Power House Gym

صبايا النادي العزيزات
بحب خبركن انو النادي صار جاهز بعد اجراءات الصيانة ومن بكرة السبت7 /11/ 2020منرجعلو بالتوقيت الجديد عال4 ونص مساءا بتنورو النادي صبايا 🌹🌹🌹🌹🌹❤️❤️❤️
واكيد رح كون معكن انا المدربة ميادة يزبك

فوائد أغلب التمارين الأرضية 💚
Alali

نصائح عامة وللرياضيين خاصة 🤗
Sanaa Alali #
فوائد الإغتسال بالماء البارد 💜
1 نشاط الجسم وزيادة تدفق الدم
2 تنشيط عضلة القلب وتقويتها
3 دراسه ألمانية أن الذين خضعوا للعلاج في المياه الباردة لمدة أربعة أسابيع ارتفعت لديهم مستويات المقاومة للأمراض
4 يقلل من الألم لأنه يساعد الجسم على إطلاق هرمون الأندورفين القاتل للألم
5 يحسن المزاج وينشط الأعصاب الحسية في الدماغ ويخفف مستوى التوتر النفسي ، وتخفيف حدة الشعور بالاكتئاب ، عبر زيادة إنتاج عدد من المركبات الكيميائية في الجسم والدماغ
6 تنشيط عملية خفض وزن الجسم ويُنسب علمياً تأثير الإستحمام بالماء البارد على خفض وزن الجسم نتيجة🏃‍♀️أهم شي😁 لتنشيط عمل الخلايا في الأنسجة الدهنية البنية اللون
7 ينبه الجهاز العصبي مما يساعد على سرعة ردود الأفعال
8 زيادة نشاط الغدة الدرقية التي تساعد في سرعة عملية التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة البديلة المستنزفة في النشاط مما يؤخر ظاهره التعب والشعور به
9 تنشيط غدة البنكرياس وزيادة إفراز هرمون الأنسولين في الدم مما يساعد على سرعة احتراق السكر في الدم
10 تقوية جهاز المناعة ومقاومة الأمراض : نجد أن كبار السن الأصحاء في “ الصين” يستحمون وبشكل جماعي في بحيرات باردة تصل إلى درجة التجمد فبهذا هم يزيدون منْ مناعة أجسادهم ويحسنون منْ أداء أعضاء أجسامهم الداخلية فإن كان باردا أورث الجسم صلابة وقوة فإن كان معه ثلج وبرد كان أقوى فى التبريد وصلابة الجسم وشدته
11 تقليل تورم الجسم وتسريع زوال آلام العضلات وزيادة مستوى الوعي الذهني
12 شد البشرة ومنع التجاعيد وتحسين مستوى نضارة الجلد والشعر عبر حفظ المواد الدهنية التي يُفرزها الجلد للحفاظ على نضارة الجلد والشعر، وحفظ نشاط عمل الغدد الدهنية، وتخفيف حدة تأثيرات حرارة المياه على طبقة البشرة والطبقة الدهنية المغلفة للشعر👍
13 يزيد من إنتاج هرمون تستوستيرون لدى الرجال. زيادة رفع مستوى الطاقة وتنشيط نمو العضلات والعظم
النظام العلاجي
للحصول على منافع المياه الباردة، افتح الماء البارد ثم أبدا بقدميك ثم اليدين ثم الوجه وفروة الراس ثم الجزء الأمامي من الجسم ثم اسفل الظهر👍
لا تحاول استخدام المياه الباردة للعلاج إذا كنت تعاني من مرض عضال ، مثل آلام شديدة في الظهر
وتصلب الشرايين وارتفاع في ضغط الدم
مضار الاغتسال بالماء شديد السخونة :
- يقول ابن سينا ان الماء الحار ينفذ قوى الجسم ”💚

صبايا بور هاوس😘😘
برجع بذكركن بأوقات النادي
الفترة الصباحية من ٩وربع لل١٠وربع آيروبك من ١٠وربع لل١١وربع زومبا وآلات (حديد)
مع المدربةSanaa Alali
مسائي من 5ونص لل 6ونص يوميا الكوتش ميادة يزبك Miada yazbek
شرفونا منكبر فيكن 😍😍

صبايا بور هاوس الحلوات 😙 فترتنا الصباحية الجديدة رح تبلش من 1/7
9-10 ايروبيك
10-11زومبا
وصبايا الحديد فيكن تلعبوا بوقت الزومبا
ورح تكون معكن المدربة سناء العلي
Sanaa alali

بشرى سااارة😍😍😍😍😍
يعلن نادي power house gym عن افتتاح دورة رقص زومبا وتدريبات رياضية للأطفال من عمر ال٥ سنوات وحتى ١١ سنة اعتبارا من ٢٠٢٠/٧/١ بإشرافي أنا الكوتش ميادة يزبك 👍
من الساعة ٦ ولغاية الساعة ٧ مساءا برسم شهري ٤٠٠٠ ل.س يبدأ التسجيل من اليوم
طبعا بالاضافة لدورة الايروبيك والحديد للسيدات من ال٥ لل٦معي انا الكوتش ميادة يزبك وبإشتراك شهري اذا يوميا ٥٠٠٠ و٣ ايام ٤٠٠٠ل.س.
ويوجد دورة صباحية ٩ صباحا سبت واثنين وأربعاء مع المدربة ميادة محمود

يسعد مساكن صبايا النادي الرائعات
حرصا منا لمنع الازدحام واعتبارا من السبت القادم ١٣ ايار صار في فترتين الأولى ٤ ونص والتانية ٥ ونص بتمنى الالتزام بالتوقيت.
وللتذكير بالاشتراك الشهري
اذا يوميا ٥٠٠٠ ل.س واذا ٣ ايام بالاسبوع ٤٠٠٠ ل.س
وفي منكن طلب بس يومين بالاسبوع ٢٥٠٠ل.س
ألقاكم بخير دائما والسلامة للجميع
#كوتش ميادة