A.M GYM

بطلنا يوسف الشيخ

Issa Hamwi

كل بطل يعرف أن أصعب معركة هي ضد الشك والخوف والألم. تمسك بإيمانك، وثق بالعملية، ولا تستسلم أبدًا 🥊

🟡 تمارين الإطالة مجموعة من الحركات البسيطة التي تهدف إلى منع الإصابات الناتجة عن الإجهاد و التمزق العضلي و زيادة المدى الحركي للمفاصل كما تهدف إلى زيادة المرونة و تحسين اللياقة البدنية لتحقيق أداء رياضي أفضل 🧘‍♀️👌
و تعتبر جزء أساسي و مكمّل للأنظمة الرياضية بمختلف أشكالها 🏋🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🤾‍♀️
🟡 التوقيت الأفضل للقيام بتمارين الإطالة هو بعد الانتهاء من التمرين الأساسي مع الحرص على أن تكون العضلات دافئة لمنع حدوث إصابة و لزيادة سهولة تدفق الدم بشكل أكبر و تحقيق الاستفادة القصوى
🟡 و أيضا يمكن ممارستها من مرة إلى ثلاث مرات خلال اليوم و لمدة خمس إلى عشر دقائق (في الصباح لخفض هرمون الكورتيزول _ أثناء العمل _ قبل النوم للاسترخاء و تحسين جودة النوم )

Every day is a new birth, every day is a new story... Boost your morale and push your boundaries with us, you'll reach your goals.

لما تحب شغلك بتأبدع .... معنا ما في شي مستحيل
للعبينا الرائعين مع الكوتش المبدع

Coach : ahmad massoud

Issa Hamwi 🥊