Zoli Szelle Fitness Tréner

Krásneho Valentína Všetkým❤️😁

✨Veľká vďaka všetkým mojim klientom za dôveru, disciplínu a konzistentnosť.🙏
Tieto výsledky nie sú o zázrakoch, ale o každodennej práci.🏋️‍♂️
Som hrdý, že môžem byť súčasťou vašej cesty!💪

🎃

💪Masívna svalová aktivácia:
* Mŕtvy ťah aktivuje súčasne viaceré svalové skupiny: hamstringy, sedacie svaly, kvadricepsy, trapézy, stredný aj spodný chrbát, brucho a úchop.
* Podľa štúdií patrí medzi najkomplexnejšie cviky vôbec.
🍀Zdravie chrbtice a core
* Pri správnej technike posilňuje hlboké svaly trupu a stabilizačné svaly
🍔Kalorický výdaj
* Vzhľadom na náročnosť zapája veľké svalové skupiny → veľký energetický výdaj → efektívny na spaľovanie tuku.
👇 Máš ho aj ty vo svojom tréningu?

💥-42% Zľava na myprotein.sk | kód: ZOLI

Myprotein

🤨 “Pre tvoje telo je zásadný rozdiel medzi tréningom s činkami a gumami.”
📚 “Odporové gumy vytvárajú tzv. variabilný odpor – čím viac ich naťahuješ, tým väčší odpor kladú. Ale to zároveň znamená, že v spodnej časti pohybu je odpor často nízky – práve tam, kde sval potrebuje najviac zabrať.”
🏋️‍♂️ “Naopak činky poskytujú konštantné preťaženie počas celého rozsahu pohybu – a to je kľúčové pre budovanie sily aj svalovej hmoty.”
🔬 “Štúdie ukazujú, že silový tréning s voľnými váhami aktivuje viac svalových vlákien, zlepšuje nervovosvalovú koordináciu a vedie k väčším silovým a hypertrofickým prírastkom v porovnaní s tréningom len s gumami.”
🧠 “Takže odporové gumy sú super doplnok – najmä na cesty alebo domáci tréning...”�💥 “...ale ak chceš reálne silu, svaly a progres – železo má stále navrch.”😉