al jaber gym

إدارة نادي الجابر تبارك للابطال
الكابتن أسعد فضة
البطل يسار سلوم
التاهل لبطولة الجمهورية للطبيعيين
الف مبروك ❤💪💪
❤🖤نادي الجابر الرياضي خيارك الافضل❤🖤

لأعزائنا مشتركي نادي الجابر الرياضي
نعلمكم انه بمناسبة عيد الاضحى اعاده الله عليكم بالخير
يغلق النادي يوم الأربعاء والخميس والجمعة
وكل عام وأنتم بالف خير ❤💪

الكرياتين يُستخدم غالبًا لتحسين الأداء الرياضي وزيادة القوة العضلية، لكن الجرعات تختلف حسب العمر والوزن والنشاط الرياضي. وبالنسبة للأعمار الصغيرة، يُفضّل يكون تحت إشراف طبي أو مدرب مختص.
جرعة شائعة للمراهقين الرياضيين
من 3 إلى 5 جرام يوميًا.
يُؤخذ مرة واحدة يوميًا.
أفضل وقت:
بعد التمرين مع الماء أو عصير.
أو مع وجبة تحتوي كربوهيدرات وبروتين.
لا حاجة غالبًا لمرحلة “التحميل” للمراهقين.
للبالغين
يوجد نظامان مشهوران:
1. بدون تحميل (الأكثر أمانًا وبساطة)
3–5 جرام يوميًا.
النتائج تظهر خلال 3–4 أسابيع.
2. مع التحميل
لمدة 5–7 أيام:
20 جرام يوميًا مقسمة على 4 جرعات.
ثم:
3–5 جرام يوميًا كجرعة ثابتة.
مواعيد الاستخدام
بعد التمرين: وقت ممتاز.
في أيام الراحة: أي وقت ثابت يوميًا.
مهم جدًا شرب ماء كفاية خلال اليوم.
أمور مهمة
لا تزد الجرعة حتى لو تريد نتائج أسرع.
الكرياتين ليس بديلًا للأكل أو النوم أو التمرين.
إذا كان عند الشخص مشاكل بالكلى أو أمراض مزمنة يجب استشارة طبيب أولًا.
استخدم منتجات موثوقة لتقليل خطر المنتجات المغشوشة.

هي مو مجرد زيارة… هي بداية تغيير.
أهلاً فيك بـ نادي الجابر الرياضي 💪♥️

#سقوبين #افران ديوب #تمارين #تدريب #رشاقة #صحة #تحفيز

💪💪لأنك تستحق الأفضل…

في نادي الجابر الرياضي منقدملك تجربة رياضية متكاملة بكل معنى الكلمة!
أحدث الأجهزة 🏋️‍♂️

مدربين بخبرة عالية وأسلوب احترافي 👌
نحن مو بس نادي… نحن مكان تصنع فيه نسختك الأقوى 🔥
اللاذقية- سقوبين -مقابل افران ديوب السياحية
📍 ❤

نادي الجابر الرياضي 🥇🥇🥇🥇
بكادره التدريبي والإداري
يهنئكم بالشهر الفضيل
ويتمنى لكم
صياما مقبولا وطاعة مرضية وإفطار شهيا
مبارك عليكم الشهر الفضيل
رمضان كريم ❤️❤️❤️❤️❤️