แล้วแต่จะวิ่ง

แล้วแต่จะวิ่ง จะวิ่งแบบไหน แล้วแต่จะวิ่ง
> รีวิวสินค้ากีฬา (เวท,วิ่ง)
> งานวิ่ง อีเว้นวิ่ง
ทัก inbox ได้ครับ ขอรีวิวได้โดยเสรีตามจริง

03/10/2026

รำลึกความหลัง งานในตำนานในใจของใครหลายคน เทรลมนุษย์กบ Navy Frog Trail ปีก่อนเลิกจัดสนุกมาก ได้ฟีลทหารนิดๆ #วิ่งเทรล #แล้วแต่จะวิ่ง

02/10/2026

คิดถึงงานนี้ งานวิ่งเทลในตํานาน เป็นหนึ่งในสนามวิ่งที่ผมอยากจะกลับไปอีกสักครั้ง วิ่งชมทุ่งข้าวโพดท่ามกลางแสงแดดอ่อนๆตลอดทั้งวัน บรรยากาศร้อนๆอุ่นๆปนความสวยงาม บอกไม่ถูกถึงความฟิน #วิ่งเทรล #เที่ยวน่าน #แล้วแต่จะวิ่ง

01/10/2026

บันทึกวิดีโอ หาผู้โชคดีได้รับของขวัญจากกลุ่ม จาก 20 รายชื่อผู้มีส่วนร่วมสร้างความเคลื่อนไหวในกลุ่ม ยินดีกับผู้ได้รับของขวัญด้วยนะครับ เชิญชวนเพื่อนๆนักวิ่ง มาโพส มาไลค์ สร้างความเคลื่อนไหวให้กับกลุ่มวิ่ง #ไก่ร็อค ของเราบ่อยๆนะครับ มีของขวัญแบบนี้ให้ลุ้นทุกเดือน #วิ่งเทรล #วิ่งอัลตร้า #แล้วแต่จะวิ่ง

01/10/2026

ปีนดอยลังกาหลวงถึงกับทรุด เขาสูงเสียดฟ้าจริงๆ เล่นเอาขาหรอยเลยกว่าจะถึง CP แรก สมัครกันยังจ๊ะ #ลังกาหลวงเทรล แล้วเจอกัน 15-17 มกราคมนี้ #วิ่งเทรล #แล้วแต่จะวิ่ง

ห้าโมงเย็น คุณลุกจากเก้าอี้ที่นั่งมาทั้งวัน เปลี่ยนชุด ผูกเชือกรองเท้า แล้วออกไปวิ่งทันทีสองกิโลแรกยังสบายดี พอเข้ากิโลท...
30/09/2026

ห้าโมงเย็น คุณลุกจากเก้าอี้ที่นั่งมาทั้งวัน
เปลี่ยนชุด ผูกเชือกรองเท้า แล้วออกไปวิ่งทันที
สองกิโลแรกยังสบายดี พอเข้ากิโลที่ห้า
น่องเริ่มตึง หน้าขาเริ่มหนัก
วิ่งมาเป็นปี ขาดูใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ แต่ก้นกลับแฟบลงทุกวัน
ราวกับมีกล้ามเนื้อมัดสำคัญที่ไม่เคยตื่นมาช่วยทำงานเลย
“ก้นที่หลับไปทั้งวัน”
คนทำงานออฟฟิศนั่งทับก้นตัวเองวันละหลายชั่วโมง
เมื่อถูกกดไว้นานๆ สมองก็เริ่มลืมสั่งการกล้ามเนื้อมัดนี้
ภาวะนี้เรียกว่า "ก้นหลับ"
และมันไม่ได้หลับแค่ตอนนั่ง แต่หลับยาวไปจนถึงตอนคุณวิ่ง
“ใครทำงานแทน?”
เมื่อก้นไม่ส่งแรง ร่างกายต้องหาแรงชดเชย
น่องกับหน้าขาเลยต้องรับภาระหนักแทนทั้งหมด
ผลคือเมื่อยไว ขาหนักตั้งแต่ครึ่งทาง
ทั้งที่กล้ามเนื้อมัดใหญ่ที่สุดกลับ นั่งเฉยๆ ไม่ได้ช่วยอะไรเลย
“ปลุกด้วยสะพานก้น”
นอนหงาย ชันเข่า ยกสะโพกขึ้น
จนลำตัวเป็นเส้นตรงจากเข่าถึงไหล่
ที่จุดสูงสุด บีบก้นค้างไว้ 2 วินาที แล้วค่อยลดตัวลง
ท่า Glute Bridge นี้ไม่ได้ทำเพื่อให้เหนื่อย
แต่ทำเพื่อกระตุ้นให้สมองจำได้ว่าก้นอยู่ตรงไหน
“เตะขาขึ้นหาเพดาน”
คุกเข่าตั้งศอกหรือมือบนพื้น
งอเข่าไว้แล้วเตะขาขึ้นหาเพดาน
ท่า Donkey Kicks เน้นความรู้สึกที่ ก้นส่วนบน
ถ้ารู้สึกปวดหลังล่างแทน ให้ลดระดับการเตะลงมา
โฟกัสช้าๆ แต่ชัดเจน ดีกว่าทำเร็วแต่ไม่ได้มุม
“ดันโลกไปข้างหลัง”
ขณะวิ่ง ให้จินตนาการว่าฝ่าเท้ากำลัง
ดันพื้นโลก ไปข้างหลัง
แทนการคิดเรื่องยกขาไปข้างหน้า
วิธีนี้ช่วยให้สะโพกเหยียดได้เต็มวงโดยธรรมชาติ
แรงส่งจะมาจากก้นด้านหลัง ไม่ใช่ภาระของหน้าขาอีกต่อไป
แค่ 5 นาทีก่อนผูกเชือกรองเท้า
คือความแตกต่างระหว่างขาที่ล้าตั้งแต่ครึ่งทาง กับการวิ่งจบแบบสบายๆ
ก่อนออกไปวิ่ง คุณมีวอร์มอัปปลุกก้นบ้างไหม หรือผูกเชือกรองเท้าแล้ววิ่งเลย? มาแชร์กันได้ครับ
#แล้วแต่จะวิ่ง #วิ่งเทรล
#ปลุกกล้ามเนื้อก้น
#เวทเทรนนิ่ง #ก้นกระชับ

30/09/2026

มารู้จัก ตัวบั๊กโว้ง TUABUG WONK กางเกงซับในแบบห่อทั้งพวงกัน มันดียังไง? #ตัวบั๊ก #กางเกงซับใน #กางเกงในนักวิ่ง

30/09/2026

สมัครกันยัง #ลังกาหลวงเทรล มกราคม เรามีนัดกัน เขาสูงเสียดฟ้า #ดอยลังกาหลวง ไปวิ่งดูวิวเพลินๆดีกว่า #วิ่งเทรล #อุทยานแห่งชาติขุนแจ

ทุกก้าวที่ยกขา เป้ด้านหลังกระแทกกลับมาหนึ่งที ขวดน้ำหน้าอกโยกไปมา ตรงคอเริ่มแสบเพราะสายเสียดสีมาตั้งแต่ต้นคุณยังเหลืออีก...
29/09/2026

ทุกก้าวที่ยกขา เป้ด้านหลังกระแทกกลับมาหนึ่งที
ขวดน้ำหน้าอกโยกไปมา
ตรงคอเริ่มแสบเพราะสายเสียดสีมาตั้งแต่ต้น
คุณยังเหลืออีกยี่สิบกว่ากิโล
และเพิ่งรู้ตัวว่าปัญหาไม่ได้อยู่ที่ขา
มันอยู่ที่เป้ใบนั้น!
ที่เลือกมาผิดไซส์ตั้งแต่วันแรก
“เล็กไป ของไม่พอ ใหญ่ไป แกว่งทั้งทาง”
มือใหม่หลายคนพลาดตรงนี้
บางคนซื้อใบเล็กเพราะดูเบา
แต่พอลงงานยาวจริง ของบังคับยัดไม่ลง
อีกหลายคนซื้อใบใหญ่ไว้ก่อนเผื่อทุกงาน
แต่ของในเป้มีไม่ถึงครึ่ง
พื้นที่ที่เหลือก็กลายเป็นเหตุให้เป้แกว่ง
และถูจนผิวเป็นแผล
“15k ถึง 30k เอาแค่พอ”
ระยะนี้ใช้เป้ขนาด 3-5 ลิตรก็เหลือ
ใส่ขวดน้ำหน้าอกสองขวด มือถือ เจลอีกนิดหน่อย จบ
ข้อดีคือมันเบาและกระชับติดตัว
วิ่งลงเขาเร็วๆ ก็ไม่มีอะไรโยกให้เสียจังหวะ
“50k ไซส์ที่คนใช้มากที่สุด”
พอขยับมาห้าสิบกิโล ของบังคับจะเริ่มเยอะขึ้น
ทั้งเสื้อกันฝน ผ้าห่มฉุกเฉิน ไฟฉาย นกหวีด
เป้ 8-10 ลิตรคือจุดที่ลงตัว
ใส่ Mandatory Gear ได้ครบโดยไม่ต้องอัดจนตะเข็บตึง
และยังเหลือที่ให้ของกินระหว่างทาง
“100k ขึ้นไป ต้องคิดเผื่อกลางคืน”
ระยะร้อยกิโลถึงร้อยไมล์
คุณจะต้องวิ่งผ่านความหนาวบนยอดดอยตอนตีสาม
เป้ 12 ลิตรขึ้นไปถึงจำเป็น
เพราะต้องมีที่ให้เสื้อกันหนาว ไฟฉายสำรอง ถ่านเผื่อ
และอาหารที่พอให้ผ่านช่วงที่ร่างกายเริ่มหมดแรง
“สายรัดอก เรื่องเล็กที่ทำให้หายใจไม่ออก”
หลายคนรัดสายอกแน่นเพราะกลัวเป้แกว่ง
แต่พอขึ้นเขาชัน หายใจลึกไม่ได้ เหนื่อยเร็วกว่าที่ควร
ให้ขยับสายอกขึ้นมาให้พ้นช่วงกระบังลม
รัดแค่พอให้เป้นิ่ง แล้วลองหายใจเข้าลึกๆ
ดูก่อนออกวิ่ง ถ้าอกขยายได้เต็มโดยไม่รู้สึกถูกบีบ
นั่นแหละคือจุดที่ใช่
เป้ที่ดีคือเป้ที่ใส่แล้วลืมไปเลยว่ามันอยู่บนหลัง
เป้น้ำที่คุณใช้อยู่เคยมีปัญหาแกว่งกระแทกหลัง
หรือเสียดสีคอบ้างไหมครับ ?
#แล้วแต่จะวิ่ง #วิ่งเทรล
#เป้น้ำวิ่งเทรล #อุปกรณ์วิ่ง

29/09/2026

กางเกงซับในสำหรับนักวิ่งที่ผมเคยเห็นผ่านตา
รวมถึงผมใช้เอง มีด้วยกัน 3 แบบนะครับ
แบบที่ 1: บ็อกเซอร์ผ้าธรรมดา
แบบที่ 2: ซับในผ้าลื่น มีตะเข็บ
แบบที่ 3: ซับในอย่างดี ไร้ตะเข็บ
เลือกกางเกงซับในให้เหมาะกับกิจกรรม
การวิ่ง การออกกำลังกายของเรา ก็ไม่สะดุด
#กางเกงซับใน #กางเกงใน
#กางเกงในสำหรับนักวิ่ง #กางเกงซับในสำหรับนักวิ่ง

#ตัวบั๊ก

29/09/2026

วิวมุมสูงบน #ดอยช้าง ระหว่างเส้นทางงานวิ่งเทล วิวพาโนโรม่า สวยงามสบายตา #วิ่งเทรล #เที่ยวเชียงราย

ที่อยู่

Amphoe Si Racha

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ แล้วแต่จะวิ่งผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ติดต่อ ธุรกิจของเรา

ส่งข้อความของคุณถึง แล้วแต่จะวิ่ง:

ทางลัด

แชร์