Coach Karam.F.Alhemesh

💚🦖

الفحص الهيكلي قبل تصميم يرنامج التدريب هو الأساس ليكون البرنامج مخصص الك ولينقلك لمرحلة جديدة أقرب لهدفك👌🏾

لاتضيّع وقت على حالك، اشترك بخدمة برنامج التدريب لحرق الدهون لتوصل أسرع وبأقل تعب 🤘🏾🦖🔥

عالم البيبتايد حاليا بتطور كبير، ورح يعمل نقلة نوعية بمجال الصحة، لتعرف أكتر عن باقي الأنواع احفظ البوست عندك وتابع البوستات الجاية👌🏾🦖

جربت كتير تغير برامجك وماعم تطور؟؟؟
الحل مابيكون بهالعشوائية، برنامج التمرين شرط يكون مصمم الك بشكل خاص بناءً على نتيجة الفحص الهيكلي لجسمك بالإضافة لتغذيتك ومتابعة نومك والمكملات يلي بيحتاجها جسمك ليعوض النقص اللي فيه…
ف فعلياً أنت بحاجة خطة خاصة فيك مبنية على أساس علمي لتوصل لهدف وهالشي بتلاقيه بالاشتراك معي بأي خطة بتناسبك👍🏾🦖
بتسترد اشتراكك بالكامل بحال قدمت التزام 100% بكل التفاصيل المطلوبة منك ومالقيت تطور…

تواصل معي لنبدأ نغير جسمك وتوصل لهدفك مهما يكن👌🏾

غالباً مايجب أن تذكر نفسك بأن هدفك هو عبور المستنقع، لا مقاتلة التماسيح…🦖

LOWER BODY 2:🦖
A1 Calf Extension - Leg Press - Foot In - Unilateral
A2 Calf Raise - Seated - Machine
B1 Leg Press - Petersen
B2 Leg Curl - Lying - Feet Neutral - Dorsiflexed
C1 Deadlift - Stiff Leg - BB
C2 Crunch - Incline - High Pulley
D1 Leg Extension - Leaning Forward
D2 Hip Thrust - BB

Upper body 2: 🦖
A1 Press - Flat - DB - Pronated
A2 Fly - 15° Incline - Low Pulley - Rope - Elbow Locked
B1 Pulldown - Close Grip - Semi-Pronated
B2 Row - Low Pulley - Supinating - D Grip
C1 Lateral Raise - Standing - DB - Neutral - Elbow Locked
C2 Upright Row - Standing - Low Pulley - Rope - Go Heavy
D1 Triceps Extension - Flat - DB
D2 Curl - 45° Incline - DB - Neutral

UPPER BODY 1: 🦖
A1 Press - Incline 45° - DB - Pronated
A2 Pulldown - Lean 45° - Medium Grip - Semi-Supinated
B1 Press - 35° Decline - DB - Supinating
B2 Row - Bent-Over - DB - Pronated
C1 Overhead Press - Machine - Pronated
C2 Lateral Raise - Standing - Machine - Neutral - Elbow Locked
D1 French Press - Standing - Mid Pulley - Rope
D2 Curl - Scott - BB - Medium Grip - Supinated

HERE WE GO…🦖👌🏾

لتوصل لأفضل نسخة من نفسك(شكليا- صحيا- عقليا- الخ..) بدك تتعب وبدك تلتزم وبدك تضحي وبدك تشتغل على حالك و و و و….
"""وبدك المشرف الصح لياخدك من الطريق الصح"""
بدك توصل!!
تفضل 🦖

Having a champion mentality isn’t about the trophies, medals, or success. It’s about having no quit.🦖