Tomax - Fitness jednoducho

Tomax - Fitness jednoducho

Nearby gyms & sports facilities

Joy Zone
Joy Zone
Fedinova

Ukazujem ako sa baviť pohybom a žiť zdravšie

Operating as usual

Photos from Tomax - Fitness jednoducho's post 08/12/2023

Som si istý, že časom tu budú výzvy, kde bude aj týždenný checkin

Ale pokiaľ viem, zatiaľ sme jediní

Práve neustály kontakt s coachom, ktorý Ťa pozná je to, čo robí rozdiel

Vďaka tomu to vydržíš počas 8 týždňov

A ver tomu, že ak nás budeš počúvať, tie výsledky jednoducho budeš mať

Takže ak hľadáš to, čo Ťa na Nový rok naštartuje, tu si správne!

Pridaj sa do zoznamu
——

20/09/2023

🤒Byť chorý je na prd

Jasné, že je

Vonku je pekne, chceš ísť cvičiť alebo behať

Ale to, že si chorý, neznamená, že sa máš opustiť

Že by si mal jesť úplne dobludu

Práve naopak❗️

Využi ten extra čas na seba

Poriadne si oddýchni

Pozri si filmy alebo seriály, ktoré si chcel vidieť už dlhšie

Pusti sa do vecí, ktoré odkladáš

Navar si zdravé jedlo

Ber to ako extra priestor na seba

Ak sa už budeš cítiť o niečo lepšie, choď sa vonku prejsť

Ak sa budeš cítiť silnejší, ale stále nie si na 100%, daj si ľahké fitko

Choď na 60-70% effortu, to je ok

Po 3-4 tréningoch sa vrátiš naspäť, s extra motiváciou a chtíčom 😎

Ja to mám teraz tak isto, nemôžem byť aktívny

Ale stále som spravil, čo trebalo

Stále som v pondelok a utorok robil videocheckiny klientom

Stále si robím content na IG

Mal som skupinový Call do Rýchl8vky

Nevyhovárame sa - posúvame sa ďalej 🫡

*pi veľa vody, daj si Déčko a zinok 🙏
——

19/09/2023

Auč
——

18/09/2023

To neni tá istá baba 😳 aha počkaj, ale je! 😎 a dokonca je aj reálna .szaboova

Brutálna zmena, celulitída preč, zadok sa formuje

A pritom si dovolí aj trdelnik a vínko na jarmoku

viem, že to chceš aj Ty - bud' mojím ďalším projektom - si jednu správu od toho
——

Photos from Tomax - Fitness jednoducho's post 16/09/2023

Si jednu správu od toho 😎
——

19/08/2023

Najbližšie okolie je pri Tvojej snahe absolútne kľúčové

Či už je to rodina, partner, kamoši, kolegovia

Často sa stretávam s minimálnym / žiadnym pochopením od rodiny či partnera, čo mi príde…smutné

Ak Ťa majú radi a ľúbia (čo určite áno), tak Ťa pochopia

Otvorene sa s nimi porozprávaj, prečo chceš niečo zmeniť, čo je Tvoj hlboký dôvod, čo by Ti od nich pomohlo

*asi to nebude kupovanie nezmyselných zásob sladkého, vysmievanie sa atď

Ak im nejaký čas ukážeš, že to myslíš naozaj vážne a nie je to len na 3 dni ako minule, podporia Ťa

Mojim klientom už párkrát takyto rozhovor pomohol. Aj keď sa najprv báli a nechceli to, pomohlo to

Urob to tiež 🤜🤛
——

15/08/2023

Keď už AI spraví aj progress pics hocikoho, tak som to použil tiež 🤡

*ale nie, to nechám iným

Fotky sú z letných dovoleniek 2022 a 2023. Vyzerá to, ako 2 iné osoby, ja viem

Spoluprácou sme začali na Nový rok (lebo šak Nový rok)

Ale vyšlo to parádne! Za 5 mesiacov coachingu spolu s osobnými tréningami sme dali 12 kg dole, kondička a celkové zdravie išlo brutálne h**e 😍

Najlepšie je, že pokračuje ďalej (dnes som ho reálne nespoznal, vyzerá ešte lepšie)

Venuje viac času sebe, jedlo si vyberá oveľa lepšie a hlavne vie, čo robiť ďalej, aby uspel

Takýto coachingovci sú proste top 😎

Ak so mnou chceš spolupracovať tiež, napíš mi na IG správu TomaxCoaching
——

13/08/2023

Coach / tréner nemôže chcieť zmenu a progres viac než ju chceš Ty

Dlhodobo to jednoducho nebude fungovať

Keď potrebuješ motiváciu, radu, hocičo, sme tu pre Teba. Vždy a s radosťou. Lebo to je naša práca

Ak ale chceš pomoc využiť len na to, aby si sa neskôr vyhovoril, že “veď mal som toho trénera a aj tak mi to nepomohlo” tak dovi dopo. To je alibizmus

Ak teda niečo naozaj chceš, musíš si ísť za tým hlavne Ty. S klapkami na očiach

Bez výhovoriek, nafukovania prekážok, ľutovania sa a dalších bla bla. Je to klišé, ale kto chce, nájde si cestu

Keď mi ukážeš, že naozaj chceš a bojuješ, vtedy to motivuje aj mňa ešte viac, pretože vidím, že naša práca má naozaj zmysel

Vždy však začínaj(me) od seba 😎
——

23/06/2023

Možno niektorí aj dôjdu o "prácu" 🤯

Photos from Tomax - Fitness jednoducho's post 03/06/2023

Trošku sú tam zmeny no 🫠
——

Photos from Tomax - Fitness jednoducho's post 25/05/2023

Všetko je povedané v slajdoch

Ak potrebuješ pomôcť / naviezť / usmerniť, stačí mi napísať 💬
——

13/05/2023

Šup šup, toto dlho nebude

Strava vysvetlená jednoducho, bez 💩, šak ma poznáš

Tipy, ako zvládať stravu v Tvojom bežnom živote
——

23/04/2023

Protože mám dnes narozeniny...

Už dlho mi nepísali tieto baby, sakra...

No ale.

Oslavujem krásnych 29 (sakra už mám skoro 30 😮)

Dávam Ti na dnes zľavu 29% na všetko z tomax.sk/obchod

kód kupónu je tomino29

O rok starší Tomino praje krásnu nedeľu

04/04/2023

Aj počas víkendu sa snaž mať režim

Inak si svoju snahu za pracovný týždeň zrušíš za 2 dni víkendu

A to je veľmi častá vec

Takže, skús aj cez víkend mať nejaký program. Jasné, že to môže byť uvoľnené a v pohode. Namiesto fitka si môžeš dať prechádzku alebo inú aktivitu. Navar si niečo fajnové, vyhraď si čas na seba, čítaj, oddychuj.

Snaž sa teda o nejakú štruktúru počas všetkých dní v týždni

🫡
——

Photos from Tomax - Fitness jednoducho's post 01/04/2023

Ak chceš schudnúť a nepochopíš základnému princípu, môžeš jesť zdravo ako chceš a nepohne sa to.

30/03/2023

Fotky premien sú všade.

Má ich každý tréner.

Aj ja, dokonca pripnuté ako prvý post.

A to je v poriadku (aspoň si to myslím ja)

Je to social proof našej práce, pretože ľudia chcú najmä fyzickú premenu.

Avšak, sú tu aj iné veci, ktoré sú VEĽMI dôležité (okrem výslednej pred a po)

Vidíš osobu v čase 1 a potom v čase 2. A viditeľný rozdiel medzi nimi. čo je super.

Ale verím tomu, že sú dôležité práve tie veci, ktoré píšem na pravej strane obrázka.

❓A najmä TÁTO - vie človek aj po fotke v čase 2 fungovať ďalej sám? Naučil sa potrebné veci? Vie tento štýl, ktorý premenu spôsobil aj udržať?��Alebo sa vráti o pár týždňov naspäť, lebo len slepo nasledoval jedálniček? Bez absolútne žiadneho pochopenia.

✅ Ja si s čistým svedomím môžem povedať, že všetci moji úspešní klienti vedia ďalej fungovať, pretože to je od žačiatku nastavené na udržateľný spôsob. A je to skvelý pocit (hej pochválil som sa, noa?)

Keď som zakryl pravú polovicu a v stories sa Vás pýtal, čo by ste doplnili, boli tam aj:
-čas (je naozaj tak dôležité, kto to dá skôr? Čas prejde aj tak, dôležité je, ako ho využiješ a aby si sa nevrátil naspäť)
-miery (ak sa vo svojom tele cítiš skvelo, sú irelevantné)
-percento tuku (to isté ako s mierami)

Takže - ak s niekým zvažuješ spolupracovať, nerozhoduj sa len podľa pred a po fotiek. Pozri si jeho príspevky, jeho blog, zmýšľanie, či si ľudsky sedíte, informuj sa o postupe premeny, čo Ťa čaká a ako to celé vyzerá

A najmä - či to budeš vedieť udržať aj po skončení spolupráce

(Ináč, mám pocit, že sa zlepšujem v tomto písaní, či?! Daj mi 👍 keď hej)

11/03/2023

Toto si musíš uložiť a mať vždy poruke❗

Rýchle doplnenie bielkovín z väčšiny obchodov

Nezabudni na 👍 a zdieľanie, dikeees

08/03/2023

Všetky sú tu - tomax.sk/cvicenie/7-benefitov-cvicenia-o-ktorych-sa-nehovori/

Číslo 5 Ťa prekvapí 🤯 (titulka jak z topiek, viem)

07/03/2023

Neeeee

21/02/2023

Nehľadaj skratky. Prídeš o peniaze a čas a nič sa reálne nenaučíš

Snaž sa pochopiť veci a buď trpezlivý 🤙

Photos from Tomax - Fitness jednoducho's post 01/02/2023

Nadhľad kamoši, nadhľad.

Celé snaženie sa predsa nestojí na jednom dni.

Aj keď bude 1 deň horší, máš dalších 6 na to, aby si to vyrovnal.

Klídek 🤙
——

Photos from Tomax - Fitness jednoducho's post 28/01/2023

Tie čipsy, tyčinky a bludy nechaj tak

Tu máš 3 lepšie veci 🤙

Viac nájdeš tu - tomax.sk/recepty/

26/01/2023

Pýtaj sa sám seba prečo, až kým nenájdeš ten naozajstný dôvod.

Často je bolestivý a nepríjemný, ale práve to Ťa bude tlačiť dopredu.

Vieš svoje ozajstné prečo❓

22/01/2023

Opaaa 🙃

Si tím šunka alebo saláma? 😅 napíš do 💬
——

Photos from Tomax - Fitness jednoducho's post 20/01/2023

Mrkni aj 5. slajd - zdravšie alternatívy snackov ✅
——

Photos from Tomax - Fitness jednoducho's post 16/01/2023

Nemusí to byť také strašné 🍎🍌🥦🍋🫐🥑🍆

12/01/2023

Bacha na to. Otáčaj si potraviny a čekuj hodnoty 🧠

Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Bratislava?

Click here to claim your Sponsored Listing.

Videos (show all)

“Rýchle, lahodné, nutrične vyvážené jedlá z dostupných surovín. Mám aj prvú časť knihy, neverila som, čo sa dá ešte vymy...
Budík si si nastavoval preto, lebo vieš, že Ťa čaká nejaká úloha, ktorú chceš spraviť. 🤬 No a potom keď ráno budík zvoní...
Poznáš to. Si v práci, máš pauzu. A namiesto toho, aby si si tú zaslúženú pauzu užil a načerpal nové sily, tak do seba j...
5 spôsobov, ako si pripraviť tortillu 🫓Ak si chceš spraviť zásoby tortíl na doma, mrkni si tieto - https://aktin.sk/vilg...
Tréning VRCHU vonku, s jednoručkami 💪
Moje obľúbené potraviny z Kaufu. 💬Čo najradšej kupuješ Ty❓
Skupinový coaching, Tomax (videoprezentácia)
Nekomplikuj jednoduché veci.
Prokrastinuješ? Alebo na sebe makáš, využívaš čas naplno?Toto je len taký reminder. Čas nezastavíš ani nevrátiš. Tak ho ...
V jednoduchosti je krása
Jedna vec potrebná k dosiahnutiu cieľa
Pomaly ale isto > rýchlo a neudržateľneDaj tomu čas, zlepšuj sa postupne, v malých veciach a ono sa to nabalí 🤙Ak robíš ...

Location

Telephone

Address


Fedinova
Bratislava
85101

Opening Hours

Monday 06:00 - 18:00
Tuesday 06:00 - 18:00
Wednesday 06:00 - 18:00
Thursday 06:00 - 18:00
Friday 06:00 - 18:00

Other Bratislava gyms & sports facilities (show all)
ŠK Slovan Bratislava ŠK Slovan Bratislava
Viktora Tegelhoffa 4
Bratislava, 83104

The official page of football club ŠK Slovan Bratislava www.skslovan.com

bratislava-inline bratislava-inline
Bratislava

20. ročník bratislavských korčuliarskych piatkov /// 20th bratislava friday night skating

Sun Dance Academy Sun Dance Academy
Gustáva Mallého
Bratislava, 85101

najväčší a najúspešnejší juniorský klub v tanečnom športe v Bratislave s najväčšou tanečnou sálou v Petržalke

TK Spektrum TK Spektrum
Pekná Cesta
Bratislava

TK Spektrum je najvšestrannejší a jeden z najúspešnejších tanečných súborov na Slovensku s 35-ročnou tradíciou. Venujeme sa širokému SPEKTRU tancov.

Mad Vipers Hockey Club Mad Vipers Hockey Club
Bratislava

Co si budeme nahovarat, najlepsi bratislavsky amatersky hokejovy klub!

Prestige League - Firemná futsalová liga Prestige League - Firemná futsalová liga
Nábrežie Arm. Gen. L. Svobodu 9
Bratislava, 81497

Prestige League - Firemná futsalová liga

Street Soccer League Street Soccer League
Farskeho
Bratislava, 85101

Bratislava je svedkom ďalšej futbalovej súťaže. Jedná sa o takzvanú ESSL – Engerau Street Soccer League, ktorá zoskupuje futbalových nadšencov ulice a umožňuje im porovnávať sa s konkurenciou.

St. Nicolaus Monarchs St. Nicolaus Monarchs
Československých Parašutistov 5
Bratislava, 82105

🏈 STAŇ SA PANOVNÍKOM! 🏈 STÁLE PREBIEHA NÁBOR DO KLUBU 📲 [email protected] Est. 1995 👑 Najstarší a najúspešnejší klub amerického futbalu 🥇 1x HFL, 1x AFL Div.I, 1x CEI, 5x SFL 🥈2x CLAF, 2x AFL Div.I, 1x CEI 🥉 4x CLAF

MTBIKER.sk MTBIKER.sk
Pradiareň 1900, Svätoplukova 2A
Bratislava, 82108

MTBIKER 👉 komunita, magazín, fórum, e-shop a bazár na jednom mieste #mtbikersk 🚵🏻🚴🏻

BodyWorld BodyWorld
Elektrárenska 1
Bratislava, 83104

Internetový obchod s doplnkami výživy pre športovcov www.BodyWorld.eu

Plavanie Nemo Plavanie Nemo
Bratislava

Aj keď sa Nemo zo začiatku trochu bál a nebol veľmi dobrý plavec, naučil sa bezstarostne si pl