نادي رأس العين الرياضي

🏋🏻"قوة العضلات تبدأ من قوة الانضباط، وإعادة الأوزان لمكانها هي أول خطوة في طريق الأبطال🏋🏻🏋🏻💪💪❤️

#انستقرا #لياقة #لياقة #تدريب #رياضة #قوة #تمارين

‏🕒 جدول المواعيد التدريبية - نادي رأس العين الرياضي ابتدأ 2026/5/1
‏🏋️ قسم الشباب
‏الفترة الصباحية: 10:30 صباحاً – 01:00 ظهراً
‏الفترة المسائية: 5:000 عصراً – 09:30 مساءً
‏يوم العطلة: الجمعة
‏🏃🏼‍♀️ قسم السيدات
‏الفترة الصباحية: 07:30 صباحاً – 09:00 صباحاً (عطلة الخميس والجمعة)
‏الفترة المسائية:02:00 ظهراً – 05:00 عصراً (عطلة الاثنين والجمعة)
‏🧘🏻 الأطفال :
‏🥋الكاراتيه (يووم الجمعة والسبت)
‏09:00 صباحاً – 10:00صباحاً
‏🤸🏻‍♀️الجمباز يوم (الجمعة):
‏12:00 ظهراً 0140 ظهراً
‏

‏ ✨خلي تمرينك نظيف ومرتب 👌✨
‏
‏🪑 استخدم المنشفة على الأجهزة قبل التمرين لحماية نفسك والآخرين
‏🧴 استخدم منشفة صغيرة للوجه وأخرى للجسم
‏🚶‍♂️ احمل منشفتك معك عند التنقل بين الأجهزة
‏🌡️ استخدم منشفة إضافية إذا كان التمرين مكثفًا
‏🎒 احتفظ بمنشفة احتياطية في حقيبتك دائمًا
‏💦 امسح العرق من الأجهزة بعد الانتهاء
‏🧼 لا تشارك منشفتك مع أي شخص
‏👕 احتفظ بمنشفة قريبة منك طوال التمرين
‏🚫 لا تترك المنشفة على الأجهزة لحجزها
‏🔄 غيّر المنشفة إذا أصبحت مبللة جدًا
‏
‏ ✨💪نظافة المكان مسؤولية الجميع 💪✨

#لياقة #كمال #قوة #نظافه #رياضة #صحة

"مش بس أجسام… هاد التزام، تعب، وانتصار كل يوم 💪🔥"
بالتوفيق احلا شباب



Hasan Yousef
Jaffar Ahmad Bnyat