможными, но теперь вы знаете как это сделать.

17 Декабря 2021года
Мой личный День Х
«Сделай сам» забег на полную марафонскую дистанцию.
42.2км 🏃‍♀️🏃‍♀️

 Why are you doing or not doing something?
What's your "because"?

The beginning is in the previous post.
My 🪳 interrupted me again:
🪳: Okay, your goal and capability have not changed. But why are you doing this?
💬: that's a good question too.
And I slowed down...

I slowed down, but I didn't stop.
And those inner voices (🪳) started another dialogue with my mind (💬).
🪳: Why are you doing this?
💬: Hmmm... Because I can do this. Because I don't know any particular reason why not. And because I want to. What's the point - to stop halfway?
🪳: Why is it 50km?
💬: 50km is twenty-five times the longer distance than I could walk without issues a year ago
🪳: ok, bye. Good luck. We can see now that it's pointless to stay here.

The reason I didn't stop was that I didn't find any "why". But instead, I had three "because" to do it.
✅Because I can
✅Because I want to
✅Because I don't know any reason for not doing this

And I kept walking, walking and walking. An hour later, one of those tropical rains started. It's like when a few buckets of water were dropping at you at the same time. It was about 20km to go - no 🪳 were brave enough to come this time (I think they just were drawn in that rain). I put on my raincoat and naively believed that my phone was waterproof. Should I say that it was not, but this is another story, a sad one.

The issue with rain is that after it, your shoes are completely wet. And you keep walking with the feeling that instead of Skechers you are wearing two water tanks.

When I was at my 45km I met a wild boar, it was just me in around 2km, was I scared? YEEEEEESSSSS!!!! I messaged my husband and friends what to do, and my friend sent me an article about wild boar hitting a person nearby. At that moment, I thought that I was able to run 5 km.

The last 3 km were very tough - both physically and mentally. Thanks to the support of my friends and family, who were virtual with me, I did manage to walk 50km. It took me 12h 14min. I did 64000 steps. I was super tired, and I was super happy that I could make it despite all the 🪳 and obstacles on my way.

🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️
Почему ты что-то делаешь или не делаешь?
Как звучат твои «потому что»?

Начало в предыдущем посте.
Мои🪳 снова прервали мои размышления.
🪳: Это, конечно, круто, что твоя цель и возможности не изменились, но зачем ты это делаешь?
💬: и это тоже хороший вопрос.

Я и замедлилась…

Замедлилась, но не остановилась.
И мои «тараканы» (🪳) вступили ещё в один диалог с моим разумом (💬).
🪳: Почему ты это делаешь?
💬: Хмм…потому что я могу это сделать. Потому что я не знаю ни одной причины почему нет. И потому что я хочу. Какой смысл останавливаться на полпути?
🪳: Почему именно 50км?
💬: 50км - это в 25раз большее расстояние, чем я могла пройти без одышки год назад.
🪳: Ладно, удачи. Мы пошли. Теперь мы видим, что оставаться здесь бессмысленно.

И тут до меня дошло, причина по которой я не остановилась - я не нашла ни одного повода не сделать это. Вместо этого у меня было целых три «потому что», чтобы это сделать.
✅Потому что я могу
✅Потому что я хочу
✅Потому что я не знаю ни одной причины этого не делать

И я продолжила идти, идти и идти. Час спустя начался один из тех самых тропических ливней. Это когда на вас одновременно выливается несколько вёдер воды. Оставалось ещё около 20км. Никто из 🪳 не оказался достаточно смелым, чтобы прийти в этот раз (я думаю они просто все потонули в этом ливне). Я надела дождевик и наивно верила в водонепроницаемость своего телефона. Стоит ли говорить, что он таковым не оказался, но это совсем другая история, печальная.

Основная проблема прогулки под дождем это мокрая обувь. Ты продолжаешь идти с ощущением, что на тебе галоши полные воды.

На 45ом км я встретила кабана. В радиусе 2км никого кроме меня не было. Я жутко испугалась, написала друзьям и мужу с вопросом, что делать. После того как мне прислали статью о нападении кабана на человека в том районе, у меня было ощущение, что я способна пробежать оставшиеся 5км.

Последние 3км были самыми тяжелыми - физически и морально. Только благодаря поддержке друзей и семьи, которые были со мной виртуально, мне удалось пройти 50км. Это заняло 12 часов 14 минут. Я сделала 64000 шагов. Я безумно устала и была очень счастлива, что справилась несмотря на все препятствия на своём пути.

If you are about to stop in the middle of the way, ask yourself: have your goal and capability changed?

A few days ago, I was planning to walk 50km. Considering my first long walk experience, I was getting ready much better. Even though no one was waiting for me at MRT station at 7 am, I didn't oversleep and managed to start as planned. I was wearing proper shoes from the very beginning. I had two power banks instead of one. I was already familiar with this trail and knew what to expect.

After the first 25km (five and half hours), I had the pit stop - to eat some snacks and to charge my devices. It took me about 25min, and here was where my "inner voices" (🪳) reached me...Once I took a seat and relaxed a bit, I felt tired myself. And those inner voices (🪳) started the dialogue with my mind (💬).
🪳: you already did a great job - you walked 25km nonstop. You deserve a hot shower and cold beer.
💬: I did, but I aimed to finish 50km.
🪳: What and to whom are you trying to prove?
💬: To myself, that I can walk 50km
🪳: You already finished 45km a few weeks ago. Go home now - the next 25km will be more difficult.
💬: okay, maybe you are right.

Incoming message from my husband:
📳"How are you there?"
🗯: I just finished 25km, and I'm not sure if I should walk 25km more.
📳: Why do you want to stop? Have your goal and capability changed?
🗯: No, but I feel tired, and it will take at least six more hours.
📳: Have your goal and capability changed?
🗯: No.
📳: So why do you stop then?
🗯: that's a good question.

Here I realized - I didn't have any reason to stop (my goal was the same - walk 50km, my capability was the same - I still could walk normally). This simple question helped me to keep walking.

A few minutes later, my 🪳 interrupted me again:
🪳: Okay, your goal and capability have not changed. But why are you doing this?
💬: that's a good question too.
And I slowed down...

To be continued...

🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️
Если вы близки к тому, чтобы остановиться на полпути, спросите себя: «Изменилась ли ваша цель и возможности»?

Несколько недель назад я планировала пройти пешком 50км за один подход. В этот раз, благодаря опыту первой прогулки, я подготовилась намного лучше. Несмотря на то, что в этот раз меня в 7 утра никто у метро не ждал, я смогла не проспать и выйти вовремя. Я сразу же надела правильную обувь. И у меня с собой было два зарядника вместо одного. Я пошла по тому же пути и знала чего ожидать.

После первых 25км (пять с половиной часов спустя) у меня был небольшой Пит-стоп - для перекуса и подзарядки девайсов. Это заняло у меня около 25 минут, и именно здесь меня и настигли мои «тараканы» (🪳)…В момент, когда я присела и немного расслабилась, я почувствовала усталость. И тут мои «тараканы» (🪳) вступили в диалог с моим разумом (💬).
🪳: Ты и так уже проделала большую работу - прошла без остановок в одного 25км. Ты заслуживаешь горячий душ и холодное пиво.
💬: Да, но целью было пройти 50км
🪳: Что и кому ты пытаешься доказать?
💬: Сама себе, что я могу пройти 50км
🪳: Ты и так прошла 45км несколько недель назад. Давай иди уже домой. Вторые 25км будут куда труднее, чем первые.
💬: Ладно, может ты и прав.

Входящее сообщение от мужа:
📳Как там у тебя?
🗯вот только что прошла 25км, не уверена стоит ли идти ещё 25
📳почему ты хочешь остановиться? У тебя изменилась цели и возможности?
🗯нет, но я уже очень устала, а впереди ещё минимум 6 часов пешком.
📳у тебя изменилась цели и возможности?
🗯нет
📳так почему же тогда ты хочешь остановиться?
🗯это хороший вопрос

Тут я поняла - у меня нет причин останавливаться (моя цель не изменилась - пройти 50км, мои возможности остались прежними - я все ещё могла нормально передвигаться). Этот простой вопрос помог мне продолжить движение, и я пошла.

Как это часто бывает, через несколько минут мои 🪳 снова прервали мои размышления.
🪳: Это, конечно, круто, что твоя цель и возможности не изменились, но зачем (почему) ты это делаешь?
💬: и это тоже хороший вопрос.

Я и замедлилась…

Продолжение следует.

Where is your limit? It's in your mind!

Coast-to-coast trail walk. My experience. Part 4.
Beginning in three previous posts.
45km walk
11 hours
35 degrees heat 🥵

30km + after the start, when my legs started to complain, I received a WhatsApp message. A very usual message from my friend, asking how I'm feeling. And the same question at the same time from my family. It was one of those one-question messages - nothing special during ordinary days, but like a priceless question when you are doing smth like that. I felt that it's not just me who is doing this. I had incredible support during this walk. I felt their virtual presence. That simple question helped me to keep moving.
And the fact that I started to reply distracted me from being tired.

Four more checkpoints, and 10km+ to go. I realized that if I have a sit for a while, I won't be able to keep walking. I didn't stop for a lunch - I just had sandwiches on a go base.

After 35km, music could be helpful. But my phone battery was already low, and the power bank was dead by that time. The only thing I could do was signing by myself. It did help a lot to reach checkpoint #8.

2.6km later, I finally reached Coney Island and checkpoint #9. Last 5km, I was almost crawling. I bet I looked odd - I had white spots on my trousers, my face and neck were red, I felt exhausted. I was very very slow, but the only thing I wanted - to finish this walk! My phone battery was as low as 7% by that time.

Can you imagine my joy and my emotions when I reached the last checkpoint after a 45km and 11hours walk? Check my video after the finish.

Now it was time to come back home 😂 my phone had a 3% battery. The only way to get home without extra walking was to get a taxi. Once I called a taxi, I set my phone on plane mode to save a battery.
If someone could take a video of me getting out of a taxi, I would have a million views on youtube the next day 😂

If you are still considering do smth special for yourself or not because it's too long, hard, out of your comfort zone, etc., do not overthink it. Just do it!
All those limits/long distances are in your mind. And there is the only way to overcome it.

Photo credit (1st photo ) Little Me Moments
🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️
Где твой предел? Он в твоей голове!

Пешая прогулка на 45км. Мой опыт. Часть 4.
Начало в трёх предыдущих постах.

45км пешком
11часов
35 градусов жары 🥵

Примерно через 30км+ после старта, когда мои ноги уже начали писать жалобу в высшие инстанции, мне в WhatsApp приходит сообщение. Самое, казалось бы обычное сообщение от друга с вопросом как я себя чувствую. И точно такое же сообщение пришло от семьи. Казалось бы - самое обычное сообщение, приди оно в самый обычный день. Но бесценный вопрос, когда вы делаете что-то такое. Я поняла, что иду «не одна». Во время прогулки у меня была невероятная поддержка. Я чувствовала их виртуальное присутствие. Этот самый простой вопрос помог мне продолжить двигаться вперёд. И тот факт, что я начала переписку отвлёк меня от усталости.

Оставалось ещё 4 чекпоинта и чуть больше 10км. Здесь я поняла, что если сяду отдохнуть, то дальше я уже не пойду. Я не останавливались на обед - просто перекусывала прямо на ходу.

Через 35км от начала очень помогла бы Музыка. Но телефон и зарядник были уже разряжены. Выход - я напевала сама себе 😂. И это помогло мне дойти до чекпоинта #8.

Через 2,6км я, наконец, добралась до Coney Island и заветно чекпоинта #9. Последние 5км я уже практически ползла 🐢. Сто пудов, выглядела я очень странно - на брюках белые пятна, красные лицо и шея, невероятное чувство усталости. Я двигалась очень очень медленно. Но единственное, чего я хотела это дойти до конца! На телефоне, к тому времени, было всего 7%.

Можете представить мои эмоции и радость, когда я добралась до чекпоинта #9 после 45км и 11часов пешком? Гляньте мое видео после финиша. Я не могла поверить, что я сделала это!

Пришло время возвращаться домой 🤣. На телефоне было 3%. Единственный способ до разъяснений домой без лишних шагов это такси. Как только я вызвала такси, я поставила телефон в авиарежим, чтобы сэкономить батарею и написать своим, что я еду.
Если бы кто-нибудь снял видео того, как я выходила из такси, миллион просмотров на YouTube мне было бы обеспечено 😂.

Если вы все ещё в раздумьях сделать что-то этакое для себя или нет, потому что это слишком долго, сложно, за пределами вашей зоны комфорта и т.д., не думайте. Просто сделайте это!

Все эти ограничения/большие расстояния у нас в голове! И есть только один способ их преодолеть.

Coast-to-coast trail walk. My experience. Part 3.
Beginning in two previous posts.
45km walk
11 hours
35 degrees heat 🥵

8:07 am - I and my friend started a walk.
This trail consists of nine official checkpoints and one optional. My friend accompanied me first 14km.

At about 12km after we started, we had a first so call pit-stop - patrol station. Once we stopped here, I realized that wearing new shoes for a long walk was the worst idea that day 🤦‍♀️. Seriously, where was my mind when I decided to put on new shoes for such a long walk? I understood that I would never make 24km (who knew that it's 33km) more in these shoes. The option - to finish this walk now and do one more try next week didn't work for me. Cause it's an excuse, right?
Thankfully, my husband was able to meet me nearby checkpoint #4, and brought me my running shoes. My friend has already went home by that time, so we didn't break "the rule of two" (current regulation in Singapore for social gatherings - no more than two people).

I changed my shoes (not feeling that my foot is already erased to blood by that time), thanked my husband, and happily kept walking to the next checkpoint. By that time, I had to charge my phone the first time, and here I realized that two power banks are better than one. My plan to listen to music just failed.

It was around noon. The sun was shining high in the sky. It was about 40 degrees heat - no people around, no shade, just me, my thoughts, and this trail - sounds like the best walk ever, right?🤪

Two and half hours later, I've reached checkpoint #5.

I had a chance to get some cold water and felt myself a human being again. But this is where I kinda got lost and walked 2 km in the wrong direction, so I had to come back on a trail - it was about 30 km after the start.

My legs started to moan and appeal to my mind: “Why are we doing this? Why are we still here? Please, can we just come back home, take a hot shower, get a foot massage and let our body drink a cold beer"?

And here I receive a WhatsApp message.

To be continued…

Photo credit (legs) Little Me Moments

🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️

Пешая прогулка на 45км. Мой опыт. Часть 3.
Начало в двух предыдущих постах.

45 км пешком
11 часов
35 градусов жары🥵

8:07 - я и мой друг начали прогулку.
Этот маршрут состоит из девяти официальный чекпоинтов (плюс один дополнительный). Мой друг сопровождал меня первые 14км.

Примерно через 12км после старта у нас был первый, так называемый, пит-стоп. Как только мы остановились, я поняла, что надеть новую обувь на такую долгую прогулку было худшим, что я могла придумать 🤦‍♀️. Серьезно, где был мой мозг, когда я решила, что пройду это расстояние в новой обуви? Я прекрасно понимала, что ещё 24км (кто ж знал, что впереди 33км) я в этой обуви точно не осилю. Вариант - закончить сейчас и сделать ещё одну попытку позже на неделе меня тоже не устраивал. Потому что это все просто оправдания, правда?
Спасибо моему мужу, который встретил меня у 4ого чекпоинта и привёз мне беговые кроссовки. К тому времени мой друг уже ушёл домой, и мы не нарушили «правило двух» (действующее сейчас в Сингапуре правило - встречи на улице не больше, чем вдвоём).

Я переобулась (не заметив, что к тому времени, моя нога уже была стёрта до крови), поблагодарила мужа и радостная и довольная пошла к следующему чекпоинту. К тому времени мне уже один раз пришлось зарядить телефон, и тут я поняла, что два зарядника лучше, чем один. Мой план послушать по дороге музыку провалился.

Время около полудня. Высоко в небе светило яркое солнце. По ощущениям было 40 градусов жары - вокруг ни людей, ни тени, только я, мои мысли и эта дорога- звучит роскошно, правда?🤪

Через два с половиной часа я добралась до чекпоинта #5.

Добыла на заправке холодной воды, и снова почувствовала себя человеком. Но именно в этом месте я «заплутала» и прошла 2 км не в том направлении, поэтому пришлось вернуться на тропу - это примерно через 30км после старта.

Мои ноги стали хныкать и взывать к моему здравому смыслу: “зачем мы это все делаем? Почему мы все ещё здесь? Пожалуйста, можно мы просто вернёмся домой, примем горячую ванну, нам сделают массаж ног и мы дадим нашему телу выпить холодного пива»?

И тут мне на ВотсАп приходит сообщение…

Продолжение следует…

Coast-to-coast trail walk. My experience. Part 2.
45km walk
11 hours
35 degrees heat 🥵

I was planning this walk four days ahead.
🗓Tuesday - I saw this route on a map in one of the parks. First thought was - it's a long-distance walk, and it might take the whole day.

🗓Wednesday - I googled this route, found a post about it, and decided to do it on Sunday this week. I did a checklist (it's in the previous post).

🗓Thursday - I discussed this idea with my family and went to the shop to get all I need.

🗓Friday - I downloaded the Apps I need, checked the route on google maps. Planned how I get to start and come back home.

🗓Saturday - I packed a backpack, agreed with a friend to meet at 7 am on Sunday. Set up two alarms for Sunday morning - 5:15 am & 5:30 am.

🗓Sunday, July 25th:
😂Expectations - 7 am - I and my friend meet at a start point - Lakeside MRT. We walk through the beautiful route, enjoy early Sunday morning.

😂Reality:
7:15 am - my friend is waiting for me at Lakeside MRT and sending me a message checking if everything is ok.
7:20 am - I am still peacefully sleeping in my comfy bed.
7:22 am - I open my eyes, see sunlight and realize that it's more than 6 am.
7:24 am - I start panicking that I overslept. My friend is waiting for me, and I am super late. I gave her a call saying that I overslept. I felt so silly myself that moment. My friend says it's hilarious and makes a decision to wait for me (bless her).
7:27 am - I take a quick shower, my husband cooks sandwiches for me.
7:35 am - I'm packing water, power bank, snacks, and accidentally break a glass - a small piece of glass stucks in my foot.
7:37 am - we take this piece out of my foot. I put on new shoes🤦‍♀️
7:40 am - I'm calling for a taxi. My husband takes a photo "before".
7:48 am - I am in a taxi.
8:05 am - I meet my friend at a start point. It was hilarious indeed - I was late to my own "party".
8:07 am - A start of a 45km walk.

Have you ever been late to your own “party”? How did you react?

to be continued...

Photo credit (1st photo) Little Me Moments

🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️
Пешая прогулка на 45км. Мой опыт. Часть 2

45км пешком
11часов
35 градусов жары 🥵

Я спланировала эту прогулку за 4 дня.
🗓Вторник - в одном из парков я увидела этот маршрут. Первая мысль - слишком далеко и долго. На это уйдёт целый день.

🗓Среда - я погуглила маршрут, почитала про него пост и решила пройти по нему в это Воскресенье. Составила чек-лист (в предыдущем посте)

🗓Четверг - я обсудила эту идею с семьей и пошла в магазин покупать все, что нужно.

🗓Пятница - скачала нужные приложения, проверила маршрут по Google maps. Продумала откуда начать и как вернуться домой.

🗓Суббота - собрала рюкзак, договорились с другом встретиться в 7 утра в воскресенье. Установила два будильника на утро 5:15 и 5:30.

🗓Воскресенье, 25 июля
🤣Ожидание - 7 утра - я и мой друг встречаемся на точке старта - Lakeside MRT. Мы идём гулять по красивому маршруту, наслаждаемся ранним воскресным утром.

🤣Реальность:
7:15 - мой друг ждёт меня на станции метро Lakeside и отправляет мне сообщение с вопросом все ли у меня впорядке.
7:20 - Я все ещё мирно сплю в своей уютной кроватке.
7:22 - открываю глаза, вижу солнечный свет и понимаю, что уже сильно больше шести утра.
7:24 - Я начинаю бегать по квартире в панике от осознания того, что я проспала- мой друг ждёт меня у метро, а я очень сильно опаздываю. Звоню, говорю, что проспала. В тот момент я чувствовала себя безумно глупо и стыдно. Друг начинает смеяться над ситуацией и решает меня подождать (я безмерно благодарна за это)
7:27 - быстро принимаю душ, муж готовит мне бутерброды.
7:35 - складываю в рюкзак воду, зарядник, перекус и случайно разбиваю стеклянный стакан. Небольшой кусок стекла впивается мне в ступню.
7:37 - вытаскиваем осколок из ноги. Я надеваю новую обувь.
7:40 - вызываю такси. Муж делает фото «до»
7:48 - я в такси
8:05 - встречаюсь с другом в точке старта. Это и правда было смешно - я опоздала на собственный «утренник»
8:07 - начало 45и километровой прогулки.

А вы когда-нибудь опаздывали на собственный «праздник»? Как реагировали?

Продолжение следует…

Coast-to-coast trail walk. My experience. Part 1.
45km walk
11 hours
35 degrees heat🥵

Check-list:

✅Sport shoes
✅Hiking socks (I've got on from Decathlon)
✅Hiking trousers. They prevent you from mosquito bites and do not stick to the skin when wet.
✅Sports t-shirt and bras
✅Hat
✅Raincoat
✅One more set of clothes - so you could change in case of rain, or before getting back home (physiology, you know 🥵). Put these clothes in a zip bag, so it is dry if raining.

✅Hiking Backpack
✅Towel
✅Wet tissues
✅Torch
✅Power bank, earphone
✅Repellent 🦟
✅Sunscreen
✅New masks (if needed)
✅Cash

🚑First aid kit: plasters, elastic bandage, medicine you usually take, antihistamine, sterile gauze, antiseptic, alcohol Swab, baby powder, a note with emergency contact, and drug allergies (if any).

✅Water, isotonic drink (I had three bottles of 1.5l bottles in the beginning)
✅Sandwiches (or any "to eat on the go" food - I didn't want to stop for a meal)
✅Some sweets (like Haribo gummy or skittles)
✅Protein bar or snickers

📱Apps I used:
✅If it is a proper route, download a special App. I used NparksCoast-to-Coast App. If not, you can use google maps.

✅Strava app is free of charge. It records all your activities and shows your route on a map. I use this app all the time.

✅Any health App, that can record your steps. I use a basic one. I'm always curious about the number of steps.

🗯Tips:
❗️Make an agreement with your family that you send your coordinates at least every two hours - so they always know where you are on a track. WhatsApp works great for that.

❌Don't oversleep!

❌Never wear new shoes for this!

❗️It's better to have two power banks.

❗️It's great if someone can accompany you - it can be just the part of the route. Or online, or both. This support is priceless.

❗️Plan on how you get to the start and how you come back home.

❗️Take a hot salt bath to relax.

❌Do not plan anything for the next day!

❗️Take photos! Enjoy your walk! You can do it!

Photo credit (1st photo) Little Me Moments

🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️

Пешая прогулка на 45км. Мой опыт. Часть 1

Дорогу осилит идущий (с)
45км пешком
11часов
35 градусов жары🥵

Чек-лист:

✅Спортивная обувь
✅Походные носки (мои из Декатлона)
✅Походные брюки. Защищают от укусов 🦟 и не липнут к коже во влажном состоянии
✅Спортивная футболка и нижнее белье
✅Кепка
✅Дождевик
✅Запасной комплект одежды - чтобы могли переодеться на случай дождя или перед возвращением домой (физиологию никто не отменял 🥵)

✅Походный рюкзак
✅Полотенце
✅Влажные салфетки
✅Фонарик
✅Блок питания, наушники
✅Средство от 🦟
✅Солнцезащитный крем
✅Новые маски (при необходимости)
✅Наличные

🚑Аптечка: пластыри; эластичный бинт; лекарства, которые обычно принимаете; антигистаминное; стерильная марля; спиртовая ватка; детская присыпка; записка с указанием контакта на случай ЧП и аллергией (если есть).

✅Вода, изотоник (у меня было три бутылки по 1.5л)
✅Бутерброды (или любая другая еда, которую можно есть на ходу - я не хотела останавливаться на обед)
✅Что-то сладкое (например Скитлс или Харибо)
✅Протеиновый батончик или Сникерс

📱Приложения, которые я использовала:
✅Если это официальный маршрут, скачайте специальное приложение. Я использовала NparksCoast-to-Coast. Если нет, можно использовать Google Maps.

✅Strava - бесплатное приложение. Записывает все ваши упражнения и показывает маршрут на карте. Я использую его все время.

✅Любое приложение «здоровье», которое может записывать количество шагов. У меня базовое - Здоровье. Мне всегда интересно сколько шагов получилось сделать сегодня.

🗯Рекомендации:
❗️Отправляйте ваши координаты семье минимум раз в два часа, чтобы они всегда знали на каком этапе пути вы находитесь. Для этого отлично подходит WhatsApp

❌Не проспите!

❌Никогда не надевайте новую обувь!

❗️Два блока питания лучше, чем один!

❗️Просто супер, если кто-то сможет сопровождать вас - это может быть часть маршрута или онлайн, или оба варианта. Такая поддержка бесценна!

❗️Заранее спланируйте, как вы доберетесь до места старта и вернётесь обратно домой.

❗️Примите горячую солевую ванну, чтобы расслабиться

❌Ничего не планируете на следующий день!

❗️Фотографируйте! Кайфуйте от прогулки! У вас получится!

Groundhog Day. How to overcome?

Have you ever had a feeling that you are stuck in your routine? That every day is the same, so call Groundhog day?

One of my friends told me last week that he can not remember what he did in February earlier this year. And I asked him to write a list of 5-6 things he always wanted to do but had never done before. He can do one thing a month till the end of this year. It can be anything (obviously, it should be something positive) just for himself.

After this advice, I realized that I need this list too. I have a feeling that I want to do more. I want to keep doing smth special (in a good way) for myself. I want to do smth, that helps me to stay motivated, to keep moving, to overcome this "Groundhog day" feeling.

And I created a to-do list for myself for the next five months.
I doubted if I am ready to share it here or not. Posting it is one more step out of my comfort zone. By sharing it, I challenge myself.
I understand that there might be some circumstances which I might meet. So not all points might get ticks. But I want to give it a try. I want to do my best to get all those ticks! And to see where I am in five months.

Here is my to-do list. I will update the progress here - so no more excuses.

To-do list till December 31, 2021.

🏃‍♀️to run full marathon distance - 42.2km
🚴🏻‍♀️🇸🇬to cycle around Singapore - about 100km
🎹to play Pirates of the Caribbean theme song on piano
🍰to bake a cake or cookies or both
🏊‍♀️to swim 3k in a pool
🥑one week detox (what's that, and why is it here?)
🏅to do 20 pushups with no stops (I can do two now)
🏃‍♀️to run 56km during one month (I signed up for a virtual challenge)
🏊‍♀️🚴🏻‍♀️🏃‍♀️to finish 3 OD Triathlons in 6 months
🚴🏻‍♀️to cycle 1500km in 5months
🏊‍♀️to swim in open water - no less than 1km
🚶‍♀️to do a coast-to-coast trail walk (36km)
🧑‍🦳to do a new hairstyle

Have you ever had that Groundhog day feeling? Have you been stuck in the routine? How did you overcome that day? What are your tips for dealing with it?

Photo credit Little Me Moments

Russian:

День Сурка. Как выйти из этого состояния?

У вас когда-нибудь было ощущение, что вы погрязли в рутине? Что все дни проходят однообразно, каждый день - День сурка?

На прошлой неделе один мой очень близкий друг поделился со мной, что не может вспомнить, что он делал в феврале этого года. Я попросила его написать список из 5-6 дел, которые он всегда хотел сделать, но по каким-то причинам никогда не делал. Как вариант - он может делать по одному делу из списка до конца года. Это может быть что угодно (но, очевидно, позитивное) только для себя.

После этого разговора я осознала, что мне тоже нужен такой список. Я понимаю, что хочу делать больше. Я хочу продолжать делать что-то хорошее для себя (в хорошем смысле). Я хочу делать то, что поможет мне поддерживать мотивацию, продолжать двигаться вперёд, поможет преодолеть чувство «день сурка».

И я составила для себя список дел на ближайшие пять месяцев (получилось правда чуть больше пяти 🤣). Я долго сомневалась - делиться ли этим здесь или нет. Но публикация списка это ещё один шаг из зоны комфорта. Делясь этим списком с вами я бросаю вызов сама себе.

Я понимаю, что на пути согут возникнуть определённые обстоятельства. Так что не все из списка может получить заветную галочку. Но я готова попробовать. Я готова сделать все от меня зависящее, чтобы поставить все галочки! И посмотреть, как я буду себя ощущать через 5 месяцев.

Вот мой список. Я решила, что буду делиться прогрессом здесь - так что больше никаких отговорок.

🏃‍♀️Пробежать полную марафонскую дистанцию - 42.2 км
🚴🏻‍♀️🇸🇬Объехать на велосипеде вокруг Сингапура (около 100км)
🎹Сыграть на пианино «Пираты Карибского Моря»
🍰Испечь торт или печенье (или и то и другое)
🏊‍♀️Проплыть в бассейне 3км
🥑Недельный детокс (что это и как это здесь оказалось?)
🏅Отжаться 20 раз подряд (сейчас могу только 2)
🏃‍♀️Пробежать за месяц 56км (подписалась на виртуальный забег)
🏊‍♀️🚴🏻‍♀️🏃‍♀️Завершить 3 триатлона - ОД
🚴🏻‍♀️Проехать на велосипеде 1500км за 5 месяцев
🏊‍♀️Проплыть в открытой воде не менее 1км
🏃‍♀️Совершить пешую прогулку по тропе (36км)
🧑‍🦳Сделать новую прическу

А у вас когда-нибудь было ощущение того самого Дня сурка? Было ощущения бесконечной рутины? Как вы справляетесь с этим чувством?