BACHO UNITED

สวัสดีไทยลีก 1
ปัตตานี เอฟซี (Pattani FC) สร้างประวัติศาสตร์คว้าตั๋วเลื่อนชั้นสู่ลีกสูงสุดได้เป็นครั้งแรก และเป็นทีมที่ 3 ต่อจาก ราษีไศล ยูไนเต็ด และ ศรีสะเกษ ยูไนเต็ด หลังจากเอาชนะ หนองบัว พิชญ เอฟซี ในรอบเพลย์ออฟ รอบชิงชนะเลิศ

👏 ยินดีกับแฟนบอล "ปืนใหญ่ลังกาสุกะ" ฤดูกาลหน้าเราจะได้เห็นสโมสรจากภาคใต้ได้ขึ้นมาโลดแล่นบนลีกสูงสุดได้อีกครั้งในรอบ 11 ฤดูกาล

สวัสดีไทยลีก 1

ปัตตานี เอฟซี ชนะ จุดโทษ (5-4)
✅JARDEL ✅ กิตติพงศ์บัวทอง
✅ CAIO ✅ เจนภพ โพธิ์ข
⛔KENTO ✅ ทินกร อสุรินทร์
✅ MERMOZ ✅ เอกชัย สำเร
✅ธนาวุฒิโพธิ์ชัย ✅MARLON SILVA

🔰𝗙𝗿𝗼𝗺 𝗗𝗼𝘂𝗯𝘁 𝘁𝗼 𝗚𝗹𝗼𝗿𝘆. 𝙔𝙚𝙨, 𝙒𝙚 𝙂𝙤 𝙩𝙤 𝙏1 🔰
------------------------------------------------------------------ -----
ติดตามเราได้ที่
𝐖𝐞𝐛𝐬𝐢𝐭𝐞 : pattani-fc.com
𝐘𝐨𝐮𝐭𝐮𝐛𝐞 : www.youtube.com/
𝐓𝐢𝐤𝐓𝐨𝐤 : www.tiktok.com/.official
𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤 : Pattani FC
𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 : instagram.com/pattanifc.official

วันนี้ทีมงาน หจก.ซีดานทัวร์ X HASAMOH จัดให้แฟนบอลที่อยากรับชมทางไลฟ์สด กับรายการ “ยามูแรแน คัพ”
ฝากแชร์ ด้วยน่ะครับ

ตารางการแข่งขันฟุตบอล ยามูแนคัพ ครั้งที่7
ชิงเงินรางวัลรวม 120,000 บาท
พร้อมถ้วยเกียรติยศจาก
กมลศักดิ์ ลีวาเมาะ (สส.นราธิวาส เขต 5)
ณ สนาม JRD สปอร์ต อารีน่า

ขอขอบคุณผู้สนับสนุนและสร้างแรงบันดาลใจ

#ย่านดาโอ๊ะล่องหน

📍🙏🏻

โค้ชหลุยส์ “ตรีเนตร จันครบ” Treenet Jankrob ฟิตเนสโค้ชประจำสโมสรพีที ประจวบ เอฟซี แนะเทคนิคการดูแลร่างกายนักฟุตบอลช่วงเดือนรอมฎอน (ถือศีลอด)

การดูแลร่างกายสำหรับนักฟุตบอลชาวมุสลิมที่ต้องถือศีลอดในช่วงเดือนรอมฎอน🤲🏻

ในปัจจุบันการนำวิทยาศาสตร์การกีฬามาปรับใช้ร่วมกับหลักศาสนาอย่างเป็นระบบ จะเป็นตัวช่วยหลักให้นักฟุตบอลสามารถรักษาสมรรถภาพทางกายได้สูงสุดในขณะที่อยู่ในช่วงถือศีลอด โดยจะแบ่งเป็น2ส่วนหลักๆดังนี้👇🏼

1.) การจัดการด้านโภชนาการและน้ำ(Nutrition & Hydration) : นักฟุตบอลอาชีพชาวมุสลิมจะปรับการรับประทานอาหารเหลือ 2 มื้อหลัก คือ ซูโฮร์(มื้อก่อนรุ่งสาง) และอิฟตาร์(มื้อหลังพระอาทิตย์ตก)
#แนวทางปฏิบัติด้านโภชนาการและน้ำ👇🏼

• มื้อซูโฮร์(Suhoor) : เน้นอาหารที่ให้พลังงานยาวนาน(Low-Glycemic Index) เช่น ข้าวกล้อง,ขนมปังโฮลวีต,ข้าวโอ๊ต และถั่วชนิดต่างๆเพื่อให้ร่างกายค่อยๆปล่อยพลังงานออกมาใช้ตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ควรทานโปรตีนชนิดที่ย่อยช้าที่มีเคซีน(Casein) ซึ่งส่วนใหญ่มักจะพบในผลิตภัณฑ์จากนมวัว เช่น เวย์โปรตีน,ชีส,โยเกิร์ต เพื่อช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อในระยะยาว

• มื้ออิฟตาร์(Iftar) : เริ่มต้นด้วยอาหารที่ย่อยง่ายและให้พลังงานเร็ว เช่น อินทผลัม,น้ำ หรือเครื่องดื่มเกลือแร่ เพื่อเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด และคืนความชุ่มชื้นทันที จากนั้นจึงตามด้วยมื้อหลักที่มีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนคุณภาพสูงเพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อ

• การดื่มน้ำ : นักเตะต้องดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอในช่วงเวลาที่อนุญาต(หลังพระอาทิตย์ตกถึงก่อนรุ่งสาง) โดยเป้าหมายคือการชดเชยน้ำในปริมาณ 150% ของน้ำหนักตัวที่ลดลงไประหว่างการฝึกซ้อม และควรเลี่ยงคาเฟอีนเพราะอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำและส่งผลต่อการนอน✅

2.) การปรับตารางฝึกซ้อมและการพักผ่อน(Training & Recovery) : สโมสรฟุตบอลอาชีพจะมีการปรับตารางให้สอดคล้องกับสภาพร่างกายของนักเตะ👇🏼

• ตารางการซ้อม : ควรปรับมาซ้อมในช่วงเย็นใกล้เวลาละศีลอด หรือซ้อมในช่วงกลางคืนหลังมื้ออิฟตาร์ เพื่อให้นักเตะสามารถดื่มน้ำและเติมพลังงานได้ทันทีหลังเสียเหงื่อ แต่หากจำเป็นต้องซ้อมช่วงกลางวัน จะเน้นการฝึกซ้อมที่ความเข้มข้นต่ำและใช้เวลาสั้นลง

• การนอน : เนื่องจากต้องตื่นมาทานอาหารมื้อซูโฮร์กลางดึก สโมสรจะช่วยวางแผนการนอนชดเชย(Napping)ในช่วงกลางวัน เพื่อให้ร่างกายได้รับการพักฟื้นอย่างเพียงพอ

• การฟื้นฟูร่างกาย : ควรใช้เทคนิค Active Recovery และการนวด เพื่อลดอาการล้าของกล้ามเนื้อในช่วงที่ร่างกายขาดสารอาหารระหว่างวัน💯

นอกจากนี้ในช่วงเดือนรอมฎอนที่นักฟุตบอลชาวมุสลิมถือศีลอด ยังต้องอาศัยการสนับสนุนจากผู้จัดการแข่งขัน(Match Day Regulations) ของลีกฟุตบอลแต่ละลีก ในการอนุญาตให้หยุดพักเกมชั่วคราว(Ramadan Breaks) ในกรณีที่การแข่งขันคาบเกี่ยวช่วงพระอาทิตย์ตก เพื่อให้นักฟุตบอลชาวมุสลิมได้เดินมาที่ข้างสนามเพื่อดื่มน้ำหรือทานเจลพลังงานในช่วงเวลาสั้นๆ ก่อนกลับไปทำการแข่งขันต่อ🙏🏼🙇🏻‍♂️

ทั้งนี้การสื่อสารระหว่างนักเตะ ทีมแพทย์ และโค้ชก็มีความสำคัญอย่างยิ่งในการวางแผนรายบุคคลด้วยเช่นกัน

📸 ถ่ายอะไรมาครับเนี่ย - เมืองตรัง ยูไนเต็ด Muangtrang United - PSU.Suratthani City-สโมสรฟุตบอล สุราษฎร์ธานี ซิตี้
------------------------------------------
#บอลไทย #ไทยลีก #บอลใต้ #เดือนรอมฎอน

🤍

ผมขอขอบคุณทุกคะแนนเสียงและความไว้วางใจที่มอบให้ของพี่น้องชาวนราธิวาส เขต 1 (อำเภอเมืองนราธิวาสและอำเภอยี่งอ)

🤍

ขอชูโกรต่ออัลลอฮฺ (ซ.บ.) สำหรับทุกคะแนนเสียงและความไว้วางใจจากพี่น้องประชาชนชาวจังหวัดนราธิวาส เขต 5 อำเภอบาเจาะ อำเภอรือเสาะและอำเภอศรีสาคร

ที่มอบโอกาสให้ผมได้เข้าไปทำหน้าที่สานต่อภารกิจ และเป็นกระบอกเสียงแทนพี่น้องประชาชนในพื้นที่

ความไว้วางใจของพี่น้องคืออะมานะฮฺ (ความรับผิดชอบอันยิ่งใหญ่) ที่ผมจะขอน้อมรับด้วยความสำนึกในคุณค่า พร้อมตั้งเจตนา (นิยัต) ที่บริสุทธิ์ในการทำงาน เพื่อประโยชน์ของพี่น้องประชาชน ความยุติธรรม และความเจริญก้าวหน้าของบ้านเมือง ภายใต้แนวทางที่ถูกต้องและเป็นคุณประโยชน์ต่อส่วนรวม อินชาอัลลอฮฺ

กมลศักดิ์ ลีวาเมาะ (ทนายแวยูแฮ)
พรรคประชาชาติ
นราธิวาส เขต 5

📍

#โซนใต้พร้อมมั้ย TS Thailand Semi-Pro League 2026

เปิดรับสมัครวันที่ 9 -20 กุมภาพันธ์ 2569

ระเบียบเดิม : ทีมที่ได้แชมป์โซนจะคว้าสิทธิ์ลงแข่งขันไทยลีก 3 ในซีซั่น 2026/27

ระเบียบใหม่ : รังเหย้าสามารถใช้ร่วมกับทีมอาชีพ ไทยลีก 1-3 ได้ แต่รวมกันแล้วไม่เกิน 2 สโมสร

ระเบียบใหม่ : ปีนี้เพิ่มโควต้าแข้ง U21ออกสตาร์ท 11 ตัวจริง (รอคอนเฟิร์มเรื่องจำนวน)

ระเบียบใหม่ : ทีมไหนแข่งจบ(ไม่มีโปรแกรมแล้ว) สามารถรับเงินประกันคืนวันถัดไปได้เลย ไม่ต้องรอ 2-3 เดือนเหมือนทุกปีที่ผ่านมา

- ทางฝ่ายจัดการแข่งขันยืนยันจะปรับรูปแบบการแข่งขันให้กระชับมากขึ้น ไม่แข่งยืดเยื้อดั่งปีที่ผ่านมา เพื่อเซฟงบประมาณของแต่ละทีม

*ทีมจากใต้ยังไม่มีทีมใดการันตีส่งทีมลงแข่ง*
------------------------------------------
#บอลไทย #ไทยลีก #บอลใต้