برامج تدريب و تغذية صممت خصيصاً لكِ
تدريب اون لاين اكثر من ١١ دولة حول العالم 🌍
27/06/2023
حسم لكل تدريبات الاون لاين بأي دولة كنتي فيها وتدريب بالجيم او بالبيت مع نظام غذائي مخصص لهدفك.. بعد في عندك فرصة للتغيير التسجيل لمدة ٣ ايام والعدد محدود 😍❤🔥
#صبايا #صباياالامارات
15/05/2023
بعد شهرين تدريب اون لاين قدرنا نكتسب عضل بالاماكن الصحيحة والجاية احلا 😍💪
الاشتراكات الاون لاين متاحة بالموقع بالبايو
15/05/2023
اشتراكات الاون لاين متاحة بالموقع بالبايو 👆😃
09/05/2023
خلال شهر تدريب اون لاين قدرنا نحصل على مؤخرة مدورة من خلال نظام تغذية وبرنامج تمارين مصمم لهدف الصبية 👌😃
06/05/2023
تدريب اون لاين بعد ٣ اشهر قدرنا نحصل على جسم مشدود ومؤخرة مدورة 👌
اشتراكات الاون لاين متاحة بالموقع بالبايو 👆
14/04/2023
🔥🔥🔥 تمارين لحرق دهون ❌❌❌
اشتراكات الاون لاين متاحة بالموقع بالبايو 👆👆👆
#نصائح #معلومات #نشر
31/03/2023
هل الدهون بتخرج من الجسم عن طريق التنفس ام التعرق !?
اذا حابة تعرفي اكتر ادعمي البوست ❤
.banafoz
19/03/2023
اشهى الوصفات الصحية
ماتنحرمي من الحلويات برمضان ❤
ترامسيو دايت 😋
بسكويت قمح كامل عدد ٢
نصف ملعقة صغيرة نسكافيه
ملعقة كبيرة ماء بارد
زبادي لايت
نص ملقعة سكر دايت
فانيليا او رشة قهوة
طريقة التحضير 👌
نطحن البسكويت , نضع البسكويت المطحون وندوب النسكافيه بماء البارد ونضعها فوق البسكويت المطحون , نضع طبقة الزبادي اللايت مخلوطة بالسكر والفانيليا
نقوم برش القليل من القهوة او الكاكاو على السطح ونضعها لمدة ساعتين او ٣ ساعات بالبراد وناكلها باردة 🌸
كيك الشوكولا دايت 😋
كاسة وربع طحين
ربع كاسة كاكاو خام
٣/٤ سكر دايت
قطع شوكولا داكنة
ربع كاسة زيت خفيف
كاسة زبادي خالي الدسم
ظرف بيكينغ باودر
ملقعة فانيليا
رشة ملح
طريقة التحضير 👌
نخلط المقادير ماعدا الشوكولا ببطئ لمدة دقيقة ثم نزيد السرعة واذا احتاج قوام الكيك لماء نضع القليل منه , عندما يصبح قوام العجين مناسبا نضع قطع الشوكولا ونخلطهن , نضع ورقة زبدة في قالب الكيك ثم نضع العجين برفق , ندخل العجينة في فرن ساخن درجة حرارتة ١٨٠ مئوية لانفتح الفرن قبل ٣٥ دقيقة اذا لم تنضج ننتظر قليلا
كيك الماغ😋
٢ ملعقة من الطحين قمح كامل
ملعقة صغيرة من سكر دايت
٢ بيضة
ملعقة كبيرة من الشوكولا الغامقة المبشورة
ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
ملعقة صغيرة من الزبدة ( اختياري )
رشة فانيليا
نصف ملعقة بكينغ باودر
التحضير 👌
نخلط البيض ونضيف عليهن الفانيليا والبيكنغ باودر والسكر ونستمر بالخلط حتى تتمتزج جميع المكونات جيدا نضيف زيت الزيتون ومن ثم نضيف الزبدة
بعد امتزاج جميع المكونات السابقة نبدأ في رش الشوكولا الخام بالتدريج مع التقليب جيدا
عندما نتاكد من امتزاج جميع المكونات نقوم بإدخال الماغ الحراري إلى الفرن لمدة تترواح بين نصف ساعة و٤٥ دقيقة
شيروه البوست لرفقاتكن ليستفدوا وصحة وعافيه 😚😚
.banafoz
18/03/2023
الرياضة الصح بالتغذية الصح 👌
انواع سلطات الروكا ( جرجير )بتفيدكن كتير خصوصا بشهر رمضان ❤
سلطة الروكا اللبنانية ::
٢ بندورة او بندورة كرزية صغيرة
٣ ملاعق كبيرة زيت زيتون
٢ معلقة كبيرة سماق
٢ باقة روكا
معلقة صغيرة جدا ملح
سلطة الروكا والشمندر ::
الشمندر ٢٥٠ غرام مسلوق ومقطع مكعبات
٢ باقة روكا
كوب مقطع جبن
٣ ملاعق كبيرة جوز مفروم خشن
سلطة الروكا بالسماق والفطر ::
باقة روكا
١ بصلة بيضاء مقطعة لشرائح رقيقة
٣ حبات فطر مقطع شرائح رقيقة
حبة بندورة كبيرة مقطعة مكعبات او بندورة كرزية صغيرة
١ معلقة سماق
سلطة الروكا بدبس الرمان ::
باقة روكا
نصف حبة بصل ابيض
معلقة كبيرة دبس رمان
معلقة كبيرة زيت زيتون
كوب حب رمان
سلطة الروكا والذرة ::
باقة روكا
٢٥٠ غرام ذرة حلوة
حبة بصل ابيض صغيرة
معلقة ملح صغيرة جدا
معلقتان كبيرة خل ابيض
#لياقة
#صحة
#رياضة
#تغذية
.banafoz
15/03/2023
الفرق بين الصورتين ٤ اسابيع قدرنا نكسب عضل ونخسر دهون بنفس الوقت من خلال التدريب اون لاين 💪👌
طريقة الاشتراك من الموقع الموجود ب بايو
وين ماكنتي وبأي بلد كنتي فيها 🌸
#لياقة
#صحة
#تغذية
.banafoz
14/03/2023
من اليوم رح تقدري تشتركي معي وتحصلي على برامجك الغذائية و التدريبية المخصصة والمدروسة الك ولهدفك
من خلال زيارتك لموقعي الخاص الموجود ب البايو وملئ البيانات المطلوبة الخاصة فيكي ❤
بيسعدني جدا كون من اول الكوتشات بسوريا يلي رح يكون عندها المنصة الخاصة لنشر المعلومات والنصائح وادارة المتدربين على موقع وصفحات السوشيال ميديا
| Monday | 09:00 - 17:00 |
| Tuesday | 09:00 - 17:00 |
| Wednesday | 09:00 - 17:00 |
| Thursday | 09:00 - 17:00 |
| Saturday | 09:00 - 17:00 |
| Sunday | 09:00 - 17:00 |