Postavitev telesa

Poznate razliko med triger točko in adhezivnim tkivom?

Triger točka je specifično območje v mišici, ki je občutljivo na pritisk in lahko povzroča bolečino ali nelagodje v drugih delih telesa, kadar je aktivirano.
Adhezivno tkivo pa je vezivno tkivo, ki lahko postane trdo, neelastično in se drži skupaj, kar lahko omeji gibljivost mišic in povzroča nelagodje.

Na delavnici vam bom predstavil kako lahko učinkovito locirate in sprostite obe vrsti “disfunkcije”.

📅 Datum: četrtek, 7.3.
⏰ Čas: 18:30 - 19:45
📍 Lokacija: Šalara, Koper

Zaradi omejenega števila mest pohitite s prijavo na mail: [email protected]. Še sta na voljo dve prosti mesti! 💬

S klientko na sliki sva po petih obiskih zabeležila izboljšanje njene sproščene telesne drže.

Zmanjšala sva:
- izravnanost ledvenega dela in ustvarila rahlo ledveno lordozo, s tem pa zmanjšala pritisk na njen diskus L5-S1,
- hiperekstenzijo kolen,
- držo glave naprej, posledično pritisk na njena vratna vretenca.

Izboljšala sva:
- aktivacijo tranzversusa,
- moč obhrbtenične muskulature,
- vzdržljivost ekstenzorjev torakalnega dela hrbtenice,
- prsno dihanje ter ekspanzijo prsnega dela,
- aktivacijo medrebernih mišic,

Z vadbo usmerjeno na korekciji telesne drže lahko izboljšate simetričnost hrbtenice, zmanjšate obremenitev tkiv in sklepov ter preprečite bolečine.

Če vas zanima več, me kontaktirajte na: [email protected]✉️😊

Zmanjšana skolioza in manj bolečin!

Denise je bivša manekenka in sedaj podjetnica. Oba poklica sta pustila posledice na njenem telesu in posturi. Zavedala se je, da mora nekaj narediti za svoje telo, vendar ni vedela kam se obrniti. Obiskala me je zaradi močnih bolečin v srednjem delu hrbtenice, zlasti ob sedenju.
Rentgen in MR nista pokazala ničesar.

S prilagojeno vadbo in korekcijskimi vajami ter miofascialnim samosproščanjem so se ji bolečine zmanjšale za 80%.

Zmanjšala sva: ledeveno lordozo✔️ anteriorni tilt medenice✔️
Torakalno kifozo✔️

Na sliki se vidi izboljšanje skolioze in odpravo vertebralne disfunkcije na nivoju th9/10/11.✅

“Ko delate na sebi, delate tudi na svojem telesu. Že 15 let trpim za skoliozo in bolečinami v hrbtu, nikoli nisem pričakoval/a tako visokega napredka v samo 2 mesecih treninga ob pomoči Bojana. Sem impresionirana in ponosna nase ter na to, kar sva doslej skupaj dosegla. Zavedam se, da morava nadaljevati s konsistentnostjo, zavezanostjo in disciplino. Vsak od nas je delo v nastajanju, in nikoli ni prepozno za začetek!”

Če iščete rešitev za svoje težave, lahko pišite na: [email protected] ✉️ ali v inbox.

Izboljšana gibljivost zadnjih stegenskih mišic🤙

Izboljšati gibljivost katerekoli mišične skupine ni tako težko, kvečjemu precej enostavno.

Mislim, da je bistvo predvsem prepoznati zakaj so določene strukture premalo gibljive ali zakaj presegajo normalno gibljivost sklepa. Nato pa ustvariti nove mišične adaptacije, ki nas ne bodo pripeljale nazaj v “krč”.

Jakob je mlad, izredno inteligenten in perspektiven nogometni vratar. Zaradi obilice treningov in ostalih dejavnikov je izgubil na gibljivosti spodnjih udov, kar zmanjšuje njegovo efektivnost na terenu in povečuje možnost nastanka poškodb.

Pri obravnavi sva opazila, da so njegovi stabilizatorji kolka šibki in zato telo kompenzira ter povečuje stres na ostale mišične skupine.
Z vsakim trenažnim procesom izboljšujeva moč in stabilnost šibkih struktur. S tem telo nima več potrebe nalagati stres na že preobremenjene strukture, kar nam omogoča da sva korak bližje k “trajni optimalni gibljivosti” spodnjih ekstremitet.

⚽️