Ladislav Lechan ml. - Tréner

3 najčastejšie chyby pri drepe, ktoré možno robíš aj ty.
Je tvoj drep stabilný a sústredíš sa na to aby si sa takýmto chybám vyhol? Alebo si to nikdy neriešil?
Možno niektorú z nich robíš aj ty (často všetky).
Skús sa na nich zamerať a z dlhodobého hľadiska zvýšiš svoj výkon a predídeš zraneniu či bolesti.

V dnešnom videu si v skratke rozoberieme pohybovú prípravu na tréning ako na to pozerať a ako si niečo také zostaviť. Verím, že vám video pomôže a hlavne, že pomôže predísť nechcenému zraneniu pri tréningu. Tak čo rozcvičuje sa každý z vás?
Z vlastnej skúsenosti viem, že nie a práve preto som toto krátke video natočil. Nezabudaj na rozcvičenie pred tréningom 🤜💪

V dnešnom krátkom videu by som sa s vami chcel porozprávať o tom, ako trénovať bez bolesti počas cvičenia. Ak ste niekedy trénovali, určite viete, že bolesť v chrbte a kĺboch môže byť veľmi frustrujúca a môže vám znemožniť pokračovať v tréningu.

Prvou vecou, ktorú by ste mali urobiť, je zabezpečiť si správnu techniku cvičenia. To znamená, že by ste sa mali uistiť, že správne vykonávate každé cvičenie a že sa vaše telo nachádza v správnej polohe. Ak si nie ste istí, ako cvičenie správne vykonávať, môžete sa obrátiť na skúseného trénera.

Ďalšou vecou, ktorú by ste mali urobiť, je začať cvičiť pomaly a postupne zvyšovať intenzitu. Ak sa snažíte cvičiť príliš rýchlo alebo príliš intenzívne, môže to spôsobiť stres na vaše telo a zvýšiť riziko bolesti a zranenia.

Je tiež dôležité neignorovať bolesť, ak sa objaví. Ak pocítite nejakú bolesť počas cvičenia, zastavte a skontrolujte si svoju techniku. Ak sa bolesť nezlepší, môže byť najlepšie s daným cvikom prestať a vyhľadať radu od trenéra.

V konečnom dôsledku je dôležité počúvať svoje telo a robiť veci pomaly a postupne. Ak budete dodržiavať tieto základné zásady, môžete trénovať bez bolesti a dosiahnuť svoje ciele bez rizika zranenia a nepríjemných bolestí.

Rozhodol som sa natočiť vám video prečo sa nebáť ľudí vo fitku a prečo spolupracovať s trénerom. Ďakujem za každú reakciu a čoskoro sa znova vidíme 🫵🏻

Dnes Matúš predviedol tieňový box. Matúš sa v minulosti venoval MMA. Ale pridaj sa. U nás možnosť odtrénovať aj tréning sebaobrany.

Lívia je mamička s ktorou pracujeme na svaloch panvového dna, taktiež na formovaní postavy a budovaní svalovej hmoty.

Ak máš záujem o tréning tak neváhaj a kontaktuj nás.
Možno práve tebe pomôžeme zmeniť životný štýl.🫵🏻🏋🏽‍♀️