Ararat Sport Team

هل من الأفضل تناول غذاء غني بالكربوهيدرات النشوية أو البروتين عندما أتدرب؟

الكربوهيدرات هي الوقود التي يشغّل برنامج تمرينك.



هناك حاجة للبروتين بكيمات معتدلة لترميم ونمو العضلات، ولكن الكربوهيدرات هي النوع الأساسي للطاقة المستخدم خلال التدريب.



الكربوهيدرات هي الوقود الأكثر أهمية للعضلات، ومصدر طاقة أساسي للدماغ والجهاز العصبي المركزي.



يتم تخزين الكربوهيدرات والغليكوجين في العضلات والكبد. هذه المخازن صغيرة، ولذلك فإن أخذ كمية منتظمة من الكربوهيدرات ضروري للحفاظ عليها ممتلئة. ستظهر نتيجة انخفاض مخزون الغليكوجين في الأداء الضعيف وزيادة خطر الإصابة.



تختلف نسب الكربوهيدرات والبروتين المطلوبة تبعاً للرياضة، لذلك فمن الأفضل طلب النصيحة من مهني مؤهل من أجل احتياجاتك الشخصية.

هل يمكن أن أتناول المزيد من الطعام عندما أقوم بتمارين رياضية كثيرة؟

إذا كنت تمارس الكثير من التمارين الرياضية، ستستهلك كل يوم طاقة أكبر مما ستكون عليه في حال تمرنت قليلاً أو لم تتمرن أبداً. لذا إذا لم ترغب في خسارة دهون الجسم، فأنت تحتاج لتناول المزيد من الطعام كل يوم.



ولكن لا يزال عليك التأكد من أن لديك نظام غذائي متوازن.اسعَ لكميات أكبر من الأغذية الغنية بالكربوهيدرات مثل المعكرونة المصنوعة من الطحين الكامل، الأرز، البطاطا، العَصيدة وحبوب الإفطار.

Crazy Elbows!! Muay Thai Fight - 16 06 2012 Crazy Elbows Muay Thai Fight Bangkok http://www.facebook.com/muaythaicombat Crazy muay thai fight elbows!! Acquista la migliore attrezzatura per muay thai, k...

The boxer jumps into the air delivering a knee to the opponent’s chin and a downward strike elbow to the top of the opponent’s head.

How to Wrap Your Hands for Muay Boran (Ancient Thai Boxing) Muay Boran Muay Boran (Ancient Boxing) is an all-inclusive term for the ancient boxing arts of Thailand, from which modern Muay Thai was born. In the old days, fighters would wrap their hands with strips of twisted h**p cloth or h**p rope. Although it is commonly thought that fighters would dip thei…

طرق لإزالة السموم من الجسم | Maklat.com | مقالات هي عملية التخلص من المواد السامه بالجسم وهناك عدة نظم ادعت التخلص الكامل من السموم في غضون ايام وتوجد عدة طرق مختلفه في حين انه لم يثبت علميا ازالة السموم من الجسم وهناك العديد من الناس من يدعون انهم اكثر تركيزا وحيويه بعد عملية التخلص من السموم وذلك علي الارجح بسبب تجنب الاطعمه المصنعة