Zavestno z Emo

KMALU ZAČNEMO Z VADBAMI V ŽIVO 💓

Pilates je ena izmed mojih ljubših vadb, ker je tako zelo zavestna. Skozi gibanje začneš svoje telo vedno bolj čutiti, se povezovati s sabo, hkrati pa zelo konkretno skrbiš za svoje fizično telo. 🌿

Po vadbi je telo bolj razbremenjeno, manj napeto, ti pa se počutiš bolje, lahkotneje in hkrati močnejše. 💪✨

Z redno vadbo gradimo moč, gibljivost, stabilnost in ravnotežje, zmanjšujemo napetosti ter skrbimo za preventivo pred poškodbami.

Predvsem pa si želim, da s pilatesom gradimo nekaj dolgoročnega. 💓 Da bo naše telo tudi čez 10, 20, 30 let funkcionalno, močno in sposobno, da bomo lahko čim dlje samostojni in bomo v njem z veseljem živeli. 🥰

📍 Koprska ulica 52, Vič (AHO studio)
🗓 ponedeljek ob 17.30
🌸 začnemo 14. septembra
💓 še 2 prosti mesti

Za prijavo ali dodatne informacije mi napiši zasebno sporočilo. 🤗

🍂 KRAJŠI DNEVI SE PRIBLIŽUJEJO … IN Z NJIMI PONEDELJKOV PILATES 💓

Tale posnetek je nastal lani, 15. decembra, na eni izmed naših ponedeljkovih pilates vadb. 🥰 In že ko ga pogledam, se spomnim, kako rada imam to skupino – zaradi gibanja, energije, smeha, pogovorov in tistega čudovitega občutka po vadbi. ✨

Trenutno imamo še 2 PROSTI MESTI za pilates v živo na Koprski ulici 52 na Viču. 🌸

Začnemo 14. 9. in vadimo vsak ponedeljek ob 17.30 vse do sredine junija, razen med prazniki.

Sama vodim miofascialni pilates, ki je čudovita podpora tvojemu telesu. Pri vadbah pa mi je zelo pomembno predvsem to, da so le te raznolikein varne za posameznika. 💓

Tako kot je raznoliko življenje, potrebuje raznoliko gibanje tudi naše telo.

Zato je vsaka vadba nekoliko drugačna in skozi leto razvijamo:
🌿 gibljivost
💪 moč in vzdržljivost
✨ koordinacijo
🦶 propriocepcijo in ravnotežje
💓 boljše čutenje svojega telesa
🧘‍♀️ umirjanje in stik s sabo

Vadbo vedno začnemo z dihanjem in dihalnimi vajami, skoraj vedno pa jo zaključimo tudi s kratko meditacijo. Vmes? Malo nežnosti, malo aktivacije, malo pekočih mišic 😄🔥 in včasih tudi takšna vadba, da jo naslednji dan še kako čutiš.

Uporabljamo tudi različne pripomočke – žoge, elastične trakove, občasno utežke … Za vse poskrbim jaz. Tudi blazina te čaka pri meni. 🙌

Ti potrebuješ samo udobna športna oblačila in malenkost motivacije za gibanje. 💓

Posebnost te skupine pa je tudi to, da je ZAPRTA SKUPINA. Skozi celo leto vadimo skupaj, se spoznavamo in ustvarimo res prijetno, domačo energijo.

📍 Koprska ulica 52, Vič (Aho studio)
🗓 začnemo 14. 9.
⏰ ponedeljki ob 17.30
💓 še 2 prosti mesti

Če čutiš, da bi bilo eno od njiju lahko tvoje, mi napiši zasebno sporočilo in ti pošljem vse dodatne informacije. 🤗

IMAŠ 15 MINUT ČASA ZASE? 💛

Imam super vadbo zate, za katero potrebuješ samo 15 minut časa. In niti blazine ne potrebuješ. 🙌

Če jo želiš, v komentar napiši 15MINUT in ti jo pošljem. 💛

Zakaj ravno 15 minut?

Sama sem v obdobju izgorelosti ugotovila, da včasih preprosto nimaš energije za dolgo vadbo. In takrat sem se naučila nekaj, česar se držim še danes:

15 minut gibanja je veliko več kot 0 minut.

Ni treba, da je vsaka vadba dolga, naporna ali popolna, da nekaj šteje.

Včasih potrebuješ samo tistih 15 minut, ko se odmakneš od vsega ostalega, premakneš svoje telo in preveriš, kako se počutiš.

Zato ti ne bom obljubljala, kako se boš počutila po tej vadbi.

Raje želim, da to preveriš sama. 😊

Naredi jo in opazuj:

Kako se boš počutila PREJ?
In kako se počutiš PO?

In ko jo narediš, prosim pod video vadbe zapiši, kako si se počutila PO vadbi. Res bom vesela tvojega komentarja. 🥰

Uživaj v gibanju! 😍

Kdaj si se nazadnje počutila tako SVOBODNO, da ti je bilo čisto vseeno, kaj si kdo misli o tebi? 💛

Da si zaplesala, čeprav morda »ne znaš plesat«.

Zapela na ves glas, čeprav mogoče fušaš.

Se pogledala v ogledalo in nisi najprej iskala trebuščka, celulita ali stvari, ki bi jih morala na sebi popraviti.

Da nisi razmišljala, ali si preglasna, preveč otročja, preveč čudna, premalo fit …

Ampak si samo bila.

TI.

Če danes pogledaš mene v tem videu, verjetno vidiš eno malo odbito Emo, ki brezskrbno pleše na slovensko muziko, poje in se ima fino. 😂💃

Ampak jaz nisem bila vedno taka.

Do skoraj 30. leta si praktično nisem upala peti na glas, ker sem bila prepričana, da fušam.

Okej … ne bom rekla, da danes ne fušam. 😂

Samo danes mi to ne vzame več veselja.

Včasih mi je bilo celo nerodno povedat, da poslušam slovensko glasbo. Nisem kar tako zaplesala. Nisem si dovolila biti preveč glasna, preveč otročja, preveč odbita.

Preveč … jaz.

In danes se včasih vprašam:

Koliko svobode si v življenju vzamemo samo zato, ker nas je strah, kaj si bo kdo mislil?

Kolikokrat ne zaplešemo, ker »ne znamo«?

Ne začnemo telovaditi, ker »nismo dovolj fit«?

Ne oblečemo nečesa, ker »nimamo telesa za to«?

In kolikokrat skrb zase prestavimo na jutri, ponedeljek, januar ali na tisti čudežni trenutek, ko bomo končno imele več časa in motivacije?

Mogoče pa ti ne manjka še več discipline.

Mogoče potrebuješ več SEBE. 💛

Tiste sebe, ki se v svojem telesu počuti doma.

Ki telesa ne premika zato, ker ga želi kaznovati ali popraviti, ampak zato, ker želi zanj skrbeti.

In ravno zato sem pripravila brezplačni gibalno/motivacijski izziv DANES ŠTEJE. 💛

Ne zato, da ti naložim še en seznam stvari, ki bi jih »morala« početi.

Ampak, da skozi gibanje, ples in majhne korake spet začneš odkrivati tisto bolj svobodno in predvsem živo verzijo sebe 😍

Čakajo te različne vadbe, ples, meditacije, dnevni mini izzivi, predavanja v živo, zaprta skupnost, dnevnik s kljukicami in tudi nagrade. 🎁

Predvsem pa ti želim pokazati, da skrb zase ni nujno enourni trening in popoln urnik.

Včasih je to 10 minut gibanja.

Sprehod.

Dih.

En komad in ples po dnevni sobi. 💃

Trenutek, ko se ustaviš in se vprašaš:

“Kako sem pa danes JAZ?”

Ker tvoje telo ni projekt, ki ga moraš ves čas popravljati.

Tvoje telo je tvoj dom.

In jaz si želim, da se v njem počutiš dovolj svobodno, da boš v njem z veseljem živela, hodila, potovala, se smejala in plesala danes – in, če bo le mogoče, še pri 70 ali 80 na kakšno dobro slovensko. 😂💃

Ne čakaj, da boš bolj fit.

Ne čakaj, da boš bolj samozavestna.

Ne čakaj na ponedeljek, ker

DANES ŠTEJE!

Če ob tem čutiš: »Ja. Jaz si želim nazaj malo več te svoje iskrice,« napiši v komentar:

SVOBODA 💛

in ti pošljem povezavo do brezplačne prijave v izziv DANES ŠTEJE 😍

BREZPLAČNI IZZIV DANES ŠTEJE 💗

Če si utrujena, izčrpana ali čutiš napetost in bolečino, je to zate 👇

TUDI SAMA SEM BILA V TEM.

Bila sem v obdobju, ko sem se vrtela v začaranem krogu utrujenosti, bolečin in stalne napetosti.

Čutila sem napetost čez levo stran vratu, bolela sta me kolka, skoraj vsak teden sem imela glavobole …

V nekem obdobju sem bila celo skoraj vsak teden prehlajena. 🥹🤧

Bilo je tudi obdobje, ko sem popolnoma ostala brez glasu in bila nekaj mesecev brez njega.

Zdravnica mi je takrat rekla, da bom potrebovala operacijo glasilk, saj sem imela razlito glasilko, hematom, polip in vozliček! JA VSE TO! 🫣🥹

A ko je čez nekaj mesecev prišel datum operacije glasilk, ta ni bila več potrebna, saj nisem imela več niti ene od zgoraj naštetih diagnoz! 😯

JAAA, TAKRAT SEM SPOZNALA, KAKŠNE ZMOŽNOSTI OBNOVE/REGENERACIJE IMA NAŠE TELO! 😍

Moje telo je v teh nekaj mesecih pred operacijo dobilo prostor, čas in podporo za regeneracijo. ❤️

In ravno zato danes tako močno verjamem v sposobnost našega telesa, da se regenerira, obnovi in ponovno najde svoje ravnovesje.

Vem tudi, da lahko z določenimi navadami, gibanjem, dihanjem, počitkom in skrbjo zase dvignemo svoj nivo energije in se začnemo počutiti drugače.

Zato sem ustvarila BREZPLAČNI IZZIV DANES ŠTEJE. 🌿

V njem te bom motivirala, da začneš bolj zavestno skrbeti zase, hkrati pa ti bom dala KONKRETNE NASVETE IN VAJE, ki ti lahko pomagajo do:

✨ več energije
✨ več razbremenjenosti
✨ več sproščenosti
✨ manj napetosti
✨ manj bolečin
✨ boljše regeneracije
✨ in večje iskre življenja. 💗

Moja želja je, da naša življenja postanejo bolj LAHKOTNA, bolj BREZSKRBNA in seveda bolj ZDRAVA.

Ker tvoje dobro počutje ni nekaj, kar bi morala vedno prestavljati na »enkrat kasneje«, tokrat lahko začneš danes, ker 👇

DANES ŠTEJE. 🫶

👇 ZAPIŠI »IZZIV« V KOMENTAR IN TI POŠLJEM POVEZAVO DO BREZPLAČNE PRIJAVE V IZZIV! 😍

TOLE JE BIL PA TKO LEP POHOD 🌞

Šla sem na 1715m na sončni zahod 😍

Poleti mi ni pasalo bit v hribih (prevroče mi je blo), zdej mi je pa spet TOP!

Na katerem hribčku si bila pa ti nazadnje? 💚

TAKI RAZGLEDI MI PA DAJO DOZO NORE ŽIVLJENJSKE ENERGIJE 😍

Uganeš kje sem?

ODPRTE SO PRIJAVE V IZZIV DANES ŠTEJE! 😍

To je izziv, s katerim te želim motivirati za gibanje in ti dati vedeti, da lahko že danes, če se za to odločiš:
✨ sprostiš napetosti,
✨ zmanjšaš bolečine v telesu,
✨ dvigneš nivo energije
✨ in se počasi izviješ iz začaranega kroga utrujenosti, zaskrbljenosti in strahu.

Kako? 🤍

Tako, da si vsak dan vzameš nekaj časa zase. Za gibanje, sproščanje živčnega sistema, zavestno povezovanje s svojim telesom in predvsem za to, da narediš nekaj dobrega zase. 🌿🧘‍♀️

Z izzivom Danes šteje začnemo 27. septembra! 🥳

To je odlična priložnost, da:
🌸 se podružiš z menoj,
🌸 začutiš moje vadbe,
🌸 spoznaš moje delo,
🌸 se povežeš s svojim telesom
🌸 in se napolniš z novo, svežo in res čudovito energijo. ✨💗

Čakajo te:
🎁 nagrade
💪 različni izzivi
🎧 motivacijsko predavanje
🌱 kratke vadbe za vzpostavljanje dnevne gibalne rutine
🧘‍♀️ daljše vadbe, pri katerih se boš res povezala s seboj in začutila dele sebe, ki jih morda še nikoli nisi
✨ in veliko priložnosti, da aktiviraš in podpreš svoje telo.

Prepričana sem, da boš začela drugače gledati nase in na svoje telo. 🌸

Ga bolj ceniti.
Ga bolj poslušati.
Ga bolj podpirati na vsakodnevni ravni.
In ga imeti še bolj rada. ❤️

Komaj čakam, da se vidiva! 🥰✨

Povezava do prijave 👇
https://zavestnozemo.si/brezplacni-izziv-danes-steje/

NIMAŠ MOTIVACIJE ZA GIBANJE? 😩🏃‍♀️❓

Verjemi, popolnoma te razumem. Tudi sama je dolgo nisem imela.

Vedno je bilo nekaj bolj pomembnega – delo, družina, opravki …

In potem je prišel trenutek, ko me je moje zdravje ustavilo. Telo mi je jasno pokazalo: »Ema, zdaj je čas, da začneš skrbeti zase.«

To je bila moja prelomna točka. Nehala sem iskati izgovore in začela – najprej z majhnimi koraki. In prav ti majhni koraki so naredili največjo razliko.

Danes sem tukaj, da tudi tebe motiviram. Da ti pokažem, kako lahko z enostavnimi, hitrimi, a zelo učinkovitimi tehnikami že TAKOJ:

✨ zmanjšaš napetosti,

✨ sprostiš stres,

✨ v svoje telo povabiš več lahkotnosti in zdravja.

In kar je najboljše – s tem ne poskrbiš le za dobro počutje danes, temveč gradiš trdne temelje za svoje dolgoročno zdravje. 🌿

Vabim te v brezplačni 4 - DNEVNI IZZIV DANES ŠTEJE – izziv za tvoj lepši jutri.

📅 Začnemo 27. 9. 2026.

PRIJAVA 👉 https://zavestnozemo.si/brezplacni-izziv-danes-steje

Tvoje telo bo hvaležno, ti pa boš začutila, kako se tvoja energija in lahkotnost vračata že po nekaj minutah na dan. 💚