Fitness by Lilas

فوائد تمرين سومو سكوات Sumo squat ✅يقوم تمرين السومو سكوات باستهداف عضلات الجسم السفلية، فهو يٌساعد في تحسين الاستقرار والتوازن👍 ✅كما يعد هذا التمرين من أسرع التمارين الرياضية في إعطاء نتائج رائعة خاصة في تكبير المؤخرة ونحتها، والتقليل من كمية السيلوليت التي تتركز عادةً في هذه المنطقة شد الأرداف؛ إذ أنها من التمارين التي تتطلب عمل عدة عضلات في الجزء العلوي والسفلي من الجسم معاً🆗️💯 ⛔وهلأ انتوا خبروني... بتتضمّن خطّتكن التدريبية هاد التمرين ؟؟ ؟؟😌 #gymmotivation #sumosquats #pro_gym_moualla #coachlife #explore #squats #stayfit #lovesports #gymlife #gymgirl #gym #healtylifestyle

⛔ 8 طرق فعّالة للسيطرة على الجوع ⛔

٠
٠

#تغذية #صحة #تدريب اون لاين #جمال

⛔مدى تأثير التغذية لنحصل عالقوة العضلية ⛔
✅للتغذية الصحية دور رئيسي بحياتنا اليومية بشكل عام وتحسين الأداء الرياضي بشكل خاص..
بالغذاء الصحي منزوّد جسمنا بالعناصر اللازمة لنمو الخلايا وإصلاح الأنسجة..وبيزيد معدّل الطاقة اللي بدوره يعزز الاداء الرياضي
⛔لساعدكن اكتر.... تواصلوا معي لنخلّي حياتنا صحّية وأجسامنا أقوى ✅💯
#اكسبلور #تغذية #حميات #تدريب اون لاين

⛔أهمية البروتين بتكوين العضلات
⛔أهم مصادر البروتين النباتية والحيوانية



#تدريب أون لاين #تغذية #فتنس #دايت

أهمية تمارين الإطالة / قبل و بعد التمرين /
بس قبل..😏..دققوا ع آخر صورة.. فيكن تعملوها ⁉️
❗قبل التمرين ( بعد الإحماء )❗
تقلل خطر الإصابة ، زيادة المرونة ، تنبيه العضلات
❗بعد التمرين ❗
تقليل شعور الألم ، استرخاء المفاصل ، نمو العضلات
⛔ وانتوا !!! .... خبروني عم تعملوا stretching ⁉️❓بدكن شرح لكل حركة بفيديو توضيحي ⁉️
#تمارين إطالة #لياقة #تدريب اون لاين

أهمية التوازن في الأداء الرياضي ⁉️
من الضروري نضيف تمارين توازن لبرنامجنا التدريبي، ، اللي بدورها بتزيد من قوة الجسم و سرعة استجابتو 💯
وانتوا⁉️
قديش فيكن تتوازنوا هيك؟ ؟؟😉
جربوها وخبروني ✅✔✅👍




#فتنس . #لياقة بدنية #تدريب اون لاين