StreetWorkout & Calisthenics //C.Naoras//

StreetWorkout & Calisthenics //C.Naoras// لكل الي حاب يفهم و يتعلم رياضة streetworkout و calisthenics�

14/05/2023

رأيكن بفكرة الفديو؟؟؟!!!✅❌⬇️⬇️

13/05/2023

تمارين وزن الجسم أو التمارين السويدية تشمل مجموعة من التمارين التي تستخدم وزن الجسم كمقاومة لتقوية العضلات وتحسين اللياقة البدنية. وتوفر هذه التمارين العديد من الفوائد، ومنها:
1️⃣تحسين القوة والكتلة العضلية: يساعد التدريب بوزن الجسم على تحسين القوة والكتلة العضلية وتحسين أداء الأنشطة اليومية
2️⃣تحسين اللياقة البدنية: يمكن لتمارين وزن الجسم أن تساعد على تحسين اللياقة البدنية وتحسين نظام القلب والأوعية الدموية
3️⃣تحسين مرونة الجسم: يمكن لتمارين وزن الجسم أن تساعد على تحسين مرونة الجسم وتقليل الإصابة بالإصابات المرتبطة بالعضلات والمفاصل
4️⃣تحسين الصحة العامة: يمكن لتمارين وزن الجسم أن تساعد على تحسين الصحة العامة للجسم، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب
5️⃣تحسين الصحة العقلية: يمكن لتمارين وزن الجسم أن تساعد على تحسين الصحةالعقلية بتقليل الإجهاد والتوتر وتحسين المزاج
6️⃣تحسين الجسم والشكل الخارجي: يمكن لتمارين وزن الجسم أن تساعد على تحسين شكل الجسم ومظهره الخارجي، وزيادة الثقة بالنفس
7️⃣تحسين كتلة العظام: يمكن لتمارين وزن الجسم أن تساعد على تحسين كتلة العظام والحفاظ عليها، وتقليل خطر الإصابة بأمراض العظام

الفاصولياء الحمراء🥫 نوع من البقوليات يلي الناس بعيدة عنها و ما بتخطر عبالها تعرف قيمها الغذائية، رح نتناول بهالمنشور الق...
12/05/2023

الفاصولياء الحمراء🥫 نوع من البقوليات يلي الناس بعيدة عنها و ما بتخطر عبالها تعرف قيمها الغذائية، رح نتناول بهالمنشور القيمة الغذائية لكل 100 غرام منها:
✅السعرات الحرارية: 127
✅البروتين: 7.5 غرام
✅الدهون: 0.5 غرام
✅الكربوهيدرات: 22.8 غرام

✅❗✅ طبعا ما لازم ننسى الشي يل بميز الفاصولياء الحراء عن غيرها من البقوليات و اللي هوي كمية الاحماض الامبنية الموجودة فيها لانها بتحوي ع اغلب الاحماض يلي موجودة بالبروتين الحيواني كالسمك و اللحمة الحمراء و صدر الدجاج ▪️
🚫⛔⛔الاحماض الموجودة هيي:
1️⃣(Lysine) الليسين
2️⃣(Threonine) الثريونين
3️⃣(Histidine) الهيستيدين
4️⃣(Isoleucine) الإيزوليوسين
5️⃣(Leucine) الليوسين
6️⃣(Methionine) الميثيونين
7️⃣(Phenylalanine) الفينيل ألانين
8️⃣(Tryptophan) التربتوفان
9️⃣(Arginine) الأرجينين
1️⃣0️⃣(Alanine) الألانين
1️⃣1️⃣(Aspartic acid) الأسبارتيك
1️⃣2️⃣(Cysteine) السيستين
1️⃣3️⃣(Glutamic acid) الجلوتامين
1️⃣4️⃣(Glycine) الجلايسين
1️⃣5️⃣(Proline) البرولين
1️⃣6️⃣(Serine) السيرين
1️⃣7️⃣(Tyrosine) التيروزين
1️⃣8️⃣(Valine) الفالين

الحليب 🥛 هو مصدر غذائي مهم ويحتوي على عدد كبير منالمواد المغذية المهمة للجسم. ومع ذلك، توجد بعض النقاطالمتعلقة بفوائد وم...
11/05/2023

الحليب 🥛 هو مصدر غذائي مهم ويحتوي على عدد كبير من
المواد المغذية المهمة للجسم. ومع ذلك، توجد بعض النقاطالمتعلقة بفوائد ومضار الحليب التي يجب النظر فيها
فوائد الحليب :
1️⃣يحتوي
يعد الحليب مصدرا رئيسيا للكالسيوم، الذي يساعد في
بناء العظام والأسنان ويساعد على تخفيض خطر
الإصابة بأمراض العظام مثل هشاشة العظام▪️
2️⃣يحتوي الحليب على البروتينات التي تعمل على بناء
العضلات وتساعد على تقوية الجهاز المناعي▪️
3️⃣يحتوي الحليب على الفيتامينات والمعادن الأساسية
التي يحتاجها الجسم، مثل فيتامين د والحديد
والماغنيسيوم والبوتاسيوم▪️
4️⃣يحتوي الحليب على الدهون الصحية، مثل الأحماض
الدهنية أوميغا-3، التي تساعد في الحفاظ على صحة
القلب والأوعية الدموية▪️
5️⃣يمكن أن يساعد شرب الحليب على تحسين صحة
الجهاز الهضمي والحفاظ على الجسم متوازنًا▪️

⛔⛔قد يؤدي تناول الحليب بكميات كبيرة قبل النوم إلى
زيادة الإفرازات المخاطية في الجسم وتسبب فيالاحتقان والازدحام في الصباح التالي⛔⛔
🚫مضار الحليب:
❎يعاني بعض الأشخاص من حساسية الحليب، والتي
يمكن أن تتسبب في العديد من الأعراض المزعجة مثلالإسهال والغثيان والحساسية الجلدية▪️
❎يحتوي الحليب على نسبة عالية من الدهون والسكريات
ويمكن أن يزيد تناول كميات كبيرة من الحليب من خطرالإصابة بالسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية▪️
❎يحتوي الحليب على الهرمونات الطبيعية للحيوانات
المنتجة للحليب، والتي يمكن أن تسبب تغيرات في
الهرمونات لدى الإنسان▪️

✅❗و في النهاية النصيحة هي : ان تعتدل في كمية الحليب المأخوذة و معرفة المصدر المنتج و اجراء فحوصات احترازية لمعرفة ان كان لديك مشاكل حساسية ام لا▪️

28/04/2023

WTF 🔥🔥💪

27/04/2023

Walk on bar 🔥🔥💪

26/04/2023

Team Work🔥🔥💪

اناتولي الذي اشتهر بقوته البدنية العالية🔥💪💪
22/04/2023

اناتولي الذي اشتهر بقوته البدنية العالية🔥💪💪

حركة V_SIT من اشهر🔥 و افضل التمارين✅ لتقوية عضلات المعدة و تقوية و زيادة ثبات عضلات الكتف 🤸‍♂️🤸‍♂️ يمكن ممارستها بعد :1...
21/04/2023

حركة V_SIT من اشهر🔥 و افضل التمارين✅ لتقوية عضلات المعدة و تقوية و زيادة ثبات عضلات الكتف 🤸‍♂️🤸‍♂️

يمكن ممارستها بعد :
1️⃣ اتقان حركة L_SIT و الثبات فيها بما لا يقل عن 3️⃣0️⃣ ثانية ✅
2️⃣ زيادة المرونة في كافة عضلات الجسم✅
3️⃣ خسارة الكثير من الدهون الموجودة اسفل البطن ((لانها تعتبر ك معيق في اداء الحركة))✅

🟢 #انتظرونا في جديدنا ...🆕️

الكارديو Cardio 🚶‍♀️🏃🏊‍♂️⛹‍♂️🚵‍♂️🤾‍♀️هي كلمة لاتينية تعني القلب وهي تعتبر التمارين الهوائية التي تتطلب مجهود عالي وتجعل ...
13/04/2023

الكارديو Cardio 🚶‍♀️🏃🏊‍♂️⛹‍♂️🚵‍♂️🤾‍♀️

هي كلمة لاتينية تعني القلب وهي تعتبر التمارين الهوائية التي تتطلب مجهود عالي وتجعل نبضات القلب❤ مرتفعة لمدة طويلة نوعاً ما مثل: الجري أو الهرولة – المشي السريع – السباحة – القفز بالحبل – ركوب الدراجات - أجهزة الكارديو وغيرها, ويعتبر من أفضل التمارين الرياضية لحرق الدهون وإكساب الجسم الشكل المتناسق👌

المدة الزمنية لتمارين الكارديو تعتمد على نسبة الدهون في الجسم ومستوى اللياقة البدنية👍

فوائده🤗
1-زيادة معدل الكالسيوم في العظام⛹‍♂️
2-زيادة معدل الكوليسترول الجيد في الدم🚵‍♂️
3-زيادة وصول الأكسجين للمخ والرئتين🏊‍♂️
4-زيادة الإنزيمات الحارقة للدهون في الجسم🧗
5-خفض معدل الدهون في الجسم🚴
6-زيادة القدرة على التمرين لفترة أطول وزيادة اللياقة البدنية🏃‍♂️
7-تقوية عضلة القلب , وتحسين الروح المعنوية والصحية بشكل عام🏊‍♂️
8-تحفيز معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم
(Basal Metabolic Rate. BMR) 🏄‍♀️

تعتبر من الرياضات التي تمارس في أى مكان وزمان🚵‍♂️🤸‍♂️🤽‍♂️🏃🏃‍♀️

Address

سوريا
Lattakia
041

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when StreetWorkout & Calisthenics //C.Naoras// posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category