Schudni navždy - Osobné tréningy Stravovacie plány

Ahojte ☝

nemáte po ruke váhu a chcete mať aspoň približnú predstavu ako nastaviť porcie?🤔

Máme pre vás taký malý tip 😉

V prípade ak máte záujem o stravovací plán na mieru kontaktuje 📧

Ak by ste mali záujem o osobné tréningy vidíme sa HCgym
💪

Ahojte ☝

Jednoduchá cesta nie je a hádam si vážne nemyslíte, že to za vás spraví tabletka,prášok alebo šumienka 🤷‍♂️
Tak to naozaj nefunguje 🤦‍♂️

Ak chcete schudnúť ,byť zdravší, mobilnejší,plnší energie,zdravo osvalení ,celkovo viac fit obráťte sa na nás 😊

Robíme osobné trebingy💪 a stravovavie plány 🍅🥩

Nie su to stravovacie plány na vždy nebojte sa.
Za čas našej spolupráce sa naučíte stravovat zdravšie,poznať váš energeticky príjem výdaj, nastavovať správne makronutrienty,dáme vám nakupne zoznamy, rady,tipy,triky,recepty a konzultácie po celu dobu spolupráce 👌

Budete mať informacie už na celý život a v prípade ak znovu nebudete mať na seba dosť času skrz, rodinu ,dom,prácu,deti,atd... Budete vedieť zatiahnuť pomyslenú ručnú brzdu a vrátiť sa opäť na správnu kolaj 😉

Prášky,šumienky a tabletky sú možno rýchle a lákave riešenie avšak neudržateľné a nezdravé 💊⛔

Ahojte ☝

Nie je maškrta ako maškrta 😉
Okrem toho ,že druhá moznost je priemyselné spracovaná potravina tak je porcia o dosť menšia.

Tým pádom nieje problém prešvihnút denný príjem maškrtkami, keď jedna hrsť je polovica obedu 🤌

Stravujte sa múdro 🧑‍🎓

Ahojte ☝

Zlú stravu nevycvičíte 🤷‍♂️

Nie je hanba zísť z cesty. Hanba je ostať na nesprávnej ceste.
Niekedy sa objaví dôvod, kedy človek dáva v živote prioritu iným dôležitým veciam, a zíde z cesty. Vždy sa ale treba snažiť vrátiť a pokračovať. Nie pre iných, ale pre seba,pre svoje zdravie, zdravší a spokojnejší život. Nebude to ľahké, ale bude to stáť za to 💪💛 v každom veku...
.fitness

Ahojte ☝

Je veľa spôsobov ako prijať bielkoviny 💪
Máme pre vás malé porovnanie 📊

Osobné treningy v .fitness 👋

Ahojte ☝

Čo viac môžete svojim najbližším darovať ako zdravie a dobrý pocit zo samého seba? 💛
Máme pre vás darčekové poukážky v hodnote 60€ a 100€ na stravovací plán a 10 individuálnych treningov💪🏼

V prípade záujmu o poukážky nám píšte ✉

🏃‍♀️ vs.🏋‍♂️

Železa sa netreba báť, práve naopak 💪

Tešíme sa na vaš pot 🔥

📉Fat to Fit📈

Ahojte ☝

Dnes rozoberieme ten najprirodzenejší a najefektívnejší spôsob pálenia kalórií/míňania energie 🔥⚡

Je to chodza ❗🏃
Dnešný svet je plný sedavého životného štýlu.
Dnes už nemusíme celý deň orať na políčku alebo loviť v lese aby sme sa najedli 🥕🐗

Rozmýšľaním,teda bez pohybu si vieme zarobiť realitívne dosť peňazí na veľa vysoko-kalorického jedla.
Túto prijatú energiu musíme spáliť, ak sa to nestane začne sa ukladať vo forme tukov.📈

Na lepšiu ilustráciu uvádzam malý príklad :
sú dvaja kolegovia Ferko a Miško.👨‍💻👷‍♂️
Obaja robia v tej istej firme a stravujú sa rovnako.Na ranajky majú 3 párky s 3 rohlikmi a k tomu gulášová polievku.Všetko to spláchnu pomarančovím džúsom(píšem reálny prípad, u nás v práci sa takto papalo)
Avšak jeden je štíhly a druhý obézny 🤷‍♂️
No štíhly Miško je skladník a všetku prijatú energiu minie chôdzou, keďže denne spraví v práci okolo 2️⃣0️⃣0️⃣0️⃣0️⃣ krokov.
Ferko je správca počítačových sieti a jeho zamestnanie je sedavé, je rád ak za celý deň urobí 6️⃣0️⃣0️⃣0️⃣ krokov.

Okrem toho ,že chôdza má blahodárne účinky na 🥳
Kardiovaskulárny systém ✅
Lepší spánok ✅
Prevencia osteoporózy ✅
Odburavanie stresu✅
a mnoho mnoho iného...
Míňa energiu🎉

Pri spálených kalóriách hra úlohu,pohlavie,vek,váha,tempo,terén a poveternostné podmienky ale ak by som to mal vyjadriť v číslach tak
➕/➖ pri prejdení 2000 krokov spalime približne tolko kcal ako kilov vážime.
Takže ak sa spolu prechádzajú manželia kďe ma ona 6️⃣5️⃣kg a on1️⃣0️⃣0️⃣kg tak po prechádzke dlhej 2️⃣0️⃣0️⃣0️⃣krokov ona spáli6️⃣5️⃣kcal a on 1️⃣0️⃣0️⃣kcal

Z toho vyplýva, nebojte sa chôdze☝
Je pre nás prirodzená a prospešná🙏
Chodte na prechádzku s partnerom,so psom,vypocujte si dobrú muzičku alebo zaujímavý podcast.
Posilnite telo a nakŕmte dušu 💪🧠

Ahojte☝

Uvolnili sa nám miesta na osobné tréningy 💪

V prípade záujmu nám napíšte sem alebo na HC Gym 📨

Tešíme sa na spoluprácu 😉

📉Fat to Fit📈

Ahojte ☝

Po dobrom tréningu sa dorazia tiež nazývané hormóny šťastia 😀

Sisi drep je výborný izolovaný cvik ideálne na koniec trénigu. Dokáže poriadne rozpáliť predné stehenné svaly, hlavne okolo kolien.
Bez náradia je to dosť náročný cvik a preto sa treba niečoho držat.💪

Avšak my máme u nás lavičku na tak nám nič nebránilo sa po tréningu vyblázniť 🤪

Ako som spomínal na začiatku
Endorfíny 😊

Tešíme sa na spoluprácu 🔥

Schudni Navždy TEAM