JAWA GYM

لاعبين نادي الجوى الرياضي 💪🏻
دوام النادي يوم الأربعاء من الساعة 8 صباحاً حتى الساعة 6 مساءً..
ويوم الخميس عطلة.. بمناسبة رأس السنة الميلادية
وكل عام وأنتم بخير ❤️❤️

القوة لا تأتي من القدرة على البدء ، بل من القدرة على الاستمرار 💪🔥
البطل الدولي : أسامة قاجو بطل غرب آسيا مسيرة حافلة بالبطولات والإنجازات 🥇🏆بفضل دعم ومتابعة الكوتش سائر قاجو🔥


اي استفسار عن طريق بريد الصفحة..
َورية بجانب كافتيريا

🔥 أسرار لا تعرفها عن #خسارة #دهون #البطن 🔥

1️⃣ الدهون الحشوية أخطر من السطحية
دهون البطن العميقة تحيط بالأعضاء الداخلية وتزيد خطر الأمراض المزمنة، وحرقها يحسن صحتك قبل شكل جسمك.

2️⃣ المعدة المسطحة تبدأ من المطبخ
80% من النتيجة تأتي من التغذية؛ تقليل السكر والخبز الأبيض أسرع طريقة لتقليل محيط الخصر.

3️⃣ النوم حارق دهون صامت 😴
قلة النوم ترفع هرمون الكورتيزول وتزيد تخزين الدهون في البطن، والنوم 7–8 ساعات يحفز الحرق.

4️⃣ الكارديو وحده ليس كافي
تمارين المقاومة تزيد الكتلة العضلية، وهذا يرفع معدل الحرق حتى وأنت جالس.

5️⃣ التوتر عدو البطن الأول
الإجهاد المستمر يحفز الجسم لتخزين الدهون حول الخصر، لذلك التنفس العميق والراحة النفسية عاملان أساسيان.

مشتركة النادي
Amwaj Zaki Radwan لاعبتنا البطلة الخلوقة ♥️💪

قررت بهالفترة تكون رياضية و اتخفف ناس وتزيد وزن 🏋🏻‍♀️

بفترة قصيرة نقص وزنا واتغير شكلا وزادت ثقتا بحالا أكتر 💪
والحمدالله نتيجة كتير حلوة ماشالله عليكي انشالله للأفضل لاعبتنا المميزة♥️♥️
تحت أشراف...
الكابتن: Ali Y Sarheel

بالتوفيق لأمواج ولباقي الصبايا المشتركات بنادي جوى الرياضي 🙏🏻


العنوان: َورية بجانب_ #سوريا #الاذقية

الاعب Omar Kordi
قدر يتجاوز كل التحديات بمدة قصيرة وحقق نتيجة كبيرة كتير تحت أشراف #الكابتن Ali Y Sarheel

الله يحميك عمر وانشالله للأحسن بالفترات القادمة واحسن نتائج مع الكوتش 💪💪❤️


العنوان: َورية بجانب_

معلومات رياضية تهمك
_ الرياضة وحدها لا تمنحك الوزن المثالي إلا بنظام غذائي .
-- قلة الاكل لا تنقص الوزن بالعكس تزود الدهون في الجسم .
_ شرب المياه بكثرة لا يزيل الكرش بل يساعد على التخسيس بصورة أسرع.
_ خروج العرق لا يعني بالضرورة تنشيف الجسم او إنقاص الوزن .
_ لا تنزل ركبتك للاخر في ال leg press 7_ البنات لن يظهر لها عضلات مثل الرجال لان جسمهم لايوجد فيه هرمون التستوستيرون بنِسَب عالية .

_ يستوجب الراحة بين المجموعات من 30 الى 60 ثانية خلال تمرينك .
_ لا يوجد مكمل يبرز العروق فقط عندما تصفي الدهون في جسمك سوف تظهر .
-- وقت التمرين يُفضل 60 دقيقة.
_ يجب تغيير جدول تمرينك كل 30 الي 45 يوم
_ فرقعة المفاصل بدون ألم هذه كبسولات هواء طبيعية جدا لا تخاف منها
_ الدهون ليست كلها ضاره هناك نوعين من الدهون دهون صحية ودهون غير صحية.
_ ليس من اللازم أن تشعر بألم شديد بعد التمرين لكي تقول انا استفدت
_ تريد عضلاتك تكبر ضاعف وجباتك ونام واصحى مبكرا
_التكرار العالي بأوزان خفيفة لا ينشف لوحده فقط يعلي قوة التحمل والسر في الاكل والكارديو
_ تمارين البطن ليس من الجيد ان تلعبها كل يوم مثلها مثل اي عضلة في الجسم لازم ترتاح الأفضل تتمرنها من 3 ل 4 ايام
🙏🏻💪

❤️💪

تمرين #البلانك من اقوى تمارين لتقوية #المعدة واقوى تمارين لحرق #الدهون بكافة انحاء الجسم ويمنع الترهلات والخطوط البيضاء ويخفف من آلام الرقبة واسفل الظهر ويساعد على توازن الجسم بأكمله..

💪

ما هي فوائد السردين لبناء الجسم والعضلات
💪💪
1️⃣️إمداد الجسم بالبروتين حيث تحتوي كل 100 جرام من سمك سردين علي 25 جرام بروتين حيث يستفيد الجسم منها لبناء الأنسجة العضليّة
💪💪
2️⃣️فوائد السردين في تقوية العظام
يعتبر السردين مصدر ممتاز للفيتامين د وللكالسيوم الضروريان لعملية بناء العظام والمحافظة على كثافة العظم.
💪💪
3️⃣️الحماية من أمراض القلب
السردين غني بالكثير من العناصر الغذائية المفيدة لصحة القلب والشرايين .
وأبرزها الأحماض الدهنية غير المشبعة والأوميغا3 الذي يعمل على تقليل الكوليسترول الضار ونسبة الدهنيات الثلاثية في الدم .
كما أن وجود فيتامين B12 بكثافة في السردين يحافظ على صحة شرايين القلب ويقلل احتمالية الإصابة بالجلطات.
💪💪💪
4️⃣️يعد السمك من بين اللحوم الغنية جدا بالأحماض الدهنية أو كما يطلق عليها أوميجا 3 الهامة جدا في المحافظة على صحة الأنسجة والعضلات كما يساهم في بناء العضلات وهو ما تعتمد علية رياضة كمال الأجسام .
💪💪💪
5️⃣️يقاوم الشوارد الحره بفضل احتوائه على السيلينيوم.

#للتذكير..
لاعبين نادي الجوى الرياضي💪
اعتبارا من الغد توقيت النادي كالعادة
من ٨ صباحا وحتى ٨ مساء ❤️❤️
بإدارة الكوتش أسامة قاجو
الكوتش ثائر قاجو