17/11/2025
لاتنقطع عن التمرين فترة طويلة وحاول دائماً ان توفر الوقت المناسب لك للتمرين وضعه من ضمن جدولك اليومي.
🔘 مساوئ الانقطاع عن التدريب فترة طويلة:
1. تدني معدل هرمون التيستوستيرون مما يؤدي إلى الاكتئاب وتقلبات المزاج.
2. انخفاض اللياقة بشكل كبير مع زيادة فرص الاصابة بالتقلصات، الالتواءات والتمزقات العضلية.
3. انحناء الظهر وتقوسه بسبب ضعف العضلات الداعمة له.
4. بطئ عمليات الحرق مع زيادة معدل هدم العضلات وتراكم الدهون بالجسم.
5. ضعف المناعة وانخفاض قدرة الجسم على مقاومة الأمراض والتغيرات المناخية.
6. الاصابة بالخمول والارهاق المستمر.
7. الصعوبة في العودة إلى التمرين من جديد.
❤️❤️ الفترات التدريبية 👇🏻👇🏻
الصباحي
من 10:30 - 11:30
المسائي
من 4:00 -5:00 مساءً
من 5:00 - 6:00 مساءً
💃الرقص الشرقي💃
من 3:00 - 4:00 ظهرا
من 6:00-7:00 مساءً ❤️❤️
للسيدات فقط
ايروبيك/زومبا/تمارين حرق دهون/ Hiit
شد وقوة / High fitness / yoga/رقص شرقي
/جلسات ساونا/أجهزة رياضية
#للاستفسار التواصل على المسنجر
#مكان النادي عند موقف الجلاء منطقة الشيخ عنبر
#تخسيس #تنحيف #رشاقة #دايت #رياضة #تمارين
#فتنس #رشاقتك #لياقة
16/10/2025
كوني رياضية فالرياضة غذاء الروح 💪💙
التوقيت الشتوي للفترات التدريبية 👇🏻👇🏻
الصباحي
من 10:30 - 11:30
المسائي
من 4:00 -5:00 مساءً
من 5:00 - 6:00 مساءً
💃الرقص الشرقي💃
من 6:00 - 7:00
❤️❤️❤️❤️
للسيدات فقط
ايروبيك/زومبا/تمارين حرق دهون/ Hiit
شد وقوة / High fitness / yoga/رقص شرقي
/جلسات ساونا/أجهزة رياضية
#للاستفسار التواصل على المسنجر
#مكان النادي عند موقف الجلاء منطقة الشيخ عنبر
#تخسيس #تنحيف #رشاقة #دايت #رياضة #تمارين #فتنس #رشاقتك #لياقة
13/10/2025
وللمرة الثالثة رح نفتح دورة رقص جديدة 👏🏻👏🏻💃💃
يلا مالحقت صار فينا تجي بكرا وتسجل بالدورة الجديدة😇😇
للاستفسار مراسلتنا عالخاص❤️
21/09/2025
بعد الانتهاء والنجاح بدورة الرقص الاولى مع اروع مدربة 🌚😍
وبناء على طلب الصبايا نعلن عن افتتاح دورة رقص شرقي جديدة
يبدأ التسجيل من اليوم
#نادي الليديز جيم
17/08/2025
ياصباح النشاط ❤️😘
الفترات التدريبية👇🏻👇🏻
الفترات الصباحية
من 10 - 11:30
الفترات المسائية
من4:30 -6:00 مساءً
من 5:30-7:00 مساءً
❤️❤️❤️❤️
للسيدات فقط
ايروبيك/زومبا/تمارين حرق دهون/ Hiit
شد وقوة / High fitness / yoga/رقص شرقي
/جلسات ساونا/أجهزة رياضية
#للاستفسار التواصل على المسنجر
#مكان النادي عند موقف الجلاء منطقة الشيخ عنبر
#تخسيس #تنحيف #رشاقة #دايت #رياضة #تمارين #فتنس #رشاقتك #لياقة
06/08/2025
يلا جاهزين لدورة الرقص الشرقي مع اروع مدربة (….)😉😀
3 ايام في الاسبوع/12 درس/
الفترة الاولى من الساعة 4 ل 5 العصر
الفترة الثانية من 7 ل 8 المسا
التسجيل بلش والاعداد محدودة 🌚🌚😇😇😇
❤️❤️❤️❤️
للسيدات فقط
ايروبيك/زومبا/تمارين حرق دهون/ Hiit
شد وقوة / High fitness / yoga/رقص شرقي
/جلسات ساونا/أجهزة رياضية
#للاستفسار التواصل على المسنجر
#مكان النادي عند موقف الجلاء منطقة الشيخ عنبر
#تخسيس #تنحيف #رشاقة #دايت #رياضة #تمارين #فتنس #رشاقتك #لياقة
03/07/2025
- ابدئي صباحك ☀️بخطوة... والباقي إنجاز💥✅️!
#صباحوووو💪🔥.
❤️❤️❤️
الفترات التدريبية👇🏻👇🏻
الفترات الصباحية
من 9ونص ل11 صباحاً
الفترات المسائية
من 5:00-6:00 مساءً
من 6:00-7:00 مساءً
❤️❤️❤️❤️
للسيدات فقط
ايروبيك/زومبا/تمارين حرق دهون/ Hiit
شد وقوة / High fitness / yoga/رقص شرقي
/جلسات ساونا/أجهزة رياضية
#للاستفسار التواصل على المسنجر
#مكان النادي عند موقف الجلاء منطقة الشيخ عنبر
#تخسيس #تنحيف #رشاقة #دايت #رياضة #تمارين #فتنس #رشاقتك #لياقة
25/06/2025
#جرعة تحفيز
ليس الأصعب أن تمارس الرياضة او أن تنظم غذاءك و راحتك وليس الصعب أن تبتكر طرق للتدريب ..............الشي الصعب بل الأصعب في الرياضة هو المداومة والإستمرارية .........إن كنت سعيدا أو حزينا يجب عليك ان تتمرن هذا هو جوهر الرياضة🏋️💪
وهذا هو سر نجاحك في اللعبة🫶🏻
الفترات التدريبية👇🏻👇🏻
الفترات الصباحية مع الكوتش صفاء عساف
من 9ونص ل11 صباحاً
الفترات المسائية مع الكوتش أسماء عجاج
من 5:00-6:00 مساءً
من 6:00-7:00 مساءً
❤️❤️❤️❤️
للسيدات فقط
ايروبيك/زومبا/تمارين حرق دهون/ Hiit
شد وقوة / High fitness / yoga/رقص شرقي
/جلسات ساونا/أجهزة رياضية
#للاستفسار التواصل على المسنجر
#مكان النادي عند موقف الجلاء منطقة الشيخ عنبر
#تخسيس #تنحيف #رشاقة #دايت #رياضة #تمارين #فتنس #رشاقتك #لياقة
17/08/2025
06/08/2025
03/07/2025
25/06/2025