POWER GYM

Abo Jafar Sy
🌹جمعة مباركة 🌹
وفي يوم الجمعة
اللهم اجعل هذا اليوم
خيرا لنا مكفرا للخطايا
فاتحا للارزاق مليئاً
بالأجر مختوماً بالمغفرة

Abo Jafar Sy
🌙 التمرين في شهر رمضان… كيف نتمرّن صح؟
رمضان شهر عبادة وهدوء، بس هاد ما بيعني نوقف حركة أو نهمل صحتنا.
بالعكس، إذا عرفنا نتمرّن بطريقة ذكية، فينا نحافظ على لياقتنا ونكمّل طريقنا بدون تعب زائد.
أول شي لازم نعرفه إنو الهدف برمضان مو كسر أرقام،
الهدف هو المحافظة على الجسم، وتنشيط الدورة الدموية، والشعور بالراحة.
🔹 وقت التمرين مهم
أفضل وقت إمّا قبل الإفطار بساعة تمرين خفيف،
أو بعد الإفطار بساعتين لما يكون الجسم أخد طاقته.
🔹 خفّف الشدة وزيد التركيز
تمرّن بأوزان أخف، ركّز على الأداء الصحيح والتنفس،
لأن الجودة أهم من الكمية.
🔹 الأكل جزء من التمرين
وجبة الإفطار لازم تكون متوازنة، مو دسم زيادة ولا عشوائية،
والسحور ضروري ليعطيك طاقة أطول خلال النهار.
🔹 المي والنوم أساس
اشرب مي بين الإفطار والسحور،
ونظّم نومك قد ما فيك لأن الراحة بتفرق كتير بالنتيجة.
في New Power Gym
منآمن إنو التمرين برمضان هو توازن…
بين العبادة والحركة،
وبين الهدوء والحماس،
وبين الاستمرار والراحة.
تمرّن بعقل،
واسمع لجسمك،
وخلّي رمضان يكون شهر صحة وقوة مثل ما هو شهر خير. 🌙💪

Abo Jafar Sy
New Power Gym
يهنّئكم بحلول شهر رمضان المبارك 🌙
رمضان كريم عليكم وعلى أحبابكم،
نتمنّى لكم شهر مليان صحة، طمأنينة، وطاقة إيجابية،
وتكون أيامه بداية جديدة لتحقيق أهدافكم بروح أقوى وإرادة أعلى. 💪✨
كل عام وأنتم بخير، ورمضان مبارك 🌙🤍

Abo Jafar Sy
🌙 New Power Gym
يهنّئ جميع المشتركين بحلول شهر رمضان المبارك 🌙
رمضان كريم عليكم وعلى أحبابكم،.
شهر خير، صحة، وطاقة جديدة نبلّش فيها نشتغل على حالنا بهدوء وانتظام. 💪✨
وبمناسبة الشهر الفضيل، تم تعديل أوقات الدوام لتناسب الجميع:
🧕 أوقات السيدات:
⏰ من 11:00 صباحًا حتى 3:30 عصرًا
🧔 أوقات الرجال:
⏰ قبل الإفطار: من 4:00 عصرًا حتى 6:00 مساءً
⏰ بعد الإفطار: من 8:00 مساءً حتى 12:00 ليلًا
نتمنّى لكم تمرينًا خفيفًا، وصحّة دائمة، ورمضان مليان بركة وراحة.
رمضان كريم 🌙💚
للإستفسار :
إدارة النادي
الكابتن ابو جعفر:
📲 : 0934655519
📲 : 0949221117

Abo Jafar Sy
نادي
New Power Gym
يهنئكم بحلول رأس السنة الجديدة 🌟
نتمنّى لكم سنة جديدة مليانة صحة، قوة، ونشاط، وتكون خطوة جديدة نحو تحقيق أهدافكم وطموحاتكم.
سنة يكون فيها الإصرار أعلى، والنتائج أحسن، وكل يوم أقرب لنسختكم الأقوى.
كل عام وأنتم بخير، وبسنة جديدة مليانة نجاح وإنجاز." 💪✨

Abo Jafar Sy
ليش الأكل الصحي مهم؟
الأكل الصح هو أساس الطاقة والقوة، ومو شرط يكون معقّد أو مكلف.
🥚 البيض: غني بالبروتين، بيساعد ببناء العضلات، وبيعطي شبع وطاقة لفترة أطول.
🥛 الحليب: يقوّي العظام، بيساعد على تعافي العضلات، ومصدر طبيعي للطاقة.
🍚 الأرز: طاقة ممتازة قبل التمرين وسهل الهضم.
🍗 صدر الدجاج: بروتين عالي، دهون أقل، مناسب لبناء جسم صحي.
🥦 الخضار: فيتامينات، مناعة أقوى، وهضم أفضل.
الخلاصة: الأكل الصحي مو حرمان، هو اختيار ذكي يخليك أقوى وأنشط مع الوقت. 💪🥗

في ذكرى التحرير الأولى،
أسرة نادي
New Power Gym
ترفع أيديها بالدعاء أن يحفظ الله سوريا وأهلها، ويجعل أيامها القادمة أجمل وأقوى،
المكان يلي القوة مو بس وزن… القوة مبدأ وروح وانتماء.
واليوم، مدرّبينا حابين يشاركوكم تحيّة من القلب بمناسبة ذكرى التحرير… ذكرى بتعلّمنا إنو الإرادة إذا قالت نعم، المستحيل بيقول حاضر. 🇸🇾🔥

رجال الحديد… واقفين اليوم بصورة وحدة، احترامًا لتاريخ شعب… وصمود وطن… وعزم ما بينكسر.
قوة الجيم منشوفها كل يوم، بس قوة البلد… هي اللي منستمدّ منها كل خطوة لقدّام."

📍العنوان: طريق المطار – مدخل بيت سحم – مقابل جامع الحرمين
📲 : 0934655519
📲 : 0949221117


#قوة #مدربين
#فخر #وطن