Sola gym

في الصيام، العقل يقود الحركة قبل العضلات

📱 للأستفسار الاتصال على : 0981326623
📍 الموقع: المشروع السابع بالقرب من هيشون 1

أنت لا تتمرن لتتعب، بل لتعلّم جسدك الصبر والسيطرة.

📱 للأستفسار الاتصال على : 0981326623
📍 الموقع: المشروع السابع بالقرب من هيشون 1

الرياضة في رمضان ليست قسوة على الجسد، بل انسجام بين الإرادة والانضباط

📱 للأستفسار الاتصال على : 0981326623
📍 الموقع: المشروع السابع بالقرب من هيشون 1

في رمضان… التمرين ليس إثبات قوة، بل وعي في إدارة الطاقة

📱 للأستفسار الاتصال على : 0981326623
📍 الموقع: المشروع السابع بالقرب من هيشون 1

⏰ التمرين على معدة فاضية (صايم) – صح ولا غلط؟!
ناس كتير بتصحى من النوم، يغسل وشه، ويروح يتمرن على طول علشان "يحرق دهون أكتر" 🤔
بس هل ده فعلاً مفيد؟ ولا بيضر الجسم؟
تعالى نشوف 👇
✅ إمتى التمرين على معدة فاضية ينفع؟
لو هدفك الأساسي خسارة وزن أو تقليل دهون مش هدفك بناء عضلي او زيادة وزن
والتمرين خفيف لوسط (كارديو – مشي سريع – تمرين مقاومة بشده متوسطة)
ومدة التمرين قصيرة (ساعة مثلا ) 🚶‍♂️
في الحالة دي:⬇️
– الجسم بيبدأ يستخدم الدهون كمصدر طاقة
– بتحفّز معدلات الحرق
بس بشرط: تكون واكل كويس في اليوم اللي قبله مش نايم اصلا صايم .
---
❌ إمتى يكون خطر؟
لو التمرين شديد أو طويل أو فيه أوزان تقيلة جدًا 💥
زي الجري لمسافات طويلة – رفع حديد تقيل تمرينات مركبه – تمرين عالي الكثافة (HIIT)
الجسم هنا محتاج طاقة فورية، ولو مفيش أكل؟
– هتدوّخ 😵‍💫
– الضغط ممكن يقع
_ سكرك هيهبط
– العضلات نفسها ممكن تتكسّر بدل الدهون لان جسمك هيستخدمها كطاقة 😨

🧠 الخلاصة:
– لو تمرينك خفيف ومتوسط وهدفك تخس، تمرين صايم هيفيدك جدا ☺️
– لو تمرينك تقيل؟ لازم تاكل قبله ولو حاجة بسيطة
(مثلاً موزة + معلقة زبدة فول سوداني 🍌🥄 او زبادي او بسكوت شوفان او تبقي واكل وجبة كاملةقبل تمرين بساعتين 🍳🍞)
👀:
مش كل اللي صايم بيحرق، ومش كل اللي واكل بيفشل!
اعرف جسمك، واتمرّن بذكاء 🤓💪

عيد حب مختلف: قلبي ينبض بالحديد — عشقي للجيم لا يذبل.
#فتنس

🔥ثلاثي تعطيل الحرق (زنك – سيلينيوم – مغنيسيوم)
كتير ناس دايت + جيم + عرق
وبرضه الوزن واقف 🤷‍♀️
المشكلة غالبًا مش فيك…
المشكلة إن جسمك مش لاقي اللي يشغّله.
🔹 السيلينيوم ⚡
مفتاح شغل الغدة الدرقية
نقصه = الحرق واقف مهما تقللي أكل
📌 موجود في: التونة – السردين – البيض – المكسرات البرازيلية
🔹 المغنيسيوم 🔋
بطارية الطاقة
نقصه = تعب + مقاومة أنسولين + دهون بطن
📌 موجود في: السبانخ – اللب الأبيض – الشوكولاتة الداكنة – الموز
🔹 الزنك 🧠
منظم الشبع والهرمونات
نقصه = جوع وهمي + قلة تركيز
📌 موجود في: اللحمة – الكبدة – الجمبري – صفار البيض – البقوليات
✅ الخلاصة:
من غير المعادن دي
الحرق مش هيشتغل ❌
اهتمي بالأكل المتوازن قبل ما تقسّي الدايت
والمكملات؟ بعقل وتحت إشراف.
🔥 الحرق وظيفة… مش عقاب.