Anja Šivic

❤️👉

Jutri se začne akcija Radio 1 Deželak Junak 2023! Veseli in ponosni smo, da smo del medicinskega in kondicijskega Miha Deželak tima💪! ⁣

Ta srčna❤️akcija je neprecenljiva, zato je naš zdravniški, sestrski in predvsem kineziološki tim - na čelu z Miha Rojc ter Anja Šivic in Jan Bedenk, z velikim veseljem poskrbel za zdravo, varno in optimalno vadbeno pripravo ter prehrano. ⁣

🚴Miha je nabiral kilometre in izboljševal kondicijo po posebej pripravljenem programu ter pod budnim očesom naših strokovnjakov izvajal individualno vadbo.

☀️Da bo lažje vozil za otroke in jim pričaral brezskrbne počitniške trenutke🏖⛵!⁣ ⁣

Tudi vas vabimo, da se akciji pridružite in pošljete 𝐏𝐎𝐌𝐀𝐆𝐀𝐌𝟓 𝐧𝐚 𝟏𝟗𝟏𝟗. Skupaj lahko naredimo veliko🫶!⁣ ⁣

Pa seveda☎️nas kadarkoli obiščite tudi sami, ko boste želeli izboljšati kondicijo😉. Vedno tu za vas na🧑‍💻[email protected].

Ta teden je bil za trenirat 🧠. …So here’s a last weeks pic of me in the gym. ⁣
⁣
…včasih je treba pač dat čez teden, ko ne dobiš not niti 5k korakov in maš konc dneva kvadratne oči…⁣
⁣
Jbg, pravjo da kar je treba ni težko. ⁣
⁣
Svetujem pa tako pavzo vsem ki se vam je začel trening mal upirat. I promise, po takem tednu komi čakaš da se greš loh mal prešvicat 💦 ⁣
⁣
I GET to move. Ne, I have to move…!✌️⁣
⁣
⁣

If your brain is looking for 𝘴𝘰𝘭𝘶𝘵𝘪𝘰𝘯𝘴, you will see 𝘴𝘰𝘭𝘶𝘵𝘪𝘰𝘯𝘴. If it’s looking for obstacles, you will see obstacles.⁣
⁣
A little Sunday inspo, manifesting a new fresh week🙌⁣
⁣
⁣

Znaki, da te poganja stres ‼️

👍nimaš apetita, predvsem zjutraj
👍imaš močne krejvinge
👍se zbujaš ponoči, predvsem med 2-4h
👍moraš pogosto lulat
👍težko zaspiš 💤
👍te matra prebava (napihnjenost, diareja, zaprtje, krči…)
👍ti zelooo niha razpoloženje, si pogosto anksiozen/a,
👍pridobivaš na maščobi brez tehtnega razloga oz. se trudiš celo shujšati

Na koliko od zgoraj naštetih si odgovoril/a pritrdilno?🤔

Več o tem kako se s tem spoprijet pa rečemo kmalu🤞

⁣

Lchf krekerji! 🤤

Sicer nisem nek ultra fen low carb receptov, ampak teli so pa ress dobri ! Plus lahko se malo igraš s sestavinami glede na to kakšno razmerje maščob in beljakovin želiš✌️

Potrebuješ :
🥯40g ribanega parmezana
🥯40g poljubnega trdega/poltrdega sira (jaz sem izbrala lahki sir Jošt)
🥯20g beljakovin v prahu brez okusa (jaz uporabljam basic izolat iz .si_slovenija )
🥯40g lanene moke/mletih lanenih semen
🥯 1 žlica sezama
🥯 sol in česen v prahu
🥯1 jajce

Vse suhe sestavine premešaš v posodici in dodaš razžvrkljano jajce. Dodaš še naribani trdi/poltrdi sir - gauda, Jošt, ipd. Jaz sem nato dobro posolila in dodala malo česna v prahu, lahko pa dodaš seveda začimbe po okusu. Zmešaš v homogeno maso in oblikuješ krogljice, ki jih potem na pekaču z dlanjo sploščiš v “polpetke” 🍽

Pečeš na 200 stopinj slabih 10 minut oz dokler se krekerji ne obarvajo zlatorjavo. Pašejo res na 101 način, meni pa so v najboljši kombinaciji z abc sirckom, avokadom in podobnimi namazi🧈

⁣

Every ending is a new beginning ✌️⁣⁣
⁣⁣
.and a new opportunity to 𝘨𝘳𝘰𝘸. 🍃⁣⁣
⁣⁣
⁣⁣
🌱

Moj cilj ! Have a strong body & make sure others have a strong body. Why? ~⁣
⁣
…so we all kick ass in life 🔥 ⁣Happy Monday !

AS•Akademija]]⁣⁣⁣
AS•Akademija]]⁣⁣⁣
AS•Akademija]]⁣⁣⁣
•⁣⁣

📍 SHRANI RECEPT 📍🙌⁣
⁣
Ena odlična ideja za malice to-go! ČOKO-KOKOS PUDING Z JAGODAMI

Beach please - v nizkem štartu! ⁣
⁣
V letošnje poletje gremo s sicer mal drugačno formo in cilji, ampak vsako obdobje ima svoj namen🙈⁣
⁣
AS•Akademija]]⁣⁣
AS•Akademija]]⁣⁣
AS•Akademija]]⁣⁣
•⁣

"What looks like laziness is often exhaustion.” — zakaj?⁣
⁣
Tako lahko se je v današnjih časih počutit da, če ne delaš 24/7, pa nisi produktiven. Resnica pa ja, da ko smo “overworked”, nismo produktivni. Smo samo zaposleni.⁣
⁣
Najin cilj ob zaćetku leta je bil sledeči: v vsakem četrtletju (kvartalu) se odpraviva na krajši oddih. Prva Renejeva misel ko sem to predlagala je bila “.. uff, to se pa drago sliš...”⁣
⁣
Ampak v bistvu ne rabi bit. Tokrat je bil malo dražji (and much needed) pobeg v Firence, naslednji pa bo mogoče vikend izlet do Renejevih starih staršev v Prlekiji. Važno, da malo zamenjava okolje, vidiva kaj novega in spočijeva možgančke.⁣
⁣

𝘏𝘢𝘷𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨𝘴 𝘵𝘰 𝘭𝘰𝘰𝘬 𝘧𝘰𝘳𝘸𝘢𝘳𝘥 𝘵𝘰 𝘪𝘴 𝘢 𝘮𝘢𝘫𝘰𝘳 𝘤𝘰𝘱𝘪𝘯𝘨 𝘴𝘵𝘳𝘢𝘵𝘦𝘨𝘺 & 𝘪𝘵 𝘩𝘦𝘭𝘱𝘴 𝘶𝘴 𝘳𝘦𝘤𝘰𝘷𝘦𝘳 𝘢𝘯𝘥 𝘢𝘥𝘢𝘱𝘵 𝘵𝘰 𝘴𝘵𝘳𝘦𝘴𝘴𝘰𝘳𝘴 - ⁣
⁣
kar je še posebaj pomembno v časih v katerih živimo ta trenutek.⁣
⁣
Se spomnite ko smo bili otroci in je bilo včasih samo pričakovanje nečesa celo večje od samega dogodka?⁣
⁣
Daj v koledar nekaj zate. Nekaj česar se neizmerno veseliš. Ne zato, da ne bi živel v trenutku. Ampak because it makes us happier 😊 ⁣
⁣

How do you say “A ti pa kr sam tuki?”... in hungarian? 🙈😅⁣
⁣
⁣
⁣
📸 ⁣
⁣
#