Ladysport

يعطيكم العافية
بسبب خلل فني تم انشاء صفحة جديدة للنادي
يرجى تسجيل الاعجاب بها ليوصلكم كل شيء جديد حول النادي
رابط الصفحة الجديدة 👇👇👇
https://www.facebook.com/profile.php?id=61557573088682

GoldenGym Sports team

لكل مشتركاتنا من أمهات وصبايا
ينعاد عليكم بكل الخير يارب

كل عام وانتم بخير
🌹🌹🌹🌹🌹
(توقيت رمضان)
(من ١٢ ل٥)
راح نكون معكم يوميا
كوتش نسرين الحصني
كوتش ايناس خزندار
💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

من أهم أسباب زيادةالوزن الغير طبيعية؟؟
1_الحرمان من الطعام(نقص التغذية)رح يعطينا نتائج عكسيةمثل (تخزين الدهون)+(سوائل)
2_الرجيم القاسي
3_تناول الاعشاب المنحفة او الحبوب
💞

☄️أهمية الرياضة بالنسبة للسيدات💃
——————
🪞 الرياضة تخلي شكل جسمك جيد👯‍♀️
🪞الرياضة تخلي المزاج افضل💃
🪞 الرياضة تساعد في نزول الوزن اسرع مع نظام غذائي ، وتوصلك للشكل الافضل 👯‍♀️
🪞 الرياضة تحسن الدورة الدموية في جسمك🩸
-🪞 الرياضة تساعدك في تنظيم النوم والنوم بشكل كافي، وتنظيم وقتك💯
🪞 الرياضة تحسن من ➡ الذاكره بشكل كبير وملحوظ وذلك عن طريق تحسين الوظائف الحيوية للمخ🧠
💞

نصائح هامة للتمرين في هذا الطقس البارد :

الإحماء العام هو إحماء المنظومة القلبية وضخ الدم في أوعيتها لتسخين الجسم بأكمله وتهيئته للجهد الكبير الذي سيقوم به ولا يجوز إجهاد القلب فجأة.
الإحماء الخاص هو إحماء المفصل المراد تدريبه والعضلات المحيطة به مع المفاصل المشاركة ثانوياً والعضلات المحيطة بها بتمارين المفصل نفسها أو بعض التمارين الإضافية بوزن خفيف لا يجهد العضلة ويعييها.
وعند أداء الإحماء الخاص يجب التعامل معه بجدية تامة كأنه تمرين حقيقي وليس مجرد تمثيلية. فأوتار العضلات التي غالباً ما تتمزق أو تنقطع عند التعرض لإصابة لا تزيد خاصيتها المطاطية إلا عند إرتفاع حرارتها والسائل الزلالي المسؤول عن تشحيم السطح المفصلي لا يتوزع بالتساوي إلا عندما ترتفع حرارة المفصل ويتحرك بالقدر الكافي.
ولا تنسى شرب الماء بكميات كافية فمن المهم الحفاظ على رطوبة الجسم بغض النظر عن الموسم. يمكن أن يؤدي الجفاف إلى الإرهاق والغثيان والصداع وغيرها من المضايقات التي تؤثر على مستوى الكفاءة والقدرة على التحمل أثناء التمرين.
💞

أسرة النادي تتمنى لكم سنة سعيدة

ميلاد مجيد وينعاد ع الجميع بكلّ الخير

دوام النادي الشتوي للصبايا
من ال10ونص لل6مساءً
الاشتراك الشهري يومياً40000
يوم بيوم30000
الرجاءالالتزام بالتوقيت
💞

{قدرتنا على التحمل تعطينا الأمل والإصرار على بلوغ الهدف}
أسماء الخمس صبايا من الذين فازوا في تحدي البلانك لمدة ثلاث دقائق متواصلات
1) غزوة أبو زيد
2) ثناء شرف الدين
3) مجد الحوت
4) هبة الصالح
5)سعاد اليونس