مدربة اليوغا فريال يزبك

في اليوغا نتعلّم أن التوازن لا يعني الكمال، بل القدرة على العودة إلى مركزنا كلما أبعدتنا الحياة عن هدوئنا 😌✨

بمناسبة عيد الأضحى المبارك، أتمنى لكم أيام مليانة سلام ومحبة وطمأنينة 🤍
الله يرزق كل قلب فرحة، وكل بيت دفا، ويعيده على الجميع بالصحة والخير والرحمة 🌸 كل عام وأنتم بخير 🕊️

🧘‍♀️ هل تعلم؟ 🌿
أحيانًا أثناء التمرين…
لا يحتاج الجسد إلى “دفع أقوى” 🤍
بل يحتاج أن نصغي له أكثر ✨
فالألم ليس دائمًا علامة ضعف
وأحيانًا يكون رسالة تقول:
“اهدأ قليلًا” 🌿
في اليوغا نتعلّم
أن نفرّق بين التمدد الصحي
والألم الذي يطلب منا التوقف 😌🤍

🧘‍♀️ هل تعلم؟ 🌿
أحيانًا لا يحتاج الجسد إلى تمرين أقوى…
بل إلى تمرين أهدأ 🤍
فالإرهاق المستمر
والضغط النفسي
قد يجعل الجسم متشنجًا ومتعبًا ✨
لهيك بعض جلسات اليوغا الهادئة
تمنح راحة أعمق
من التمارين القاسية 🌿
استمع لجسدك…
فهو يعرف أحيانًا ما يحتاجه أكثر منك 🤍

🧘‍♀️ هل تعلم؟ 🌿
طريقة جلوسك أثناء اليوم
قد تؤثر على مزاجك وتنفسك أكثر مما تتخيل 🤍
عندما ينغلق الصدر وينحني الظهر طويلًا ✨
يصبح النفس أقصر
ويزداد التوتر والتعب تدريجيًا 🌿
لهيك في اليوغا
نهتم بطريقة الجلوس
كما نهتم بالتمارين تمامًا 🤍
أحيانًا…
تعديل بسيط في وضعية الجسد
يمنحك شعورًا أخف وراحة أكبر ✨

في اليوغا…
المرونة ليست الهدف الحقيقي 🤍
قد يكون الشخص مرنًا جدًا
لكنه لا يشعر بالراحة داخله ✨
بينما تساعدنا اليوغا على شيء أعمق:
أن نصبح أكثر وعيًا بأجسادنا
وأهدأ مع أنفسنا 🌿
اليوغا ليست منافسة
ولا استعراضًا للحركات 🤍
إنها علاقة ألطف مع الجسد…
والروح أيضًا ✨

🧘‍♀️ هل تعلم؟ 🌿
في اليوغا…
التوازن لا يعني أن تبقى ثابتًا طوال الوقت 🤍
بل أن تعود للثبات
كلما فقدته ✨
لهيك حتى لو اهتزّت وضعية الشجرة 😄🌿
هذا لا يعني أنك فشلت…
بل يعني أنك تتعلّم 🤍
اليوغا ليست كمالًا
اليوغا ممارسة وصبر ولطف مع النفس 🌸

🧘‍♀️ هل تعلم؟ 🌿
التنفس السريع والمتوتر
يجعل الجسم يعتقد أنه في حالة خطر 🤍
بينما يساعد التنفس الهادئ والعميق
على تهدئة الجهاز العصبي
وتخفيف التوتر تدريجيًا ✨
لهيك أحيانًا…
قبل أن تغيّر أفكارك
جرّب أن تهدّئ أنفاسك أولًا 🌿😌

🧘‍♀️ هل تعلم؟ 🌿
التوتر لا يؤثر على العقل فقط…
بل على الجسد أيضًا 🤍
أحيانًا
آلام الرقبة
والكتفين
والشد العضلي ✨
تكون بسبب الضغط النفسي والتوتر المستمر 🌿
لهيك في اليوغا
لا نحرّك الجسد فقط…
بل نحاول تهدئة الجهاز العصبي أيضًا 🤍
نفس هادئ واحد…
قد يخفف توتر يوم كامل 😌