Zavestno z Emo

Želim si, da prideš do točke, kjer lahko brez težav izvajaš najrazličnejše vaje 💛

Da ne vztrajaš v bolečini, ampak greš v akcijo – v rešitev, v iskanje načinov za podporo, sproščanje in razbremenitev telesa 🌿

Dolga leta sem delala z ljudmi, ki se soočajo s hudimi bolečinami v križu, in prav iz tega je nastal program Zmanjšaj bolečine v križu 💫

Program je trenutno na voljo po izjemno dostopni ceni – klikni na povezavo spodaj in si ga podari ✨

Moja želja je, da preko zavestnih, počasnih, nežnih vadbenih praks, aktivaciji globokih stabilizatorjev trupa ter vaj za sproščanje živčnega sistema, postopoma ponovno začutiš svoje telo 🤍
Da se mišične napetosti sprostijo, da lažje zadihaš in da se tvoje telo razbremeni 🌸
Da se lahko spet bolj svobodno premikaš in živiš svoje življenje.

Ni lahka pot, ko te bolečine in napetosti omejujejo v vsakdanjem življenju 💔
Zato si želim, da nisi v tem sama.

Klikni na povezavo spodaj in se mi pridruži na blazini 🧘‍♀️✨

Program zate 👇👇👇
https://zavestnozemo.si/checkouts/zmanjsaj-bolecine-v-krizu/

Ta vadba na videu pa je del sklopa poletnih vadb, ki prihajajo tik pred poletjem ☀️ Komaj čakam, da ti ga predstavim 🏝🏝🏝

VČERAJ SMO ZAKLJUČILI Z WEBINARJEM KONEC BOLEČIN V KRIŽU 💗

Prejela sem res ogromno pozitivnih odzivov – mnogi ste zapisali, da so se napetosti že zmanjšale in da so telesa bolj sproščena. To je zame najlepše možno darilo pri organizaciji takšnega webinarja ✨

Zate sem skreirala program Zmanjšaj bolečine v križu, v katerem te čaka več kot 20 varnih vadbenih praks, preko katerih boš lahko negovala svojo hrbtenico, poskrbela za njeno gibljivost, prožnost, moč in podporo ter jo ohranjala vitalno in zdravo ✨

S programom boš:
• zmanjšala bolečine in napetosti v telesu
• povečala prožnost in lahkotnost v hrbtenici
• okrepila svoje telo na varen in postopen način 🌿

Tekom programa se dotaknemo treh faz:

1. faza – ko boli

To so vadbene prakse, ki te sprostijo in razbremenijo. Izvajajo se v varnih razbremenilnih položajih, kjer telo dobi podporo. Vaje so počasne, nežne in izvedene z najmanjšimi silami na telo, da lahko resnično začutiš globoko sprostitev in podporo.

2. faza – ko je bolečina manjša, vendar je še vedno potrebna pazljivost

V tej fazi so vaje še vedno manj intenzivne, z manjšo amplitudo gibanja in manj obremenitve na hrbtenico, vendar že nekoliko bolj dinamične kot v prvi fazi.

3. faza – preventiva

Verjamem, da je pomembno skrbeti zase tudi takrat, ko bolečine ni 💗
V tej fazi skozi vadbene prakse skrbiš za prožnost, moč in dolgoročno brezbolečinsko stanje.

V programu te čaka tudi bonus vsebina:
• 80-minutno predavanje o dihanju
• dodatna obrazložitev aktivacije mišic medeničnega dna, diafragme, multifidusov in transversusa
• meditacija za podporo pri zdravljenju ✨

Vse vadbe v programu so osredotočene na podporo in nego tvoje hrbtenice 😍

NAROČILO PROGRAMA 👇

https://zavestnozemo.si/checkouts/checkout-zmanjsaj-bolecine-v-krizu

Naj ti moje vadbe še naprej prinašajo ravnovesje v telo 💗

Če imaš kakšno vprašanje, mi piši na [email protected]

Lep skok v vikend ti želim,
Ema 🤗

Omg, tale vadba proti bolečinam v križu danes je bila pa tako dobra!! 🙌✨

Kaj so po vadbi zapisali udeleženci:

💬 Martela:
“Hvala za čudovito vadbo. Po vadbi se počutim zelo sproščeno, mirno in čutim bistveno manj bolečin. Hvala.”

💬 Tatjana:
“Bolečin ni bilo, sem pa ob koncu res imela občutek lahkotnosti in sproščenosti.”

💬 Miro:
“Hvala lepa, bilo je odlično, brez bolečin, čeprav imam manjše težave s hrbtenico.”

💬 Saša:
“Sproščujoče … bi si bilo potrebno večkrat vzeti čas 😊 Hvala lepa.”

💬 Barbara:
“Hvala za lepo podano vadbo.”

💬 Tatjana:
“Super je bilo.”

💬 Ema:
“Hvala za današnje srečanje.”

💬 Stanka:
“Čudovito.”

💬 Helena:
“Potiskanje nog v tla mi je bilo najtežje. Hrbtenico sem najbolj čutila v mački. Po vadbi sem sproščena in lahkotna. Je pa res drugačen občutek v hrbtenici po vadbi. Hvala, Ema.”

💬 Mojca:
“Hvala za tole sproščeno vadbo.”

💬 Daniela:
“Sproščeno počutje, super vaje, gležnjev niso obremenjevale. Hvala za prijetno druženje.”

✨ Si tudi ti želiš več lahkotnosti in sprostitve v križu?

Vadba je primerna tako za tiste, ki imate bolečine ali napetosti, kot tudi za vse, ki želite preventivno poskrbeti zase, se umiriti, sprostiti ter začutiti svojo hrbtenico, dih in telo.

Brezplačna prijava na webinar 👉 ob prijavi premeš tole vabo popolnoma brezplačno! 👇👇👇

KONEC BOLEČIN V KRIŽU — webinar za vsakogar ✨

Če se v tvojem telesu pojavljajo bolečine, napetosti ali občutki togosti in želiš razumeti bolj celostno ozadje, zakaj do tega prihaja, te vabim na webinar Konec bolečin v križu.

Webinar ni namenjen samo tistim, ki imajo bolečine v križu — dobrodošli ste tudi vsi, ki:

* imate bolečine kjerkoli drugje v telesu,
* se soočate z napetostjo ali utrujenostjo,
* želite preprečiti nastanek težav s hrbtenico,
* si želite več motivacije za gibanje,
* ali pa želite bolje razumeti svoje telo in njegovo delovanje.

Telo je med seboj povezano. Naš center oziroma “core” ima ključno vlogo pri stabilnosti, drži, gibanju in splošnem počutju. Ko krepimo jedro telesa, ustvarjamo več ravnovesja, podpore in vitalnosti za celotno telo.

📅 Webinar bo potekal v dveh delih:
•Torek, 26. 5. ob 19.30 — teoretični del
•Sreda, 27. 5. ob 19.30 — praktični del

Na webinarju bomo govorili o:
✔️ zakaj prihaja do bolečin, napetosti in obrab
✔️ kako nastajajo asimetrije v telesu in kako jih prepoznamo
✔️ kako asimetrije vplivajo na bolečine in obremenitve
✔️ kako štirje ključni podporniki hrbtenice (diafragma, mišice medeničnega dna, multifidi in globoka trebušna mišica) podpirajo hrbtenico
✔️ zakaj sta gibljivost in moč ključni za zdravo hrbtenico oziroma kar celo telo
✔️ kako drža vpliva na bolečine v križu
✔️ kako pristopiti k določenim patologijam in težavam

Moja želja je, da te navdušim za gibanje, opolnomočim za skrb zase in ti pokažem, da je naše telo sposobno izjemne regeneracije. 💛

Prijava na webinar👇

https://zavestnozemo.si/webinar-konec-bolecin-v-krizu/

Se vidiva jutri ✨

Dih je zame najboljši analgetik

Pred leti nisem uporabljala dihalnih tehnik ali nežnih sprostitvenih praks. Zdelo se mi je, da nimajo pravega učinka. Da so preveč “mehke”, preveč enostavne, da bi lahko res nekaj spremenile.

Zakaj sem tako mislila? Ker sem bila navajena na hitrost in intenzivnost. Zame so bile “prave” stvari tiste, kjer sem se morala namučiti, kjer sem fizično čutila napor, dinamiko, akcijo.

Potem pa je prišla faza izgorelosti – in z njo popolnoma drugačno razumevanje telesa.

Takrat sem dojela, kako močno lahko vplivajo nežne prakse. Dihanje, meditacija, počasno, zavestno gibanje. Stvari, ki jih prej skoraj nisem jemala resno, so postale temelj regulacije mojega živčnega sistema.

Dihanje je izjemen analgetik. In hkrati eden najmočnejših načinov podpore telesu.

Če bi se bolj zavedali, da je dih osnovno orodje za regulacijo, bi bilo verjetno bistveno manj bolečin, kronične utrujenosti, depresivnih stanj in izgorelosti.

V SOS POMOČI - Ko te prime v križu in na webinarju Konec bolečin v križu, bom s tabo delila sproščujoče dihalne tehnike, s katerimi umirimo živčni sistem – umaknemo telo iz stanja stalne aktivacije simpatičnega živčnega sistema in ga postopno preusmerimo v parasimpatično stanje regeneracije in obnove.

Poleg tega boš spoznal/a tudi pravilno anatomsko dihanje, ki podpira hrbtenico na optimalen način. Gre za tridimenzionalno dihanje, ki:

💓 aktivira globoke mišice ob hrbtenici
💓 podpira “notranji steznik” telesa
💓 vključuje diafragmo (glavno dihalno mišico)
💓 povezuje delo mišic medeničnega dna

Ko so ti štirje sistemi usklajeni v dihu – diafragma, mišice medeničnega dna, multifidi in transversus – telo dobi stabilno notranjo podporo. Na ta način se zmanjša obremenitev hrbtenice in bolečine popustijo.

Vabim te, da se pridružiš webinarju. Ob prijavi imaš možnost naročila SOS POMOČI (cena je trenutno znižana), kjer poleg praktičnih 5-minutnih sos protokolov in izjemno močne kanalizirane meditacije za zdravljenje hrbtenice, prejmeš tudi dve praktični dihalni tehniki ter razlago tridimenzionalnega diha.

Začnemo v torek, 26. 5. ob 19.30.

Prijava 👇👇👇
https://zavestnozemo.si/webinar-konec-bolecin-v-krizu/

MOJ HIGHTLIGHT LANSKEGA LETA JE BIL TALE FESTIVAL 🌱🌼🍀🌞💃🧘‍♀️

Guardians festival je zame iskreno eden najlepših highlightov lanskega leta.

Festival, kjer se pleše, ustvarja, druži, zabava, meditita. Festival odpira srce tako močno, da prideš domov popolnoma drugačen 💓

Festival je družinam prijazen, spi se v kampu, v naravi ob Kolpi… in tam imaš res občutek, da se ti svet za nekaj dni ustavi. 🌿

Ko sem se lani vrnila domov, sem bila čisto raznežena. Tolk polnega srca nisem imela že dolgo! Polna lepih občutkov. Spomnim se, da sem šla na kavico pod blok in sem samo sedela tam – z nasmehom na obrazu – in še vedno čutila vse tisto, kar sem doživela na festivalu. Tako lepo. Res lepo!
Zato Guardians iz srca priporočam čisto vsakomur. 🤍

🎟 Karte: www.guardiansfestival.com
💸 Koda za 10 % popusta: EMA10

Če se prijaviš danes, dobiš ugodnejšo ceno 👉 majsko ugodnejšo karto + še mojih dodatnih 10 %. Prihraniš 27€!

Za vse, ki za Guardians festival slišite prvič – v naslednjih dneh bom delila več informacij, lahko pa mi tudi kadarkoli pišete in vam z veseljem vse razložim.

Jaz grem letos spet in se že ful, ful veselim. 🥰✨

TKO IZGLEDA, KO JE ŽIVČNI SISTEM SPROŠČEN 😍

Pred tem posnetkom sem snemala praktično dihalno vajo in sproščanje živčnega sistema preko gibanja oči.

In ko sem šla na snemanje drugega teoretičnega videa, sem celo snemanje zehala 🤣 In to ni naključje.

Zehanje je pogosto znak, da se telo sprošča, da prihaja do razbremenitve in prehoda v stanje varnosti. Ko smo pod stresom, v paniki ali napetosti, zehanja ni. Ko pa se umirimo, se spet pojavi.

Z vajami, ki sem jih delala pred tem posnetkom, se aktivira parasimpatični živčni sistem – del živčnega sistema, ki skrbi za umiritev, regeneracijo in obnovo telesa. V tem stanju telo lažje preide v proces zdravljenja in okrevanja.

Če se trenutno soočaš z bolečinami, bolezenskimi stanji, kronično utrujenostjo ali izgorelostjo, so te tehnike zelo dragocena podpora tvojemu telesu.

Ob prijavi na webinar “Konec bolečin v križu” lahko naročiš tudi SOS POMOČ, kjer so vključene vaje za hitro umiritev živčnega sistema. Namenjene so trenutkom, ko telo potrebuje takojšnjo pomoč in regulacijo.

Vsebine niso namenjene samo tistim z bolečinami – ampak tudi vsem, ki želite bolje razumeti svoje telo, ga podpreti in se naučiti, kako se umiriti v stresnih ali bolečih trenutkih.

Prijava 👇
https://zavestnozemo.si/webinar-konec-bolecin-v-krizu/ 😍